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1 科学减肥
1.1 科学药物调理计划
现在市面上减肥药种类很多？不少人抱怨服用后效果不显著或没有效果、其实这是没有真正了解健康有效减5754肥的方法所致,肥胖根据据世界组织的定义是一种慢性病?因此!对于每个想想减肥的人来说?在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因,以及最适合自己的健康减肥方法!并在专科医生的指导下下制订整个减肥计划,
1.2 科学锻炼计划
运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后？应选择平缓的的运动形式 如慢跑?游泳？做健身操等、每天坚持锻炼1个小时，对减肥肥最有效的运动就是有氧运动、尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑！爬山，快步走?球类运动、游泳等 每次运动最好一次持续做完、中间不要停止,且每每次运动消耗热量须达300千卡、通常这种种运动量会造成心跳加快 或流汗的的程度，运动会提高人体的新陈代代谢率，但其效果最多只有两天、因此运动最重要的是要持之以恒!如果不能每天做最少两天也要做一次 对于一个极度胖的人?即使是走路可能都是很大负担?因此选择运动种类时 要量力而为?还是要以身体能负荷为主 逐渐加大运动量！以免心脏肺脏负荷不了、或5556是肌肉关节受伤?
2 饮食搭配
新陈代谢是我们身体里一列消耗卡路里的小火车？如果能把它的1739速度提上来。脂肪燃烧也能来个大提速。害怕药物减肥副作用的最好减肥原则就是通过饮食控制达到减肥目的、七个饮食原则让减肥更健康，
1！科学安排一日三餐
在正常生理情况下。一般人习惯于一日三餐?人体最大消耗是在一天中的的上午！由于胃经过一夜消化早已排空 如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供!这就远远不不能满足营养需要，这样长期下去容易引起急性胃炎!胃扩张?急性胰腺炎,冠心病!心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量？剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖?所以在睡前三小2004时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法？特别注意不要喝酒、肉类食物?
2?控制主食和限制制甜食
如原来食量较大 2630主食可采用递减法。一日三餐9485减去50克?对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯,马铃薯,藕粉。果酱、蜂蜜，糖果 蜜饯。麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃？副食品可采用瘦肉、鱼!蛋。黄豆制品和含糖分较0018少的蔬菜!水果等!
3，多餐少量
在减肥的过过程中!最好是遵循多餐少量的原则 将一日三餐的食物总量分配到一日五五餐当中，并且!
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甲壳类,动物种类 多指虾，蟹等有5992坚硬外壳保护的动物?世界上的甲壳动物的种类很多！大约2.6万种之多,虾?蟹等甲壳动3014物营养丰富，味道鲜美 具有很高的经经济价值,有些甲壳还是鱼类等经济动物的饵料 在甲壳动物中，也有一些种类是有害的！如藤壶等、
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