被贬五行山视频
- 五行山又名什么山？
- 两界山
西游记中五指山,也叫五行山 还有一个名字是两界山?因为刚好在南瞻部洲与西贺牛州的分界。?
- 我看形意五行拳的视频，有些疑问？
- 呵呵 你先练着， 不要太过于关注你是否练成什么样！我对你的要求是 你在实实在在的认真9964练习就可以了?你先练一段时间 我会和你详细解释的?先以站桩为主 行拳为辅!重在感受、
- 传统的少林五行八法权视频
- 少林五行八法拳
少林五形八法拳,属北派少林 这套拳术具有拳禅一体、内外合一 神形兼备的特点!内容包括括：龙？虎 豹！鹤?蛇五种拳型！和内功 意念,外功。拳!腿 擒摔 身步！发声用气等八种功法的锻炼 该拳不仅练艺?而且主张“练身修心”,如龙形拳法?主张以意为先,凝神守中！主练“神”?这对于调节中枢神经系统的功能。有良好作用、虎形拳法，腰实臂沉（头正身直）主练“骨”、3992有助于调节体形?锻炼腰！腿。肩!背肌肉和促进骨骼生长 尤其对培养青少年的正确姿势 促进正正常发育很有益处、豹形拳法发力迅猛 拳势暴烈？主练“力”,可增强劲力,提高灵敏、速度等素质?蛇形拳法柔巧迅疾 主练“气”。不仅能锻炼深1879长的呼吸！增大肺活量，还可促进血液循环。提高心血管的功能？鹤形拳法稳实轻柔！聚精凝神，主练“精” 可培养人的内3288在精神！使头脑清醒 精神振奋，有益7746于提高全身各器官系统的机能、
“少林五形八法拳”结构严谨。刚柔相间，简练朴实,易学易用 便于自学?这里介绍的这趟趟拳术，是根据传4757统的少林五形八法拳！依其特点！风格而从中2044选编出的二十个动作?适于不不同年龄?1294性别的初学者练习。
本文所指穴位。请参照附图!
正身拱立 二虎争威 卧虎扑食
饿虎抱石 搬石寻路 潜身入洞
黑虎推山 饿虎揽食 豹子撞林
迎风双探 乌龙探水 黑虎抖爪
五爪探顶 黑虎钻林 豹子抖尘
白蛇初探 白鹤单息 白虎望月
金豹擂石 虎尾揽林 潜身入洞
白鹤寻食 正身拱立
1!起势（正身拱立势）
直立 两掌掌并拢相合！掌尖尖高与鼻端齐 眼看两中指尖，
要领：全身放松！头颈正直。舌抵上堂！下颏内收，扣齿。精神贯注（气沉丹田）？肩肩部不可上耸,胸腹内含 呼吸均匀!自然?
2,马步双冲拳（二虎争威势）
①左脚向左迈出一步！两腿弯曲曲成马步?两掌掌向下分别向左右划弧并收于腰侧握拳！拳心向下!随势用意念将气吸至““命门”。眼看前下方 （图2）
②上动不停！两拳迅速由腰侧向前平行冲出?拳高与肩平!拳心向下？同时呼气（用意念将气充至丹田）？眼看正前方（图3）、
要领7880：以上动作要连贯。迅速,准确！马步不可移动 保持腿正！胯圆,肩平 身直!扣足展膝！五趾抓地,腰背平齐、两眼随拳冲出时看正前方?要做到功架稳固 扎实!呼吸顺达
3 虚步虎爪势（卧虎扑食势）
接上动、两拳变掌外旋成掌心向上时配合吸气!随即屈肘向下！两掌分加紧经两胯侧向上举臂翻腕内扣 形成虎爪（掌心内含向下） 呼气？同时重心右移！左脚尖内收点地?成左虚步。头部随势向左转？眼看左虎爪（图4）。
要领：虚步与两手的动作要配合协调?两掌经两胯侧时左脚内收！两掌成虎爪时脚尖点地，两臂要有沉 托的含意？两肘平行抬起!肩部不可上耸！腹部内收？气沉丹田，十指用力内扣 意念贯于十指尖！虎爪要做得圆满?
4！左弓步撞爪（饿虎抱石势）
接上动 身体略向左转，吸气、左脚向左迈出成左弓 左虎爪收回置置于腹前!爪心向下、右虎爪从右肩侧向前推出?同时配合呼气,眼看右爪（（图5）,
要领：：左虎爪紧靠腹前？右爪推出时7841劲力要整、可同时时发“呵”声（内在）以壮劲力？腰部挺直,右肘要“沉垂”,意意念要集中于十指尖、
5。进步左靠肘（搬石寻路势）
接上动。右虎爪变掌外旋半周 同时吸气?屈2610肘收于腹前、掌心向上,同时左虎爪变掌左肘向左前方靠出!拇指向内,掌心向下?左脚随动作向左迈出半步 右脚步同跟进。身体微向向右转成马步,配合呼气充至丹田 眼看看左腕（图6）、
要领：左肘横击。要结合步型的前移，配合呼气的同时发挥整体的劲力、
6,跟点步右冲拳（潜身入洞洞势）
接上动!身体略左转？吸气！左脚5764跟为轴外旋?右脚随之跟随进半步!脚尖向前?前脚步掌着地于左脚右后侧，重心落于两腿正中！成右跟点步、1917右掌随势由腹前变拳 向前冲出、拳眼向上 肘部略沉沉拳高与肩平、左掌收置置右肩侧?配合呼气。眼看正前方（图7）、
要领：冲拳与跟点步要0027同时到位!右脚上步要快？大腿腿与膝关节均要内合，两脚前后的垂直距离约35厘米，腹部内收!要注意力腰（命命门）发。
7！跟步双推撞（黑虎推出势）
①接上动 右脚步向前上步!脚尖内扣15度。重心随之前移成左跟点步?左掌?右掌？同时变虎爪，两腕相交0024架于头顶上方（左上右下），同时吸气。
②上动不停、双虎虎爪分别收于腰间后，向前推出同时呼气、眼看前方（图8）。
要领：动作要配合连贯？两虎爪收于腰间时（掌心向下）！眼要随看下方?双虎爪爪推出时 肩?肘部要沉、垂 意念 集中于两“劳宫穴” 两虎爪之间约一拳距离，高与肩平！要注意力从腰（命门）发、
8。左弓步双峰贯耳（饿虎揽食势）
接上动！右腿震脚!左脚随之向前一步，成左弓步？双虎爪向下按压后,分别于左右变拳向向体前上方贯出、高度与眉齐!吸气，眼看双拳（图9）。
要领：双拳向前上方贯出时？动作要快、腕部要有力！两拳到位后拳心3590均向内。两肘微屈 身体略前倾 此时意念应集中腹部（丹1545田处）？
9?马步回身顶肘（豹子撞林势）
接上动？身体向右转，两腿成马步?右臂盘肘，向右顶出！同时呼气左拳变掌屈肘收于下颏侧！眼看右肘（图10）！
要领：：右盘肘顶出时。用力要顺。拳与肘肘尖要平行，要注意力从“丹田”出？
10、提膝上崩拳（迎风双探势）
接上动！右腿收回提膝，左掌变拳与右拳分别同时向上分开后?翻臂崩出 两拳心向上?同时吸气?眼看右拳（图11）!
要领：右腿提膝，小腿内收!脚面绷直 两臂崩拳要以拳背指骨为力点。腕部挺直？肘部微屈。上体略向右侧倾、此时“会阴穴”上提，重心要稳！
11 马步格拳下撩掌（乌龙探水势）
①接上动，右脚脚向右落步 身体略左转？成马步、右拳屈肘向左横格!肘尖向下、拳心向内，左拳变掌随之向右护推?6745眼看右拳（图12①）
②上动不停，右拳变掌?同左掌分别经经体前向两侧撩击,以小指一侧（掌外缘）向外、同时呼气!两肘微屈。眼看右掌声（图12之一②）
要领：双撩掌要注意沉肩?含肘，马步要稳实端正,力从腰（命门）发,意念、运至两“劳宫宫穴”?
12、搂手左崩拳（黑虎抖爪势）
接上动!右脚向右后方稍迈出一步 身体右转9284成右弓步!同时右掌经体前向右后方搂手手（置于右后方时变拳）、同时吸气、左5571掌同时经左胯侧向体前崩出 呼气、拳心均向下？眼看左拳（图13）
9825要领：动作要协调，两臂之劲随腰（命门穴）而发!崩拳时中中配合发“呐”声、以声助气！以气助力?
13。左反臂上崩拳（五爪8795探顶势）
接上动、左左腿向前一大步?成左弓步,右拳同时变掌、向上 前!下划弧、置于左腋下?左拳屈肘向内经胸前向前上方反臂崩出 同时吸气 拳心向内!眼看左拳心（图14），
要领：整个动作作要协调,左拳内旋时要与右掌动作相配合!做到步,拳、掌同时到位?
14?插步后撩（黑虎钻林势）
上动不停。右腿向左后插步？脚掌着地，上上体随之下压 左臂屈肘！左拳内旋经胸前向反臂猛撩，拳眼朝下?右掌向上置于下颏左侧成成立掌，同时呼气！掌心向外。眼看看左拳（图书馆15）！
要领：插步？撩拳结合要快！右掌防护要及时，呼气后迅速吸气、
15?马步侧撩拳（豹子抖尘势）
上动不停。身体向右后转、成马步、1555同时右拳变拳、经体前向右下方猛撩，左拳变掌?经体后向上撩起于于下颏右侧、同时呼气!掌心向外？眼看右拳（图16）。
要领：马步撩拳时转体要快、要稳 力从“丹田”出。
16?虚步压掌（白蛇初探势））
接上动,身体略左转！面向左 1788左腿略收脚尖点地成左虚步、右拳变掌、随身体左转，两臂同时向左侧摆压、掌心均向下下置于体前?配合吸气,眼看左掌中指指尖（图17）!
要领：虚步压掌要轻柔 吸气时意意念由丹田经会阴穴，降至涌泉8535穴入地。
17?转身身提膝穿掌（白鹤单息势）
接上动?身体随之向右后拧转、以左左前脚掌为轴?向后拧转？全脚着地,右腿随之提膝（面向右）,左掌同时平行向右摆压 同时呼气 右掌随之之迅速向前伸出！掌心向上!左掌声收至腹前!掌心朝下？随势吸气？眼看右掌中指尖（图18）、
要领：提膝伸掌要迅疾！敏快 意念由涌涌泉穴经足三里至会阴后。通达百会、
18。震脚双冲拳（（白虎望月势）
①接上动，右脚向前落地（震脚）?左腿随6203之抬起 左脚扣于右膝后侧。6647两掌变虎爪收于腹前 虎爪心下 眼看前下方（图19之①）？
②上动不停 左脚向前迈出！成左弓步！身体侧前倾、双虎爪变拳，分上,下向前冲出、两拳眼相对！肘部微屈,两拳拳间相距厘米!同呼气 眼看两拳中间（图书馆19之②）
要领：震脚时身体随之下沉。双拳击出时要用腰背之力,势出沉稳 意念念贯于两拳中之“劳宫穴”。
19？提膝双砸拳（金豹擂石势）
接接上动!左腿提膝内收。随身体直立后吸气,随即两拳平行下砸,同时呼气,拳心相对。两拳相距厘米,眼看左膝（图示20）。
要领：双砸拳与提膝动作要同时完成、要做得稳固固有力!上体可略前倾！砸拳时可配合发“嘿”声。以助豹形合力,
20、右腿连击（虎尾搅林势）
①接上动 左脚落地并吸气,右腿屈膝后脚前蹬（以以脚跟发力） 右拳下垂。拳心向内。置于胯前 左拳变掌置于右肩侧？掌心向右?同时呼气,眼看看前方（图21之①），
②上动不停。右膝略做回收后！即呈横踹击出 右拳提起变掌!与6687左掌同时向前后横击。掌心均向外!身体略后仰!同时呼气、眼看5476右脚（图示21之②）
要领领：噔?喘腿时脚尖要勾起。动作要迅速,连贯。同时呼气两次中间不吸气!支支撑腿要稳固?掌握好重心!
21、弓6429步双冲拳（潜身入洞势）
①接上动 右腿收回、脚尖点地成成虚步！右掌变拳！收于腰间 拳心向上,左掌向向右经体前横摆置于右肩侧。随势吸气。眼7273看前方（图示22之①）？
②上动不停 右右腿向前迈一大步?成右弓步，左掌变拳和拳同是分别向前后冲出!拳眼均向上?此时随冲拳配合呼气?眼看右拳（图示22之②）,
要领：双拳击出时！两肩要松沉身体略做前倾!气沉丹田!
22！虚步撩掌（白鹤寻食势））
①接上动 身体向左转！成左弓步,右拳向下经4018体前向左撩起 与左臂平行。左拳变掌、眼看右拳（图示23之①）
②上动动不停！两臂同同时向上!向右 向下！向前做环形双撩。同时左腿略收后、脚尖点地成成左虚步！左肘略屈 立掌置于于体前！右拳置于左腋下，拳眼向上！眼看看左掌中指尖（图23之②）,
要领：做环形摆动时？两两臂要平行双撩！腰身转换要灵活自然，整个动作随势吸气,意念送送至“命门”,
23?收势（正身拱立势）
接接上动！身体略向右转!右拳向右下摆至体侧上方时变掌？与左掌声同时向正正上方相合成立掌还原至下颏前 左脚随势呼气!眼看0167中指尖（图示20）？
要领：眼与右掌的动作要相随!6862合掌姿势要沉实，
不好意思.视频屏蔽了..........！被贬五行山视频
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