武当八卦掌法视频教学
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- 八卦掌中的掌法解释
- 5207 八卦掌是以掌法和步伐的变换转行为中心的拳术套路,它的基本掌法是：单换掌，双换掌,双撞掌。穿掌？挑掌、翻身掌？摇身掌。转身掌等八掌。它的基本步法是：起、落?扣。摆等四种？
八卦掌的运动特点点是：一走。二视？三坐?四翻 这些些特点为发展身手的捷径 灵活，特别是下肢的力量提供了必要的锻炼条件。
八卦掌的锻炼方法:
顺项提定?溜臀收肛!松肩沉肘。实腹畅胸
滚滚钻争裹,奇正相生?龙形猴相？虎坐鹰翻。
拧旋走转?登脚摩胫？曲腿淌泥,足心涵空，
起平落扣?连环纵横 腰如轴立，手似轮行
指8675分掌凹。摆肱平肩,桩如山岳 步似水中！
火上水下？水重火轻？意如飘旗 又似点灯？
腹乃气根？气似云行!意动生慧？气行百孔？
4882展放收紧！动静远撑，神气意力?合一集中！
八掌真理！具在此中！
顺项提顶?溜臀收肛、顺项是使颈项自然然竖直,在锻炼时不要扬头？不要低头。也不要左右歪斜,提顶是将下颌里收!头向上直顶,溜臀是将臀臀部下垂向里收缩！在锻炼时不9794要有丝毫的向后撅臀地现象产生,收肛是将肛门的肌肉予以收缩控制?不要使它放松，
松肩沉肘！实腹畅胸。松肩是使两肩向下松沉?在锻炼时不要向上耸肩,沉肘是使肘部经常保持着向下沉坠，在锻炼时必须屈如半月形!腹是“蓄气”的良好部位？实腹就是指指在锻炼时必须将呼吸深入到腹部 使腹部充实鼓荡!即所谓的“气沉丹田”！“内宜鼓荡”的意思, 胸部的向外外挺凸！固然会影响“气沉丹田”、而胸部的向里收缩，也足以影响到心脏脏的压缩?阻碍了血液的流畅，因之?畅胸就是指胸部要宽松开展?既不要挺胸也不必缩胸！
滚钻争裹!奇争相生， 这是指锻炼时的劲力力变化而言?滚是圆形的旋臂动作？钻是既要转又要向前的螺旋形的旋臂动作,争是向外撑开,裹是向里扣抱!这四种动作在运动时都必须使肌肉收缩产生力量，仅仅是是圆形的滚动！没有向前力量? 这种劲力的里面没有向外和向4213前的劲力矛盾?力量不能保持最大!因之在锻炼的时候、必须须要滚中带钻?使圆形的滚转动作成为螺旋形的动作 争和裹也是是这个意思。两肘的合抱固然该使用裹力、但是裹力只有向里收的劲？而没有向外扩张的劲! 这里面就没有向里和向外的劲力矛盾产生?如果是裹里带争，这里面就有了收缩和扩张的对抗性！就有了劲力的矛盾产生。奇正两字，是代表着两两种不同性质的事物的矛盾？“奇正相生”换句话说！也就是“矛盾产生了”，八卦掌的一切劲力,都是，
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