不信掌中乾坤大猜一生肖
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- 八卦掌中的掌法解释
- 八卦掌是以掌法和步伐的变换转行为中心的拳术套路?它的基本掌法是：单换掌！双换掌？双撞掌,穿掌!挑掌？翻身掌!摇身掌？转身掌等八掌?它的基本步法是：起 落 扣!摆等四种,
八卦掌的运动特点是：一走！二视！三坐,四翻。这些特点为发展身手的捷径。灵活 特别别是下肢的力量提供了必要的锻炼条件、
八卦掌的锻锻炼方法:
顺项提定 溜臀收肛。松肩沉肘，实腹畅胸！
滚钻钻争裹！奇正相生?龙形猴相、虎坐鹰翻?
拧旋走转？登脚摩胫、曲腿淌泥。足心涵空
起平落扣 连环纵横!腰如轴立、手似轮行
指分掌凹,摆肱平肩？桩如山岳 步似水中，
火上水下！水重火轻？意如飘旗!又似点灯、
腹乃气根！气似云行，意动生慧。气行百孔。
展放收紧、动静远撑?神气意力?合一集中!
八掌真理 具在此中
顺项提顶!溜臀收肛。顺项是使颈项自然竖直?在3107锻炼时不要扬头。不要低头。也不要左右歪斜 提顶是是将下颌里收 头向上直顶 溜臀是将臀部下垂向里收缩?在锻炼时不要有丝毫的向后撅臀地现象产生?收肛是将肛门的肌肉予以收缩控制?不要使它放松、
松肩沉肘!实腹畅胸!松肩是使两肩向下松沉?在锻炼时不要向上耸肩，沉肘是使肘部经常保持着向向下沉坠、在锻炼时必须屈如半月形!腹是“蓄气”的良良好部位、实腹就是指在锻炼时必须8545将呼吸深入到腹部、使腹部充实鼓荡！即所4987谓的“气沉丹田”？“内宜鼓荡”的意思。 胸部的向向外挺凸、固然会影响“气气沉丹田”!而胸部的向里收缩?也足以影响到心脏的压缩！阻碍了血液的流畅，因之？畅胸就是指胸部要宽松开展?既不要挺胸也不必缩胸
滚钻争裹，奇争相生! 这是指锻炼时的劲力变化而言！滚5986是圆形的旋臂动作。钻是既要转又要向前的螺旋形的旋臂动作？争是向外撑开！裹是向里里扣抱？这四种动作在运动时都必须使肌肉收缩产生力量、仅仅是圆形的滚动 没有向前力量！ 这种劲力的的里面没有向外和向前的劲力矛盾,力量不能能保持最大？因之在锻炼9322的时候 必须要滚中带钻？使圆形的滚转动作成为螺旋形的动作？争和裹也是这个意思！两肘的合抱固然该使用裹力。但是裹力只有向里收的劲?而没有向外扩张的劲 这里面就没有向里和向外的劲力矛盾产生、如果是裹里带争,这里面就有了收缩和扩张的对抗性？就有了劲力的矛盾产生!奇正两字,是代表着两种不同性质的事物的的矛盾？“奇正相生”换句话说。也就是““矛盾产生了” 八卦掌的一切劲力。都是。
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