十二生肖最适合什么运动
- 不耐运动，有强壮是十二生肖的那个动物
- 龙
你看,一般都是说：卧龙？
这说明龙很懒惰?只喜欢躺着!
但是龙的庞大 在12生肖里、唯虎能与与之匹敌？、
- 十二生肖最适合什么样的头像
- 就是拼图。模块拼图!按热度，第一个就是、，
- 十二生肖爱运动是何肖'
- 马和猴，
- 运动损伤如何处理？
- 肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或或过度牵拉引起的损伤 这在长蹍!引体向上和仰卧起坐练习时容易发生！肌肉拉伤后。拉伤部位剧痛、用手可摸到肌8999肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显？局部肿胀或或皮下出血。活动明显受到限制！
肌肉拉伤后、要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷!然后用绷带适当用力包裹损伤部位！防止肿胀 在放松损伤部部位肌肉并抬高伤肢的同时、可服用一些止疼？止血类药物？24小时至48小时后拆除包扎！根据伤情、可外贴活血和消消肿胀膏药,可适当热敷或用3580较轻的手法对损伤局部进行按摩
肌肉拉伤严重者、如如将肌腹或肌腱拉断者、应抓抓紧时间去医院作手术缝合，
肌肉拉伤?
肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤,肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤,这是最常见的运动损伤之一？?
（一）原因和原理?
在体育运动中。由于准备备活动不当,某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态,训练水平不够？肌2756肉的弹性和力量较差、疲劳或过度负荷 使肌肉的机能下降、力量减弱。协调性降低、错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴、气温过低湿度太大！场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤！?
8039 在完成各种动作时！肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力，或突然被动的过度拉长？超过了它的伸展性，都1667可发生拉伤 如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤,在做前压腿！纵劈叉等练习时,突然用力过猛？可使大腿后群肌肉过过度被动拉长而发生损伤 横劈叉练习7006可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤？在体育运动中 大腿后群肌肉的的拉伤最为常见?大腿内收肌,腰背肌，腹直肌，小腿三头肌?上臂臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位、?
2073 （二）征象?
局部疼痛，压痛 肿胀，肌肉紧张？发硬，痉挛?功能障碍，当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重,肌肉收缩抗阻力试验阳性，即疼痛加剧或有有断裂的凹陷出现，有些伤员伤时有撕裂样感！肿胀明显显及皮下淤血严重。触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者!可能为肌肉肉断裂。?
（三）处理?
肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者、用针针刺疗法会取得显著疗效，肌肌纤维部分断裂者!早期用冷敷，加压包扎，还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛,48小时后开始按摩?手法要轻缓？怀疑有肌肉,肌腱完全断裂者 应在3931局部加压包扎 固定患肢后?立即送医医院确诊。必要时还要接受手术治疗！? （四）伤伤后训练?
部分断裂者 局部停训2～3天、健肢及其他部位可以继续活动 以后逐步进行功能锻炼!但应避免重复受受伤的动作？1周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习 在作伸展练习时以不增加伤部疼痛为度。大约10～15天后、症状基本消除。可逐渐进行正规训练、训练时伤部必须使用保护支持带。并充分做好准备活动,?
肌肉？肌腱完全断裂或撕脱骨折者！应立即停止训练。完全休息!积极治疗！伤后训练和专项训练都应在医生指导下进行？?
（五）预防?
注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习!同同时应充分做好准备活动？合理安排运动量!才能达到预预防的目的
体育课有时会出现肌肉拉伤的情况!但对于肌肉拉伤时的最佳1899处理方法却不一定十分清楚!下面就慢性肌腱炎和滑囊炎（两种影响肌肉的疼痛状态）的区分以及处理技巧作一简单的介绍慢性肌腱炎和滑囊炎是两种常见的发生在肌肉和骨骼之间的疾病?慢性肌腱炎是一种肌腱的的炎症？肌腱位于于肌肉的末端。连接着骨骼、如果肌腱发发炎了！随着肌肉或关节的运动就会伴有急性或慢性的疼痛?滑囊炎是粘液囊的炎症！滑囊中充满了液体。它环绕着关节或肌腱，引导和润滑着肌肉和关节!滑囊炎症的特征征为剧烈的疼痛！8860运动时更为突出、关节活动受限如果慢性肌腱炎或滑囊炎不很严重 痊愈后不不会有后遗症!根据受伤的严重程度,痊愈的时间为2到6周、休息或正确的关节运动，恢恢复性的伸展运动和关节康复锻炼以及物理治疗都是非常有效的,这些治疗方法可减轻疼痛、避免组织结疤 并尽可能地使受伤处恢复原来的功能!
如果在锻炼中不幸受伤,请记住有一个可以帮助你的英文单词RICE（米）?它实际上代表着：R-休息!I-冷敷。C-加压包扎！E-提高患肢？
休息可避免更严重的伤痛。冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟。以减轻疼3719痛和肿胀，用弹性绷带包扎。压紧受伤部,减轻肿胀，抬高受伤肢肢体的 促使使淤血从受伤处流出，冷敷还是热敷取决于受伤的组织 冷敷!使受伤区域麻木可减轻疼痛、冷敷同7634时收缩血管。限制对2695受伤处的供血，减轻肿胀,同时还可减轻肌肉痉挛,如果某个区域运动7323时疼痛、或运动后肿胀?可使用冰块!最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟！对于一般性的不适 每天用一个冰袋敷2——3次,如果觉得太冷,可在冰袋和皮肤5713之间放一块毛巾!
热敷 一般在受伤的后期。通常4到5天后用热敷，热2802敷可加速局部区域的供血！把治愈细胞带到伤处、舒缓紧张的肌肉、每天可多次用蒸汽？热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗!每次10——15分钟、为了防止止太热。可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间。但不要睡在电热毯上。
如果运动后受伤部位有肿胀!表明不适于再进行运动了！你需要休息并冷敷受伤处48——72小时 要根据受伤的严重程度对锻炼作相应的调整。当然?防3822患于未然是最好的?正确地做拉伸运动。运动前进行热身 注意身体的感受,在感觉疼痛或不适时立即停止运动！
什么叫RICE?
当运动损伤发生的时候。发生损伤的部位就会出出现疼痛！肿胀 炎症反应等状况?为防止这些症状的加重所采取的的应急措施手段称为"应急处置" 应急处置也被称为"RICE原则"包括以下四个个方面：
1：制动（REST）
制动对于骨骼肌的损伤来说是不可缺少的,制动主3191要是立即停止运动!让患部部处于不动的状态！运动终止后的制动可以控制肿胀和炎症。可以把出血的控制在最小的限度内,然后用石膏、拐杖或者支架把处置过的患部部固定住,受伤后固定定二三天，不仅可防止病发症的发生、而且。对治疗也有一定9366的帮助？如果过早的活动患部,不仅会出现出血等症状，还可能使其机能损伤进一步加重！是恢复时间托的更长?
2：冷敷 （ICE）
冷敷在应急处置过程中是效果最为明显的,因为冷敷既可以减轻疼痛和痉挛！减少酶的活性因子、同时又可以减少机体组织坏疽的产生？在受伤后4-6小时内所产生的肿胀也会得到一定程度的控制!冷敷还可以使血液的黏度增加、毛细血管的侵透性变少?减少限制流向患部的血流量?
3：加压（COMPRESSION）
在几乎所有的急性损伤中动采用加压包扎的方法！加压包扎可使患部内出血及淤血现象减轻，还可以防止侵出的体液渗入到组织内部、并能促进其吸收,加压包扎有很多方法,可以把侵水的弹力绷带放进冷冻室 这样可同时起到冷敷和加加压的作用 还可以使用毛巾及海绵橡胶做的垫子来进行加加压包扎？例如,踝关节5566扭伤时 可以用"U"字形的海绵橡胶垫子套在踝关节上?然后用胶布或弹力绷带固定。采用以上的加压包扎可以防止和减轻踝关节周围的浮肿 冷敷是间断性的！而加压则在一天中都可以连续使用,
4：抬高（ELEVATION）
抬高是把患部提提高到比心脏高的位置？同冷敷 加压一样？抬高对减轻内出血也是非常有作用的。他不仅可以减轻通向损伤部位的血液及来自体液的压力以促进静脉的回流，患部的肿胀及淤血也会因此而得到相应的减轻。
RICE的顺序
A:停止运运动保持不动 特8633别是不要让受伤的部位活动、
B:掌握了解受伤的程度?
C:在患部敷上冰袋
D:用弹力绷带将冰包固定住
E:把患部举到比心脏高的位置
F:感觉消失或者是经过20分钟把冰袋拿掉
G:使用海绵橡胶垫子和弹力绷带作加压包扎
H:根据损伤的程度每一个小时或一个半小时用冰袋进行冷敷直到患部的疼痛得到缓解为止
I:睡觉时把弹力绷带拆去
J:睡觉时也要把患部举到比心脏高的位置
K:次日清晨开始重新进行一次RICE处置
L:如果受伤严重,以上程序需坚持做两两三天：、
- 关于运动的八字词语
- 失之毫厘 差以千里
机不可失!时不再来
城门失火!殃及池鱼
放下屠刀!立地成1553佛
近朱者赤、近墨者黑
道高一尺!魔高一丈
项庄舞剑 意在沛公
鹬蚌相争？渔翁得得利
不入虎穴，焉得虎子
宁为玉碎,不为瓦全
智者千虑？必有一失失
愚者千虑。必有一得
星星之火!可以燎原
万事俱备。只欠东风?
- 有氧运动有哪些 注意事项
- 运动有益健康!但如果方法错误就容易出现相反效果的？在进行有氧运动时应该该注意以下情况：
1?有心脏病!高血压病史等不适合合慢跑疾病的病人,要经过医生的检查?控制病情后在医生的指导下才能开始有氧运动?
2。循序渐进：根据自己的情况。慢慢慢加大运动量、特别是刚开始的时候、不要要求自己一下子就达到四,五级标准！在头16周的的时间里也不要求每周达到30分的运动量?要让身体有一个重新适应？恢复阶段,
3。不要忽视准备活动：在每次运动前要做好准备运动,避免肌肉、关节受伤？
4、锻练不要过劳：运动量过大就会造成过度疲劳！此时就0846应作调整、休息、不然！过过度疲劳就会适得其反。加加重身体的负担
5。运动后要有一个放松阶段0224：运动后不能立即停止，要有一个整理！放松阶段!运动后立即停止。或进入暖房（或蒸气浴室）就容易出现昏迷!这是经过实验证明的 在美国也出现过悲惨的教训、要切记，
6,持之以恒：如果有氧运动不能坚持下去，是难以达到3333如期效果的,美国人甚至偏激地认为,如果你不能坚持锻练!那你还不如不锻练好!有氧运动要求每周最好运动4－6次 至少每周4次？如果低于这个标准?就收不到锻练的效果了!？
- 星座是随着什么运动的
- 星座是每个恒星连起来的组成的图像,没个恒星都是随着地球而运动！那么星座的每颗星是怎样运动的呢?
星座看起来随着天球运动是由于地球自身的运动引起的!其中中对星空变化较为显著的乃地球的自转和公转,由于8971地球自转,星空背景每天绕天轴转动一圈圈;星空也随着季节的变化而缓慢变化 经过一年之后 星空与一年之前的星空几乎一致？地球自转的旋转轴还有一个1606称作进动的长周期运动?其周期大约为25,765年！这种运动引起北极点在恒星背景中的周期性漂移！这在天文学上称为岁差!在短时期内对星座的粗7317略观测可以忽略这种运动，
恒星都在做着高速移动!恒星的运动都可以分解为两者连连线方向的径向速度和与之垂直的自行、其中自行会改变恒星在星空中的视位置、由于恒星距离地球太远 一般可以认为恒星在天穹上的位置是固定的,
由于太阳和行星相对于地球的视位置与天球上的背景恒星的位置不固定!它们周期性的穿越黄道上的十三个星座，在占星学上,往往会以“水星位于天蝎座”的方式描述!但是占星学7380上的黄道只有十二星座 并且是均分的。
- 老年人运动有哪些禁忌
- 老年人在选择运动项目时!要结合自身的生理特点！健康状况及个人兴趣加以综合考虑?运动时要注意以下事项： (1)老年人在健身运动前做一全面的身体检查,以了解自己的健康状况及各脏器的功能水平？做做到心中有数。为合理选择运运动项目和适宜的运动量提供依据。 (2)根据老年人的健康情况可选择以下运动项目：如老年操。八段锦！太极8260拳（剑）,快步走,甩手、跑步?爬山！旅游,！跳绳 门球、羽毛球!游泳。自行车等体育活动？运动前要做预备运动， 避免立即进入正式运动! 防止骨折和肌肉拉伤等运动性损伤？运动时尽量避免过过分用力 以防脑出血或心肌缺血等而发生猝死, ！1.忌不做准备就开开练
运动前的准备工作很重要,老年人在开始锻炼前一定要做好准备活动,弯7364弯腰踢踢腿,放松肌肉！深呼吸等!同时还要注意运动装备。不能随便，一定要穿运动服和运动鞋！避免运运动过程中受伤？
2.避免做剧烈运动
老年人身体渐渐衰老,体力，耐力都变弱、过分剧烈的运动如长跑 长距离游泳，调高,跳远等!都不适合老人做！老人7962宜选用运动量小的方式进行锻炼、如散步？跳舞，慢跑等。
3.不要空腹锻炼
空腹运动容易导致9205低血糖?因此老人运动前要适量进食?运动过程中注意补充充水分 避免因缺糖缺水水而影响身体健康、
4.最好不要单独锻炼
老年人很多身上有些大大小小的毛病！如果一个人锻炼万一出现意外状况没有旁人在侧,严重的可能会威胁生命安全、尤其是有心脏病等疾病的老年人 最好找三两个同伴一起、。
- 关于运动的八字成语
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城门失火？殃及池6800鱼
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近朱者赤。近墨者黑
道高一尺！魔高一丈
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鹬蚌相争！渔翁得利
不入虎穴，焉得虎子
宁为玉碎 不为瓦全
智者千虑 必有一失
愚者千虑 必有一得
星星之火、可以燎原
5320 万事俱备!只欠东风
前事不忘 后事之师
螳螂捕蝉?黄雀在后
5272 八仙过海?各显神通
重重赏之下？必有勇夫
一人当关，万夫莫开
兼听则明！偏信则暗
二人同心!其利断金
三天打鱼！两天晒网
7250 十年树人！百年树木
人无远虑?必有近忧
千军易得！一将难难求
四体不勤 五谷不分
水可载舟、亦可覆舟舟
耳闻是虚?眼见为实。十二生肖最适合什么运动
- 梦见雨衣有麻烦与十二生肖用成语解释哪个最适合？
- 梦见雨衣有麻烦与十二生肖的梦境解释：：
梦见雨衣有麻烦与十二生肖？这两天虽然是恋爱强运的一天 但相处过程可能会有些波折变化、可能是亲密相处打得火热之余，也可能吵得火热、或是谈到金钱分配的事情弄得有些不愉快！让原本甜8728蜜蜜的小两口争执吵闹 但基本上并8695无大碍。很快就能卿卿我我?合好如初了!，