脂打生肖
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首先不建议你相信和服用任何减肥药!有些人吃了不但不瘦反而会有8679副作用?胖不胖跟自身体质有关 有的人吃1809一点都胖。2983有些人吃很多也不胖!这是先天决定的 那我们可以通过运动这种健康也是最有效的办法来减肥，还能增强抵抗力，
Type1：瘦弱!脂肪少?肌肉力不强。体力不佳型往往内脏器官也不太健康？运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量,持久力及身体柔柔软度。再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳。游泳等动态运动 瘦弱型的人要特别注意饮食,应多摄取含丰富蛋白质的食物?以增进内内脏机能!增强肌肉力、还要多摄取维生素类、
Type2：看起来瘦弱，但却有很多脂肪型肌肉力量和内脏器官的功能往往不强,体力不好,这类人适合的运动是步行!爬楼梯？跳绳,游泳等能使脂肪燃烧的运动 饮食应该0503避免暴饮暴食，少吃甜食 少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品、
Type3：体重在标准体重范围内、但其上臂部!臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准型只要肌肉和关节没问题！可参加任何运动?如：打球、游泳。骑马等！有氧运动更好?但如果平时不是经常运动。就不能突然的剧烈运动，应该在做每项项运动前，先做做热身运动和体操，强化化肌肉力量,2243饮食上只需注意营养均衡。适度摄食，少吃夜宵?不过量摄取含脂肪多的食物即可？
Type4：身上各部分皮脂厚度太厚。体重过重!几乎没没有肌肉 骨骼支撑能力弱型日常生活中!爬几级楼梯就会“气喘如牛”？这类人应该多做有氧运动动和多游泳。可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动?以强化肌肉骨骼！还要提醒你的是由于肥胖者都有高血压倾向。请在运动前先量血压?并注意动作的正确性、但不要做过度激烈的运动、身体状况不好就要停止运动。不0903可操之过急！
饮食上绝绝不能过度节食!一天可吃吃2000-3000千卡热量的食物。以保证营养均衡。不不能急剧减少糖分、以免血糖下降！增加空腹感？总之。不论采用什么方式和手段进行锻炼都要遵守!4514“因人而异”和循序渐进原则？凡事都是欲速则不达？只要持之以恒,健美的身材就会慢慢向你靠拢?,
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