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- 一,造成恶梦的因素及表现
恶9405梦是指做内容恐怖的梦,并引起焦虑恐惧为主要表现的睡眠障碍 恶梦在儿童中多见,可发生于任何年龄,学龄前期和学龄期儿童最多见！无明显性别差异,发生率约1%左右？主要原因:
1.心理因素 睡前过度紧张 过度兴奋？初次离开父母在陌生环境中睡眠 各种内心冲突和焦虑情绪均可诱发本症,睡前听讲恐怖故事。看恐怖影视也是诱因之一。
2.身体因素 发热？0499卧室空气污浊?被褥过厚，睡眠姿姿势不当 胸前受压等身8596体不适均可诱发 此外,饮食习惯不良如晚餐过饱或饮食太少而呈饥饿状态也是诱发本症的原因之一，
儿童在睡眠中梦见危及生命安全的恐怖事件,如被怪兽追追赶,从悬崖上掉下来等,梦境千奇百怪、荒诞离奇、可怕的梦境使儿童焦虑紧张。表情惊恐。面色苍白!出汗,心跳加快等!由于睡眠中肌肉松弛,所以,常常挣扎不动,似被缠住一般。恶梦很容易被叫醒或被梦境惊醒,醒后很快意识清醒,能清醒地回忆刚才所做的梦,往往需稍待一段时间才能入睡,下半夜多见、
二,恶梦的治疗
首先应寻找并消除身体和心理上的诱因,针对心理矛盾给以合理的咨询和指导！当发现儿童出现恶梦时,应将其唤醒,待其情绪稳1266定后再让其入睡，一般无需药物治疗,若发生过频可短期内给予安定或利眠宁等镇静剂,睡前服 本症预后良好,随年龄增长可逐渐减少,部分可连续至成人 经常做噩梦感到不安怎么办
——梦境与凶吉祸福无关
不少人有这样的苦恼：入睡后。常常做噩梦，甚至被惊醒,由于睡不好?次日头昏昏脑涨 影响了工作和学习、有的还担心噩梦会给自3537己带来厄运,造成心理上的恐惧和不安,
其实,做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象,一般情况下？人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态,这个抑制过程有时比较完全？有时不够完全 如果没有完全处于抑制状态、大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋,人就会会出现梦境，由于少数细胞胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节!记忆中某些片断不受约束地活跃起来，可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦，此时 与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴兴奋状态?那就不光会出现梦境。还会说梦话或发生梦游的的现象、
国外有关的最新研究表明：人的一生大约有三分之一的时间是在做梦 做噩梦与吉凶福祸没有直接联系，不要为此担忧 关于梦境的内容!一般认为主主要是：其一 日有所思?夜有所梦。有9361的人喜欢看一些惊险！恐怖的影视录像或小说。这些刺激形成了记忆表象！一旦进入梦境就容易做与此有关的梦。其二？由于人的睡觉姿势不好?如趴着睡觉或手放在胸部压迫了心脏!容易做一些恐怖的噩梦，还有人在身体有病的时候！如头痛发烧？心脏不好造成大脑缺氧或供血不足也会做做噩梦、那么怎样才能减少噩梦呢！
减减少不良的刺激,平时应多看一些健康有益!轻松愉快的影视录像或小说。少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说、避免不良的刺激在记忆中储存 睡眠前最好不要过度用脑!以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境，
注意睡眠的身体姿势 一般采取右卧睡眠较好、仰着睡的时候？双手手双脚自然垂直，枕枕头不要过高?要纠正趴着睡觉的不良习惯!
预防生理疾病!有不少实验显示?人体内的生理性与病理性的刺激可能被编入梦境。人体有些轻微的炎症 在意识清醒的状态下？往往感受不到?而炎症引起的轻微刺激在睡睡眠时就可能导致噩梦产生？如有人在梦境中出现喉咙被人掐着,后来果然发现现患有咽炎？?
- 每天睡眠不好老做梦怎么办啊
- 提高睡眠质量的九个方法
1.坚持有规律的作息时间 在周末不要睡得太晚,如果你周六睡得晚周日起得晚。那么周日晚上你可能就会失眠！
2.睡前勿猛吃猛喝！在睡觉前大约两个小5763时吃少量的晚餐？不要6263喝太多的水、因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量,晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物?因为这些食物3280也会影响睡眠！ 3.睡前远离咖啡和尼古丁,建议你睡觉前八小时不要要喝咖啡，
4.选择锻炼时间！下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提1659高夜间睡眠的质量、
5.保持室温稍凉!卧室温度稍低有助于睡眠、
6.大睡要放在晚间。白天打盹盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉！
7.保持安静！关掉电电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有有益的！
8.舒适的床！一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间，另外!你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好、
以上方法你不妨一试,希望能帮到你？！
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