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- 首先要弄清发胖的原因?人为什么会发胖?就一一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多?身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了？要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消3131耗的热量!要使使自己减肥、就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的的热量！这就是减肥的原理,那么，到底该怎怎样减肥！
1 严格遵守和养成“早吃好。午吃饱！晚吃少”的饮食习惯！其中“晚吃少”是减肥的关键？这里有有三点必须注意：一是必须吃早饭,不吃早早饭的人？容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗耗能量却没有进食?人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量！不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感！不知不觉吃下过多的食物 多余的能量就会在体内转化为脂肪？二是中午一定要吃饱、中午不吃饱，晚上必然饿!“晚吃少”就难难以做到了！三是晚上一定要做到尽量尽量少吃？而且晚晚餐不要吃肉食!甜食?油炸食品、喝一些清清淡的面汤 米汤就可以！不要喝咸汤 许多减肥成功者不约而同的秘7706密都是：晚上九点以后坚决不进食？也也坚决不喝水 这是他们保持曲线美的关键！事实的确如此,许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士！过于丰盛的晚餐，夜宵 热量都是无法消耗的 根据人体的生物钟运行显示!在九点后 人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也也正是积累脂肪的时刻 而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉。这多余的热量 日日积月累会造成皮下脂肪堆积过多!肥胖的命运也就悄然降临了?所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食、
有人说：九点前我就饿得难受,怎么办。那就吃苹果吧!苹果可以减肥 苹果可以以调理肠胃，止泻,通便 消食化积？可以治疗高血压？降低血中胆固醇？苹果是低热热量食物 以苹果充饥能使人体摄入的热量减少,同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸 蛋白质！各种维生素 矿物质及胡萝卜素等 既可以基本上满足足人体的必需？又能够被人体充分消化吸收！极少有废弃物?也就减轻了肠胃?肾脏的负担,使体内废物得以充分排出!使血液得以净化，
2?坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部、这样的人有一个共同的特点?要么长期从事案牍工作。要么不爱爱活动！长时间坐在办7015公桌前？微机前 电视前、多余的热量消耗不掉,就转8818化成脂肪沉积在腹部和臀部了？所以，要想减肥!必须改掉不不爱活动的生活方式?要增加运动 消耗多多余的热量、
早晨锻炼不如晚上锻炼?从从人的身体状态来说 人沉睡一夜？早晨身体处于缺水状态 血液粘稠、投入剧2410烈运动!有可能造成大脑供血不足，脑溢血。心肌梗死等危险（如果喜欢晨练!建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水！再去锻炼）？从环境境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发？也不适于于锻炼。从后续反应来看？早晨锻炼后容易吃得更多！反而加大6812了摄入量!
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉，但是吃过晚饭不宜立即活动 那时候血液集中在肠胃进行消化工作,立即活动影响消化?吃过晚饭半个小时后外出活动为宜!最理想的运动方式就就是快步走,并且时间要持续在半个小时以上。这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来！进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化!所以有氧运动才能减肥，剧烈跑步,上上气不接下气，身身体处于一定程度的缺氧状态？是不能氧化脂肪的，
3，不吃甜食。蛋白质不不会使人发胖,糖类才会使人发胖 因为糖类在体内极易被分解或吸收。是9106人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖?那些糖已经保证了你身体的需要，额外过多地食用甜食！能诱发胰腺释放大量胰岛素、促使葡萄糖转化成脂肪，大部分胖子、9894都有一个爱吃甜食的习惯,要减肥 就尽量量不要吃甜食喽!(中学生最好不要戒吃甜食。因为甜食能增强记忆力)，
4？进食速度要慢?吃饭时时咀嚼次数要多！要细嚼慢咽,这这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化 而且有利于减少进食?食物物进入人体?血糖升高到一定水平 大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号、过快进食,大脑发出停止进食信号前、你已经吃的过量了！所以进食速度要慢！吃吃饭要以八成饱为宜!
减肥还有许多具体的小方法!如食醋？戒饮白酒，不吃零食等、但是我认为为只要做到以上最重要的四点就可以了!关键在于坚持 关关键在于养成生活习惯?我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食！也没有刻意去锻炼。按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯 一年来我的体重下降了20斤!效果是不是很明显！我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥,只有这样的减肥才是有效的减肥?只有这样的减2547肥才是健康的减肥、
水果减肥法简介：
水果减肥法
是指除了水果以外?什麽东西都不吃,全日日只吃水果!直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥 较为有效的减肥水果是苹果!奇异果。提子等，
减磅原理：
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果、因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量,特别是高纤水果！可以让我们身陈代谢速度变快？值此减轻体重
水果减肥法小贴士
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的话 蛋白质的摄取5605会不足?所以每天可以喝点点牛奶补充、
3 .不要只吃一种水果 否则营养会不够平均、
水果减肥的利与弊
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升!
2 .长期只吃水果,会使血压变低！女性月经可能3131不规则或不来!或造2852成头发分叉?所以不应长时间进行,
3 .会营养不良
水水果减肥Q & A
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？
A：加工食品过程会让维维他命C大量流失。纤维质减少 降低减6890肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着!卡路里会相对提高。
Q：什麽水果不该用来减肥!
A：榴连,荔枝,龙眼等的热量较高？吃时要小心勿吃过量!
Q：什麽时候吃水果最好?
A：早上吃水果可以促进消化?而水水果中的果糖可以提高血糖含量 让你精神奕奕,而在两餐餐饭之间吃水果!更能减少少胃气涨的现象？
七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全,试用者请一定要认真看8124完全文）
减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱！切成三角形?6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜,3个辣椒，几棵芹菜 把蔬菜切块加水，放入少许盐！辣椒2189或其他调料。先用大火煮10分钟!再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止！
煮好的汤随时可以吃。但汤里不能放其他东西？如2687果中午不能回家吃饭？可以把把汤装入保温杯随身携带、一天食用用量应保证不少于8大碗
第一天：汤和水果 除香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜或西瓜少吃？因其所含热量比其他瓜果多、如果喝茶 咖啡和果汁?不要加牛奶和糖
第二天：汤和蔬菜 除了喝汤？可以吃所有的蔬菜 不限量!且最好好选择新鲜蔬菜，5718不要吃豆类和玉米!中午可以吃点烤土豆,请记住：不能8415吃任何水果!要多喝水
第第三天：汤，水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆？汤 水果和蔬菜可可以随便吃？同时多喝水，如果果前三天都能严格遵照饮食规定？即可减重2-3公斤？
第四天：汤 水果。蔬菜和牛奶 这一天除了汤？水果和蔬菜之外,还可进食1杯6718牛奶和3只香蕉！切记：喝的牛奶不能超过汤的量!
2029第五天：汤、牛肉和西红柿柿 除喝汤外?可以吃些西红柿,牛肉。牛肉不要超过200克,西红柿要生吃？不限量，这一天要要喝6-8杯水 只喝1次汤就可以了！
第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃！还可以吃吃两块牛排 但不能吃烤土豆！除喝一次汤外。一定要多喝水!
第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点点米饭和蔬菜。喝些不加糖的果汁!多喝水，蔬菜可以用葱炒着吃！
七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料 菜里不能放油。饿时用“减肥肥汤”充饥。
七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底 每天搭配不同同的东西（如少量的水果、马玲薯!香焦及脱脂牛奶,大量牛肉!牛排及糙米等而成。） 因其方法简单易懂,加上某位艺人人大力推荐?所以曾一度造成流行 到底它它效果如何？原理为何。对身体又有什么么影响 这就是今天我们所要讨论的重点
蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤？有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）,青菜煮煮的汤无油 一碗只有20-30卡!即使每2小时喝一碗 一天就算喝上10碗也只有300-400卡 再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法 基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）?2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）?这样才能有效的减肥 。快速理财打生肖
- 怎么快速煮软豆子？
- 先煮或泡再冷4022藏
绿豆、黄豆 赤豆等煮后冷却再入冷冻室2小时，取出再煮能快速煮烂？
绿豆、黄豆,赤豆等豆类6923一般不易煮烂？但只要先煮一下。待冷却后放入冰箱冷藏室 半天后取出 即可煮烂。
豆子要分类。红豆一般泡4小时。绿豆一2167般泡1小时、泡过以后放在冰箱里0949冷藏一小时,然后再放水大火煮 水开后转小火 1个半小时就行了。
先炒再煮
炒锅洗净去油,凉锅时就将豆放入.小火,不停地快速翻炒.炒到豆略变色即可,大约2分钟左右吧.然后将热豆放在事先准备好的热水里煮,很容易就开花了!快试试吧!我夏天煮绿豆汤都用的此法,非常的省时间.
煮开后多加几次凉水
煮豆粥时、豆子一定不能提前用水泡。否则就不可能煮烂;放米之前待豆子开锅兑入几次凉水?豆子“激”几次容易开花,
开开了煮半小时后加冷水？等煮沸后再加冷水煮?反复复几次就煮开花了
即使煮了很久的豆子!吃起来还是硬如石头吗?照以下步骤做！包你把豆子煮得软绵绵!
1！豆豆子先泡水一晚，
2！煮1～2小时?用文火慢煮。煮到软为止！
3!重点是煮的过程中要不断加水 让水能盖过豆子1厘米！
在豆子开锅时,往锅里加冷水,反复两三次,豆子就比较易烂了...
先拿温水瓶发：靠谱
煮豆有个非常简单的办法：家里有温水瓶吗?如果有!把洗净的豆子放入温水瓶内？需要注意的是,一个八磅的温水瓶最多能放两个人吃的豆!大概100克左右！然后后加入开水!只需淹过豆就不能加了，然后盖上瓶盖。第二天早1316上换上锅！把豆倒出来!只需要稍微煮煮就能很软很烂了，这个方法同样适合煮绿豆和炖银耳。试试看吧,很管用的，其实这这个方法只是变相利用了高压锅的原理。只是这样比高压锅更安全和方便,
放两个瓷勺豆子很容易易被打溶.
煮开之后熄火焖10分钟再煮?有待实验
再有一个既简单又省火的办法就是把豆子用热水煮上10多分钟！然后熄火盖上盖子再闷10多分钟,再打开盖子后你会看到豆子都胖乎乎的?这时候再煮20分钟什么的就会熟了?
有好办法能煮烂豆子，
一?首先选豆子！要选当年的新豆;
二,择豆 去除杂豆 沙石;
三、洗净;
四。入锅、让水能盖过豆子2.5厘米。盖盖
五？上炉灶 小火煮沸5分钟、关火。不不打开盖放凉、再小火煮沸10分钟之后基本就煮烂了
凉水下豆?貌似只对绿豆有效，我从来都凉水下豆的呀
最简单的办法，凉水时候就把豆子放进去(不用高压锅) 然后一起煮?开水放豆子容易煮成死豆！
这样的方法煮绿绿豆汤只要用很短的时间!不用加水。煮开后大概20分豆子就已经开花!豆皮皮满处飞了。建议尝试、凉凉水下豆还有一个好处、煮出的绿豆汤颜色好
多多泡泡：我的老陈豆，泡了也没用
对,先泡一段时间 再用高压锅压 一定没问题,
最简单的方法是事先把豆子泡一个晚上 豆子泡大了 很容易熟。。
- 最爱理财的星座解析，什么星座最爱理财
- 白羊座（3月21日～4月月20日）：适合做短线、比较冲动。刚开始做股票票时可能满有好运。但是是不能坐长期投资 没有耐性的白羊还是少碰股票为好？
金牛座（4月21日～5月21日）：非常适合做股票投资 格雷厄姆便是这个星座的。土象的沉稳及耐性，以及代表财富的守护星金星带来的好运。长短线皆宜、唯一几个不会因为股市的上下起伏影响自己的星座之一？
双子座（5月22日～6月21日）：非常聪明的风象星座?但是不不适合做股票!做些高科技类的股票的短差兴许可以为他们带来一丝幸运?但是摇摇摆不定的个性，是投资3302股票的大忌。
巨蟹座（6月22日～7月22日）：有土象星座没有的敏感性，但是缺乏安全感的巨蟹座往往往宁愿把钱存银行或者交给基金!而不愿意尝试风险!所以一般股票投资仅占巨蟹理财的一小部分,
狮子座（7月23日～8月23日）：性子也急,比白羊稍好，闷头安安静静的研究股票不是狮子座能够适应的?财在狮子的眼里远没有名来的重要！他们更喜欢做政客而不是投资客,
处女座（8月24日～9月23日）：很适合做股票投资的一个星座？巴非特便是这个星座的?与金牛同为安定低调的土象星座！虽然不象金牛有代表财富的金星守护?但是有代8326表智能的水星守护加上精算师一般的头脑！耐性又极佳 头脑灵活情绪稳定！““长线持有”即是巴非特提出的、虽然一直有人在说这个理论不适合中国特色!但是相信将来会在中国也得到印证、
天平座（9月24日～10月23日）：慵懒的优雅的风象天平座,更经常的是想象可以中个大彩！而不是灰头土脸的于各种数据图表打交道?爱听各种消息?耳根子软也是他们的弱点，容容易造成失误、虽然与金牛一样也是金星守护。但是金星在天平代表的是爱与美!而不是财富,
天蝎座（10月24日～11月22日）:代表重生的星座,即使有了失败,也可以重新站起来,感觉敏锐,但与金牛!处女等土象星座相比有时稍显性急？只要要培养耐性 也是很适合做股票的
射手座（11月23日～12月21日）：最好不要碰股票这类风险投资 粗心大意的射手座、耐心不佳外加容易冲动（火象星座）?还是安心做些别的事2815情好了？
摩羯座（12月22日～1月19日）：与金牛！处女同属土土象星座？忍耐力 心理素素质极佳！只是因为由代表3958困难挫折的土星守护!所所以就不那么幸运,在股市里、实力，头脑和运气?一一样都不能缺的？但是能够坚持到最后的摩羯座，往往也会由很大的的成就！5900他们的占有欲极强 是最喜喜欢玩收购之类游戏的星座?
水瓶座（1月20日～～2月19日）：水瓶座也是风象！与双子。天平一样？比较擅长交际。非常活跃!比较喜欢投机而不不是投资 当然也有一种非常厉害的水瓶座,因为是代表变革和和创新的天王星守护、他们可以以看见别人看不见的东西,发现一些别人不能发现的好股票!不过大多的水瓶还是比较爱耍小聪明，建议还是要要用多下功夫代替小聪明、
双鱼座（2月20日～3月20日）：非常敏锐 但是心理素质与金牛?处女等土象星座相比稍差、
总之、四相星座来说、做股票的性格优势是：土象优于水象优于风风象优于火象！当然。我这里说的只是太阳星座，虽然占了人性格比例百分之30。或以上？但是也要考虑星盘中其他星星的排列组合,且中年以后、还要参看看一个人的上升星座
血型 星座与成功炒股与否有直接的关系吗 虽然感觉有点片面 似乎又有点关系 血型和星座与一个人的性格有直接的关系 而性格决定一个人的处世态度 态度决定思路 思路决定出路 所以血型和星座与炒股有着密不可分的关系 A型血和金牛座 处女座的人最适合炒股 成功的也只有这两种人 股民可以自己对照一下血型和星座 看看是否适合做股票 不适合的话 就不要枉费心机了......余下全文>>，