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崴脚，是人们在生活中中经常遇到的事情？医学学上称做“足踝扭伤”!这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围。令关节周围围的肌肉。韧带甚至关节囊被拉扯撕裂?出现疼痛!肿胀和跛行的一0165种损伤,
首先。伤后后要避免继续负重或行走 切忌由同伴在伤痛局部手法按揉？
可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定,限制行走！并送医院处理，
第二?对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢?此此时冷敷能使血管收缩 减轻轻局部充血!降低组织温度 起到止血 消肿，镇痛的作用,因此在急性扭伤后。应施行局局部冷敷?并且越早越好、抬高患肢可加快血液?淋巴液回流、不至于使血液瘀积于血管损伤处!
冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部、每3分钟左右更换一次!也可以用冰块装入塑料料袋内进行外敷。每次20～30分钟、夏季则可用自来水冲洗！冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长!
第三。如果踝部扭伤已超过24小时、则应改用热敷疗法、此时热敷能改善血液和淋巴液循环!有利利于伤处淤血和渗出液的吸收，
热敷方法：将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处？5～10分钟后毛巾已无热感时时进行更换、每天进行1～～2次。每次热敷约30分钟即可、
关节扭伤后应及时处理,原则是是制动和消肿散瘀！使损伤的组织得到良好的的修复。关关节积血较多者、应在无菌技术下及时抽出 以免后遗关节节内粘连,韧带断裂或撕脱骨折而影响关节稳定者。需行手术复位修补?以免引起反复扭伤？关节软骨损伤和创伤性关节炎，，
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