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蔬菜纤维多?不仅需 要花较多的时间咀嚼!同时蔬菜进入胃之后 会吸收水分膨胀 很容易使胃有饱足感,
2. 瘦身改变进食顺序:
由于蔬菜遇到水会膨胀 容 易使胃有饱足感。因此、产产后可以先喝汤,吃蔬菜类的食物 最后再食用饭、面与蛋白质,
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干面、汤面中添加的油会让 面的口感感更好、但是热量也相对较高?浓汤不不仅勾芡,也会加入奶油!8846盐水等热量高的食材?高油烹制的食物,例如中式勾芡芡的菜肴。也隐含很高的热量、同理?油炸物也是少碰为妙的食物?
4. 瘦身三餐定时,定量:
早餐不吃!或是一天只吃两餐,晚餐少吃7001或者不吃 会让身体的新陈代谢率率降低,延缓减重的效果?或是忍着某0449一餐不吃。但身体因为接受到闹7789饥荒的讯息,反而而会吃 得更多?所以一定8579要定时吃三餐 不过。由于白天的活动量较晚上高,因此早餐与午餐摄取的份量最多?到了晚上活动度降低?晚餐的摄取量也要降低、,