如何给运动照片起名
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- 巴吉度犬 俗话说“身体是革命的本钱”!拥有一个健壮的身体是我们每个人都期望的,当然狗狗也不例外？每天适量的运动不仅能活络狗狗的筋骨还能维持狗狗消化道的正常运作 可以缓解狗狗长期因体质或饮食带来的胃胃胀气、便秘!消化不良良等问题！一。狗狗老化后的运动量1.禁止大量运动狗狗老化后跟人一样，都无法做激烈的运动项目。身体是会负荷不了突如其来的运动量？反而会带给心脏刺激而而有不好的影响、所以老年的狗狗带它出去散散步就够了?2.不能都不运动很多人会想说狗狗已经老了？所以不带它出去应该是对它比较好的!但这其实是错的，让狗狗一直待在在家里 反而而会闷出病来!带它出去走走能8318使它的心情变得更加开朗!3.散步的时机点带狗狗出去散步时，时间点是很重要的?千万不要在正中午太阳正刺热的时候出门？像现在夏天那麽热?就很很有可能会有中暑的情形发生！会使2924狗狗身体不舒服的、4.可以迟缓老化运动能使狗狗迟缓老化,有些老年狗狗就是到后来都待在家里，才出现一些痴呆的症状，老年的狗1112狗是害怕孤单的！所以带它出去能使它远离孤独 并促进血3871液流动而促进身体健康，?
- 糖尿病如何进行 运动疗法
- 一、 1317运动疗法的目的：
1、 对心血管的作用：促进血液循环，缓缓解轻中度高血压？改善心心肺功能?促进全身代谢！
2！ 减轻体重（特别是肥胖的2型糖尿病患者）!提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗。 改善脂代谢!
3！ 改善患者健康状况, 提高生活质量、维持正常成人的体力和工作能力 保证儿童和青少年患者的正常生长发育。
二 糖尿病运动疗法－基本作用原理
（一）运动的即时反应：
1,肌糖原，肝糖原异生增增加
2，促使脂脂肪分解 FFA升高
3!胰高血糖素！儿茶酚胺、生长激素、皮质醇增加,使血糖升高
4！促使胰岛素和肌细胞膜上的受体结合
5?增加葡萄糖的转运
6?增加外周组织对胰岛岛素的敏感性
（二）运动的慢性反应：
长期锻炼可以增加各种酶活性!改善肌7848细胞的氧化代谢能力,己糖激酶活性增加35％?
琥珀酸脱氢酶活性增加75%！糖原合成酶活性增加,肌糖原贮存能力增加。从从而改善糖耐量?对肥胖的2型糖尿病患者、还可以减轻7071体重
（三）运动锻炼对脂代谢的作用
1,运动可降低CH,其机制为：
－ 提高卵磷脂－胆固醇转酰基酶的活性！促使
胆固醇转化为胆固醇酯
－ 胆固醇酯容易和载脂蛋白结合而被转运！加
速清除和排泄。减少胆固醇在动脉内膜的沉积
2?长期规律运动？可使HDL增加 LDL减少少
三！糖尿病运动疗法法的适应人群
1 肥胖的2型糖尿病患3088者－最为适合
2？轻中度2型糖尿病患者
3 ?稳定的1型糖尿病患者
四，运动类型-有氧运动
有氧运动是需消耗氧的运动，多为大肌肉群运动？它能增加葡萄糖利用？动员脂肪、改善心肺功能?
常见的运动形式有：步行、慢跑?游泳？爬楼梯 骑自行车?打球，跳舞。打太极拳等
而无氧运动如举重或一百米赛跑。跳高 跳远等对糖尿病的代谢异常无明显益处!不适宜糖尿病患者。
1？步8466行：由于简便易行!有效？不受时间。地点限制,运动强度较小、比较安全。特别适合年年龄较大！身体较弱的患者!
• 快速步行 － 90-100m/min？中速步行 － 70-90m/min 慢速步行 － 40-70m/min, 能量消耗2-2.7kcal/min。建议从慢速步行开始?逐渐增加步行速度?时间可从10分钟逐渐延长至至30分钟?距离可自500米延长至1000－1500米！中间可穿插一些爬坡或登台阶等
2、慢跑：属中等强度？适合于较年轻 身体条件较好？有一9787定锻炼基础的糖尿病患者!
常规慢跑：速度一般为100米/30－40秒,
优点：较为轻松 跑步中不至于出现明显气促！缺点3932：下肢关节受力较大 易引起膝膝关节和踝关节疼痛!
3,间歇跑：慢跑和步行交替进行的过渡性练习
五。运动疗法的方法和组成
运动疗法包括3个步骤：
• 准备活动：5－10分钟、为轻微运动?如步行
• 运动进行：通常为低。中等强度的有氧运动。包括步行 慢跑、游泳?跳绳等
• 运动后的放松活动：5－10分钟的慢走，自我按摩等,可促进血液回流!防止突然停止运动造成的肢体瘀血！回心血量下降?昏厥或心律失常
六!运动强度
• 强度决定效果?只有当运动强度达到50%最大摄氧量时才能改善代谢和心血管功能？
• 强度过低只起安慰作用！但可改善主观感觉？
6448 • 强度过大！无氧代谢比重增加!治疗作作用降低,且可引起心血管负荷过度或运动系统损伤。应予避免,
能8243获得较好运动效果。又确保安全的心率称为靶心率!即运动试验中最高心率率的70-80%作为靶心率,一般人,最高心率=220—年龄
七，运动时间及频度
• 可自10分钟开始？逐步延长至30－40分钟？其中可穿插必要的间歇时间？但达到靶心率的累计时间一般以20－30分钟为宜?运动时间和运动强度共同同决定运动量 两者可协调配合?
每周锻炼3－4次为最适宜！若运动间歇超过3－4天、则效果及9740累积作用将减弱!
八、运动的注意事项
1 有规律
2，强强度由低开始
3,如果进行激烈1864长时间运动、应监测血糖并注意调整胰岛素和口口服降糖药用量
4、如运动前血糖较低？应先加加餐
5!进餐后1-3小时进行运动
6?运动减体重应缓慢进行。每周减重少6790于400g
7,选择适合自7464己的运动
8？避免高强度运动
9,高血压---不不举重屏气
10？周围血管病变---走---休息---走
11,视网膜病变----不举重！不潜水?头不低于腰
12！周围神经病变----避免免过度伸展。不负重
13?运动会引起食欲增加,消化功7962能增强？应注意饮食控制
14,注意足部护理
有下列情况时暂停运动：
1！ 各种急性0497感染期
2 心功能不全,严重心律失常，并且活动后加重重
3， 严重糖尿病肾病
4, 糖尿病足
5 严重的眼底病变
6? 新近8602发生的血栓
7、 血糖未得到较好控制（血糖>16.8mmol/L)
8？ 酮症或或酮症酸中毒
九。1型糖尿病患者的运动疗法：
1,相当多的2型糖尿病患5361者一经确诊，往往以饮食食及运动治疗为开始。而1型糖尿病患者首先应进行饮食及胰岛素治疗，待血糖控制稳定后再开始运动疗法?
2、 每次运动尽量避免胰岛素作用高峰期
3， 胰岛素注射部位尽量避开将要进行运动的肢体、避免胰岛素吸收过快
4? 注意监测血糖
5 运动量较大时需额外补充食物！
- 糖尿病的运动疗法
- 运动是控制糖尿病症状的一个行之有效的基本方法 主要要适用于轻度及中度二型糖尿病病人及非胰岛素依赖型糖尿病?对于其他类型的糖尿病病人人则无治疗意义。主要有步行？慢跑。游泳及及太极拳等有氧运动、要根据病人的情况任选1至2项，其中步行是国内外最常用的,应作为道选、糖尿病病人经一一天的旅行后、血糖可降低60毫克/升 运动强度应控制在中等，二是注意使全身肌肉都得到锻炼?以利于肌肉对葡萄萄糖的利用！运动强度应相当于最大摄氧量的50%—60%？即活动至全身出汗、心率在130以下?每次持续20—30分钟,可逐步延长至1小时、运动前要有10分钟准备活动。如原地慢跑或徒手操等、使身体做好充分准备！运动后最好做做整理活动!可选择全身的伸伸展体操和放松动作等!可加速乳酸的排泄？尽快恢复疲劳，，
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