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五禽戏是一套动功保健疗法?通过模仿动物的动作和神态达到强身防病的目的、将五禽戏整理总结成一种疗法的是我国古代著名医家华佗!1743华佗不但医术高明，而且养生有术,据《后汉书》记载。华华佗在年近百岁时的容貌还象壮年人一样 华佗有两个个弟子?一个叫吴普!一个叫樊阿?他们二人都曾向华5240佗请教养生方法 于是华佗就把两种不同的养生方法分别传授给了他们,结果 他们二人都得以高寿 吴普九十多岁时还耳聪目明？牙齿坚固。樊阿一百多岁时头发胡子都还乌黑发亮?精神气力比青壮年还旺盛!可见,华佗养生术的效果是十分显著的,华佗传给他的弟子吴普的养生术名叫五禽戏,是一套8051医疗体育养生方法？
“禽为鸟兽之总称”由此得名的“五禽戏”,《三三国志•华佗传》记载：“吾有一术。名五禽之戏,一曰虎,二曰鹿？三曰熊 四曰猿!五曰鸟。亦以除疾、兼利蹄足，以当导引？体有不快、起作一禽之戏 怡而汗出,因以着粉?身体轻便而欲食，”五禽戏能使人动作灵敏。协调平衡！改善善关节功能及身体素质?不仅有利于高血压病、冠心病！高脂血症等的防治、而且对癌症患者的康复有较好的医疗保健作用。
五禽戏”最初的动作主要是模仿虎的扑动前肢，熊的伏倒站起？鹿0344的伸转头颈、猿的脚尖纵跳 鸟的展翅飞翔 通过模仿这五种动物的动作 不仅能锻炼四肢的筋骨,而且还能使五五脏六腑？得到全全方位的运动? 五禽戏的练法有两种：一种是模仿五种禽兽的动作。用意念想着它们的活动！自然地引出动作来,只要动作的前后次序有个组合就可以了 每次锻炼的动作作次序可以不完全一样？另一种是参阅现现有五禽戏的书籍、学习整套动作，
虎戏：自然站式?俯身 两手按地，用力使身躯前耸并配合吸气！当前前耸至极后稍停!然后身躯后缩并呼气、如此三次。继而两手先左后右向前挪动 同时两脚向后退移,以以极力拉伸腰身,接着抬头面朝天、再低头向前平视？最后、如虎行般以四肢前爬七步！后退七步,（图1）
鹿戏：接上四肢着地势?吸气!头颈向左转，双目向右侧后视!当左转转至极后稍停。呼气?头颈回转,当转至朝地时再吸气、并继续向右转，一如前法 如此左转三次!右转两次!最后回复如起势。然后、抬左腿向后挺伸，稍停后放放下左腿!抬右腿如法挺伸,如此左腿后伸三次，右腿二次 （图2）
1020 熊戏：仰卧式,两腿屈膝拱起?两脚离床面，两手抱膝下!头颈用力向上。使肩背离开床面！略停。先以左肩侧滚滚落床面！当左肩一触床面立即复头颈用力力向上？肩离床面?略停后后再以右肩侧滚落，复起,如此左右交替各七次！然后起身!两脚着床面面成蹲式?两两手分按同侧脚旁!接着如熊行走般！抬左脚和右手掌7244离床面?当左脚？右手掌回落后即抬起右脚和左手掌，如此左右交替!身躯亦亦随之左右摆动、片刻而止?（图 3）
猿戏：择一牢固横竿？略高于自身?站立手指指可触及高度。如猿攀物般以双手抓握横竿!使两脚悬空，作引体向上七次?接着先以左脚背勾住横竿!放下两手 头头身随之向下倒悬,略停后换右脚如法勾竿倒悬 如此左右交2780替各七次!（图4）
鸟戏：自然站式！吸气时跷起左腿,两臂侧平举？扬起眉毛、鼓足气力。如鸟展翅欲飞状!呼气时 左左腿回落地面，两臂回回落腿侧、接着跷右腿如法操作 如此左右交替各七次,然后坐下，屈右腿、两手抱膝下、拉腿膝近胸?稍停后两手换抱左膝下如法操作！如此左右交替也七次！最后?两臂如鸟理翅般伸缩各七次，（图5）
五禽禽戏要领：一是要像导引术一样！先有意念活活动锻炼 再配合呼吸和肢体活动、三者融为一体,二是练五禽戏必须像形取义?如学虎的爪,扑？旋转等动作 学鹿的触，走，盘坐等动作,学熊的推，攀 摇晃行走等等动作!学猿的跃,采、转?闪?进退等动作、学鸟的飞，落！伸展等动作。
五禽戏9983模仿虎之威猛?鹿之安详!熊之沉稳。猿之灵巧 鸟之轻3650捷以锻炼身体 可增强体力！行气活血,舒筋活络。也可用于慢性病的康复治疗?一般可练全套？也可选练其中的1～2节，如虎戏可醒脑提神!强壮筋骨?鹿戏可明目聪耳 舒筋和络？滑利关节，熊戏可健腰膝?消胀满 猿戏可提高人体对外界反8617应的灵敏度 还可防治治腰脊痛，鸟戏可增增强呼吸机能?提高人体平平衡能力。
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