星座解说视频一个男的
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一?内八字后退步行 米高美美联
方法与前进步行相同 唯后退步行是足尖靠近足跟打开!刚好与前进步行相反,后退步行与向前步行一样须由基本站立姿势开始!站立姿8611势是将腰后屈，身体微微微前倾,脚尖的方向与前前进相反,以八字形站立！在原地踏步熟习后才以一个脚掌的步幅向后踏出！学习习如何将重心移向后脚！此时脚颈须松软!膝微弯？手伸张以维持平衡！
二，后退滑行
后退走路的姿势习惯了以后？加7331上稳度够了！逐渐把身体的重心往后移、慢慢的滑溜就可以做出后退滑行，
1. 重心在在左脚，右脚尖略朝外!
2. 左脚跟往外翻！腰向左扭转？重心完全落在右脚?
6237 3. 用右脚后退溜行 左脚略提起放在右0790脚前方？
4. 左脚跟往外翻，腰向右扭。重心完全落在左脚!
5. 用左脚后退溜行！右脚略提起放在左脚前方
6. 重复2!
三，后退葫芦形
1. 足尖靠拢、脚后跟打开约45度，两膝弯屈上身微前顷!两足压内刃。上身挺直，双手平举,
2. 两脚同时向两旁推开。
3. 两脚脚推开后。向外画弧(弧形不用画太大)。并向内收?改为外八字、
4. 两脚同时向内内夹紧
5. 在两脚跟尚未相碰 双脚转变为内八字？同时往外推开(同1)
6. 同2. 后溜的时候重心要保持在后面?即行进的方向。葫芦画的越多越快，后溜的速度也越快和前葫芦的方法一样！利1392用压韧方式后退 两脚4564平行在地上画出"8"字形 压内韧使使两脚靠近!快碰到时压压外韧使两脚分开,后退滑行有一定定速度时?或速度太快时,双4171脚踩平行让它自由滑动!双脚脚掌同时往外翻或往内翻一点即可感觉出后葫芦、 在静止的8字行站立中。若将重心往前轮移！自然的就会往后移动。只是必须注意？开始移动时?可能能只有脚向后，而身体并未向后！
当轮子顺滑的移动后!身体的重心必须均匀的放在放置在两个鞋子上?但由于脚尖的方向是4677后开八字形，因此滑出不久即会两脚张开?此时须在是当地方把脚踵向内关。即压内韧,内关时可微微浮起内轮、内关后不久!两脚会碰在一起。在还未碰在一起的时候 压外韧即两脚往外开？如4182此每次脚踵改变方向时可把后轮浮起,以对轮子作一次加速？这样可以维持继续向后滑形，且滑行的的路线有如8字一般!故称8自行行后滑或后葫芦、
四，单脚脚后退滑行
由后退滑行的练习慢慢加长单脚滑行的距离,身体挺直踩弓弓箭步，后退滑行后单脚踩平韧 使,
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