五行球视频_形意五行

五行球视频

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我看形意五行拳的视频，有些疑问？: 　　呵呵你先练着，不要太过于关注你是否练成成什么样,我对你的要求是你在实实在在的认真练习就可以了?你先练一段时间我会和你详细解释的！先以站桩为主行拳为辅，重在感受、

传统的少林五行八法权视频: 　　少林五行八法拳　　少林五形八法拳,属北派少林这套拳术具有拳禅一体？内外合一,9231神形兼备的特点!内容包括：龙?虎。豹鹤！蛇五种拳型？和内功,意念！外功!拳?腿！擒摔。身步！发声用气^等等八种功法的锻炼 7645该拳不仅练艺，而且主张“练身修心”,如龙形拳法、主张以意为先，凝神守中！主练“神” 这对于调节中枢神经系统的功能？有良好作用,虎形拳法？腰实臂沉（头正身直）主练“骨”,有助于调节体形！锻炼腰、腿,肩？背肌肉肉和促进骨骼生长,尤其对培养青少年的的正确姿势！促进正常发育很有益处、豹形拳法发力迅猛拳势暴烈。主练“力”!可增强劲力、提高灵敏、速度等素质蛇形拳法柔柔巧迅疾？主练“气”，不仅能锻炼深长的呼吸增大肺活量!还可促进血液循环！提6791高心血管的功能，鹤形拳法稳实轻柔？聚精凝神、主练“精”，可培养人的内在精神?使头脑清醒，精神振奋？有益于提高全身各器官系统统的机能, 　　“少林五形八法拳””结构严谨!刚柔相间，简练朴实?易学易用、便于自学!这里介绍的这趟拳术,是根据传统的少少林五形八法拳?依其特点。风格而从中选编出的二十个个动作？适于不同年龄!性别的初学者练习? 　　本文所指穴位。请参照附图。　　正身拱立二虎争威卧虎扑食　　饿虎抱石搬石寻路潜身入洞　　黑虎推山饿虎揽食豹子撞林　　迎风双探乌龙探水黑虎抖爪　　五爪探顶黑虎钻林豹子抖尘　　白蛇初探白鹤单息白虎望月　　金豹擂石虎尾揽林潜身入洞　　白鹤寻食正身拱立　　1,起势（正身拱立势）　　直立?两掌并拢相合？掌尖高与鼻端齐，2531眼看两中指尖　　要领：全身放松。头颈正直、舌抵上堂，下颏内收,扣齿，精神贯注（气沉丹田）?肩部不可上耸?胸腹内含、呼吸均匀？自然, 　　2!马步双冲拳（二虎争威势）　　①左脚向左迈出一步？两腿弯曲成马步?两掌向下分别向左右划弧并收于腰侧握拳？拳心向下？随势7619用意念将气吸至“命门”!眼看前下方?（（图2）　　②上动不停?两拳迅速由腰腰侧向前平行冲出拳高与肩平,拳心向下，同时呼气（用意念将气充至丹田）？眼看看正前方（图3），　　要领：以上动作要连贯,迅速,准确?马步不可移动！保持腿正、胯圆。肩平身直?扣足展膝。五趾抓地。腰背平齐,两眼5394随拳冲出时看正前方，要做到功架稳固，扎实呼吸顺达! 　　3?虚步虎爪势（⁴⁴⁸⁴卧虎扑食势）　　接上动!两拳变掌外旋成掌心向上时配合吸气！随即屈肘向下？两掌分加紧经两胯侧向上举臂翻腕内扣，形成虎爪（掌心内含向下），呼气?同时重心右移，左脚⁵⁴¹²尖内收点地!成左虚步，头部随势势向左转。眼看左虎爪（图4），　　要领：虚步与两手的动作要配合协调?两掌经两胯侧时左脚内收，两掌成虎4653爪时脚尖点地，两臂要有沉！托的含意、两肘平行抬起！肩部不8193可上耸?腹部内收,气沉丹田,十指用力内扣？意念贯于十指尖虎爪要做得圆满。　　4。左弓步撞爪（饿虎抱7484石势）　　接上动。身体体略向左转。吸气？左脚向左迈出成左弓？左虎爪收回置于腹前?爪心向下、右虎爪从右肩侧向前推出！同时配配合呼气，眼看右爪（图5）? ²⁴⁷⁶　　要领：左虎爪紧靠腹前！右爪推出时劲力要整!可同时发“呵”声（内在）以壮劲力，腰部挺直右肘要“沉垂”。意念要集中于十指尖、　　5 进步左靠肘（搬石寻路势）　　接上动右虎爪变掌外旋半周。同时吸气!屈肘收于腹前掌心向上，同时左虎爪变掌左肘向左²⁸⁴⁸前方靠出。拇指向内。掌心向下左脚随动作向左迈出半步。右脚步同跟进！身9345体微向右转成马步!配合呼气充至丹田！眼看左腕（图图6）? 　　要领：左肘横击！要结合步型的前移？配合呼气的同时发挥整体¹³³⁸的劲力。　　6?跟点步右冲拳（潜身入洞势）　　接上动?身体略左转。吸气、左脚跟为轴外旋?右脚随之跟随进半步,脚尖向前?前脚步掌着地于左脚右后侧重心落于两腿正中。成右跟点步!右掌随势由腹前变拳！向前冲出!拳眼向上!肘部略沉拳高与肩平。左掌收置右肩侧配合呼气!眼看正前方（图7）, 　　要领：冲拳与跟点步要同时到位,右脚上步要快!大腿与膝关节均要内合！两脚前后后的垂直距离约35厘米?腹部内收。要注意8254力腰（命门）发? 　　7,跟步双推撞（黑虎推出势）　　①接上动?右脚步步向前上步。脚尖内扣15度？重心随之前移成左跟点步、左掌。右掌、同时变虎爪,两两腕相交架于头顶上方（左上右下）、同时吸气! 　　②上动不停,双虎爪分别收于腰间后?向前推出同时呼气！眼看前方（图8）, 　　要领：动作要配合连贯？两虎爪收于腰间时（掌心向下）？眼要要随看下方？双9602虎爪推出时，肩,肘部要沉。垂,意念、集中于两“劳宫穴”。两虎爪之间约一拳距离?高与肩平要注意力从腰（命门）发　　8？左弓7436步双峰贯耳（饿虎揽食势）　　接上动，右腿震脚！左脚随之向前前一步,成左弓步！双虎爪向下按压后？分别于左右变拳向体前上方贯出。高度与眉齐？吸气，眼看双拳（图9）? 　　要领：双拳向前上方贯出时，动作要快、腕部要有力，两拳到位后拳心均向内!两肘微屈，身体略前倾？此时意念应集中腹部（丹田处）　　9!马步回身顶肘（豹子撞撞林势）　　接上动！身体向右转？两腿成马步？右臂盘肘?向右顶出同时呼气左拳变掌屈肘收于下颏侧!眼看右肘（图10）、　　要领：右盘肘顶出时用力要顺？拳与与肘尖要平行!要注意意力从“丹田”出！　　10、提膝上崩拳（迎风双探势）　　接上动,右腿收回提膝,左掌变拳与右拳分别同时向向上分开后!翻臂崩出、两拳心向上，同时吸气？眼看^右右拳（图11）　　要领：右腿提膝。小腿内收！脚面绷直、两臂崩拳要以拳背指骨为力点腕部挺直肘部微屈，上体略向右侧倾此时“会会阴穴”上提。重心要稳，　　11？马步格拳^下下撩掌（乌龙探水势）　　①接上动？右脚向右落步？身体略左转?成马步,右拳屈肘向左横格！肘尖向下?拳心向内，左拳变掌随之向右护推,眼看右拳（图12①）　　②上动不停？右拳变掌同左掌分别别经体前向两侧撩击？以小指一侧（掌外缘）向外!同时呼气两肘微屈？眼看右掌声（图12之一②）　　要领：双撩掌要注意沉肩?含肘，马步要稳实端正力从^腰腰（命门）发!意念?运至两“劳宫穴”。　　12？搂手左崩拳（黑虎抖爪势）　　接上动,右脚向右后方稍迈出一步身体体右转成右弓步。同时右掌经体前向右后方搂手（置于右后方时变拳）,同时吸气。左掌同时经左左胯侧向体前崩出?呼气，拳心均向下眼看左拳（图13）? 　　要领领：动作要协调,两臂之劲随腰（命门穴）而发？崩拳时中配合发“呐”声以声助气？以气助力　　13？左反臂上崩拳（五爪探顶势）　　接上动!左腿向前一大步，成左弓步右拳同时变掌。向上!前下划弧,置于左腋下？左左拳屈肘向内经胸前向前上方反臂崩出,同时吸气？拳心向内、眼看左拳心（图14）、　　要领：整个动作要协调。左拳内旋时要与右^掌掌动作相配合。做到步？拳!掌同时到位、　　14、插步后撩（黑虎钻林势）　　上动不停右腿向左后插步!脚掌着地!上上体随之下压？左臂屈肘,左拳内旋经胸前向反臂猛撩！拳眼朝下，右掌向上置于下颏左侧成成立掌同时呼气，掌心向外？眼看左拳（图书馆15）, 　　要领：插步，撩拳结合要快！右掌防护要及时、呼气后迅速吸气、　　15，马步侧撩拳（豹子抖尘势）　　上5840动不停!身体向右后转、成马步、同时右右拳变拳？经体前向右下方猛撩？左拳变掌?经体后向上撩起于下颏右侧、同时呼气。掌心向外？眼看右拳（图16）? 　　要领：马步撩拳时转体要快？要稳？力力从“丹田”出, 　　16!虚步压掌（白蛇初探势）　　接上动?身体略左转、面向左!左腿略收脚尖点点地成左虚步？右拳变掌随身体左转！两臂同时向左侧摆压,掌心均向下置于体前!配合吸气眼看左掌中指尖（图17）？　　要领：虚步压掌要轻柔,吸气时意念由丹1979田经会阴穴。降至涌泉穴入地，　　17，转身提膝穿掌（白鹤鹤单息势）　　接上动、身体随之向右后拧转，以左前脚掌掌为轴向后拧转！全脚着地！右腿随之提膝（面向右）,左掌同时平行向向右摆压,同时呼气？右掌随之迅速向前伸出、掌心向上?左掌声收至腹前、掌心朝下，随势吸气。眼看右掌中指尖（图18）、　　要领：提膝伸掌要迅疾?敏快、意念念由涌泉穴经足三里至会阴后、通达百会! 　　18、震脚双冲拳2202（白虎望月势）　　①接上动！右脚向前落地（震脚）!左腿随之之抬起?左脚扣于右膝后侧。两掌变虎爪收于腹前！虎爪心下！眼看前下方（图19之①）！　　②上动不停。左脚向前迈出，成左弓步?身体侧前倾、双虎爪变拳,分上？下向前冲出？两拳眼相对?肘部微屈？两拳间相距厘米!同呼气。眼看两两拳中间（图书馆19之②）? 　　要领：震脚时身体随之下沉双拳击出时要用腰背之力?势出沉稳、意念贯于两拳中之“劳宫穴”！　　19、提膝双砸拳（9825金豹擂石势）　　接上动！左8633腿提膝内收?随身体体直立后吸气?随即两拳平行下砸！同时呼气拳心相对？两拳相距厘米,眼看1716左膝（图示20），　　要领：双砸拳与提膝^动动作要同时完成,要做得稳固有力!上体可略前倾?砸拳时可配合发“嘿”声,3608以助豹形合力。　　20！右腿腿连击（虎尾搅林势）　　①接上动。左脚落地并吸气，右腿屈膝后脚前蹬（以脚跟发力）,右拳下垂！拳心向内？置于胯前？左拳变掌置于右肩侧？掌心向右同时呼气眼看前方（图21之①）, 　　②上动不停。右膝略做回收后、即呈横踹击出、右拳提起变掌、与左掌同时向前后横击。掌心均向外！身体略后仰,同时呼气。眼看右脚（图示21之②）！　　要领：噔。⁸³⁴³喘腿时脚尖要勾起！动作要迅速！连贯?同时呼气两次中间不吸气？支撑腿要稳固!掌握好重心，　　21!弓步双冲拳（潜身入洞势）　　　①接上动！右腿收回！脚尖点地成虚步？右掌变拳?收于腰间！拳心向上？左掌向右经体前横^摆摆置于右肩侧?随势吸气！眼看⁹²¹⁸前方（图示22之①）、　　②上动不停、右腿向前迈一大步，成右弓步。左掌变拳和拳同是分别向前后冲出拳眼均向上，此时随冲拳配合呼气。眼看右^拳拳（图示22之②）。　　要领：双拳击出时、两肩要松沉身体略做前倾！气沉丹田, 　　22!虚步撩掌（白鹤寻食势）　　①接上动?身体向左转,成左弓步右拳向下经体前向左撩起，与左臂平行？左拳变掌。眼看右拳（图示23之①）！　　②上动不停,两臂同时向上！向右、向下,向前做做环形双撩!同时左腿略收后!脚尖尖点地成左虚步!左肘略屈立掌置于体前。右拳置于左腋下。拳眼向上，眼看左掌中指尖（图23之②）。　　要领：做环形摆动时、两臂要^平平行双撩,腰身转换要灵1781活自然,整个动作随势吸气?意念送至“命门”？　　23，收势（正身拱立势）　　接上动!身体略向右转。右拳向右下摆至体侧上方时变掌?与左掌声同时向正上方相合成立掌还原至^下下颏前,左脚随势呼气，眼看中指尖（图示20）？　　要领：眼与右掌的动作要相随，合掌掌姿势要沉实！　　不好意思.视频屏蔽了..........、

曹云金说的《五行诗》中那个形容粽子那首诗，帮忙给下，要文字不要视频音频，谢了诸位: 　　生在江南地面,流落塞北幽州、实指望金盏配玉瓯,不料想拿我胡诌! 内有红娘陪伴,外有锦被蒙头? 宽衣解带任君游,好俊一身白肉、

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