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梦见看体育比赛

体育比赛前几天和比赛中应该怎么注意饮食搭配和别的注意事项
  ◎合理安排营养素 在运动员耗供平衡的前提下、应合理安排蛋白质!碳水化合物和脂肪在食物中的比例?以热量的摄取为例,一般蛋白质占总热量的15%、脂肪占总热量的30%左右、碳水化合物占总热量的55%左右较为适宜!蛋白质的摄取也应根据不同运动条件!合理安排动?植物蛋白的摄入,水,碳水化合物?脂肪等其他营养素8975的摄取也应如此? ◎注意热量的平衡 由于运动员在训练或比赛中消耗能量较多,只有给予及时补充 才能满足他们的正常需要和保护充沛的运动能力及必要8223的能量贮备 然而过多的热量可导致体脂肪增多,身体发胖!运动能力降低,所以、运动员的饮食安排一定要合理,要因人并因项目而异 ◎注意热源质的合理比例 运动员的热源质应以碳水化合物为主。脂肪要少、对大多数运动项目的运动员来说 蛋白质!脂肪。碳水化合物的比例应为1∶1∶4!耐力项目的比例则应为1∶1∶7,一定要做到高碳水化合物低脂肪! ◎正确选择食物!合理烹调加工 正确选择食物是保证饮食质量的关键!运动员对各种营养素的需要由运动项目的强度和身体条件来决定。所强调的是蛋白质的质量 蛋白质摄取不足可引起运动性贫血!这在赛前强化期尤需注意 赛前的调整期要增加碳水化合物的摄取。比赛当日碳水化合物应为主要食物?选择食物要讲究营养 应选那些有营养。易消化、符合运动员需要的食物?主食不宜过于精细!品种要多样时应尽量保持食物的营养成分 还要注意色香。味!以增进运动员的食欲! ◎高热能饮食 这4979一原则的确定、是为了减轻运动员的肠胃负担,力争在体积较小?重量较轻的食中获得身体所消耗和所需求的热能供给、一般每天食物总量不宜超过2500克, ◎充足的维生素 维生素是维持生命和调节代谢不可缺少的营养素,维生素缺乏会造成机体活动能力减弱,抵抗力降低?运动能力也随之下降,运动时代谢旺盛?激素水平增高?排汗增加,对维2318生素的需要量也因项目不同而不同,一般来说、耐力项9766目对维生素B1 ?维生素C的需要量较大、如果蔬菜水7898果供应充足?则无需另2379外补充维生素, ◎饮食多样化 这一原则的提出!一是为了运动员胃口的需要、二是为了获取充分营养的需要。也就是说?这样有助于运动员避免偏食!挑食的不良饮食习惯。当然,在多样化的前提下。如果没有食物良5915好的色、香?味的配合!没有合理、适当的营养素的搭配、多样化的目的是达不到的,并且会因营养摄入不足而影响身体!这里所说的多样化是在良好的色、香!味和“营养”的前提下的多样化饮食? ◎少食多餐 少食多餐是为了减轻运动员的肠胃负担 为了适应高强度运动的要求,也是为了及时补充各种体内因运动而耗费的营养!如果少餐多食!会给肠胃增加负担?从而影响运动员的身心状态?对运动水平的发挥?运动成绩的提高及以后体能的恢复都是有害无益的? ◎注意酸碱平衡 饮食的酸碱搭配不仅与运动员的健康有着密切的关系、而且也直接影响到运动后体力的恢复、一般来说,白面、玉米等谷类食物?以及花生,核桃!肉类。蛋类,糖及酒类 含磷、硫!氯等元素较多 在人体内被氧化后!会产生带阳离子0965的酸根!使体液出现酸性倾向,大豆,绿豆?水果、海带,牛奶,蔬菜等含钾,钠,钙?镁等元素,在人体内氧化后则生成带阴离子的碱性氧化物?会使体液出现碱性倾向?如果食酸性食物过多,就会使运动员的血液呈酸性?这不仅会增加体内钙!镁的消耗、易引起疲劳?而且还会使血液的黏滞度增高。对运动是极为不利的,因此运动员饮食要求酸碱相对平衡!酸碱食物要合理搭配! ◎多食蔬菜 蔬菜对运动员来说也是及为重要的 因为它可以提供丰富的维生素和无机盐,蔬菜中的胡萝卜对增强视力是重要的!它含有丰富的维生素A 一些用眼较多的运动项目如射击 驾驶等都需要增加维生素A的 摄入、B族维生素是许多酶的辅酶,B族维生素中的维生素B1 ,烟酸不足都会影响能量代谢,使供能不足!影响运动员的体力和精神!无机盐中钾、钠!钙 镁。氯等对调节神经!肌肉的兴奋性和心跳速率有极大作用?因此对运动员有直接影响。蔬菜大多属于碱性食物,它能把吃的肉!乳、蛋和粮谷食物产生的酸中和?有利于运动、 ◎其他注意事项 应吃易消化的食物!饭后不能立即运动,运动后不2599能立即进食?也不要吃了便睡?这样对肠胃不利。还影响消化吸收?易感染疾病!此外?注意饮食卫生也很重要,如不要挑食?不要狼吞虎咽。不要汤泡饭?运动中不要大量喝水!饭后不要马上洗澡,临睡前不要进食等?此外,烟酒更应该予以禁止? 梦见看体育比赛
在体育比赛中抽签怎么做假的
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想开个承办体育比赛和场馆经营的公司怎么取名
9037  某某文化体育用品有限公司?
做梦梦见别人别人也会梦见你么
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梦见捕鱼 梦见别人捕鱼
 2914 梦见人捕鱼作食皆吉!   人捕鱼食!主皆吉 《周公解梦》   梦见女人产者?主得财; 7777    梦见使用鱼网捕鱼!将会遇到幸运事、如在火中与电视红偶然比肩而坐等等。将会过一段兴奋 快乐?略带一点不安的时光。      梦见捕鱼然后杀鱼,你会不断努力赚钱。然后能过上无忧无虑的生活?     男人梦见捕鱼、大难临头      女人梦见捕鱼,将依靠富有的丈夫,生活愉快、会继承亲属的地产?      病人梦见捕鱼?会卧床不起、     梦见有人在湖里捕鱼!会参与推翻国家领导人的活动、      梦见投网得鱼,大凶!特别是捕获大鱼必有凶事,而鱼若无鳞亦为凶兆、     梦见人捕鱼作食皆吉。     梦见张网捕鱼大吉利,     原版周公解梦:     见捕鱼,男凶女吉,《周公解梦》   梦山中捕鱼、主诸事不利、《梦林玄解》     人捕鱼食,主皆吉?《周公解梦》     张网捕鱼,大吉利、《周公解梦》     梦见生小孩子?你会心想事成。有财运!     男人梦见自己妻子生孩子!预示着财运增加!家中收入会大幅度提升!     女人梦见自己将要生一个男孩?意味着会过上幸福舒畅的生活     梦见自己生男孩。生活会幸福,恬适!     原版周公解梦:     梦见人产儿?梦见尊长产儿,主小孩兴旺;梦见婢幼产儿?主添神;梦见 男子产者!主得子;梦见女人产者、主得财;如梦妻女产儿者。主子孙茂 盛;梦父母产儿者 则祖业空虚?《梦林玄解》   梦身是小儿为人产下 此梦出入腹(怀抱)我之兆?《梦林玄解》、
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