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梦见去健身房跑步

孕妇可以跑步么和健身房做力量运动
  孕早期胚胎还不稳定?所以4558建议运动从孕中期开始、要根据自己的喜好和条件选择适合自己的运动?原则是以低强度项目为宜、孕前有运动习惯者可选择中强度项目!运动量可循序渐进地增加和调整!   推荐几个合适的运动项目:   游泳:可以增强心肺功能,减轻关节负荷!促进血液循环!缓解静脉曲张?有助1003缩短产程,要注意水温宜在28℃- 30℃!入水前要充分做好准备活动,根据自己的身体情况调整运动量,每次不宜超过1小时。还应注意需要家人及救护人员在场?防止滑倒。跌倒?    瑜伽和体操:可以增强体力和肌肉张力?增6656强身体的平衡感?提高肌肉的柔韧度和灵活度?改善睡眠?缓解紧张和焦虑情绪 需要注意的是:初始应在专业教练的指导下练习。熟练掌握要领后?可以在家练习?   但一定要8063注意安全!一般在饭后1~2小时后进行!每次30~40分钟或以运动后不感觉疲劳为宜?动作适度,不要勉强,如有任何不适或异常。应及时停止。   步行:可以提高心肺功能!增加肺通气量?而且户外阳光照射有利于补充维生素D,有利于钙的吸收!使使孕妈心情愉悦和放松,还可以增进食欲!改善睡眠,孕妈可以根据自身的体能?每天进行不少于30分钟的户外活动!遵守先慢后快的原则?最好还要有家人陪伴!应着装轻便?舒适?可穿运动鞋或软底鞋,   提肛运动:     即不1614断地收缩和放松肛门肌肉 根据自我感觉。最大限度地收缩再放松!每次持续2~5秒钟!可连续做15~30次!此运动简单方便?随时随地可以进行。可以加强盆底会阴和肛门肌肉的力量?增8133加会阴弹性。有助于阴道分娩,预防产后子宫脱垂和尿失禁?改善产后性生活质量   无论是什么样的运动 孕妈都要注意以下几点:1.运动前充分做好准备活动,2.根据自己的身体状况决定运动的时间及强度?建议30-40分钟为宜,3.运动后可做5-10分钟的慢走?深呼吸,肌肉按摩等放松活动?   孕期以下2111几种情况不能运动:胎膜早破?先兆早产!多胎妊娠!前置胎盘!持续性阴道流血。妊娠高血压疾病等 此外!运动时如果出现下腹疼痛,阴道出血?流液 心悸!气促!头痛 胸痛,疲劳?眩晕,视物模糊?胎动减少或增多,小腿疼痛或肿胀时需要停止运动或去医院就诊!饮食上要注意营养均衡。少食多餐?保证每天的摄入量要足够,?
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解梦解析:坚持到底!有成功的转机

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梦见自己要结婚了,穿着婚纱在操场跑步!
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