每天晚上做梦被鬼压身
- 鬼压身有什么预兆！！！！
- 定 义1
人在睡觉时。突然感到仿佛有千斤重物压身朦朦胧胧的喘不过气来！似醒非醒似睡非睡?想喊喊不出，想动动不了？人们感到不解和恐怖 就好像有个透明的东西压在身上?再加加上配合梦境?就被给了7121个“形象”的名字——鬼压身!其实,这在医学上叫“梦魇”
同做梦一样!梦魇也是一种生理现象 当人做梦突然惊醒时?大脑的一部分神经中枢已经醒了,但是支配肌肉的神经中枢还未完全醒来 所以虽然有不舒服的感觉却动弹不得？这时 如果有人叫醒他 或推他一把!梦魇就会立即消失，
其1082实这种现象十分普遍！比如，我们刚醒过来时不可能把拳头完全拳起来，有许多人在醒来后还要再缓几分钟 这都是中枢神经不同步工工作的原因！
仰卧!盖盖的被厚或手放在胸口上。日间精神过度紧张。晚饭过饱都是发生梦魇的诱因！如果听众细心，就会发现？那些出现过”鬼压身“的人全部都是仰卧的、如果侧身睡、并避免上述述诱因 就不会发生梦魇了,
定 义2
鬼压床。就是睡觉的时候突然有了知觉但是身体不能动！
一般被鬼压床的人都喜欢反着睡 就是胸部朝下,还有就是喜欢蒙头睡,
因为胸部朝下、心心脏受到的压力比较大 所以血液流通会慢点？身体没直觉是很正常的?蒙头呢是因为吸入过量二氧化碳导致脑部缺氧。这样的话身体也很没知觉的、所以调整好自己的睡姿是很重要的!有时候刚做完梦 就会把身体没没直觉和梦联系起来、也许鬼压床这个名词你并不陌生!我想民间早已充斥着各种各样的关于鬼压床的解释!从童年开始！我听到5443过的最权威！最有“科学根据”！最多人支持!最令我信服的解释，就是“你只不过是在睡着的时候!可能能自己无意中把手放在胸口上！以至于加重了呼吸的负担!于是感觉起来!就是所所谓的鬼压床！有些人还伴有心跳加快而引起的出冷汗,缺氧!甚至出现幻觉等等？这些都是不良的睡眠习惯所引起产生的！当然?也不排除一部分人是器质性病变引起的睡眠问题、严重的会发生猝死……”
所谓“鬼压身”？绝对不不是鬼压床?更不是是鬼缠身?事实上是罹患了睡眠障碍的疾病,“鬼压身””的现象！在睡眠神经医学上是属属于一种睡眠瘫痪（麻痹（sleep paralysis））的症状?患者在睡5889眠当时!2862呈现半醒半睡的情境 脑波是清醒的波幅，有些0644人还会并有影像的幻觉!但全身肌肉张力降至最低 类似“瘫痪”状态。全身动弹不得 仿5202佛被罩上金钟罩般，也就是一般人所谓的“鬼压身”的现象
“猝倒型猝睡症”的患者 最常发生“鬼鬼压身”的状况，此型患患者随时可以入睡?随时呈现半半醒半睡情境，经经常产生“入睡幻觉”,梦见怪异的人！事。物！患者清醒的时候。每当兴奋!大笑、或愤怒时！会突然感觉全身无力力而有倒下的现象，
有一一位中年妇女，常发生“鬼压身”的情况,睡眠品质不好,以以为上班时间工作压力大？下班后家务太繁重。后来辞去去工作？减少家务?结果睡眠并未改善?经笔者为她做24小时多功能睡眠生理检查、在4837午夜睡眠时,患者突然感觉一股莫名其妙的力量直逼全身！8501梦境怪异恐怖 想叫叫又叫不出来,想起身、或张开眼睛。却无法动作,心中一直呐喊？却无无法开口说话？发不出声音?全身肌肉张5721力瘫痪,耳边一阵阵5969嗡嗡作响!一阵阵的力量压在胸腔、自己无论如何使力!都使不上力，一直挣扎扎数分后,最后才能缓缓使力，直到惊醒！醒醒来发现满身大汗？笔者又为她做五次“多次潜睡试验”！在睡眠眠结束前数分钟,0270发生两次睡眠瘫痪。突然全身不停地轻微抖动！无法出声!她又发生鬼压压身的现象了!此时旁人?立即用手手碰她?她她即清醒恢复正常?此此妇女在未就医之前 就常告诉枕边人发现她有上述情况时？立即叫她一声或拍她一下、让她清醒就没事了！
我们的睡眠周期依序是由入睡期?浅睡期?熟睡期？深睡期、最后进入“快速动眼期”（做梦期）！睡眠瘫痪主要是提早出现快速动眼期的关系，导致在快速动眼期的阶段协调不一致!事实上快速动眼期的阶段！身体本质上是呈现出休息状态,而且和大脑的连结信号也暂时中断？这是一种种防御措施！这样人体就不会将梦境实现在真实实的生活里!例如梦见5377打人时?就不会真的付诸行动而对枕边人拳打脚踢、
当睡眠神经瘫痪时！大脑却从睡眠休息中复苏过来、来不及和身体重新连结,使人发生半睡半醒状态 梦境与实现互相交错、导致身体与大脑发生不协调情况。此时全身肌肉张力最低?所以会造成自己想要起来！却起不来,想用力，却使不出力的状况。这是「鬼压3811身」最常有的状况!
一般而言、压力过大,太过焦虑 紧张 极度疲累？失眠、睡眠不足，或有时差差问题的情况下，睡眠会提早进入快速动眼期（做梦期）。而发生“鬼压身”－睡眠瘫痪的情况?此情况任何年纪的人都会发生？大多数发生在青少年时期？很少有人连续发生。除非非经常发生、须向睡眠医师寻求协助外!只要对此症状有所认识?倒不必过于忧虑!
据美国国研究报告!有40％至50％的人 在一生当中至少会经历一次睡眠神经瘫痪（鬼压身）?人数比例不算低!所以 当你遇到「鬼压身身」后?大可不必焦虑不安，去找所所谓的“高人”解厄运,明白了睡眠的真相、自可心安理得 高枕无忧，
以上是科学分析！简单地说？就是“精神很活跃、身体很疲倦”？
鬼压床（也称梦魇）是人类自远古时期就有的生理现象?在古代的气功文献中人们对它的阐述已经比较完善了 因为气功6281是对人体一些特殊现象研究以及实践的一门学问 因此在它里面包包含了几乎所有的人体特殊现象的介绍和解释。
在气功理论中这是一种十分常见的状态。也就是我们常说的“入入静”!在入静的状态中人的身体体会自然放松，肌肉松弛？意识清醒 思维敏捷。这和所谓的梦魇[即鬼压床]的状态是一样的、同时？因为入静以后人的思思维和感觉较平时更加敏感 所以在入静的状态下人就容易看见（抑或者说是感觉到）一些平时注意不到的事物。比如灵体 而由于常人对这些情况并不了解。再加上其自身对鬼神的畏惧?就会误以为这样的状态是因为被鬼“压住”而造成的 这也就是【鬼压床】一词的由来了
4661 因为人们对这种现象的误解？很多人都认为这样的现象对4732身体十分有害 但实际上这样的现象对身体体是没有什么坏处的。实际上这反1145而是一种对身体极为有益的状态!在入静的状态中人的身体会得到充分的放松和休息 同样的、人的思维也会因为身体的松弛而进入一种十分放松但又非常警觉的状态!西方科学家的研究表明：这时人的大大脑会产生大量的“a波”、这对人的学学习和思考的非常有好处的一种脑电波!在这样的状态下人学习和思考的效率会成倍的增加？因此这样的情况就被西方学者称为是学习知识以及思考问题的最佳状态、
气功就是依靠这样一种人体的自然现象对身体产生积极的作用、调节身心?并因此此而达到修身养性的效果，
有效的解决方法：首先你需要消除对这这种现象的误解，以便让自己在遇见这样的情况时不至于心慌恐惧，其次你应该正视那些在这种状态下看见的事物,如如果你有足够的信心？可以试着和他们沟通!然后你最好充分的利用这种现象带来来的效果使自己获得一些好处、这样可以增加你正视它的信心。最后。在你不想再继续或者有其他事情需要做时。你可以很平静的对自己说：“我有其他事情要做、我想退出这种状态了”,并且开始慢慢的试着恢复对自己身5718体的控制、等到渐渐熟7645悉身体各部位反馈回来的感觉以后?你就可以安全的退出这种状态了、
梦魇是人睡眠时发生一过性脑缺血引起的、人白天发发生一过性脑缺血时!会产生很可怕的眩晕 心悸？胸部压迫感?眼发黑?耳鸣和各种神经功能障碍的症状?因此。凡是容易发生脑缺血的身体虚弱？过度的恐惧，服用会引起低血压的奎尼丁，以及睡眠时枕头过高或睡姿不正导致颈部受屈。受压血流不畅畅等的人？夜里睡眠深时就会相应地做胸部被某种可怕的恶魔压住或追捕!又喊不出。跑不了的医学上称之为梦魇的非常可怕的恶梦、睡眠浅时就造成莫名的惊恐,也就是俗称的鬼压身.有时人在脑缺血刚惊醒时 因持续数分钟的视觉？运动障碍还没有结束 还会引起人挣扎想醒?却又醒不过来的心理错觉 如某地农村有张会使人夜夜发生梦魇的“闹鬼”的床!就是因枕头过过高引起的!由于人睡眠时发生的梦魇或鬼压身大多与睡眠时枕头过高高或睡姿不正导致颈部受屈?受压有关 因此,民间有发生梦魇或鬼压床时努力活动一下脖颈就就可解除鬼压身的方法是有科学根据的，也是确实在效的!经常发生梦魇或鬼压身的患者不妨一试,人白天在精精神高度紧张时？会因很小的一点声音音而受到惊吓？人夜里在因精神紧张难以入眠而不断变换睡姿的过程中。有时也会因突然似乎听到某种很大的响声而发生梦魇。这种很大的响声显然是人在变换睡姿的过程中因耳朵与枕头摩擦产生的!这种在平时睡眠时早已听而不闻的“巨响”，有时在精神紧张时却会变得非常可怕,人白0368天心跳异常或心功能异常会引起脑缺血!人夜里心跳异常或心功能能异常也会引起脑缺血，具体的梦境表现为先是做被人追捕或人悬空？人下落的单纯心悸感的恶梦,随后就发生了梦魇（即脑缺血），又如,安眠药可以治疗神经衰弱患者的恶梦 是因为这类患者的恶梦是因心动过速引起的?而安眠药可以使心跳变慢 但心跳变慢有时会使血压偏低6029的人发生脑缺血!因此、用安眠药来治疗恶梦有时时不但无效、反而会加重患者的病情（遗憾的是？国内几乎所有的医生至今对恶梦患者的主要治疗方法仍是不问具体的病因、全都用安安眠药来治疗）？由于夏天人周围血管扩扩张比冬天严重?导致夏天人的血压偏低?3756比较容易发生脑缺血（如人夏天的白天在站立过久或下蹲突然起立时也很容易发生脑缺血）？因此 人夏天睡眠时也比较容易发生梦魇或鬼压身 此外?人白天会因强烈的的恐惧而引发脑缺血性晕倒!人睡眠时也同样会因单纯心悸感引起的强烈恐惧的梦境而发生梦魇或或鬼压身!人白天发生一过性脑缺血时，轻的仅会产生很可怕的眩晕，心悸 胸部压迫感!眼发黑和各种神经功能障碍的症状?重的还会产生出汗！脸色疮白?瞳瞳孔散大甚至因意识丧失而晕倒的症状,人睡眠时发生生一过性脑缺血时？同样地轻的仅会产生很可怕的眩晕，心悸？胸部压迫感、眼发黑和各种神经功能障碍的症状 重的还会9523产生出汗，脸色疮白?瞳孔散大甚至至意识丧失的症状!
原因和解决方法：
1.缘于仰睡?如果晚上侧身睡则7602发生机率少。
2.缘于精神紧张?平时精神放松，晚上则不会，
3.有足够的休息
9496很多人都有过这种感觉、刚刚睡着或是一觉醒来的时候！就会感觉自己的意意识非常清醒?可是身体却不由自己的使唤?想起起不来、浑身像被什么东西裹住似的。想说话又说不出来、眼睛怎么都都睁不开!有有的时候可能还会胸闷!不论自己怎么挣扎!怎么用力想让自己身体动起来都无济于事，0556有的人甚至还会产生幻觉?包括看到黑色的幻影 民间常把这种感觉称为鬼压床或梦魇，
“鬼鬼压床”是如何产生的?
据一些曾经有过这种经历的人介绍,这种感9816觉非常可怕！就像挣扎在生死边缘一样！当时真的希望周围的人能够叫醒自己或是有谁能把自己推醒!那么这这种感觉究竟是怎样产生的呢？医学上对此有何解释呢
据西3168医专家介绍。这种症状在医学上称为睡眠瘫痪症 常发生在刚入睡或者是将醒未醒的时候、这个时候人们刚好进入熟睡。开始进入做梦的睡眠周期、身体的各部位都处于极低张力的状态下？人的意识可能由于过于兴奋而出现这这样的感觉
睡眠瘫痪症出现的原因目前还并不是很清楚 但目前来看 身体过于疲劳?睡眠严重不足!或者遗传倾向等，也是造成睡眠瘫痪症的主要原因。
多数人在出现这种情况的时候都会觉得恐慌，所幸这种情形多半在几分钟内会慢慢地消失或突然地恢复肢体的动作。可是发作当时的5972恐慌感觉？在醒来后仍会让人觉觉得害怕！只觉得被什么不明物体压得胸闷！
这种睡眠障碍症状状很普遍？
遇到这种4023情况不要过于紧张？这种睡眠障碍症状很普遍?正常人40%-50%都有过一次或两次这样的症状？只有3%-6%的人会反复出现这样的症状?此情况任何年纪的人都都会发生 但很少有人连续发生,
每当遇到鬼压身时 我们脑袋是清醒的？觉得恐慌!都会拼命的挣扎，但大多数人都要挣扎很久才会醒来。5349醒来时发觉全身都疲劳无力！在这个个过程中,我们很无助。其实有一个办法是很有效的：就是尽量放自己放松下来!不要考虑我们脑袋中的幻像！然后6642做几次长长的深呼吸。全身4960就会松下来 可以恢复8393动作了,
医学方面的解释:
其实这个东西的医学名称是睡眠瘫痪症(sleep paralysis)，它就是一般说谓的‘鬼压床’！
睡眠瘫痪症通常发生在刚入睡或是将醒未醒时。患者觉得自己已醒过来?可以听见周遭的声音及看看到周遭的影像!但是1909身体却动弹不得？也发不出声音来、有时还会合并有幻觉。多数人在这个时候会觉得恐慌、所幸这种情形多半在几分钟内会自己慢慢地或突然地恢复肢体的动作？因为在发发作当时的恐慌感觉!很多人在醒来之后会觉得害怕 而直直觉得认为是被什么不明物体压制所造成 所以才会有‘鬼压床’的说法、
其实！睡眠瘫痪症是发生在睡眠周期中的快速动眼期(REM stage)?快速动眼期正是我们进入熟睡开始作梦的睡眠周期?在快速动眼期中我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外！都处于极低张力的状态,这是一种保护作用？可以避免我们随著梦境作出动作?而伤害到自0158己或是枕边人、而睡眠瘫痪症则是因在快速动眼期中不知是什么原因 意识已清醒过来!但是肢体的肌肉仍停留8792在低张力状态 而造成不听意识指挥的情形,
其实实睡眠瘫痪症并不少见、很多多人都有过这样的经验?尤其是青青少年及二!三十岁的年轻人？睡眠瘫痪症可以算是一种正常常的生理现象？和鬼怪无关。对身体健康也不会有什么不良影响、它2445通常在压力比较大、过度疲累。作息不正常、失眠！焦虑的情形下比较容易发生 试著不要让自己太累 不要熬夜,维持正常的作息通常就会减少发生的机会!不过？如果发生的频率过高、影响到自己的生活品质。或者合并有日间嗜睡的现象!则应该找医师以药物帮忙,或监别诊断是否另其他的问题、
看了上面的？科学解释本人科学的认识了“鬼压床”!。?
但是！所有的解释都没有给出!立刻有效的解决方法。
经过本人。经常被“压”、因而总结出来一套有效的立刻的解决方法：
一.被压了!心里很清楚,不要急于反抗（反抗是徒劳的）,也不要害怕?
心里放松 要不 就休息一下，要不 就接着睡、压着就压着！不理他！
二.如果果想立刻解除“鬼压床”
1.身体所有部件都动不了?
2.睁不开眼（有时候能强制睁开但也看不太清）
3.不能说话
4.但能听到声音
5.一切事情都不是绝对不能动的.
在鬼压床后。身体外部唯一我发现“能动”的就是“嘴皮”（不是让你说话当然当时也说不出话）
6.利用嘴皮上下吸动（就像亲嘴发出声音那样！或是像喂小鸡用嘴皮发发出声音一样）利用发出的声音。让自己的耳朵听到（第4点？耳朵是能听到的）那么就
成功了 你就可以马上醒来!也就是迅速解决“鬼压床”了
7.还有一个是有效的,我试过很多次~其实在鬼压床的时候可以控制呼吸,所以一旦遇到“鬼压床”你可以进行快速深呼吸,再同时强制身体动起来,就可以了，
就一句是说到点子上了：“精9592神很活跃！身体很疲倦”，其他的都是没吃过葡萄的人吧!
肌肉没有完全醒来？我同意？但怎么解释下面的现现象：如果你不采取措施的后果、
挨睡压确实是有东西压在身上、
做过化工的都知道在操作毒气毒液时都需要穿防护服 但我们的防护服要是漏了会有什么后果？
同样,把人身体当作一个防护服。当它偶尔失效时会怎样，
但外界的毒气是什么呢、自己琢磨吧，
鬼压床还有一个原因就是睡觉前太紧张了,紧张有有小偷也是一个原因、我有两次都是遇到有感感觉小偷进来偷东西了，然后眼睁睁“看着”小偷把东西偷走。
所以睡觉前应该把门窗关好 确定自己的房间安3510全了不紧张了也是可以避免鬼压床出现
遇到鬼压床还可以采取听之任之的态度,自己心里明白这就是鬼压床而已?要怎么压怎么压，继续睡觉!让它就这这样过去!特别是二二十几岁的人,有可能会经常遇到（我今今年已经有五次左右了吧？发现好像上瘾了~） 习惯了就好。
还有一个避免办法就是少看点可以引起奇怪想象力的电影或电视、杜绝鬼片、,
- 梦里被鬼压身怎么回事？
- 我可以解决你的问题！你若照我的方方法做、而且承诺坚持一年!可以保证你这辈子永远不会会被压身,
3432 你若是能承诺坚持一年。就来找我 否则的话、那就随便吧,
- 算命的说我被两鬼压身晚上做梦梦见鬼
- 鬼压身。
夜夜做噩梦？
我曾经做了一个星期的噩梦！做的很爽啊
鬼来追杀我、我获得武器？，？！整晚追杀鬼！
- 每天晚上做梦，醒无数次
- ！我跟你一样大?你是不是有什么事想不通,一直在想？,4754你要多角度想一想、每个事都有好4886的一面、可以去咨询一下心理医生。别觉得划不来！心理比身体更重要,吃药三分毒!
- 每天晚上做梦 眼皮都肿怎么办?
- 睡前别喝水 别吃咸咸的 水分大的 白天多喝水 多运动 促进新陈代谢！
- 鬼压身时候 我念阿弥陀佛 观世音菩萨怎么没有用啊？
- 我最近天天鬼压身,?,和你一样?念也没用,，!像观音菩萨忏悔除障业吧...
？
- 每天晚上做梦都在和老公吵架
- 1,可可能是白天做今日发生过不愉快,这种情绪困扰着自己!所以容易产生这样的梦、即在梦里也是跟老公处于一个争执的状态，
2,或者？是自己内心深处渴望得到老公的在乎和宠爱,！
- 为什么每天晚上都会做梦。
- 睡觉做梦是人体必不可少的正常生理和心理现象。无论睡觉做噩梦还是美梦？有梦睡眠都有助于大脑健康，有利利于学习和精力恢复、
- 为什么每次都这样啊？ 我每次都是晚上只要醒来一次，再次睡着就容易做噩梦，就是人们常说的鬼压身，在梦
- 再遇到这事、记得念“南无阿弥陀佛”或者“南无无释迦牟尼佛” 效果很好？但是前提一定要全心全意念，我也遇过类似的事。相信信佛菩萨的力量、只要诚心念。真的会没事的?
另外,睡觉前多念念佛菩萨法号?回向功德!
《地藏经》
复次普广：若未来世 有男子女人？久处床枕，求生求死。了不可得！或夜梦恶鬼!乃及家亲。或游险道 或多魇寐!共鬼神游、日月岁深、转复尪瘵,眠中叫苦,惨凄不乐者,此皆是业道论对！未定轻重,或难舍寿!或不得愈、男女俗眼？不辨是事?
1642但当对诸佛菩萨像前？高声转读此经一遍、或取病人可爱之物？或衣服?宝贝?庄园。舍宅！对病人前。高声唱言：我我某甲等?为是病人对经像前舍诸等物、或供养经像,或造佛菩萨形像，或造塔寺，或燃油灯?或施常住,如是4076三白病人，遣令闻知!
复次普广：若未来世诸众生等。或梦或寐，见诸鬼神乃及诸形、或悲!或啼?或愁,或叹！或恐 或怖!此皆是一生十生百生千生过去父母、男女弟妹？夫妻眷属。在于恶趣、未得出离!无处希望福力力救拔,当告宿世骨肉,使作方便！愿离恶道!
普广,汝以神力!遣是眷属？令对诸佛菩萨像前？志心自读此经！或请人读 其数三遍或七遍！如如是恶道眷属?经声毕毕是遍数？当得解脱、乃至4542梦寐之中,永不复见,!
- 怎么避免每天晚上都做梦?
- 你看这样行不! 1. 罗列使自己感激不尽的事,与人为善！不要怀恨。用童心拥1679抱生活,用成熟理解生活，懂得感恩。善待曾善待过你的人 2. 发展你的兴趣爱好 保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的体魄和心理 3. 与他人建立联系 多和亲朋好友友谈心，人的精7598力有限！想做的事事却很多？减少不必要的人际约束 4. 喜欢并爱护自己！别老想给别人好印象而刻意改变自己？有意栽花花不开！无心插柳柳成荫 5. 和卓越竞争而不是和人竞争?进步才是最大的胜利?与自自己较量而不是和别人较量?战胜自己才是最大的赢家家 6. 接受自己能力有限的事实?7246选择人生中真正想做的事,真正想爱的人 7. 消除敌意与侵略性 尝试与别人合作而不是单独竞争。对问题题当机立断？随机应变 8. 学会闲聊和关关心别人？别把自1304己看的太重。尽量不要给3194别人自私的感觉 9. 不要为无关紧要的事发牢骚，不要总是把事情看的很严重、不要3510把所有的过错都归罪于自己，不断寻找新的嗜好!关心新近发生的时事和身边的新鲜事 10. 广交朋友。积极做人!多与积极者交往?8768尽可能少与消极者接触？除非你能能改变他否则你就要被他改变,不同的选择成就不同的人生 11. 热爱生活而不是它的报偿，对生4869活充满新鲜感！要知道每天的太阳都是新的 12. 在自身经济能力允许的情况下?不妨找个时间去寻欢作乐!比如节假日去旅游，到一个向往已久的地方去远足 13. 你把事情做的很好或者取得成功时 为自己庆祝一下、即使宴会只有你自己 14. 帮助助别人做些事 帮助别人会使你快乐。4850尤其在别人处于困境中时？“患难见真情”。你获得的将会远远大于你的付出 15. 不要歪曲别人的批评、要知道能亲耳听到别人对自己的正面的客观的评价是多么的难得。应心平气和。有则改之!无则3310加勉 16. 参加适度的,一定时间的体育运动。早起十分钟!一定要坐着吃早饭 17. 尽量使自己保持忙碌状态，消除紧张与恐惧 18. 知道自己能做的和自己所应该做到的 不要害怕面对自己有限的能力！给自自己一个客观的评价、了解自己,消除高不成低不就的心态 19. 学会使自己5070心平气和！保持一颗平常心？对小事不要过分计较!难得糊涂嘛 20. 行事有主见？有原则、不以别人的好恶作为自己行事的标准 21. 祛除那些对你来说是负担的东西、停止做那些让你觉得无味的事情 22. 看到事物光明的一面!承认人性中有光明的一面、也有黑黑暗的一面!要有宽容和谅解的胸怀？不以物喜!不以己悲,不走极端?禁绝怒食 23. 尝试做一些新鲜事、来丰富你的生活,放弃不太0167重要的事情!听音乐？看书读报是增加兴趣的最好方法 24. 明白良好的动机未必会带来良好的效果?但是不能因此而放弃 25. 明白“人比人气死人”的道理,不要自己跟别人强加比较,更不要以己之短比人之长、不要在生活琐事上与人攀比 26. 对自己的要求不要太高、追求成果而不苛求完美。养成胜利心态，但不能高高在上 27. 把压抑及时发泄出去?不顺利时可以自言自语 进行自我安慰 28. 制定可行的目标！把大的项目分成较小的？能干得了的的若干小部分?这样每做完完一部分都会有成就感 29. 算算你的得意事，想象自己正在成功，回忆过去的辉煌、而不要理会你的烦恼和不如意!不要对往事耿耿于怀？不要为自己的正当行为内疚 30. 下决心改变你不欣赏的规矩 最好是大家的都不欣赏的,改变不了别人就改变自己？不要怨天尤人 ?不要总忧虑虑将来 。车到山前前必有路 31. 在感觉疲惫之前就休息？请记住：休息不是是浪费生命!它让你在情形的的时候做更多高效率的事情 32. 上床就睡觉,不要考考虑别的事情，有心情的话可以开个睡前的“卧谈会”？但不要因为过度兴奋而影响了睡眠 33. 换一个角度看问题、每天晚上做梦被鬼压身