做梦算睡觉吗
- 为什么睡觉会做梦呢
- 梦对身体有害吗?
做梦是一种生理现象！但有些人认为做梦是一件坏事、认为做梦使自己得不到充分的休息，时间长了还会损损伤大脑 其实这种担心和恐慌是没有必要的!
做梦对人有许多好处？德国神经学家科思胡贝尔教授认为!做梦可以锻炼脑的功能？他说?大脑细胞平时活动的只是其中一部分,就是在强烈的脑力劳动时?活动的脑细胞也只是其中一部分 另一部分脑细胞处于休眠状态。如果这些休眠状态的脑细细胞长期得不到使用、势必会逐渐衰退 休眠状态7013的脑细胞为了自我防止这种衰退现象、就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能,以达到自我完善、不致衰衰退的目的，也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序。对大脑1075白天接受的信息进行整理、大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解!例如，俄国著名文学家伏尔泰常常在睡睡眠状态中完成一首诗的构思!苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在3215梦中发现的
根据脑电图的测试也发现！人脑在做梦时的活动是相当强烈的。我们能够从做梦时测到快速的!紊乱的脑电波 其强度有时会超过觉醒时的强度!从这一点来看,做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要,我国古代有句话说：“盲人无梦？愚夫寡梦,”这话虽有点武断。但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的,反之！做梦梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人、当然！不睡则罢,一睡就恶8811梦连篇,就应2142另当别论了?
做梦也应像做其他事一样?有一个度。过度则会适得其反！损害人的身心健康,惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒，醒醒后又很难再入睡。强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹?使大脑得不到休息而疲劳?一般认为！做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度?
神经衰弱患者往往入睡困难 好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒！干扰了其正常睡眠,使其白天昏昏沉沉？无精打采。甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症？加重病情的发展，
适当补充谷维素或者VB1会有效果?天天睡觉做梦是脑神经紧张或者紊乱的问题?谷维素&VB1都是可以调节脑神经改善睡眠的!我也是天天睡觉做梦的人？吃这两9939样很有效果，
以下几个方面可以提高睡眠质量：
＊ 睡眠要适量
1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡?在很多书上都说！成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了 可是最近美国心理学教授詹姆姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的 他对睡眠研究的结果表明、只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰！所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准、
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向、浓度的快动眼睡眠在记忆储存 维持组织。信息整理及新的学习。表现等都发生在快动眼睡眠的最8317后阶段？而快动眼睡眠通常常发生在8小时睡眠期的后部!并可以以持续90分钟左右！虽虽然我们可能并没有觉察到、但是!我们当中中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了了生活质量，还可能引发疾病!
为了弥补这种普遍的睡眠不足?马斯博士提倡“小睡”！这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要要好得多?
0402 我们特别强调的是 现在中小学生虽然说说“减负”了、但是由于各种各样的考试压力、他6471们并不轻松!很多人睡眠的时间明显不足，与过去相比，实实际上是明松暗紧,这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的？我们认为？只有睡好觉，才能学习好!睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证、
＊ 睡觉的环境
要想晚间得良好的睡眠？注意睡9106前三宜三忌非常重要
三宜是：
睡前散步?
《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行,绕室千步?始就枕………盖则神劳？劳则思息！动极而求静！”
睡觉应该有一个合适的环境!主要是一个清静的卧室和舒适的卧具,
通风是卧室的5121一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要!无论室外的温度高低、睡觉之前都应该开窗换气、选择一张舒适的床。一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜,枕头软硬要适中,尽量量做到冬暖夏凉！
要有正确的睡眠姿势。
一般主张向右侧卧，微曲双腿?癸身自然放松、7752一手屈肘放枕前?一手自然放在大腿上,
要养成良好的睡眠习惯
无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床。节假日也不例外?要进行有6694规律的适度的行动
＊ 顺顺应生物钟
如果我们每天准时起床,定时去迎接每天早早晨的阳光,那么你的生物钟就会准时运转?研究表明、这是提高睡眠质量的关键要素之一、
影响生物钟的运行的因素之一是体温、研究证明、人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响,人的体温下降就容易引起睡意。这是利用体温调节生物钟的有效方法？如果体温调节失控?就会引起睡眠生物1612钟发生紊乱?控制体温的方法很多，例如睡前洗澡、或睡前做20分钟的有氧运动等?睡觉的时候体温就会有所下降？
总之!形成习惯之后，人就会按时入睡!青少年要养成良好的睡眠习惯！这是最重要的、生物钟是不能轻易破坏的、千万不要在星期六、星星期天晚上不睡、白天不起！破坏了自0836己的生物钟，
＊ 调节饮食
我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡?巧克力,可乐 茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉,但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响,所以睡觉之前。不要食用这些东西。
为了获得一个良好的睡眠效果！睡前应该有以下几个方面忌讳：
忌饱食食
晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 !以免加生胃肠负担、
忌饮浓浓茶与咖啡
晚上不要饮用浓茶 咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠？
忌喝酒
研究证明！喝酒好像可9369以帮助人入睡，但是实际上是不不正确的、酒在新陈代谢1787的过程中会释放一种天然的兴奋剂！破坏我们下半夜睡眠，
＊ 噪音
不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然 适应了这种不良的环境,1054这对我们的睡眠是不利的？会减少我们浓度睡眠的时间!所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。
另外,对于容易失眠的人人来说、应在有睡意的时候才才上床。早早上床的结果往往是“欲速6699则不达”！只会加重心理压力？有人曾5925经进行过这样的试验！在某些情况下?晚睡早起,减少睡睡眠时间。而有利于提高睡眠质量！
＊ 睡觉时间
要想提高睡眠质量？入时间必须注意、
能取得较好的睡眠质量的入睡时间间是晚上9点到11点！中午12点到1点半！凌晨2点到3点半！这时人体精力下降，反应迟缓！思维减慢 情绪低下?利于人体转入慢波睡眠!以进入甜美的梦乡、
什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
就算睡的5050时间短，而第二天起床能够很有精神、就表示有好的睡眠‘品质’!但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累！就表示睡眠质量很差,
现代医学家证实！7875食疗对于失眠来说是最好的治疗方法。优于安眠药?无副作用，下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙、倒入7661一杯冷开水中饮之?可以催眠入睡并睡得香甜？
(2)经常失眠者，用莲子 龙眼,百合配秫米(粟米米)熬粥？有令令人入睡的疗效、
(3)血虚失眠者、可常服藕粉！或用用小火煨藕加蜂蜜适量吃 也可用龙5221眼肉10g?红枣5个去核？4671蒸鸡蛋一个食用，每日一次！
(4)心虚？多汗?失眠者,用2938猪心一个切开。装入党参！当归各25g？同蒸熟！去药?7880吃猪心并喝汤？有良效?
(5)因高血压而致的失眠者?用芭蕉根50g！猪瘦肉100g，同煮服用!能催眠入睡!
(6)怔忡不安而失眠的病人 取芭蕉根50g?猪瘦肉100g。同煮服用？能催眠入睡、
(7)神经衰弱的失眠患者,可取莴莴笋浆液一汤匙?溶溶于一杯水中,由于这种乳白汁液具有镇静安神功能。所以有一定定的催眠疗效？
(8)临临睡前吃苹果一个？或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘、让失眠者吸闻其芳香气味!可以镇静中枢神经。帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂 装入瓶内盖好,临临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡？，
- 只要一睡觉就做梦
- 建议你先耐心的的看看这两期节目。具体讲解了做梦的与不做梦的利与弊，以及提高睡眠质量？治治疗睡觉多梦?易醒?失失眠等治疗方法 我想对你会有帮助的、
[!
- 睡觉老做梦怎么办？
- 说明一下。睡觉做梦是很正常的、不正常的是你会醒来！也许你精神有些紧张、工作学习生活哪方面有些压力吧 你的身体属于亚健康状态!好好调调节就好了。
睡眠质量高低与做梦与否并没有直接关系!而是要看睡睡眠深度，楼主这是是睡眠深度不够、换句话说。有可能是轻度的神经经衰弱，这没什么！睡前热水烫脚、并喝杯牛奶,同时白天也禁止用茶或喝咖啡！试试,会好些的：）
附带说明一下：白天人的意识掌控人。潜意识受到抑制。所以晚上的梦便是人潜意识的释放 并且,梦梦可以调节人的心情！比如人白天很郁郁闷或遇事不公！心理有所不平衡，那么晚上做的梦可以调节。潜意识在梦中没有约束？可以将白天不敢不能的事情展现面前!比如在梦中对别别人报复回去了？那么人醒来便0679心情畅快许多（当然、人一晚上要做很多的梦 人1766们并不记得那些梦中的发泄）!
并且不同的睡眠状态会诱发不同的的脑波?当出我们老师有实验证明：梦剥夺实验!就是只有睡眠而没有梦的睡眠!由于原理和方法解释起来比较复杂！在这里我就只说最后的结论了：没有梦的睡眠不但不能使人达到休息的目的,还会使人产生眩晕，恶心呕吐吐症状 实验做了3天，最后被试出现了幻觉！由于人人道主义,所所以实验做到这里就不继续做下去了?
所以2732我认为、楼主的问题不在梦 而在于睡眠眠深度？
——心理学学生留，
- 一睡觉就做梦怎么治疗啊
- 我我可以知道你不光睡觉做梦、冷天睡觉时,脚很难暖得热吧?晚上不想睡!一旦睡下后?早上就不怎么0463想起来。你这是气血不足的现象，贫血
治疗方面在饮食上可以多煲点汤喝，可加些红枣?枸杞等？也可找中医抓点中药调理下?！
- 怎样让自己睡觉不做梦？
- 现代生理学 心理学对梦做了许多研究,研究表明!梦是必要的生理过程,我们的睡眠不是一个单一的过程，是快慢波睡眠交替球行的的过程?快波睡眠时、人多半在做梦，如果此时醒来。梦境境会记忆尤新,历历在目 慢慢波睡眠又叫无梦睡觉？此时醒来!梦境依稀稀淡薄、好象并没有做过梦!你说你以前从来不做梦 这是不不可能的、而是你恰4821从无梦睡眠中醒来?没有记住自自己的梦。
梦并不是无缘无故就会产生的！俗话说的"日有所思!夜有所梦"是有一定道理的!你最近时常做梦、梦境可怕？是和你考试失败后的心情有关!你梦见有人打你！可能是以往老师批评你,父母斥责你的情境在梦中的再现！你梦见自己从树上掉下来、可能是你想8807到自己考学会失败的意念在梦境中的反映…… 你还说你整夜做梦,其实这是不可能的！研究表明 人在在早晨自然醒来之前往往是最后一个有梦睡眠的时候！再加上梦境中中感觉到的时间与现实的时间之间有很大差别？因此睡眠常常给人一一种假象,认为自自己整夜都在做梦、梦并不可怕！它是 人类正常的生理理心理现象 可以维持持与恢复大脑的功能!可以 巩固记忆！甚至还可以帮助人们解决在清醒状态下无能为力的 事情……。
说了这么多,你该明白了吧、只要正确对待自己的问题！困 难会迎刃而解的、为了让你安然入睡！告诉诉你几个小方法。你不妨试一试：
临睡前半小时停止强强烈的脑力活动!别再看书 学习 做一些松弛自己精神的工作、如轻度体操?温水浸脚等？上床后不要6314再思考问题！放松自己的心情，使自己很快入睡,,
- 晚上睡觉老做梦是怎么回事儿啊.
- 因为这与你有心事相关联、
试着放松心情!睡觉前不要想烦心的事, 你的生物钟出了问题，生物物钟就这样!得调节调节、睡觉老做梦想办法改善啊。把自己的睡睡眠时间安排好？累的时候可以做一些愉快的事、因为困困的症状不一定需要睡觉!可能是你做某一件事3836时间太长?大脑会发送疲劳信号!可以通通过做其他事情缓解，
关键是从食疗上和心理因素 情绪上调节,才会有好的睡眠眠质量？
对于频繁地做梦?可能的原因有：
1？睡姿不好。比如睡觉时心脏受到了压迫！
2，心理长期处于比较紧张的状态,没有得到很好的调节！
3 过去有某些令自己非常紧张压抑的经历 一直不能释怀、如果排除这些因素?可能需需要去医院检查一下自己的心脏功能?
调适的途径:
1。心理上不不要过分关注、因为过分关注往往会强化1933问题本身 导致致情况更加严重
2，生活中、避免过度地压抑自己 要合理地宣泄负性情绪，保持愉快的心境。
3?多进行人际交往!为自己构建一个有效的的社会支持系统
4，多参加9105体育锻炼,增强机体功能、
建议你先耐心的看看这两期节目，具体讲解了睡眠质量差？以及提高睡眠质量!治疗睡睡觉多梦,易醒！失失眠等治疗方法?这两期节目有：北京协和医院的教授？和北京中中医药大学的教授的讲解?我想对你会有帮助的。
[ 做梦算睡觉吗
- 头痛睡觉老做梦怎么回事
- 应该是传说中的亚健康状态？长长期缺乏运动引起。多喝水。多运动!？
- 晚上睡觉老做梦怎么办
- 明一下 睡觉做梦是很正常的。不正常的是你会醒来？也也许你精神有些紧张 工作学习生活哪方面有些压力吧。你的身体属于亚健康状态。好好调节就好了？ 睡眠质量高低与做梦与否并没有直接关系。而是6696要看睡眠深度。楼主这是睡1191眠深度不够、换句话说、有可能能是轻度的神经衰弱。这没什么！睡前热水烫脚、并喝杯牛奶、同时白天也禁止用茶或喝咖啡!试试，会好些的：） 附带4639说明一下：白天人的意识掌控人 潜意识受到抑制、所以晚上的梦便是人潜意识的释放，并且！梦可以调节人的心情?比如人白天很郁闷或遇事不公。心理有所不平衡 那么晚上做的梦可以调节，潜意识在6656梦中没有约束，可以将白天不敢不能的事情展现现面前 比如在梦中对别人报复回去了 那么人醒来便心情畅快许多（当然?人一晚上要做很多的梦?人们并不记得那些梦中的发泄）! 并0057且不同的睡眠状态会诱发不同的脑波。当出我们老师有实验证明：梦剥夺实验。就是只有睡眠而没有梦的睡眠、由于原理和方法解释起来比较复杂、在这里我就只说最后的结论了：没有梦的睡眠眠不但不能使人达到休息的目的,还会使人产生眩晕？恶心呕吐症状!实验做了3天。最后被试出现了幻觉,由于人道主义?所以实验做到这里就不继7607续做下去了！ 所以我认为!楼主的问题不在梦，而在于睡眠深度!！
- 睡觉做梦，有什么坏处？
- 睡眠质量上不去会影响大脑清醒会5623老的快?
- 为什么睡觉的时候会做梦呢？
- 每个人都做梦,但大多数人醒来后不久就忘记梦了,最多只留下某些些感觉？那些醒后还0433清晰记得梦的内容的、只能是睡眠质量不高、或者是多梦。 经常听到有人说："昨晚没有休息好!做了一夜的梦"、"我晚上梦多、简直没有睡着"？于是，这一天学习!工作起来似乎还真感到有点精神不振，精力不足。仿佛做梦真的耽误了休息！有些医生按按照传统观念,也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现,其实,这种旧观念是不不对的!做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标！也不能说做了梦就表示不曾睡好、正如9642前面谈到的那样?梦梦是一种普遍的生理现象,不管你有没有梦的回忆!5308或有没有梦感！你每天晚上都必定做 4～5回梦、 说整整夜做梦是夸张,说没有做梦也不现实、更谈不上梦多梦少！国内外都有人对主诉失眠?整夜作梦或或梦多的慢性失眠症、进行过过生理测验，应用多种生理仪进行脑电波描记和研究？客观地8046记录证明、这些主诉"梦多"!"整夜作梦"病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别,他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长?"整夜做梦"和"梦多"的体验与各项睡眠参数并没有相互联系？还有人人对这类病人进行心理测验,认为这类体验与1899性格有关系！无论从人类睡眠的普遍规律?还是从实验验研究的结果看,梦感与失失眠未必有必然的联系?有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征！ 既然如此？人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样，梦是在快波波睡眠期出现的一种必然的生理现象 是一种主主动的生理过程!其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想? 而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆?或只留有曾做过梦的印象?连梦的内容大多也很难讲清楚?主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感。而梦感又与情绪因素和性格特点有关？比如？性格内内向的人!多将注意力集中于3381自身内部的感受?睡眠较表浅易醒或惊醒、常能回忆起生动的梦境 情绪抑郁!焦虑的人容易从梦中惊醒！因而自感梦多且睡而不实，研究人7348员还发现、梦多与睡眠的惊醒程度密切相关！自诉诉平日梦多的人。睡眠中都比较易惊醒,在睡眠实验中 只要20分贝的音量便足以唤醒他们，他们的梦境回忆程度也高。 临床上常常见到突然多梦的人!往往与受到七情所伤 心情不畅！睡眠不安有关。因此此失眠者往往伴有多梦！ 临床观察及实验结果都证8255明：失眠。尤其是长期失眠的主诉是不可靠的。许多学者对主诉失眠的病人进行行研究后发现 失眠与心理紊乱有关 他们对睡眠潜伏期往往估计过高。而对实际睡眠时间又往往估计过低！实验测试时、失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符！不是夸大就就是缩小？大多数专家认为，失眠的体验与情绪，性格有关。