坐月子梦见吃烤红薯
- 吃烤红薯的好处和坏处
- 吃烤地瓜的好处
1、抗癌作用
饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β－胡萝卜素(维生素A前体)？维维生素C和叶酸。而在烤地瓜中三者含量7244都比较丰富。一个小烤地瓜(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A？三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的的叶酸!其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥！β－胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA)的损伤,起一定的抗癌作用!常吃烤地瓜有助助于维持人体的正常叶酸水平 体内叶酸含量过低会增加加得癌症的风险!烤地瓜中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便祕和结肠直肠癌的作用
2，有益于于心脏
烤地瓜富含钾，β－胡萝卜素？叶酸 维生素C和维生素B6、这5种成分均有助于预防心心血管疾病，钾有助于人体细胞胞液体和电解质平衡 维持正常血压和心脏功能?β－胡萝卜素和维生素C有抗抗脂质氧化。预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平?后者可损伤动动脉血管,是心血管疾病的独立危险因素!
3!预防肺气肿
美国堪萨斯大学一项动物实验发现？吸菸的大鼠体内维生素A水平较低?容易发生肺气肿。而进食富含维生素A食物的吸菸大鼠则肺气肿发病率明显降低！为什么一些长期吸菸者活到90岁以上但没有发生肺气肿？可能与他们日常饮食中维生素A含量丰富有关 研究人员建议那1258些吸菸者或被动吸菸者最好每天吃一些富含维生素A的食物如烤地瓜!以预防肺气肿！
4？烤地瓜能防流感
天气转冷，流感风暴再次来袭 美国国媒体近日刊文指出 烤地瓜有助于抵御流感,防治感冒，
5!抗糖尿病作用
日本的研究人员发现糖尿病肥胖大鼠在进食白皮烤地瓜4周，6周后血液中胰岛素水平分别降低了26％！60％，并发现烤地瓜可有效抑制糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖8076后血糖水平的升高，进食烤地瓜也可以降低糖尿病大鼠甘油三酯和游离脂肪酸的水平？研究提示白皮烤地瓜有一定的抗糖尿病作用,奥地利维也纳大学的一项临床研究发现 2型糖尿病患者在服用白皮烤地瓜提取物后、其胰岛素敏感性得到改善!有助于控制制血糖
烤地地瓜已被营养学家当作一种药食兼用,营营养均衡的食品?它的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一？而且几乎不不含脂肪和胆固醇？常吃烤地瓜有益益于人体健康 并有一定减肥功效。但吃烤地瓜别一次吃得太多。以免出现烧心、返酸或腹胀等腹腹部不适症状。
6、减肥瘦身
粗粮富含食物纤维,进入肠道后、能清理肠管内的废物？将毒素与废物集合起来，让其顺利排出体外,烤地瓜同样富含食物纤维,而维生素的含量特别多 能能在肠内制造出新细胞！促进新7105陈代谢!
7!增强免免疫功能
烤地瓜含有大量黏液蛋白、能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩 提高机体免疫力！预防胶原6277病发生，烤地瓜中所含有所含的钙和镁 可以2402预防骨质疏松症?
8 抗衰老！防止动脉硬化
红着还能抑制肌肤老化！保持肌肤弹性？减缓机体的衰老程序。
吃烤地瓜的坏处 1,烤地瓜含一种氧化酶。这种酶容易在人的的胃肠道里产生大量二氧化碳气体?如烤地瓜吃得过多。会使人腹胀,打嗝!放屁
2?烤地瓜里含糖量高。吃多了可产生大8523量胃酸,使人人感到“烧心”！胃由于受到酸液的刺激而加强收缩？此时胃与食管边接处的贲门肌肉放松。胃里的酸液即倒流流进食管？人就吐酸水了？
3,糖分多了。身体一时吸收不完?剩馀的在肠道里发酵，也会使肚子不舒服，
吃烤地瓜的注意事项
1!烤地瓜不要连皮吃、烤出来的烤地瓜最好不要连皮吃?因为黑斑病病菌污染后的烤地瓜，烤后后不宜辨别！因此8751有黑色斑点或烤焦的烤......馀下全文>>
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- 孕妇血糖高要0587严格控制饮食！按医嘱监测血糖。烤地瓜含糖量高、最好别吃，孕妇血糖高?易合并妊娠糖尿病！若血糖控制制不好、会出现3938巨大儿?严重时孕妇需要应用胰岛素来控制血糖！,
- 吃烤红薯会发胖吗？
- 吃烤红薯与一般的食材相比不会长胖，原因如下：
1?热量低
每100克可食用的红薯,所含热量为106大卡;而米饭的热量大约为116大卡
2!膳食纤维丰富
红薯的膳食纤维含量在0.5%-1.3%!而大米的膳食9476纤维含量不足0.5%、丰富的膳食纤维可以提高饱腹感，减少一天食物总量的摄入!1236起到一定减肥作用，
3，抗性淀粉
红薯。土豆等薯类食物中含有丰富7345的抗性淀粉。抗性淀粉的性质与膳食纤维类似,具有很好好的饱腹感。控血脂!降血糖等,
4!低脂肪
红薯中中的脂肪含量不足大米的1/4，属于低脂肪食品、有助于减肥？红薯和它一起吃容易导致胃溃疡？
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- 1!产后后的第一餐饮食应首选易消化!营养丰富的流质食物 如糖水煮煮荷包蛋!冲蛋花汤。藕粉等！
2！产后第二天就可以吃一些软7382食或普通饭菜了、
3！产后后5-7天应以米粥,软饭!烂面！蛋汤等7541为主食?不要吃过多油腻之物 如鸡!猪蹄等!
4!产后7天以后胃纳正常,可以进步鱼 肉。蛋。鸡等？但不可过饱?
5?产后1个月内?宜一日多餐!每日餐次以5-6次为宜
忌口：
1,过于寒凉！辛辣的食物，
2？营养过于丰富的大补食物，比如人参!鹿茸等、
3!刺激性较大的食物!
4？过硬?难以消化的食物。加1883重新妈产后负担，
蔬菜：辣椒！南瓜
水水果：乌梅 莲子?柿子
大补补：人参?鹿茸。燕窝！枸杞?阿胶，鳖甲甲
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