梦到和好多人一起备考
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- 8904 失眠分为一般失眠，中度失眠和深度失眠 首先失眠并不可怕。全世界有四分之一的人有睡眠障碍，如果越担心和害怕失眠、会产生焦虑！烦躁!反而而使失眠加重、其次！失眠是可以通过全面调调理而改善的!给你以下建议：
1?晚上9点后、不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西？不要看惊险。恐怖的电视或者小说 晚晚餐不要吃太饱?最好在九点后不要吃宵夜,
2,睡睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠!
3，睡前按摩太阳穴。双臂有助助于缓解压力、提高睡眠质量，
4 每周进行适量的运动可以帮帮助提高睡眠质量。男的推荐荐篮球?女的推荐羽毛球?也可以快走45分钟!或者慢跑30分钟一下？最佳运动时间的下午四点到七点。也可以晚饭后散步一小时左右！
5,有条件的可以去爬山、或8883者旅游爬山、看海,感感受壮丽风光！拥抱自然！融入自然？既可以发泄 又可以放松,并享受自然美景？有助于放松紧绷的神经、从而更快进入睡眠状态
6、睡6785前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐、音乐是心灵的治治愈师？在轻松愉快的旋律里神游物外,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼?重新唤回我们迷失的自我，这样可以营造良好的睡眠环境?
7、如果有压力,或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦、让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落、这样对睡眠也非常有有帮助!
8,切勿在在睡前去剧烈运动，如果运动量大!造成运动神经兴奋？从而会时失眠加重？
9、不要过分依赖安眠药，西药只能能治标 不能从根本上解决失眠的问题。长期服用有副副作用。
10,如果睡不着、可以看些杂志或者其它书籍，看累了就就容易入睡?切勿看电视。看电视容易兴奋。忘记时间，从而对睡眠不利。
11,按时作息？不要熬夜
12 如果是深度失眠的人?建议去看老中医,通过调理，对缓解失眠效4021果比西医好？
以上建议是飞扬的蒲公英原创 希望对有睡眠障碍的朋友有5644所帮助。！
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光线灰暗的地方容易影响到你的情绪!尽量多到阳光灿烂的地方走走,衣服选择上也应该挑色彩明朗一点的！还有,见面时对人微笑，自己的心情也会好转哦!
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一鼓作气，勇猛奋斗！运势浩盛！容易成功达达到目的，功名成就!若原命喜火之人，妙能以此之名更加两倍以上之辉煌成就，然若凶数则欠人助,以自力奋斗!也易招孤苦失意、令人可惜？【大吉昌】！
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