做梦睡觉很挤
- 为什么睡觉会做梦呢
- 梦对身体有害吗?
做梦是一种生理现象！但有些人认为做梦是一5870件坏事，认为做梦使自己得不到充分的休息 时9873间长了还会损伤大脑,其实这种担心和恐慌是没有必要的!
做做梦对人有许多好处 德国神经学家科思胡贝尔教授认为,做梦可以锻炼脑的功能 他说 大脑细胞平时活动的只只是其中一部分？就是在强烈的脑力劳动时，活动的脑0787细胞也只是其中一部分 另一部分脑细胞处于休眠状态。如果这些休眠眠状态的脑细胞长期得不到使用，势必会逐渐衰退?休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象,就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能?以达到自我完善,不致衰退的目的?也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序！对大脑白天接受的信息进行行整理？大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理 白天苦苦思素而无法解决的难题0735能在夜晚的梦境中迎刃而解 例如、俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完4888成一首诗的构思?苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的!
根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的！我们能够从做梦时测到快速的？紊乱的脑脑电波。其强度有时会超过觉醒时的强度!从这一点来看,做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要 我国古代有句话说：“盲人无梦,愚夫寡梦。”这话虽有点武断!但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的,反之,做梦多者也多半是思维和和想象能力较丰富的人,当然,不睡则罢、一一睡就恶梦连篇?就5137应另当别论了？
做梦也应像做其他事一样。有一个度!4121过度则会适得其反，损害人的身心健康!惊慌恐怖的梦境常常使人从睡睡眠中惊醒 醒后又很难再入睡?强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹。使大脑得不到休息息而疲劳，一般认为!做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度？
神经衰弱患者往往入睡困难。好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒、干扰了其正常睡眠、使其白天昏昏沉沉？无精打采,甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症？加重病情的发展，
适当补充谷维素或者VB1会有效果？天天睡觉做梦是脑神经紧张或者紊乱的的问题、谷维素&VB1都是可以以调节脑神经改善睡眠的、我也是天天睡觉做梦的人？吃这两样很有效果
以下几个方面可以提高睡眠质量：
＊ 睡眠要适量
1？我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书4710上都说 成年人一般每9514天睡7－8个小时就差不多了,可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的?他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰？所以什么是“适量”、主要是“以精神和体力的恢复”作为标准
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向 浓度的快动眼睡眠在记忆储存,维持组织！信息整理及新的学习!表现等都发生在快动眼睡睡眠的最后阶段?而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部!并可以持续90分分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是？我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的、这不仅降低了生活质量、还可能引发疾病？
为了弥补这种普遍的睡眠不足、马斯4406博士提倡“小睡”、这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟！其效果比晚上早睡要好得多?
我们特别强调的是?现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样7746的考试压力。他们并不轻松。很多人睡眠的时间明显不足！与过去相比?实际上是明松暗紧,这实际上无论对社会还是对家庭都是是得不偿失的 我们认为 只有睡好觉!才能学习好？睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证!
＊ 睡觉的环境
要想晚间得良好的睡眠！注意睡前三宜2531三忌非常重要?
三宜是：
睡前散步?
《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行 绕室千步!始就枕……盖则神劳,劳则思息？动极而求静?”
睡觉应该有一个合适的环境?主要是一个清静的卧室和舒舒适的卧具，
通风是卧室的一个重要条件、因为新鲜的空气比什么都重要、无论室0631外的温度高低？睡觉之前都都应该开窗换气、选择一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜，枕头软硬要适中 尽尽量做到冬暖夏凉?
要有正确的睡眠姿势
一般主张向右侧卧？微曲双腿，癸身自6821然放松!一手屈肘放枕前？一手自然放在大腿上
要养成良好的睡眠习惯,
无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床、节节假日也不例外！要要进行有规律的适度的行动?
＊ 顺应生物钟
如果我们每天准时起床、定时去迎迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转？研究表明！这是提高睡眠质量的关键要素之一,
影响生物钟的运行的因素之一是体温,研究证明 人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响、人的体温下降就容易引引起睡意？这是利用体温调节生物钟的有效方法，如果体温调节失控？就会引起睡眠生物钟发生紊乱，控制0804体温的方法很多?例如睡前洗澡、或睡前做20分钟的有氧运动等 睡觉的时候体温就会有所下降!
总之?形成习惯之后?人就会按时入睡。青少年要要养成良好的睡眠习惯!这是最重要的？生物钟是不能轻易破坏的、千万不要在星期六!星期天晚上不睡？白天不起 破坏了自己的的生物钟?
＊ 调节饮食
我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡！巧克力,可乐？茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉 但是实验证实？他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前。不要要食用这些东西。
为了获得一个良好的睡眠效果 睡前应该有以下几个方面忌讳：
忌饱食
晚餐七八成饱即可,睡前不要吃东西 、以以免加生胃肠负担、
忌饮浓茶与咖啡
晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品 以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠!
忌喝酒
研究证明。喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的，酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然然的兴奋剂。破坏我1418们下半夜睡眠
＊ 噪音
不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中！习惯成自然,适应了这种不良的环境 这对我们们的睡眠是不利的!会减少我们浓度睡眠的时间，所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰！
另外,对于容易失眠的人来说？应在有睡意的时候才上床？早早上床的结果往往是“欲速则不达”!只会加重心理理压力,有人曾经进行过这样的试验！在某些情况下、晚睡早起。减减少睡眠时间 而有利于提高睡睡眠质量,
＊ 睡觉时间
要想提高睡眠质量 入时间必须注意！
能取得较好的睡眠质量的入睡时6542间是晚上9点到11点、中午12点到1点半！凌晨2点到3点半、这时人体精力下降、反应迟缓 思维减慢,情绪低下。利于人人体转入慢波睡眠 以进入甜美的梦乡?
什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态？
就算睡的时间短!而第二天起床能够很有精神 就表示示有好的睡眠‘品质’?但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累、就表示睡眠质量很差！
现代医学家证实?食疗对于失眠来说是最好的9046治疗方法?优于安眠药,无副作用,下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙 倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。
3808 (2)经常失眠者！用莲子,龙眼,百合配秫米(粟米)熬粥！有令人2651入睡的疗效,
(3)血虚失眠者？可常服藕粉？或或用小火煨藕加蜂蜜适量吃!也可可用龙眼肉10g。红枣5个去核、蒸鸡蛋一个食用，每日一次
(4)心虚,多汗。失眠者!用猪心一个切开！装入党参?当归各25g，同蒸熟,去药。吃猪心并喝汤！有良效?
(5)因高血压而致的失眠者！用芭蕉根50g,猪瘦肉100g。同煮服用,能催眠入睡，
(6)怔忡不安而失眠5262的病人!取芭蕉根50g？猪瘦肉100g、同煮服用、能催眠入睡!
(7)神经衰弱的失眠患者,4229可取莴笋浆液一汤匙?溶于一杯水中?由于这种乳白8036汁液具有镇静安神功能 所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个,或在床头柜柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘？让让失眠者吸闻其芳香气味。可以镇静中枢神经！帮助入睡！
(9)洋葱适量捣烂。装入瓶内内盖好。临睡前放8554在枕边嗅闻其气，8860一般在片刻之后便可入睡，。
- 怎样让自己睡觉做梦
- 你让你周围的人帮帮你...
在你睡着之后,注意观察你的动静.
当发现你眼球在眼皮下急速转动时（这被称为动眼睡眠阶段）,
这时候就可以叫醒你,十有八九你在做梦！
让你描述一2149下梦境？时间一定要把准，哪怕过后五分钟、这梦很可能被
忘得干干净净?这样?第二二天你就会记得你确实做过梦！
普通人睡眠通常或多或少都会有大量的梦产生,醒来后记得的都是少数,，
- 一睡觉就做梦怎么办？
- 引起多梦的原因：
1.神经衰弱
2.睡前大量的脑力劳动，脑神经兴奋过度度
3.一直有烦心的事情
4.睡姿不好
5.其他因素
排除感情心理因素，建议适当参加体育活动，睡睡前热水洗脚！按摩足底,喝杯热牛奶？饮食多一些安神补脑的，
糯米大枣粥？糯米60克！红枣20克。桂桂圆（肉）10个，加水文文火煮熟!睡前食用？红枣有安神补血功效、糯米食后能使用人沉睡。6436主治心烦健忘？睡眠不香！
连子子桂圆百合粥!莲子适量。桂圆肉7-8个?百合3颗!加冰糖及适量量冷水，用文火煎汤、睡前一同服下，莲子能补补气养血！治夜晚多梦。桂圆能益智宁心 养血补神百合能安神定胆，治疗睡眠不宁、
梦是正常的生理现象!多梦与深睡眠期时间短 睡眠深度不够 睡眠质量不高有密切关系，多多梦并不是做梦次数的增多!而而是对梦的记忆次数的增加,“整夜做做梦”确实是自我感觉，绝不是有意的捏造？但感觉也可以出现错觉!因为不同的功能状态导致梦感不同?不能准确地反应客观事实，比比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的?洗漱之后会感觉精力充沛！这种情况不必太在意 因为多梦而出现失眠的情况?那就需要注意1970了————您需要放松心情。不可对做梦过过分关注、睡前半小时到1小时之间，不宜思考考问题或看书等!应作适当的体力活动（如散步）。避免紧张的脑力活动!也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶！水果（苹果,香蕉!梨等）?糖水，小米粥?酸枣仁粥。莲子粉粥等，不要轻易使用催眠镇镇静药物 因为它有晨起后有困倦感！易成瘾？停药后反弹等副作用不宜长期服用？建议您如果出现失眠多梦!先从自身心理找原因或者求助于心理医生梦是正常的生理现象！多3237梦与深睡眠期时间短。睡眠深度不够。睡眠质量不高有密切关系。多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加？“整夜做梦”确实是自自我感觉!绝不是有意2279的捏造,但感觉也可以出现错觉，因为6860不同的功能状态导致梦感不同?不能准确地反应客观事实!比如感觉很累!其实身体和大脑休息是充分的,洗漱之后会感觉精力充沛 这种情况不必太在意？ 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况？那就需6678要注意了————您需要放松心情?不可对做做梦过分关注 睡5650前半小时到1小时之间、不宜思考问题题或看书等!应作适当的体力活动（如散步） 避免紧张的脑力活动?也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶！水果（苹果？香蕉，梨等）？糖水,小米粥！酸枣仁粥。莲子粉粥等？不要轻易8964使用催眠镇静药物！因为它有晨起0454后有困倦感。易成瘾 停药后反弹等副作用不宜长期服用?建议您如果出现失眠多梦！先从自身心理找原因或者求助于心理医生，，
- 晚上睡觉老做梦是怎么回事
- ::专家指出:做梦不会降低睡眠质量 很多人认为晚上做梦会降低睡眠质量,影响身体健康?北京大学心理学系教授沈沈政却在第28届国际心理学大会科普报告会上向公众说明：做梦可以解除疲劳,使身体得到修整,如果梦被剥夺,则极有可能会患上抑郁症，
我们知道,睡眠对于大脑健康是极为重要的、人一般需需要有8个小时以上的睡眠时间?并且必须保证高质量？如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复。严重的可能影响大大脑的功能？如7391果睡眠不足或睡眠质量差?就应适当增加睡眠的时间?比如夏天午睡片刻。并且要设法改善睡眠状况等
按照一般的观点、睡眠是消除大脑疲劳的主要方式、如果长期睡眠不足或睡睡眠质量太差。就会严重重影响大脑的机能、本来是很聪明的人也会变得8829糊涂起来!很多人患上了神经衰衰弱等疾病？很多时候就是因为严重睡眠不足引发的!
总之。一个人的一中 有三分之一多的时间是在睡眠中度过的、政党党的良好睡眠 可调节生2212理机能。维持神经系统的平衡，是生命中重重要的一环!睡眠不良，不足！第二天就会头错脑胀，全身无力？睡眠3611与健康工作和学习的关系甚为密切，
以下几个方面可以提高睡眠质量：
＊ 睡眠要适量
1，我们的一个重要观点是：觉不可少睡!在很多书上都说?成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了 可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结结果表明 只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰！所以什么是“适量”？主要是“以精神和体力的恢复”作为标准,
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向?浓度的快动眼睡眠在记忆储存，维持组织?4879信息整理及新的学习，表现等都发生在在快动眼睡眠的最后阶段 而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠4873期的后部、并可以持续90分钟左右，虽然我们可能并没有觉察到?但是!我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的?这不仅降低了生活质量?还可能引发发疾病
为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”?这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟？其效果比晚上早睡要好得多,
我们特别强调的是,现在中小学生虽然说“减负”了?但但是由于各种各样的考试压力 他们们并不轻松！很多多人睡眠的时间明显不足 与过去相比？实际上是明松暗紧？这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的，我们认为？只有睡好觉,才能学习好，睡好觉并？
- 为什么中午睡觉老做梦啊？
- 每个人都做梦！但大多数人醒来后不久就忘记梦了。最多只留下某些感觉，那些醒后还清晰9155记得梦的内容的、只能是睡眠质量不高?或者是多梦
失眠患者为什么总是说梦多?
经常听到有人说：“昨晚没有休息好！做了一夜的梦” “我晚上梦多!简直没有睡着”、于是 这一天学习。工作起来7686似乎还真感到有点精神不振？精力不足，仿佛做梦真的耽误了休息。2035有些医生按照传统观念!也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好好的表现！其实，这种旧观念是不对的!做梦并能回忆忆梦境并不是睡眠不深的指标?也不能说做了梦就表示不曾睡好?正如前面谈到的那样！梦是一种普遍的生理现象!不管你有没3531有梦的回忆！或有没9752有梦感 你每天晚上都必定做4～5回梦,说整夜做梦是夸张，说没有做梦也不现实？更谈不上梦多梦少。国内外都有人对主诉失眠 整夜作梦或梦多的慢性失眠症？进行过过生理测验?应用多种生理8203仪进行脑电波描记和研究 客观地记记录证明?这些主诉“梦多”!“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别，他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长?“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系。还有人对这类病人进行心理测验!认为这类体验与性格有关系!无论从人类睡眠的普遍规律！7126还是从实验研究的结果看？梦感与失眠未必有必然的联系、有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征、
既然如此、人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样?梦是在快快波睡眠期出现的一种必然的生理现象 是一种主动的生理过程？其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想？而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆、或只留有有曾做过梦的印象!连梦的内容大多也很难讲清楚!主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感、而梦感又与情绪因素和性格特点有关?比如！性格内4123向的人?多将注意力集中于自身内部的感受，睡眠较表浅易醒或惊醒?常能回忆起生动的梦境?情绪抑郁。焦虑的人容易从梦中惊醒,因而自感梦多且睡而不实,研究人员还发现！梦多与睡眠的惊醒程度密切相关、自诉平日梦多的人、睡眠中都比比较易惊醒！在睡眠眠实验中!只要20分贝的音量便足以唤醒他们！他们的梦境回忆程度也高。临床上常常见到突然多多梦的人!往往与受到七情所伤,心情不畅，睡眠不安有关？因此失眠者往往伴有多梦？
临床观察及实验结果都证明：失眠，尤其是长期失眠的主诉是不可靠的？许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现、失眠与心理紊乱有关,他们对对睡眠潜伏期往往估计过高，而对实际睡眠时间又往往估计过低、实验测试时。失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符!不是夸大就是缩小?大多数专家认为!失眠的体验与情绪？性格有关
为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析。认为与下列因素有关：
(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化!不知道梦在睡眠中的地位、在生理上的作用！以及梦与梦感的区别，不知道7777梦或梦感没有什么副作用?旧的传统观念 封建迷信思想对梦的不科学解释?使人对梦怀怀有恐惧感 以讹传讹?使许多人盲目陷入对梦的恐惧中!
(2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识!6913不知道情绪障碍是一种疾病!往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重重情绪障碍伴发的失眠!多梦,疼痛等症状 不知道如何调调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观观的体验？
(3)对自己的健康过分关心!对梦梦感过分关注、导致2069梦感增强？梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心?对失眠的恐惧、以至形成恶性循环!
(4)有些人在4203快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来?致使对6541梦境的回忆程度增高！
(5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同 即使同一个体在不同的时期!功能状态不同！对梦感的程度也不尽相同!所以、有的人一段时间梦感强(梦多)！另一段时间梦感弱( 梦少)、
失眠作为一种种现象是客观存在的!而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余 我们承认失眠的的存在？但不能认为失眠和梦感有必然的联系？
中医是怎样认识多梦与失眠的关系的?
中医学认为？多梦的根本原因是由机体内在变化引起的。《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥?令人妄梦。其极至迷!”所谓少气？即气不足？气不足则阳阳不守阴 神失其守?故为多梦？其为原因之一？而情志损伤？伤及脏腑?耗损精气！令神魂不安,发为多梦！阴血亏虚 不不能奉养心神?潜涵肝魂?制约相火 而使神魂浮游，发为多梦 若因痰热热内扰肝胆,魂不得宁而发多梦?劳欲过度。水火不济?心肾不交？则1555心神不宁而发生多梦？饮食失节!使土虚木郁！神魂不宁而多梦 多梦的出现。1797以致睡卧不宁，梦幻纷纭。
中医是怎样治疗多梦证的?
多梦是0725指从睡眠中醒来,自觉乱梦纷纭?常伴有头昏神疲的一种表现！中医对多梦证的治疗常采用用以下两种方法,
(1)辨证论治
①心气不足
症状：多梦易惊,失眠。神疲困倦。短气?或喜悲善哭，精神恍惚，舌质淡。苔薄白！脉细弱
0170 治法：养血益气 宁心安神？
选方：参香散加减？
药物：人参9g,黄芪。茯苓!白术!山药各12g 莲肉!砂仁?沉香。檀香。甘草各6g!
②心血不足
症状：心悸怔忡！心烦失眠！多梦易惊，健忘头昏。面色不华。舌淡，脉细！
治法：养血安神!
选方：四物汤合茸砂丹加减！
6323 药物：熟地，当归！白芍？川芎各12g?鹿茸?朱砂各6g?炒枣仁18g?
③心阴不足
症状：心悸悸怔忡！失眠多梦!五心烦热 咽干舌燥、舌红少津、脉细数。
治法：养阴补心安神
选方：益气安神汤加减,
药物：当归？茯神、麦冬!生地各12g 黄连!远志,竹叶!人参,黄芪？胆星,莲子心各6g,酸枣仁18g！朱砂3g
④④心肾不交
症状：心烦、失眠!多梦 遗精 腰酸腿软、潮热盗汗。舌红无苔!脉细数。
治法：交通心肾
选方：黄连阿胶汤加减、
药物：：黄连,黄芩!白芍！阿胶各9g！鸡子黄1枚!龙骨12g?
⑤心胆气虚
症状：惊悸不宁！胆怯善恐，夜寐多梦,胸闷气短！舌质淡 苔薄白?脉细弦无力,
治法：：养心益气,壮胆镇惊、
选选方：平补镇心丹?
药物：酸枣仁？龙齿各12g。车前子！茯苓？麦冬 茯神？天冬、熟地、山药各9g?五味子、远志，人参各6g？肉桂。朱砂?甘草各3g。
⑥心脾两虚
症状：心悸健忘！少寐多梦、气短神疲？面色萎黄！食少倦怠！腹胀便溏、舌质淡嫩,苔白、脉细弱
治法：补益心脾！
选方：归脾汤。
药物：人参？远志 木香各6g、黄芪、白术？当归！茯神!酸枣仁 龙眼肉各9g！炙甘草3g、
⑦痰火内扰
症状：梦扰纷纭、头晕心悸,急躁易怒，痰多胸闷？舌质红,苔黄腻？脉滑数!
治法？清热化痰!
选方：黄连温胆肠加减。
药物：：黄连6g、半夏?陈皮、茯神，竹茹?枳实各9g,甘草、生姜各3g，大枣5枚。珍珠母12g、
(2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文,
情绪刺激也会引起多梦吗?如何纠正?
我们在有关条9163目中已经介绍 做梦对每一个正常人来说是必不可少的 而且且还有一些好处!那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果？从而出出现了白天的许多不舒服症状,实际上并非如此！如果仔仔细询问这些人？都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素！正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠!同时也引起了其他症状 他们通过梦境也能体验到烦恼所所带来的痛苦,有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系！但由于心理因素的作用,所增加的睡睡眠时间被“有梦睡眠”占去、而“无梦睡眠”没有增加、因而睡眠深度反反而变浅了,这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复？却增加了刺激、客观上看4127来睡眠是延长了,效果却更更糟了 醒后就会会感到累。不解乏?夜里每次都是从从恶梦中惊醒,就会使人主观上认为整夜都在做梦。
“整夜5121做梦”者，为了缓解症状?改善睡眠效果,虽可服服用一些安眠药！以减少“有梦梦睡眠”!增加“无梦睡眠”的深度、但这只能作为暂时的对症治疗。治标治不了本、如果长时间用药来剥夺0932“有梦睡眠” 还会产生“做梦的压力”！一旦停药就会出现“反跳现象” 结果做梦的内容和时间间反而比服药前明显增加!以致病人不敢停药,害怕停药会带来更大痛苦。如果不停药？长期服下去又会对对药物产生依赖,所以，服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段,
治疗的根本方法 就是解除引起睡眠不良的心理因素？如果病人通过心理治疗和具体的指导、0520采取正确的方法和态度去面对心理上的困难,并逐步地解解决现实的困难矛盾!令人痛苦的梦就会减少？睡眠也能恢复正常?与此并存的许多其他症状也随之消失、总之。烦恼的心理因素没有了？由其引起的一系列反应也就消失了？、做梦睡觉很挤
- 我晚上睡觉经常失眠做梦怎么办?
- 脑神经衰弱！自我缓解压力！服用调节神经药物 比如谷维素！B1等，睡前服用帮助睡眠的药物。安神补补脑之类的！
- 一合眼睡觉就做梦
- 楼上的说得好复杂哦，教你一个个最简单,最有效的方法： 失眠多梦这种情况在中医里属于虚火上升,急火攻心?建议每天睡觉之前喝一点珍珠粉（有安神。压惊,祛祛心火的作用） 大概是一杯水加一克珍珠粉就可以 坚持喝几周?情况就可以好好转哦!再听一听神秘园9305系列的音乐，效果会更好
记得采纳啊，
- 睡觉总是做梦该怎么办？
- 小编建议大家每天在午后的两点半以后就不要再接触含有咖啡因的饮料了,茶以及苏打水也在禁忌品之列，睡前的2小时内？不可以再饮酒 酒精会使人昏睡！不但得不到深度的睡眠、在酒醒之后更是无法法入眠啦,
睡觉总是做梦该怎么办
1、摆放有助睡眠的花草,有不少的植物是具有帮助睡眠眠的作用的！比如常见的茉莉花和迷迭香、芦荟等等,放一盘在卧室 就能够起到帮帮助安眠的作用?
2。用温水洗漱。睡前洗漱的时候尽量使用温水，因为为温水对人体的刺激比较小,使用过冷或者过热的水会导致人的皮肤受到刺激。不易入睡，温水洗漱之后！人的身体比较放松一些。
3。脱掉外套套再睡？有的人在睡前感觉非常疲劳？所以洗漱也不去洗了?衣服都懒得脱掉就睡觉了 这样也是不好的。衣服如果穿的多了 皮肤不能正常的呼吸!这样身体会感觉不舒服，也容易做梦,
4？不要要睡的太晚!晚上不要睡的太晚？一般九到十点最佳、有研究表明。十二点到两点钟是睡眠最佳时期。如果九到十点睡，十二点到两两点时正进入深睡状态!这样的睡眠才才是高质量的睡眠?
5。晚饭少吃,晚饭要吃少？这是民间一直2723流传的话 这句话对睡眠很有效。而且睡觉之前千万不要吃东西?不然会难受的做恶梦，
6 睡前几小时适9574量运动、对于长期入睡困难户来说,运动是非常好好的方法。跑跑步?跳跳绳。打打羽毛球都是非常不错0975的选择!不过切记不可做太激烈的运动，
7，睡前不要劳动,睡觉前一个小时，记得不要再做繁重紧张的脑力或者体力劳动了？让身体太兴奋不利于睡眠？会引起多梦，
让你拥有好睡眠的方法
1?禁忌睡睡前吃东西、晚餐最好是安排在睡觉前的4个小时!除晚餐以外 最好好就不要吃宵夜了，而睡前大吃大喝、甚至吃火锅、吃烧烤更是禁止的!水也要尽量少喝（喝太多水会造成肌肤水肿）！此外?更加不能够养成边看看电视边吃东西的习惯?这样一来！非常容易造成脂肪堆积！况且睡前吃得太饱非常容易使使人神经兴奋！不容易入睡?
2,良好的2999睡前习惯？在在临睡觉前的30分钟开始，可以做一些有利利于睡眠的活动，例如沐寓阅读，听音乐 令你的身体处于一种准备睡眠的放松状态下?同时,准备睡觉时记得关掉电脑、电视?把手机调9166至静音状态，这样做是为了避免眼睛受到光线以及声音的刺激、如果在进入睡眠状态时不小心被吵醒,则会会把醒来的讯号传送给大脑、精神随随之紧张?就不会迎来一个好的睡眠了!
3。戒掉酒精及及咖啡饮料。小编建议大家每天在午后的两点半以后就不要再接触含，
- 晚上睡觉不做梦，是怎么回事
- 不1165做梦好,
- 男人睡觉打呼噜的同时可能做梦吗？
- 打呼噜只是在喉咙出声...而做梦就是在脑部.
根本就没关连!!
你应该问:做梦的时候会打呼噜吗?
其实实也不应这样问.打呼噜经常都会.而做梦就不是.如果经常做梦的话人会很累.
因为做梦用的精神比你清醒时用的多...
如果经常做梦的话人很快会垮!!、