白天睡不踏实老做梦
- 睡荞麦枕头，晚上睡不踏实，还做梦？怎么回事
- 你要是不习惯还是不用枕了，这种枕头就是很容易发出细小的摩擦声音，易打扰睡眠!！
- 晚上总是做梦，睡不踏实，怎么办？最好能有些食补的方法！
- 怎样提高睡眠质量、
我们知道。睡眠对于大脑健康是极为6828重要的？人一般需要有8个小时以上的睡眠时间 并且必须保证高质量 如果睡眠的时间不不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响?大脑脑的疲劳就难以恢复！严重的可可能影响大脑的功能 如果睡眠不足或睡眠质量差！就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻 并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点,睡5766眠是消除大脑疲劳的主要方式！如果长期睡眠不足或睡眠质量太差。就会严重影响大脑脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来、很多人患上了神经衰弱等疾病？很多时候就是因为严重睡眠不足引发的
总之。一个人的一中？有三分之一多的时间是在睡眠中度过的、政4300党的良好睡眠?可调节生理机能 维持持神经系统的平衡 是生命中重要的一环!睡眠不良？不足 第二天就会头错脑胀?全身无力?睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
以下几个方面可以提高睡眠质量：
＊ 睡1875眠要适量
1，我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说。成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了？可是最近美国心理学教授詹姆斯??马斯斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的 他对睡眠研究的结果表明。只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰！所以什么是“适量”。主要是“以精神和体力的恢复”作为标准、
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡8303眠两个时向！浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织 信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段、而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部,并可以持续90分钟左右、虽然我们可能能并没有觉察到？但是!我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的？这不仅降低了生3362活质量。还可可能引发疾病?
为了弥补这种普遍的睡眠不足?马斯博士提倡“小睡”!这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟 其效果比晚上早睡要好好得多，
我们特别强调的是。现在中小学生虽然说“减负”了？但是由于各种各样9649的考试压力 他们并并不轻松？很多人睡眠的时间明显不足！与过去相比！实际上是明松暗紧,这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的,我们认为!只有睡好觉?才能学习好、睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证?
＊ 睡觉的环境
要想晚间得得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要?
三宜是：
睡前散步。
《紫岩隐书??养书》说：“入睡时行，绕室千步、始就枕……盖则神劳,劳则思息 动极而求静。”
睡觉应该有一个合适的环境、主要是一个清静的卧室和舒适的卧具,
通风是卧室的一个重要条件?因为新鲜的空气比什么都都重要,无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气 选择一张舒适的床，一般以软硬适中中的棕绷床或软木板的褥子为宜？枕头软硬要适中?尽量做2352到冬暖夏凉?
要有正确的睡眠姿势!
一般主张向右侧卧？微曲双腿，癸身自然放松!一手屈肘7176放枕前!一手自然放在大腿上
要养成良9974好的睡眠习惯、
无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床!节假日也不例外？要进行有规律的适度0596的行动？
＊ 顺应生物钟
如果我们每天准时起床 定时去迎接每天早晨的阳光?那么你的5759生物钟就会准时运转?研究表明！这是提高睡眠质量的关键要素之一，
影响生物钟的运行的因素之一是体温，研究证明？人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人9734的体温下降就容易引起睡意？这是利用体温调节生物钟的有效方法?如果体温调节节失控！就会引起睡眠生物钟发1221生紊乱?控制体温的方法很多!例例如睡前洗澡、或睡前做20分钟的有氧运动等。睡觉的时候体温就会2909有所下降，
总之!形成习4679惯之后、人就会按时入睡 青少年要养成良好的睡眠习惯？这是最重要的。生物钟是不不能轻易破坏的!千万不要在星期六 星期天晚上不睡 白天不起？破坏了自己的生物钟，
＊ 调节饮食
我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡,巧克力，可乐！茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉！但是9806实验证实？他们的深度睡眠会受到不良的影响 所以睡觉之前!不要食用这些些东西？
为了获得一个良好的睡眠效果。睡前应该该有以下几个方面忌讳：
忌饱食
晚餐七八成饱即可！睡7667前不要吃东西 ！以以免加生胃肠负担!
忌饮浓茶与咖啡
晚上不要饮用浓茶？咖啡等食品、以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠？
忌喝酒
研究证明 喝酒好像可以帮助人入睡,但是实际际上是不正确的、酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂 破坏我们下半夜睡眠！
＊ 噪音
不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然。适应了这种不良的环境!这对我们9684的睡眠是不利的。会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰、
另外,对于容易失眠的人来说？应在有睡意的时时候才上床。早早上床的结果往往是“欲速则不达”?只会加重心理压力,有人曾经进行过这样的试验,在某某些情况下，晚睡早起，减少睡睡眠时间？而有利于提高睡眠质量?
＊ 睡觉时间
要想提高睡眠质量 入时0728间必须注意
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点 中中午12点到1点半,凌晨2点到3点半?这时人体精力下降？反应迟缓！思维减慢、情绪低下?利于人体转入慢波睡眠、以进入甜美的梦乡,
什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态、
就算睡的时间短、而第二天起床能够很有精神？就表示有好的睡眠‘品质’、6894但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累 就表示睡眠质量很差？
现代医学家证实！食疗对于失眠来说是最好的治疗方法！优于安眠药?无副作用,下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙、倒入一杯冷开水中饮之。可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者！用莲子!龙眼 百合配秫米(粟米)熬粥？有令人入睡的疗效？
(3)血虚失眠者，可常服藕粉？或用7942小火煨藕加蜂蜜适量吃?也可用龙眼肉10g，红枣5个去核？蒸鸡蛋一个食用，每日一次、
(4)心虚。多汗！失眠者，用猪心一个切开，装入党参 当归各25g？同蒸熟，去药！吃猪心并并喝汤，有良效、
(5)因高血压而8452致的失眠者?用芭蕉根50g，猪瘦肉100g?同煮服用。能催眠入睡,
(6)怔忡不安而失眠的病人、取芭蕉根50g，猪瘦肉100g 同煮服用,能催眠入睡！
(7)神经衰弱的失眠患者、可取莴笋浆液一汤匙!溶于一杯水中,由于于这种乳白汁液具有镇静安神功能!所以有4425一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘。让失眠者吸闻其芳香气味？可以镇静中枢神经 帮助入睡,
(9)洋葱适量捣烂？装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻闻其气！一般在片刻之后便可入睡!、
- 晚上睡不踏实总做梦，总醒怎么回事？
- 亲，你仔细看一下哈
中医学认为。多梦的的根本原因是由机体内在变化引起的,《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥、令人妄梦。其极至迷，”所谓少气。即气不足 气气不足则阳不守阴?神失其守!故为多梦？其为原因之一!而情志损伤。伤及脏腑?耗损精气！令神魂不安，发为多梦,阴血亏虚,不能奉养心神,潜涵肝魂。制约相火 而使神魂浮游?发为多梦、若因痰热内扰肝胆，魂不得宁而发多梦!劳欲过度！水火不济。心肾不交！则心神不宁而发生多梦!饮食失节,使土虚木郁 神魂不宁宁而多梦、多梦的出现!以致睡睡卧不宁！梦幻纷纭?
中医是怎样治疗多梦证的?
多梦是指从睡眠中醒来！8517自觉乱梦纷纭！常伴有头昏神疲的一种表现！中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法
(1)辨证证论治
①心气不足
症状：多梦易惊。失眠?神疲困倦。短气！或喜悲善哭，精神恍惚？舌质淡！苔薄白、脉细弱。
治法：养血益气。宁心安神。
选方：参参香散加减，
药物：：人参9g,黄芪 茯苓?白术?山药各12g?莲肉 砂仁？沉香,檀香！甘草各6g!
②心血不足
症状：心悸怔忡!心烦失眠、多梦易惊,健忘头昏？面色不华、舌淡 脉细？
治法：养血安神，
选方：四四物汤合茸砂丹加减!
药物：：熟地?当归?白芍!川芎各12g?鹿茸,朱砂各6g？炒枣仁18g！
③心阴不足
症状：：心悸怔忡 失眠多梦!五心烦热 咽干舌燥,舌红少津,脉细数？
治法：养阴补补心安神！
选方：益气安神神汤加减
药物：当归,茯神!麦冬 生地各12g 黄连?远志!竹叶。人参!黄芪！胆星，莲子心各6g。酸枣仁18g？朱砂3g!
④心肾不交
症状：心烦、失眠？多梦，遗精。腰酸腿软？潮热盗汗?舌红无苔?脉细数
治法：交通心肾?
1585选方：黄连阿胶汤加减？
药物：黄连，黄芩，白芍、阿胶各9g！鸡子黄1枚,龙骨12g、
⑤心胆气虚
症状：惊悸不宁，胆怯善恐。夜寐多梦！胸闷气短 舌质淡 苔薄白!脉细弦无力、
治法：养心益气、壮胆镇惊。
选方：平补镇心丹
药物：酸枣仁?龙齿各12g?车前子？茯苓！麦冬。茯神!天冬!熟地！山药各9g 五味子 远志 人参各6g!肉桂？朱砂？甘草各3g?
⑥心脾两虚
症状：心悸健忘？少寐多梦!气短神疲、面色萎黄，食少倦怠，腹胀便溏?舌质淡嫩。苔白。脉细弱。
治法：补益心脾。
选方：归脾汤。
药物：人参 远志？木香各6g？黄芪，白术？当归！茯神 酸枣仁 龙眼肉各9g!炙甘草3g，
⑦痰火内扰
症状：梦扰纷纭!头晕心悸？急躁易怒？痰多胸闷,舌质红！苔黄腻！脉滑数！
治法?清热化痰?
选方：黄连温胆肠加减、
药药物：黄连6g？半夏?陈皮!茯神！竹茹!枳实各9g？甘草！生姜各3g？大枣5枚 珍珠母12g?
8067 多梦的原因：
1.神经衰弱
2.睡前大量的脑力劳动！脑神经兴奋过度
3.一直有烦心的事情，
4.睡姿不好
5.其他因素
排除感情心理因素。建议适当参加体育活动 睡前热9265水洗脚！按摩足底?喝杯热牛奶,饮食多一些安神补脑的
糯米米大枣粥！糯米60克!红枣20克，桂桂圆（肉）10个 加水文火煮熟,睡前食用!红枣有安神补血功效！糯米食后能使用人沉睡?主治心烦健忘。睡眠不香?
连子桂圆百合粥、莲子适量？桂圆肉7-8个，百合3颗!加加冰糖及适量冷水,用文火煎汤,睡前一同服下 莲子能补气养血 治夜晚多梦!桂圆能益智宁心?养血补神百合能安神定胆?4117治疗睡眠不宁,
一天吃几几粒核桃作零食？
每天晨起及睡前！用手循循环转搓脸部！梳理头皮。揉太阳穴，摇转头颈。搓脚上的涌泉穴
你可以试一下！因为每个人的原因不一样,！白天睡不踏实老做梦
- 头疼睡不好觉，老做梦怎么办？
- 中医上说是血不养神？你不要想太多?你你一直想就能办了事吗?控制制不住的话？0144就让自己不要停下来,一直干活不就行了？也可吃点补血养神的药、如脑心舒口服液等！
- 白天做梦 杀人还分尸
- 俗话说 白日做梦。 意指不可能实现的事情只有在梦里做到，杀人表示最近压力比较大 分尸表示你自己找了一个方式来解压-做梦-杀人 但还不足以释放压力 于是继续施暴 分尸!从生理上来说 跟梦遗释放性欲是一样的 不需太担心。建议看一些励志片子 或者搞笑片子来缓和下枯燥高压的人生、，
- 为什么我白天一打瞌睡就做梦
- 做梦的原因主要三：即物理因素 生理因素和心理因素?梦属于灵魂医学范畴、是由内外信使的剌激？引起大脑的的一小部分神经细胞活动、表现为高层次灵魂的最低水平的意识识状态 只是它不4629被清醒地觉察,也不能控制而已。梦是一种不自觉的虚拟意识、当然,它也遵循循生物体灵魂三定律?、
- 昨晚一整天到白天没睡刚做噩梦又醒了
- 经常常性的就去跑步，5公里以上。或者篮球足球弄一场！把自己搞累？解决了、
- 最近都不知道是不是病了，每个晚上都睡不踏实，夜里要起好几次。不停的做梦，而且每个梦里都是不停烦躁着
- 你好,你自己己不要胡思乱想的？后期的话肯定多少都是会这样的,所以建议你不要那么担心的？
- 怀孕三个月，睡眠质量不好，总是睡不踏实，怎么办
- 孕期失眠会2859加重孕妇的心理负担，再再加上怀孕后、身体出现的各种不舒服？最终会导致孕妇的精神紧张！情绪焦虑!倘若不能及时解解决的话？就会加重失眠症状、打破大脑皮层和内脏之间的平衡关系、导致失调、引起循环系统功能出现紊乱的现象!最后可导致胎盘早期剥离！甚至造成胎儿死胎，因为失眠会加重孕妇的情绪低落 造成不良情情绪出现！而不良情绪反过来也8946会造成失眠严重 两者可以说是息息相关的关系，只有及时消除孕期失眠,那么孕期不好的情绪也能得到不错的缓解，孕心怡是基于音乐引导想象及心率变异性生物反馈训练。对孕育女性进行科学的情绪调理，通过对孕妇的情绪进行行调节、使之忘掉烦恼和和忧虑。创造清新的氛围及和谐的心境。通过妈妈妈的神经递质作用！促使胎儿的大脑得以良好的发育？？
- 为什么跟男朋友睡，特别踏实，一个人就会做很多噩梦。
- 因为你没安全感，第二是你你特别信任和依赖他!!