睡觉做梦图
- 为什么一睡觉就做梦
- 睡眠质量差几乎人人都会遇到，那种从黑夜一路睁眼到天明的感觉实在有点难受 睡眠质量不好怎么办、当睡眠问题以常态的形式式出现。对人的影响可想而知、下面就为您介5354绍8种治疗失眠的方法。
很多失眠的患者在白天昏昏沉沉！无法专心投入学习和工作 8137还有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦?
首先
心理专家表示!在价值观上不要把睡眠看得非常重要！这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础，
失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事。整天天想的就是怎样才能睡好觉,如果失眠了?就会焦虑?烦躁？从而6136更加睡不着?
其实。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式、但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式、如果前一晚上没睡好。可以在早晨洗个热水澡！外出锻7160炼一下身体！精力一样充沛！
虽然说如果果人真的一夜不睡！3天就可以让人的精9999神崩溃？5天就可以导导致死亡，但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时！0148其他是有梦睡眠，
这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因，由此可见。大多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重、人应该相信自己的生命力 提升对自己心心理健康。身体健康的自信，是心理治疗失眠的第二个重要环节、
记住？不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超过几天时间） 每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量 每个人都有这4963种的经历、老是问自己睡眠质量不好怎么办 不用担心，如果你被睡眠1564问题困扰,不妨试试以下的8种方法 可以帮助你恢复了宁静,自然入睡！
1 订出时间表。并保持正常的睡眠时间
每晚晚准时睡觉!每天准时起床 若打破了这个时间规律会导致失眠 在周未睡睡懒觉会扰乱你的生物钟。使你在星期一很难早起、确保就寝时间不要少于8小时、
2、避免咖啡因！尼古丁。酒精饮品
避免喝含有咖啡因的饮品？它好比兴兴奋剂使人保持清醒!咖1512啡因的来源有：咖啡？巧克力，汽水、非草本茶。减肥药。以及一些止痛药，由于尼古丁的作用?吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来、还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段，如果你希望有一个良好的睡眠？至7539少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西，此外？尽量避免免在就寝前两时间内吃得大丰盛、
3?运动
尝试运动20至30分钟一天,日常锻炼也常常帮助人的睡眠!但是就寝前运动可能会干扰睡眠 为获得最好的效果,应该在睡前5到6小时运动!而不要在就寝前两个小时内做运动。
4、享受放松的就寝"仪式"
一个温暖浴、阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡?你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起，使他们成为你就寝仪式的一部分?
5。睡不着不要躺在床上
睡不着就不要躺着了，这样只会令自己更睡不着 起来把想做的事情情做完在睡?
6。拥有舒适的入睡环境
保持一个舒适的房间温度。极端气温可能会扰0923乱睡眠或阻止你熟睡!任何时候都要确保一个黑暗！安静的环境、避免在电视或收音机打开的时候睡觉 因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯。
就算睡不着也不要只躺在床上?做一下4961其它东西?例如：阅读,看电视。听音乐？直到觉得困了?担心睡不不着的情绪更会影响睡眠 当你有睡意时时回到床上,尽量避免在床以外的其他地方睡觉!
7？如果你继续失眠就要3963去看医生
假若你每晚都睡不着？或是第二天觉得得很累、那么你可能有睡眠失调，应该去咨询一下医生!你的保健医生也可以帮你！如果5138没有起色! 你也许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的专家?大多数睡眠障碍可以得到有效治疗，所以你终于可以得到良好的睡眠？
8?睡到天亮
如果可能的话 通过阳光!强光叫醒自己、阳光？有利于身体内部的生物钟每一天重新调整，睡眠专家建议！睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时。
请务必采纳,我再次谢过 ？
- 怎样让自己睡觉做梦
- 你让你周围的人帮帮你...
在你睡着之后,注意观察你的动静.
当发现你眼球在眼皮下急速转动时（这被称为动眼睡眠阶段）,
这时候就可以叫醒你,十有八九你在做梦、
让你描述一下梦境!时间一定要要把准！哪怕过后后五分钟？这梦很可能被
忘得干干净净,这样，第二天你就会记得你确实做过梦、
普通人睡眠通常或多或少都会有大量的梦产生。醒来后记得的都是少数 ?睡觉做梦图
- 睡觉为什么会做梦
- 做梦是一种潜意识的反映。
首先？做梦有三大好处：1,解除疲劳。休整身体?2 整理信息？带来顿悟,3 调节心理?如果没有梦?那么大大小小的欲望就会让我们无法安睡了?即使我们有时在梦中感到不安焦虑 也一样可1098以让做梦和睡眠两不误、
其次？每个人人每天都会做梦！你记住的梦一一般都是处在浅睡期的梦，
再次!有的梦能能够反映你的健康情况,以及生理需求
当然是不做梦的时候才能休息好 做梦的时候!由其是做一些恐怖，劳累或是太过开心高兴的梦 都会影响休息,因为在做梦的时候、神经会一直处于紧崩的状态,如果8223你做梦正在跑,那说明你的腿部神经没有休息好，白天想的事情不要太多？心8948里压力不要太重,睡1373前喝一杯热牛奶！让自己的神经彻底放松？这样才能不做梦?睡个好觉，才能充分的休息好!?
- 中午睡觉为什么老爱做梦？
- 这位朋友2807： 其实!睡觉做梦是很正常的，因为你不了解梦！对梦存有偏见啊？ 梦。是人体进行自我调节压力等的一种保护功能 因为梦出现在睡眠的第四期以后。有梦。起码说明你的睡眠还是可以的 有实验证明,人的梦如果被剥夺以后!人的的内分泌系统就会发生紊乱？导致疾病。所以。梦是机体的一种保护功能、只是是人们对它不了解而已， 梦又是一种潜意识和心理的活动!也就是说?平时人在社会活动中有些受到压抑的东西。被压压抑到潜意识中去?肌体只有通过梦的形式来进行调节! 所以，不不必在意有梦。也9581不必在意梦的内容（因为梦是脱离了意识的管理，梦的内容会千奇百怪、无奇不有 支支离破碎）所以!梦的内容与与现实无关 人最重要的是平时要注意调节自己的情绪？使自己保持心境相对平衡？
- 请问有什么方法睡觉不做梦？
- 我一般让自己不做梦的方法就是多做运动 到了晚上自然就很少做梦 我觉的跑步和游泳挺有效效的 你也可试试，
- 为什么有些人晚上睡觉做梦多？
- 首先！人体做梦是人类的一种正常6808生理现象 做梦是指入体睡后大脑皮层未完全抑制,脑海中出现各种奇幻情景？我们入睡后?大脑也慢慢进入睡眠状态 但有一小部分脑细胞仍在活动？这就为梦打下了基础、
有研究表明，人体在进入睡眠后都会做梦。只是有一些梦无法回忆起来。那我们就觉得自己没做梦，有的梦我们回忆起来、我们就觉得我们做梦了,
从医学学上说 人体进入睡眠要经历三个阶段、如清醒?浅睡眠?深睡眠等过程。这个过程是循环出现的！由浅入入深再由深变浅 如此循环，一个晚上大1174约有4~5个这样的周期，在这些深浅交替之间会出现一种睡眠叫快速眼动睡眠，梦就发生在这个阶段 我我们在最后一次快速眼动睡眠阶段醒来、梦的记忆就留下了！我们就会记得我们做了梦？如果我们不是在这个阶段醒来,我们就3991认为晚上没有做梦,其实你是做了梦，只是不记得了，
但是想让你觉得你没做梦的办法还是有、就是是调整睡眠时间法!比如！你以前都是晚上11点睡觉 然后就会会记得自己做梦了!说明你醒来的时候在快速眼动睡眠阶段 那么你以后可以提前半个小时到一个小时睡觉、或是起床闹钟设定提早几十分钟或晚几分钟。那么你可能就不会在快速眼动睡眠阶段醒来？那就不会觉得自己做梦了、
睡眠对于我们人体相当重要，每天要做好早6721睡早起的好习惯、保证充足的的睡眠 我们提倡的睡眠时间晚上最好不超过11点 早上七点起来 每日要保证七1516八个小时的睡眠时间！,
- 为什么睡觉不做梦？是脑部受损？
- 做梦是人体一种正常的，必不可少的生理和心理现象,人入睡后 一小部分脑细胞仍在活动，5190这就是梦的基础、人为什么要做梦！不做梦会有什么反应呢？ 正常的梦境活动、是保保证机体正常活力的重要因素之一 科学工作者做了一些阻断人做梦的实验 即当睡眠眠者一出现做梦的脑电波时！就立即被唤醒!不让其梦境继续。如此反复进行、结果发现对梦的剥夺。会导致人体一系列生理异常！如血压。脉搏。体温以及皮肤的电电反应能力均有增高的趋势 植物神经系统机能有所减弱？同时还会引起人的一系列不良心理反应、如出现1852焦虑不安。紧张?易怒、感知幻觉,记忆障碍，定向障碍等,显而易见。正常常的梦境活动!是保证机体正常活力的重要因素之一? 梦是协调人体心理世界平衡的一种方式 由于人在梦中以右大大脑半球活动占优势！而觉醒后则以左侧8812大脑半球占优势！在在机体24小时昼夜活动过程中,使醒与梦交替出现,可以达到神经调节和精神活动的动态平衡,因此。梦是协调人体心理世界平衡的一种方式！特别是对人的注意力，情绪和认识活动有较明显的作用? 无梦睡眠不仅质量不好。而且还是大脑受损害或有病的一种征兆 最近的研究成果亦证实了这个观点？即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果 梦是是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损!就形成不了梦？或仅出现一些残缺不全的梦境片断?如果长期无梦睡眠 倒值得人们警惕了、当然。若长期期恶梦连连，也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆、 做梦是一种生理现象!但有些人认为做梦是一件坏事，认为做梦使自己得不到充分的休息，时间长了还会损伤大脑，其实这种担心和恐慌是没有必要的, 睡眠是一种生理现象！通过睡眠可以使整个机体得到充充分休息、而梦也是睡眠时所产生的一种生理现象！睡眠与梦好比人在阳光下与影子的关系一样？是分不开的？笼统地说 睡眠可分为两种状态。一种是慢慢波睡眠?一种是是快波睡眠?人在入睡之后！必须经过慢波睡眠方可转入快波睡眠！然6237后这两种睡眠状态要交替出现4～6次!每一次慢波睡眠约60～90分钟！快波睡眠约15分钟左右？在这两种睡眠状态下所做的脑电图有很大差别。一般认为梦就是在快波睡眠状态中产生的 如果此时被叫叫醒则会说他正在做梦?而且内容生动离奇？记忆清晰?如果是在慢波睡眠状态下被叫醒 则很少有人讲在做梦?由此可见!做梦是睡眠时脑的正常活动,在正常健康的情况下 梦并非有害。也不会影响大脑休息！由于对梦境的回忆!有有很大的个体差异 所以！有的人说他从不做梦，实际上是他遗忘了! 做梦对人有许多好处，德国神经学家科思胡贝尔教授认为 做梦可以锻炼脑的功能？他说,大脑细胞平时活动的只是其中一部分?就是在强烈烈的脑力劳动时、活动的脑细胞也只是其中一部分？另一部分脑细胞处于休眠状态?如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用？势必会逐渐衰退!休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象!就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能 以达到自我完善,不致衰退退的目的?也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序?对大脑白天接受的信息进行整理!大脑白做梦是人体一种正常的,必不可少的生理和心理现象，人入睡后、一小部分脑细胞仍在活动，这3563就是梦的基础，人为什么要做梦 不做梦会有什么反应呢! 正常的梦境活动。是保证机体正常活力的6623重要因素之一 科学工作者做了一些阻断人做梦的实验!即当睡眠者一出现做梦的脑电波时,就立立即被唤醒？不让让其梦境继续,如此5743反复进行？结结果发现对梦的剥夺,会导致人体一系列生理异常 如血压，脉搏?体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势 植物神经系统统机能有所减弱。同时还会引起人的一系列不良心理反应，如出现焦虑不安、紧张，易怒。感知幻觉!记忆障碍 定向障碍等、显而易见？正常5831的梦境活动，是保证机体正常活力的重要要因素之一, 梦是协调人体心理世界平衡的一种方式 由于人在梦中以右大脑半球活动占优势,而觉醒后则以左侧大脑半球占优势？在机体24小时昼夜活动过程中?使醒与梦交替出现,可以达到神经调节和和精神活动的动态平衡？因此 梦是协调人体心理世界平衡的一种方式？特别是对人的注意力?情绪和认识活动有较明显的作用， 无梦睡眠不仅质量不好？而且还是大脑受损害或有病的一种征兆 最近的研究成果亦证实了这个观点!即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要?倘若大脑调节中心受损、就形成不了梦？或仅出现一些残缺不全的梦境片断、如果长期无梦睡眠?倒值值得人们警惕了。当然 若长期恶梦连连?也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆? 做梦是一种生理现象？但有些人认为做梦8281是一件坏事？认为做梦使自己得不到充分的休息!时间长了还会损伤大脑,其实这种担心心和恐慌是没有必要的? 睡眠是是一种生理现象！通过睡眠可以使整个机体得到充分休息！而梦也9823是睡眠时所产生的一种生理现象？睡眠与梦好比人在阳光下与影子的关系一样?是分不开的？笼统地说。睡眠可分为两种状态 一2442种是慢波睡眠?一种是快波睡眠？人在入睡之后,必须经过慢波睡眠方可转入入快波睡眠！然后后这两种睡眠状态要交替出现4～6次?每一次慢波睡眠约60～90分钟，快波睡眠眠约15分钟左右!6050在这两种睡眠状态下所做的脑电图有很大差别？一般认为梦就是在快波睡眠状态中产生的 如4669果此时被叫醒则会说他正在做梦？而且内容生动离奇，记忆清晰,如果是在慢波睡眠状态下被叫醒。则很少有人讲在做梦?由此可见!做梦是睡眠时脑的正常活动！在正常健康的情况下？梦并非有害?也不会影响大脑休息 由于对梦梦境的回忆?有很大的个体差异,所以?有的人人说他从不做梦？实际上是他遗忘了, 做做梦对人有许多好处，德国神经学家科思胡贝尔教授认为、做梦可以锻炼脑脑的功能?他说！大脑细胞平时活动的只是其中一部分。就是在强烈烈的脑力劳动时。活动的脑细胞也只是其中一部分!另一部分脑细胞处于休眠状态！如果这些休眠状态的脑细胞长期期得不到使用。势必会会逐渐衰退？休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象 就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习习自己的功能?以达到到自我完善?不致衰3171退的目的,也有人认为做梦可可能是人脑的一种工作程序。对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理!白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解 例如？俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首4664诗的构思 苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的, 根据脑电图的测试也发现?人人脑在做梦时的活动是相当强烈的。我们能够从做梦时测到快速的!紊乱的脑电波!其强度有时会超过觉醒时的强度!从这一点来看。做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要?我国古代有句话说：“盲人无梦！愚夫寡梦。”这话话虽有点武断 但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的!反之?做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人 当然，不睡则罢 一睡就恶3133梦连篇。就应另当别论了、 做梦也应像做其他事一样！有一个度？1699过度则会适得其反?损害人的的身心健康!惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒！醒后又很难再入睡！强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹!使大脑得不到休息而疲劳、一般认为！做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度! 神经衰弱患者往往入睡困难。好不容易睡着了又往往0641被恶梦惊醒 干扰了其正常睡眠,使其白1604天昏昏沉沉!无精打采,甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症！加重病情的发展? 梦见身体的任何部分受伤或或是疼痛、都值得你继续追9399踪下去?因为疾病有可能在医生找出任何征兆前?先利用这种方式做自我诊断!然而!梦也可能利用身体的各部分做为生活不同领3154域的象征，
- 睡觉老做梦好吗？
- 经常听到有人抱怨"3081作了一夜的梦，一宿没休休息好"、"晚上梦多,简简直没有睡着"!那么真的是做做梦耽误了休息吗?做梦是大脑脑不曾休息或休息不好的表现吗?这种种观念是不对的、做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标 也不能说做了梦就表示没有睡好?实际上!做梦是一种种生理现象!不管管你有没有梦的回忆，你每天晚上毕定要做4~5回梦 因此说整夜做梦或没有做梦都不现实。也谈不上梦多梦少 有研究表明！梦感与失眠的程度没有必然的联系、也就是说。有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征!
那么，为什么会有前面的抱怨呢、有学者通过调查分析 认为与下列因素有关：
（1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知知甚少,
（2）与人的情绪状态有关?
（3）对自己的健康过分关心 对梦感过分关注!导致梦感感增强。反过来又9534加重对健康的担心！对失眠的恐惧。以至形成恶性循环，
（4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容，
（5）个体功能状态差异？不同的个体的梦感不同 甚至同一个体在不同时期 不同功能状态！梦感也不尽相同 所以。有的人会感觉一段时间梦多、而另一段时间梦少
另外！部分人虽然没有明显的失眠!但是在夜里做梦后白天就感到有气无力!其实这是一种心理因素所致？做梦者总是把梦中的内容和自己心心情不愉快的事情联系在一起!使思想负担加重,情绪绪受到压抑?从而出现种种不适现象?
做梦本身对人及睡眠眠都有一定的益处、除非你夜8241夜惊梦不得安眠?日间有明显嗜睡，影响正常的工作和生活？则应找医生看看？寻找原因并进行治疗、、
- 为啥我睡觉一直在做梦，你会做梦吗
- 会0285做梦的、我之前也天天做梦来着、
- 为什么喝醉酒睡觉不会做梦，没喝酒的时候睡觉老做梦
- 这跟跟警察也要休假是一个道理。?