睡眠很好天天做梦
- 四十多岁多岁的女人为什么晚上睡觉爱做梦。我四十三了，以前睡眠很好最近一段时间睡觉天天都做梦，怎么会
- 其实，关于梦你可能误会很多？首先3044是人人都做梦的,只不过是并不是每个个人都知道自己做梦,也不是都能清楚的回忆起自己做做的梦!我给你列示些关于梦的研究：
1,3849大多数人每晚做4-5次梦，但并不是所有的人都能记住自己的梦!梦之间通常间断90分钟左右!第一个梦只有大约10分钟,最后一个梦平均30分钟!长的可达达50分钟
2？人需要梦!倘若不允许人们做梦，经过连续几夜剥夺做梦的睡眠！似乎就会增加人们做梦的压力？在做梦剥夺的阶段后 被试做梦的数量有所增加、且做梦的时间也显显著延长、这种增长会持续几个晚上？以便在在数量上尽量补偿被剥夺的梦!
3！男性梦的70%时间都是关于其他男性的,而女性则两者相等？
4。12%的人的梦是黑白的,但自从彩色电视机发明以来，越来越多的人的8235梦呈现彩色的、
- 天天做梦是睡眠质量差吗?
- 提高睡眠质量的十个方法 1.坚持有规律的作息时间！在周末不要睡得太晚 如8944果你周六睡得晚周日起得晚、那么周日晚上你可能就会失眠 2.睡前勿猛猛吃猛喝!在睡觉前大大约两个小时吃少量的晚餐！不要喝太太多的水!因为为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物!因为1334这些食物也会影响睡眠 3.睡前远离咖啡和尼古丁!建议你睡觉前八小时不要喝咖啡、 4.选择锻炼时间 下午锻炼2263是帮助睡眠的最佳时间。而有规律的身体锻炼能能提高夜间睡眠的质量! 5.保持室温稍凉。卧室温度3308稍低有助于睡眠? 6.大睡要放在晚间 白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”,白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不4593能在下午三点后还睡觉! 7.保持安静?因为安静对提高睡眠质量是非常有益的, 8.舒适的床？一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间，另外 你要确定床是否够宽敞 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉!可令你睡得更好! 10.不要依赖安眠药，在服用安眠药之前一定要咨询医生！建议你服用安眠药不要超过4周！！
- 为什么我会天天做梦，在睡眠很充足的情况下怎么还做梦啊？
- 心里要放松!晚上睡觉之前？听一些轻音乐、有帮助!
- 天天做梦的人是不是睡眠质量不高
- 听说过不做梦的人,脑细胞质量问题,
要不怎6655么会有祝你做个好梦?、
- 睡眠质量与是否做梦有关吗
- 首先说结论吧?梦境和睡眠质量是有关系的。但是睡眠质量对梦境的影响响比较大，首先要明白的一个观点是？是因为最近的心理状况?而做的这种梦!有情绪不是因为梦!而是因为原本就有。梦只不过是表现了出来?有有时候睡的不好！不是因为做梦多 而是因为本来就睡的浅!才会记得很多梦!所以下次次睡得不好就不要怪梦啦 从另一个角度来看！实际上梦还是能够影响响睡眠的 因为毕竟我们总是在噩梦的时候突然惊醒？是因为我们承受不不了梦中给我们所带来的压力和痛苦的情绪?从这个角度来看!好像梦境又影响了睡眠。刚刚说睡眠跟梦境没有多大的关系,但但是现在梦境又明确的影响了睡眠?因为经过美研究后?发现梦境醒来的时候也是有有它的意义的。为什么在这个时候醒来 常常因为梦中的情绪太过于强烈!这个时候其实已经接近于梦境后期了!而且鉴于该醒过来的时间，最后我们总结一下?梦境到底与睡眠有没有关关系呢 我们说有!但是也没有。至今还在研究当中、不过过我个人认为梦境和现实是一样的 梦境6786就是现实的延续、当一个人现实当中焦虑不堪的时候?梦梦境也不会很好、睡眠也不3541会很好、因为睡眠跟身体以及心理状态都有很大的关系、至于梦境和睡眠有没有关系呢、这相当于在问现实和睡眠有没有关系,当然是是有关系的啦，你好？我是二丁目?专注注心理释梦、有什么不清楚的地方欢迎私信问我、不了还是微信吧?私信不常看、!
- 睡眠做梦做什么脑部检查
- 如果很严严重的话,去医院看睡眠科。
- 天天做梦吃什么药？
- 不要乱吃药、建议去看医生开药吃做梦是因为睡眠不好!可以睡前喝牛奶助眠、或者躺在床上把要想的的想了再睡了？实在不行可以搜索一些ASMR的音频睡前听一下不过最好去看医生？一般睡眠多梦都是由于情绪紧张日常生活压力过大导致的。如果不想看看医生？那进行自我调节也可以，比如去看看看风景或者狂吃一顿。
- 怎么才能提高睡眠质量，不再做梦？
- 通常、人人们习惯地认为成人每天应该有8小时的睡眠!但实际个体差异相当大?有的人可能睡够4～6个小时就能满足生理需要?健康人群中6931大约有10％属于这种情况。15％的人睡眠超过8个小时甚至更多?总人口的平均睡眠时间大约为7.5个小时。
有些人睡眠时间不长，但一觉醒来感到舒适满足。另一些人睡眠时间虽然不短?但不是多梦？就是易醒？睡了一夜总觉得没有睡醒，困倦异常!所以临床床上在判断一个人睡眠的好坏时？应同时考4853虑睡眠时间和睡眠质量！
睡眠分期与节律
睡眠共分5期。每晚88973小时的睡眠中!每90分钟左右各个睡眠期循环一次、其中前四期为非快速眼动睡眠（NREM）或称慢波睡睡眠（SWS）?最后一期期为快速眼动睡眠（REM），
SWS是从朦胧入睡睡开始?随随后睡眠逐渐加深？一直到熟睡的整个过程 此期脑电呈慢波!眼球没有活动。故称非快速速眼动睡眠、按睡眠2966时的脑电图模式!此此期又分为4期,
入睡期：是清醒和睡眠之间的转换期。人很容易醒来、约占睡睡眠总时间的10％？
浅睡期：此期容易觉醒！入睡困难者！常自行惊醒。约占整个睡眠期的50％,
中睡期：此期意识消失？不易觉醒!在每个睡眠周期约延续1小时左右，
深睡期：此期睡眠深？觉醒相相当困难!在每个睡睡眠周期中约持续30分钟！然后进进入快速眼动睡眠？
在整个睡眠周期中？SWS与REM有规律地交替出现、两种不同时相睡眠各出现一次为一个睡眠期,每个周期历时70～90分钟?入睡后必须先经过SWS阶段！才能进入REM!
睡眠剥夺实验
睡眠剥夺实验。实际上是一种特特殊的人为失眠，了解睡眠对人体产生的不良影响？包括心理的和生理的机能紊乱，有助于临床上认识睡眠不足的后果
有这样一个真实故事：国外有一位生物学家 因为一向向睡得比较少?9517所以他认为睡眠并非人体的生理需要？只是人的一种习惯。为了证明自己的看法法正确？他设计了一个实验！让自己为研究对象、让几位助手严密地监视他！不让他睡觉 也也不让他打盹？他想睡的时候就立即提醒他?实验进行了10个昼夜,这位生物学家坚持了240个小时不睡觉。在体验中!虽然没有发现身体出现什么疾病!但他的精神状态却发生了显著变化,注意力变得很难集中,脾气变得非常暴躁!9368实验结果有力地说明？如果一个人没有睡眠！身心健康会受到严重影响!
进一一步的实验是选择性睡眠剥夺?观察者只要发现睡眠中的受试者出现眼动或脑电变化时?立即将其唤醒，就可以选择性地终止REM 剥夺REM在短期内并不发生严重不良反应！受试者或许会2075出现轻微的焦虑不安!急躁！易9323激惹等表现!但当剥剥夺时间较长时、有出现幻觉和恐怖感的报道,
怎样判断失眠症
失眠症是一种持续相当长时间的睡眠的质和量令人不满意的状况、在失眠者中，以入睡困难最为常见、其次是睡眠表浅和早醒!有些表现为睡眠感觉缺乏。通常以上情况并存!
失眠持续的时间有重要的诊断意义?仅仅几天的短暂失眠眠是一种正常现象。诊断不宜扩大化。以下是确诊失眠症的具体标准 供参考：
1.几乎以失7633眠为惟一的症状、包包括难以入睡？睡眠不深!易醒！多梦！早醒 或醒后不易入睡,醒后感到不适！疲乏或或白天困倦、
2.具有失眠和极度关注失眠结果的优势观念,
3.失眠引起显著的苦恼或精神活动效率下降，或妨碍社会功能，
4.上述睡眠障碍每周至少发生3次?并持续1个月以上!
5.不是任何一种躯体疾病或精神障碍症状的一部分，
失眠症与安眠药
安眠药的使用是极为广泛和随便的?目前这种倾向有增加的趋势！
对于应用安眠药引起药物性睡眠的脑电研究证明 药物睡眠不同于生理睡眠！其其中突出的是REM的比例显著减少、安眠7143药引起的药物性睡眠表面上似乎满足了睡眠时间？实际上却使患者长期处于较大失眠1625时还严重的REM剥夺状态?而REM对人体来说是SWS所不能取代的、安眠药使用者的自我感觉也表明了这种情况，服药后虽然整夜入睡!但REM严重不足?因而早晨醒醒来仍然昏昏沉沉?好像没有睡够、对于通常的失眠症患者来说!安眠药虽有助于睡眠、但不应常规使用！使用期最好不要超过21～28天？并选择半衰期较短的药或间断给药（每周2～4次）!以减轻白天的镇静作用？
长期使用安眠药会使机体产生依赖性。药物依赖者一旦得不到引起药物依赖的药品 就会产生戒断症状。在安眠药物中以9256速可眠,眠尔通!安眠酮等产生的的药物依赖性较为严重?尤其是安眠酮的滥用已在全世界范围内造成严重后果，为此、临床医生和失眠者必须重新认识睡眠和失眠症 重新评评价安眠药的作用？慎重使用安眠药!
失眠症的心理与行为干预
治疗失眠症首先应强调睡眠卫生？特别是一次性或短暂失眠可望通过这7255些措施得到解决 具体方法有以下几点：
1.保持有规律的作息制度，准时时上床和起床。白天不午睡（包括节假日）,
2.睡在床上的时间不要超过睡眠障碍之前的时间？
3.停止饮用对中枢神经有0241兴奋作用的物质,如咖啡?浓茶。酒精等？
4.定时进食!晚餐餐不宜过饱?
5.避免入睡前阅读带刺激性书刊！
6.在入睡前做放松活动、如按摩？推拿?静坐等，
7.卧室内环境要舒适。温度适宜、避免噪音，亮光！
8.如卧床20分钟不能入睡!应起床、等想睡时再睡，
9.早晨起床后要坚持体育锻炼,
失眠症病人最7185突出的特点是极易对睡眠产生恐惧？当当夜晚来临时费尽心机地思考如何尽快入睡、同时害怕怕失眠?造成内心冲突?由此形成恶性循环。打破这种恶性循环的一种办法5760是顺其自然 采取能睡多少就睡睡多少的态度、
特殊的心理治疗方法还包括放松疗法。生物反馈技术，认知－行为治疗等疗法!具体实施可在临床医生和心理医师的指导下进行，====================以下几个方面可以提高睡眠质量：
＊ 睡眠要适量
1？我们的一个重要观点点是：觉不可少睡。在很多书上都说,成年人人一般每天睡7－8个小时就差不多了,可是最近美国心理学教授詹姆斯•马马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他他对睡眠研究的结果表明?只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰？所以以什么是“适量”。主要是“以精神和体力的恢复复”作为标准？
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向？浓度的快动动眼睡眠在记忆储存,维持组织。信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段？而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部!并可以持续90分钟左右!虽然我们可能并没有觉察到 但是。我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量?还可能引发疾病、
为1246了弥补这种普遍的睡眠不足,马斯博士提倡“小睡”！这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟、其效果比晚上早睡要好得多!
我们特别强调的是!现在中小学生虽然说“减负”了?但是由于各种各样的考试压力？他们们并不轻松、很多人睡眠的时0537间明显不足。与过去相比!实际上是明松暗紧！这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的，我们认为？只有睡好觉,才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠5207时间必须保证、
＊ 睡觉的环境
要想晚间得良好的的睡眠。注意睡前三宜三忌非常重要！
三宜是：
睡前散步？
《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行,绕室千步、始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静？”
睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个寰驳奈允液褪媸实奈跃摺?
通通风是卧室的一个重要条件。因为新鲜的空气比什么都重要？无论室外的温度高低,睡觉之前都应该开窗换气!选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软软木板的褥子为宜 枕头软硬要适中！尽量做到冬暖夏凉！
要有正确的睡眠姿势?
一般般主张向右侧卧 微曲双腿!癸身自然放松 一手屈肘放枕前！一手自然放在大腿上!
为了获得得一个良好的睡眠效果！睡前应该有以下几个方面忌讳：
忌饱食
晚餐七八成饱即可、睡前不要0378吃东西 、以免加生胃肠负担。
忌饮浓茶与咖啡
晚5423上不要饮用浓茶!咖啡等食品!以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠、
忌喝酒
研究证明 喝酒好像可以帮助人入睡，但5663是实际上是不正确的,酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂,破坏我们下半夜睡眠！
＊ 噪音
不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中,习惯成自然。适应了这种不良良的环境！这对我们的睡眠是不利的!会减少我们浓度睡眠的时间、所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰！
另外！对于容易失眠的人来说？应在有睡意的时候才上床、早早上床的结果往往是““欲速则不达”？只会加重心理压力,有人曾经进行过这样的试验,在在某些情况下,晚睡早起。减少睡眠时间。而有利于提高睡眠质量?
＊ 睡觉时间
要想提高睡眠质量？入时间1109必须注意！
能取得较好的睡眠质量的入睡睡时间是晚上9点到11点 中午12点到1点半？凌晨23103点到3点半!这时人体精力下降！反应迟缓、思维减慢,情绪低下、利于人体转入慢波睡眠！以进入甜美的梦乡,
什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态，
就算睡的时时间短？而第二天起床能够够很有精神 就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累？就表示示睡眠质量很差?。睡眠很好天天做梦
- 天天做梦光梦见一个人为什么
- 日有所思。夜有所梦， 想的太多了太久了?他就就住你脑子里了,
- 做梦会影响人的睡眠质量么？
- 肯定的说：会的 如果是快天亮时做的梦?因时间较短影响会小一点!如果是上半夜9929或者做梦的时间长、对睡眠眠质量的引响就比较大，，