做梦给给人家了些洋芋
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你的梦解释为：—预示着你生活上会很幸福 诸事也也很顺利！是吉兆
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- 血脂高要忌讳些什么
- 少饮酒。最好不饮、 少少饮含糖多的饮料！多喝茶？咖啡可刺激胃液分泌并增进食欲！但也不宜多饮。
0540 中老年人大多会因身体发胖体重超标!出现血脂增高?而血脂增增高是导致动脉硬化和心脑血管疾病的元凶?因此！血脂高者做好饮食调理非常重要、在饮食上要注意“两低一高！两限一倡”的原则？即低脂 低胆固醇和高纤维饮食，限制饮酒?限制总能量,提提倡饮茶等几个方面？才能有效控制血脂水平、血脂高的人应多吃下列食品：
豆制品
豆制品中不含胆固醇？含有的植物固醇能阻止肠道吸收食物中的胆固醇。含有的卵磷脂能阻止胆固醇沉积在血管壁上形成动脉粥样硬化斑块？含有的大豆蛋白又能显著降低血清总胆固醇！低密度脂蛋白和甘油三酯的水平
黑木耳，香菇
黑木耳有抗血小板凝集和降低血脂及阻止胆固醇沉积的作用、香菇有调节人体新陈代谢！降血脂、降血压作用!并能降低肝脏中的脂肪和胆固醇的含量 荞麦。燕麦! 荞麦!燕麦中含有丰富的可溶性纤维?能抑制小肠对胆固醇的吸收!降低血胆固醇水平，据研究,血胆固醇高的人每天吃100g燕麦片、数周后血胆固醇可降低5％
大蒜！洋葱
大大蒜有舒张血管、抗血小板凝集和阻止胆固醇醇合成的作用！洋葱含有二烯丙基二硫化物和含硫5787氨基酸！有降血脂 降血压和抗1631动脉硬化作用!
鱼
鱼中富含不饱和脂肪酸？能降低血胆固醇和甘油三酯、升高高密度脂蛋白，2009抑制血小板凝集！防止动脉硬化、尤其是海鱼!因富含二十碳五烯酸和二十二二碳六烯酸？降脂作用更好,像生活在北极的爱斯基摩人因大量食用海鱼,竟无人患动脉脉粥样硬化性心脏病？
蔬菜？水果
蔬菜和水果中的纤维素含量多！摄入一定量纤维素 可降低血液中胆固醇、
茶
实验研究证明！各种种茶叶均有降低血脂。促进脂肪代谢的的作用!其中以绿茶降血脂0487作用最好！因此,高脂血症的老年人不妨多饮茶!
另外。中年之后、人的基础代谢率减低、能量需要量降低，有高脂血症的人则更应严格控制能量的摄入！每人每天的能量摄入要控制在29千卡/千克体重之内！折合主食每天不宜超过300g！
- 晚上睡眠不好，一睡着就做梦，起来后也基本上记不得梦见些什么；
- 提高睡0845眠质量！ 。 我们知道！睡眠对于大脑健康是极为重要的!人一般般需要有8个小时以上的睡眠时间 并4161且必须保证高质量,如果睡睡眠的时间不足或质量不高？那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复！严重的可能影响大脑的功能 如果睡眠不足或睡眠眠质量差?就应适当增加睡眠的时间?比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等? 按照一般的观点！睡眠眠是消除大脑疲劳的主要方式！如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影影响大脑的机能！本来是很聪明的人也会变得糊涂起来?很多人患患上了神经衰弱等疾病 很多时候就是因为严重睡眠不足引发的？ 总之,一个人的一中、有三分之一多的时间是在睡眠中度过的 政党党的良好睡眠!可8081调节生理机能?维持神经系统的平衡 是生命中重要的一环,睡眠不良？不足,第二天就会头错脑胀。全身无力!睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切! 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1，我们的一个重要观点是：觉2647不可少睡？在很多书上都说？成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了,可是最近美国心理学教授詹7772姆斯??马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的、他对睡眠研究的结果表明！只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰!所以什么是“适量”！主要是“以精神和体力7132的恢复”作为标准？ 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向？浓度的快动眼睡眠在记0555忆储存，维持组织,信息整理及新的学习！表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部 并并可以持续90分钟左右!虽然我们可能并没有觉察到、但是!我们当中大部分人的的睡眠其实都是不够的!这不仅降降低了生活质量 还可能引发疾病 为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”！这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟,其效果比晚上早睡要好得多、 我们特别强调的是?现在中小学学生虽然说“减负”了！但是由于各种各样的的考试压力，他们并不轻松？很多人睡眠的时间明显不足?与过去相比、实际上是明松暗紧！这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的？我们认为！只有睡好觉?才能学习好 睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证, ＊ 睡觉的环境 要想晚间6755得良好的睡眠？注意睡睡前三宜三忌非常重要， 三宜是： 睡前散步? 《紫岩隐书??养书》说：1876“入睡时行,绕室千步!始就枕……盖则神劳？劳则思息?动极而求静、” 睡觉应该有一个合适的环境?主要是一个清静的卧室和舒适的卧具? 通风是卧室的一个重要条件?因为新鲜的空气比什么都重要!无论室外的温度高低,睡觉之前都应该开窗换气！选择一张舒适的床!一般以软硬适中的的棕绷床或软木板的褥子为宜、枕头软硬要适中、尽量做到冬暖夏凉、 要有正确的睡眠姿势， 一般主张向右侧卧 微曲双腿 癸身自然放松?一手屈肘放枕前？一手自然放在大腿上? 要养成良好的睡眠习惯、 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床,节假日也不例外?要进行有规律的适度的行动， ＊ 顺应应生物钟 如果我们每天准时起床?定时去迎接每天早晨的阳光、那那么你的生物钟就会准时运转！研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一、 影响响生物钟的运行的因素之一是体温，研究证明。人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响?人的体温下降就容易引起睡意！这是利用体温调节生物钟的有效方法！如果体温调节失控！就会引起睡眠生物钟钟发生紊乱?控制体温温的方法很多!例如睡前洗澡？或睡前做20分钟的有有氧运动等。睡觉的时候体温就会有所下降, 总之,2400形成习惯之后，人就会按时入睡?青少年要养成良好的睡眠习惯,3187这是最重要的？生物钟是不不能轻易破坏的!千万不要要在星期六!星星期天晚上不睡，白天不起?破坏了自己的生物钟。 ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡！巧克力,可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实6680验证实！他们的的深度睡眠会受到不良的影响，所以睡觉之前，不要要食用这些东西？ 为了获得一个良好的睡眠效果。睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可?睡前不要吃东西 ?以免0375加生胃肠负担！ 忌饮浓浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶！咖啡等食品！以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。 忌喝酒 研究证明,喝酒好像可以帮助人入睡？但是实际上是0049不正确的！酒在新陈代谢的过程中会释放一种天天然的兴奋剂 破坏我们下半夜睡眠。 ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中？习惯成自然,适应了这种不良的环境?这对我们的睡眠是不利的。会减少我们浓度睡眠的时间,所以睡觉觉的环境应该尽量避免噪音干扰？ 另外、对于容易失眠的人来说 应在有有睡意的时候才上床？早早上床的结果往往是“欲速则不达”！只会加重心理压力?有人曾经进行过这样的试验！在某些情况下？晚睡早起 减少少睡眠时间！而有利于提高睡眠质量! ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量?入时间必7814须注意！ 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点。中午12点到1点半,凌晨2点到3点半、这时人体精力下降!反应迟缓，思维减慢、情绪低下,利8586于人体转入慢波睡眠!以进入甜甜美的梦乡！ 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态? 就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神！7275就表示有好的睡眠‘品质’、但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累？就表示睡眠质量很差! 现代医学家证实，食疗对于于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用，下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙!倒入一杯冷开水中饮之 可以催眠入睡并睡得香甜 (2)经常失眠者,用莲子!龙眼！百合配秫米(粟米)熬粥、有令人入睡的疗效、 (3)血虚虚失眠者！可常服藕粉?或用用小火煨藕加蜂蜜适量吃！也可用龙眼肉10g！红枣5个去核。蒸鸡蛋一个食用！每日一次。 (4)心虚、多汗？失眠者？用猪心心一个切开！装入党参？当归各25g?同蒸熟?去药!吃猪心并喝汤?有良效， (5)因高血压而致的失眠者！用芭蕉根50g。猪瘦肉100g！同煮服用!能催眠入睡！ (6)怔忡不安而失眠的病人?取芭蕉根50g?猪瘦肉100g,同煮服用！能催眠入睡！ (7)神经衰弱的失眠患者！可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中 由于这种乳白汁液具有镇静安神功能！所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个 或在床头柜上放上一个剥开2769皮或切开的柑橘，让失眠者吸吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经?帮助入睡？ (9)洋葱适量捣烂!装入瓶内盖好!临睡前放在枕边嗅闻其气?一般在片刻之后便可入睡 桂圆肉补益心脾 养血安神？可医失眠健忘 神经震弱等失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素失眠是常见的睡眠障碍可继发于躯体因素?环境因素，神经精神疾病等本症是因精神紧张。焦虑恐惊。担心失眠的所谓原发性失眠症其症状特点为入睡困难!睡眠不深!易惊醒。早醒?多梦。醒醒后疲乏或缺乏清醒感白天思睡!严重影响工作效率或社会功能通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上为了区分失眠的不同时间阶段。将失眠分为入0929睡困难。睡态不稳?早醒三种1957形式入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以渗透睡 翻来覆去!急躁不安,心慌不适?等到入睡时？已是深夜了睡态不稳表现为睡眠表浅 多梦易醒？醒后也也能再入睡！但每晚要醒3-4次以上 睡眠效4880率低 为此每晚要少睡20%的时间、而正常人一般不超过5%由于夜间多次惊醒,而影响睡眠的质量？故出现睡眠不足的症状早醒表现为尚能慢慢渗入渗出睡!但一觉醒来才睡2-3小时以后则反复不能入睡。离清晨还有2小时或更早时就醒了且不能再入睡或似睡非睡、反反复做梦由于夜半醒来 要等到天亮才能起来?如果此时时家里人都还在酣睡！失眠者的心情会更加烦躁易怒许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的？以下介绍几种： 1.中枢神经系统疾病!如脑外伤、脑肿瘤。脑血管疾病(脑出血!脑梗塞)。帕金森病。老年性痴呆。癫痫!偏头痛等 2.呼吸系统疾病!如慢性支气管炎,慢性性阻塞性肺气肿等 3.泌尿系统疾病,慢性肾功能衰竭时的睡眠常常是短而破碎 只有肾透析或肾移植才能有效解决糖尿病、尿崩症?泌尿系统感染引4270起的尿频，也可以干扰睡眠 4.6581过敏性疾病，也常常干扰睡眠。如皮肤瘙痒!鼻阻塞,使睡眠无法进行 5.消化系统疾病,如溃疡病。肠炎 痢疾等造成腹痛,烧心,恶心、呕吐等症状！也明显干扰睡眠 6.循环系统疾病,特别是心衰、心绞痛。高血压,动静脉炎等都可引起失眠 7.骨骼？肌肉。关节的炎症和疼痛、是临床常见的疾病,也不不同程度地引起睡眠障碍在这些疾病中！失眠多表现为伴发症状，疾病治好了 失眠一般也能康复对7170老年人的健康更为重要在睡眠的准备!姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌 ：1.忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西！肠胃等又要忙碌起来 这样加重了它们的负担,身体其它部分也无法得到良好休息！不但影响入睡 还有损于健康 2.忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事！使脑子放松，这样便容易入睡否则，大脑处于兴奋状态 即使躺在6511床上也难以入睡！时间长了、还容易失眠 3.忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的8465兴奋或紊乱。使人人难以入睡、甚至造成失眠 4.忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋 思想活跃,从而影响睡眠 5.忌睡前饮浓茶，喝咖啡：浓茶,咖啡啡属刺激性饮料！含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质睡前喝了易造成入睡困难 6.忌久卧不起：中6834医认为"久卧伤气" 睡眠太多会出现头昏无力、精神萎靡 食欲减退 7.忌当风而睡：房间要保持空气流通、但不要让风直3970接吹到身上时间长了。心灰灰意冷空气就会从毛细管侵入、引起感冒风严寒等疾病常用安眠药不仅会引起抗药性 而且容易造成肝损伤科学家们发现!食物与睡眠有一定的关系美国的一位医学博士认为！若在睡前稍吃一点催眠眠食物,更容易入睡现推荐几种仅供参考：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸、这是一种人体必需的氨基酸睡前喝一杯牛奶!其中的色氨酸量足以起到安眠作作用饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果 2.核桃：核桃是一种滋养强壮品!可治神经袁弱 健忘!失眠，多梦和饮食不振每日早晚各吃些核桃仁 有利睡眠 3.桂圆：性味甘温！无毒中医治疗心脾两虚!失眠等梦的方剂"归脾丸"就有桂圆肉肉 4.莲子：莲子有养心安神的作用、心烦梦多而失眠者！7741则可用莲子心加盐少许，水煎 每晚睡前服 5.食醋：劳累难眠时，可取取食醋1汤匙？放入温开水内慢服饮用时静心闭目？片片刻即可安然入睡，
- 幼师要学些什么?准备什么?
- 主要课程
幼儿卫生保1720育教程 幼儿心理学！幼儿教育概论，幼儿园教育活动的设计与指导、教师口语！幼儿唱歌，幼儿绘画!幼儿舞蹈。幼师听话与说话？幼儿手工等?
申请前应做的准备工作
具备合格的相应学历
资格种类 应当具备的学历条件
幼儿园教师——幼儿师范学校毕业或以上学历
参加普通话测试
参加由教育行政部门和语言文字工作机构共同组织的普通话测试并取得《普通话水平测试等级标准》二级乙等以上标准，具体安排排请查询北京普通话网站
注：1954年1月1日以前出生的人员和高等学校拟聘副教授或具有博士学位者可不做规定。
教育学。心理学合格证书
非师范教育类专业毕业生应取得这两个证书。教育学?教育心理学由北京市教育委员会组织统一考试？参加考试人员可以参加北京市教育委员会指定部门组织的教育学。教育心理学的培训?然后参加考试?也5114可以不参加培训 直接参加考试 考试时间为2月下旬或3月初、具体培训时间及考试时间届时在北京教育委员会网站和北京市中小学教师网和北京教师资格证网公布,
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- 人际相处忌撒谎
撒谎9596是被人所鄙夷的行为。一个爱说谎的人!不但为他人所不齿！也会受到自己心心理上的惩罚！因为,人在说谎之后 内心慌乱，夜不成眠、这这会造成大脑机能失调。导致兴奋和抑制过程程的平衡紊乱?引起起神经衰弱等神经疾病，所以？在人际交往过程中切忌说谎话,
交往中不宜讲过多的恭维话
赞美。是人际关系的润滑剂！它可以使人际关系融恰和谐，但必须恰到好处，若在人际交往中、尽说肉麻的恭维话!则会令令人心生轻蔑、厌恶，并并不利于人际交往!实事求是地?适当地赞美对方。可以创造一种热情友好,积极热烈的交往气氛?赞美可以获得0613对方同样友好的回报!如果能够满足别人人性的渴求，懂得赞许！善于赞许，那么你将成为一个有同情心！有理解力、有吸引力的人？但人际交往中的过1488度恭维。却令人难以入耳,不但降低自己的人格 而且得不到对方认可?所以?在人际交往中不宜讲过多的恭维话！
笑声能增进友谊
愉愉快的笑声不但有益健康?还能增进友谊?特别是交谈中的笑声能取得一般词语难以取得的效果，当与1638陌生人会面时 对方2868可能显得拘束、此时如能说句笑话 引起双方的笑声,使对方感到轻松而且亲切、9850拘束感就会顿消!当对方提出的问题当时不好回答时！笑声可以提供思考的时间。使你找出恰当的应答方式 当交谈气氛进入紧张阶段时,适时的笑声可以缓解紧张的气氛！不失为一剂打开僵局的"调和剂"?此外。用笑6785声来拒绝对方的要求、既可缓和气氛又不使对方难堪?同时笑声还能驱散烦恼！恢复疲劳等 总之?笑笑声是一种维妙维肖的表达方式？在与人交交往中？不能没没有笑声!当然笑得也需恰到好处,
用积极。肯定！支持,建设性的眼光3811看待周围的人们
善于发现并赞美别人的优点 必要时适当恭维一下！愉愉快接受别人的批评和建议?当被触伤感情后！仍能心7622平气和地交往?触伤他人感情后?能0750及时向人道歉,当有人不同意意你的观点、见解时,不必强迫他人接受或感到烦恼，自己有错时！要勇敢地承认自己的错误？在交谈时让别人把话讲完,再表达达你的意见,别人讲话时留神倾听,
沟通时要学会倾听专注对方!不能三心二意、敷衍了事、对无兴趣的话话题中?找出有意义的东西。见机把对方的内容和自己的感受简8525要地讲出来,刚听时不要有先入为主之见?听完0840后再找出主题和要点?
另外？运用非语言形式来进行人际沟通也是提高人际交往技能的一种方式 有时候！一个眼神，一个手势,一个微笑就8646可以拉近人与人之间的距离 总之，人际交往的技能多种多?