怎么样才能晚上少做梦
- 晚上总是做梦，该怎么做才能少做点梦？
- 做梦是一种正常的生理现象,但如果影响7899到睡眠质量的话,需要进行调节,睡前尽量不要做激烈的活动,多梦属于心脾虚弱,可以服用人参归脾丸调节,保持心情愉快,避免情绪激动，忌烟酒,不喝浓茶,避免过度兴奋！!
- 晚上睡不好 做梦多或者睡得时间少睡眠不足就浑身热 脸很烫怎么回事
- 这个病要去看医生，询问医生就知道，怎么回事晚上不要看看恐怖片？会做噩梦!
- 我晚上睡觉总是一宿一宿的做梦，有什么好办法，可以少做点梦吗？
- 提高睡眠质量十法
1.坚持有规律的作息时间！在周末不要睡得太晚、如果你周六睡得晚周日起得晚 那么周日晚上你可能就会失眠！
2.睡前勿猛猛吃猛喝 在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水!因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量！晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物、因为这些食物也会影响睡眠?
3.睡前远离咖啡和尼古丁！建议你睡觉前八小时不要喝咖啡，
4.选择锻炼时间！下午锻炼是是帮助睡眠的最佳时间、而有规律律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量?
5.保持室温稍凉?卧室温度稍低有助于睡眠！
6.大睡睡要放在晚间,白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”！白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内！且不能在下午三点后还睡觉，
7.保持安静?关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的
8.舒适的床 一张舒适的床给你提供一个良好好的睡眠空间!另外。你要确定床是否够宽敞？
9.睡前洗澡，睡觉之前的一个热水澡有助于你0214放松肌肉,可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药!在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周!
最后专家提醒！失眠的时候不要给自己压力、因为压力力会让你更睡不着，
许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议,
足部保暖：研究结果表明?双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差 海因博士建议,穿着厚袜子睡觉。
不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，1754海因建议：关上窗户睡觉!
晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道、从而影响睡眠!海因建议：只在早晨打扫卧室
卧室里只能摆放郁金金香：卧室里不能有花卉！因为它们能引起人们的过敏反应 海因建议：卧室里只允许摆放郁金香？郁金香不会有引引起过敏反应的危险、
擦擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间间抹香水的人？应该考虑到引发哮喘的可能性？
每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟!
良0978好的睡眠是降低脉率?提高免疫力的有效保健方法,
——提倡睡子午觉
因为“子，午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候。有利于养阴及养阳！尤其子时 ,是一天天中阴气最重的时候、按照《黄帝内经》的理论,“阴气7076盛制寐”?所以在这个时候 最4696容易入睡！而且睡眠质量是最好，这就是说按照睡子子午觉理论!晚上11点入睡，效果最好 ,因为这个时3751候休息？最能养阴！睡眠效果最好?可以起到事半功倍的作用、有些老人天一 黑就睡了 身体虚的只好这样。身体好的则没有必要?
白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可！因为这时是“合阳”时间,阳气盛 !4687所以工作效率果是最好、
——睡前减慢呼吸节奏
睡前可以适当静坐？散步 看慢节奏的的电视，听低缓的音乐等？使身身体逐渐入静？静则生阴 ？阴盛则寐！最好的办法是趟在床上做几分钟静气功、做到精神内守,入睡后、睡眠质量才会最好。
——睡前可以吃点养心阴的食食品
睡前可吃一点养心阴的东西？如冰糖莲子羹,小米红枣粥 藕粉或服桂圆肉水……
因为人睡觉后,心脏仍在在辛苦地工作着、在五脏中,心脏最辛苦!所所以适当地补益心阴将有 助于健康，
——睡前用温水泡脚入睡最好
如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩,效果最佳，因因为可以促进心肾相交！心肾 相交意味着水火既济 对阴阳相合有促进作用!阴阳合抱。睡眠当然起到最佳境界,、
- 晚上为什么一直不停做梦?
- 睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍?过去曾被称做神经衰弱！现在这个词已经不用了,因为，神经并没有衰弱 但是它却也的确确会让人在主观上感到身心疲惫?很多经理人都有或有过这种问题。这也是我们遇到的最明显的由于于工作紧张或压力大而出现的适应不良的症状之一?虽然这不是什么大的问题，但却会明显地影响人的精神状态！降低工作效率！而且特别容易使人心烦?那么,如果你有了睡不着的情况 那该怎么么办呢。
这里给大家提供几个有效的处方：
温水浴
洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果!我们知道,水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用，比如、低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平!高于体温的热水可以促进血液循环,提3433高新陈代谢的速率？而接近人体温度的温水则会让人镇定!起到稳定情绪的作用?所以，如果你觉得你的神经需要8432缓解一下!那就不妨在睡前洗个温水浴!
足疗
足疗?也就是足底保健!是祖国医学的一个分支!3594由于它简便易行，又0738有明显的缓解压力松弛神经的功效。3137因而深受人们的欢迎！对于睡眠不良，足疗也是一个很不错的治疗方法 有很多人都有这种经验和感觉！睡不着觉时？做个足疗?有时做着做着就睡着了,从中医学理论上讲。足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用 可以产生明确的安神效果！建议大家家不妨试一试
食疗
还有一个饮6744食方面的办法。我我们可以通过食物来调节大脑的功能。在这里！首选是枣、枣能够提高神经系统的抑制功能。这已经得到大量医疗实践的证实!睡眠本身就是一种抑制活动？睡不好的时候，不妨妨定个计划 每天吃些枣?也许效效果会很不错呢，然后是核桃仁，核桃仁营养丰富、特别是有大量的磷脂?对人的大脑有很好的滋养作用 经常食用,不仅仅可以促进睡眠?还能够提高人的记忆能力?一举两得、最后、还有一个柏子仁，就是松树的果实中的一种成分。这可以从中药店里买到。它和枣一样！对于提高大脑的抑制能力有明显的作用。此外!猪心和羊脑！也具具有提高睡眠质量的功效、
随遇而安 无为而治
有许多时候！在自然规律面前!你没有什么人为的办法可用。这时候。你的努力已经起不到什么作用了。这时候你也不必再做什么么努力?随它5166而去好了？而这样一来 事情还往往会向好的方向发展,另外，有的时候！人为的努力并不能产生好的效果，反而会让事情更不好办!其实,失眠这件事就是是这样？你越是想睡着就越是睡不着、因为睡觉是一种不自觉中发生的事情！如果你有意地去做？则适得其反，在这里 人为的努力有时非但不会有什么好的效果,反而会使你的警觉水平更高!也就更加睡不着了？
调节7242兴奋和抑制过程
睡眠不好的一个最核心的原因是兴奋抑制失调。我们的大脑有两个基本的活动过程!一个是兴奋，一个是抑制。当人过度兴奋之后。往往会导致致兴奋和抑制过程的紊乱,结果就是该5351睡的时候睡不着，不该睡1961的时候 精神却又提不起来！所以！从根本上讲！要想让睡眠得到彻底的改善？就要从调节兴奋和抑制过程来进行?怎么做呢？有这样几个方面：
首先先是要增大身体的运动量！人在睡不好的时候多不愿运动!以为可以通过减少运动来补充休息、其实实这是错误的，运动本身对大脑的活动来说！其实是一种积积极的休息，同时身体运动时会增强大脑负责运动的区域的兴奋程度！兴奋过后就是抑制?白天有了足够量的躯体运动 晚上就会自然地诱发睡意 让你比较容易地进入梦境!运动有多种形式？有健身房里的器械运动,有操场上的长跑运动？还有娱乐健身身兼备的比赛性的竞技运动？不论哪类运动？都有效果！但1739如果你想要在短期内作用明显！从临床经验看 可以多进行一些需要至少两个人参加6670的竞技性的运动，比如说找个人一起来打打乒乓球什么的，在进行这类活动时？大脑皮层的兴奋度会有很大程度的提高，同时!这种快速的运动还可以让你转移注意！让你没有时间想那0673些不顺心的事。再加上运动过程中脑干受到良好的刺激?会分泌一些让人愉悦的的内啡肽、运动4152后你的心情会明显地愉快起来,因而可以更有效地调节神经系统的功能活动、
最后是提高白天的兴奋度。也就是白天不能睡。要多兴奋奋兴奋。让白天兴奋奋够了，晚上累了,也就自然会诱发出抑制活动。让人睡着了,这里有一点要特别强调、也是很多睡不着觉的人经常犯的错误,那就是晚上睡不着时 会在白天补！结果？白天睡着了、但睡得不好!到了晚上？9572该正常地睡了!却由于白天已经睡了?这会儿又睡不着了?如此就加重了失眠的程度 造成成了恶性循环?这种恶性循环是很多人长期睡眠状态不易改善的根本性原因、所以,应该努力9872打破这种恶性循环！白天不要要睡太多。晚上再睡?白天兴8745奋够了，晚上自然就会诱导出抑制 睡眠也就是很自然的事了?
- 晚上做梦老是梦到自己有危险,是为什么?
- 你肯定生活中因为9065工作=有很大压力或者过分担心疑心，做梦是白天大脑活动而进入睡眠没有得到充分休息留在大脑皮层的一些潜意识、当然会有不同！个别说法梦有预兆有有正有反！这个不好说,你不要把心思放在梦到什么而是为什么老做梦?肯定是休息睡眠质量不高，如何提高睡睡眠质量!方法很多 牛奶啊~自我调节~在耳朵后摩擦按摩~听听轻音乐~做下运动~和人多沟通、！!都是很好的办法~，
- 晚上做梦梦到核爆
- 呵呵 你说到了蘑菇云 还说到了害怕和躲避 这个是你自己内心害怕和恐慌的表现 蘑菇云是核武器的象征 所以不害怕才怪 躲避是很正常的 这段时间天灾比较多 楼主做这样的梦是正常的 说明你在担心你自己的安慰和未来 没事的 看看我下面写的东西吧 对你有帮助的
梦是人情绪的反应 比如说你这几天工作压力比较大 你晚上做梦的时候会梦到有人在后面一直追着你 或者是一直在一个地方爬着 怎么也站不起来 还有的人是不停的做噩梦 梦见有许多恐怖的事情发生在自己的身上 这些都是压力大 紧张 害怕的表现
梦还是人人愿望的达成 比如说梦到了某个明星和自己在一起吃饭跳舞 甚至把她当做了自己的女友 在一起亲热 拥抱 接吻 还有是过上了有钱人的生活 吃喝穿不愁 想要什么就有什么 指挥着仆人 过着豪华奢侈的生活 像这些都是自己愿望的达成的一些梦境
梦更是一些未来事情即将要发生的征兆 我有一个朋友 在她父亲去世的前一天她曾经在梦里梦到了他 但是在梦里她的父亲一直一言不发呆呆的站在那里 而且距离和她越来越远 后来第三天她父亲就因为意外不幸去世了 还有我的一个同事 她在上大学的时候曾经 梦到过他的父亲 父亲也是一言不发 呆呆的站在那里 任凭她怎么叫唤父亲就是不过来 她和母亲在痛苦的呼唤着 但她父亲还是没反应 离他们越来越远 后来第二天中午她接到了家里的电话 父亲因为一次意外在当天去世了 这些梦就是一些有征兆的梦
梦很奇怪 有时候可以反应我们内心的愿望和情绪 因为我们在白天有些愿望和意愿未能按照自己的想法去实现 于是大脑有些东西就受到了压抑 进而在晚上睡觉的时候这些信息又重新受到了激活 在梦里完成了白天所未完成的意愿
古代人在没有很先进的科学解释的情况下 出现了周公解梦 在当时那个时期确实也帮助人们解释了一些梦的现象 但是随着现代社会的发展 人们会更加合理性的去解释梦的含义 周公解梦固然有着它的合理性 但是我们希望可以科学的去看待它 因为人的梦不是梦到什么都有含义的 其中有好多是没有意义的 所以说周公解梦有时候只能当作一种参考 就像星座分析一样 一个人的性格并不取决于是什么星座的 它的分析只能概括一小部分而已
所以以后自己在做了梦以后 一定要记住它 然后好好的想想 第一步先想是不是自己最近压力大 情绪不佳所引起的梦境 第二步 如果不是情绪性的 那么就看是不是自己一些愿望的实现 第三 如果有一些很奇怪的梦 自己感觉很害怕 但第一二步都解释不了 那么你可以去参考一下周公解梦 也可以仔细的检查一下自己的身体 看看哪里不舒服 最近几天不要在外惹是生非 遇事躲着点 走路要小心点 因为有时候会祸从天降 为了自己生命着想所以还是小心为妙
当然 有时候也会做到一些关于亲人不利的梦 这个时候你能做的就是询问家里的情况 也让他们注意点 特别是身体方面要多加注意 因为一般不是自己非常想念家里人而做的一些很怪异而无法解释的梦 那就是有点问题了 还是注意点为好!?
- 为什么晚上睡觉一直做梦，天天晚上做梦
- 做梦对每一个正常人来说是必不可少的！而且还有一些好处，那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果!从而出现了白天的许多不舒服症状!实际上并非非如此、如果仔细询问这些人！都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素？正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠!同时也引起了其他他症状!他们们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦。 有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系？但由由于心理因素的作用、所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去！而“无梦睡睡眠”没有增加、因而睡眠深度反而变浅了？这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复!却增加了了刺激,客客观上看来睡眠是延长了，效果却更糟了、醒后就会感到累。不解乏！夜里每次都是从恶梦中惊醒!就会使人主观上认为整夜都在做梦, “整夜做梦”者!为了缓解症状,改善睡眠效果,虽可服用一些安眠药 以减少“有梦梦睡眠”，增加“无8272梦睡眠”的深度?但这只能作为暂时的对症治疗!治标治不了本,如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”！还会产生““做梦的压力”、一旦停药就会出现“反跳现象”!结果做梦的内8586容和时间反而比服药前明显增加、以致病人不敢停药?害怕停药会带来更大痛苦、如果不停药！长期服下去又会对药物产生依赖? 所以 服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段 治疗的根本方法？就是解除引起睡眠不良的心理因素?如果病人通过6035心理治疗和具体的指导?采取正确的方法和态度去面对心理上的困难 并逐步1555地解决现实的困难矛盾 令人痛苦的梦就会减少?睡眠也能恢复正常？与此并存的许多其他症状也9405随之消失 总之,烦恼的心理因素没没有了，由其引起的一系列反应也就就消失了、,
- 为什么晚上会做梦？
- 因为晚上睡觉了?但是脑1574细胞总有一部分还处于活跃状态,所以会做梦?
- 晚上睡不着老做梦怎么办?
- 17岁哦，还是很年轻的怎么会失眠呢?
是不是学习压力太大了?还是情感出现纠葛了呢!
睡不着往往是你在思考什么东西。虽然有时候脑子里很乱你不是很清晰的知道你在想什么，但是你的大脑确实处于兴奋状态，另外一种情况就是心理暗示。如果你昨天晚上睡不着觉！今今天晚上你就会下意识的想!“哎呀?今天不知道能不2347能睡着觉呀,”这样也会干0631扰你的睡眠。
方法一：晚上睡觉前喝杯热牛奶，
白天不要看电视 上网！看小说，
方法二：白天强制自己背诵一篇700字左右的文章 或者是白天专注的学习以及进行体力运动,
不要午睡。
晚上睡觉前半个小时喝杯热牛奶。
运用这些方法的基础是：合理理膳食 营养均衡！不要过量的吃某种种食品,晚上不要吃过于辛辣的食品比如说烧烤或者是大排挡,多吃蔬菜!
好啦？你试试啦。应该是有效果的 ，怎么样才能晚上少做梦
- 晚上总是做梦怎么办？
- 梦是人体体一种正常的?必不不可少的生理和心理现象 人入睡后？一小部分脑细胞仍在活动，这就是4091梦的基础？人为什么要做梦！不做梦会有什8728么反应呢!
正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一
科学工作者做了一些阻断人做梦的实验?即当睡眠者一出现做梦的脑电波时！就立即被唤醒！不让其其梦境继续?如此反复进行！结果发现对梦的剥夺?会导致人体一系列生理理异常!如血压、脉搏，体温以及皮9664肤的电反应能力均有增高的趋势，植物神经系统机能有所减弱。同时还会引起人的一系列不良心理反应!如出现焦虑不安?紧张,易怒!感知幻觉？记忆障碍 定向障碍等，显而易见!正常的梦境活动!是保证机体正常活力的重要因素之一！