孕妇梦到收快递
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- 人们通常认为睡眠是被动的休息、其实不然,睡眠实际上是贮存、整合合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要要的过程。比如人的生长长激素 只有在人的深睡眠中才会达到高峰 所以睡眠对于儿童，成人都特别重要 目前睡眠障碍可分为类： 第一！睡眠不足！即失眠! 第二 睡不醒 总是想睡, 第三 时间倒错、白天睡觉?晚上睡不着？ 第四?由于于社会因素!生活习惯等影响了正常的生活频率！比如7187人为地加？使睡眠眠时间拖延！ 第五！睡眠过程中中伴随尿床，夜游，梦话。夜间心律失常以及睡眠中的高血压！心绞痛!猝死等。睡眠障碍已涉及上百种疾病 失眠是一种常见的睡眠障碍！据国内外资料统计？青年人有过失眠的超过0%、老年人则高达0%,人为何会失眠呢？医学科学研究认为！失眠大致有三方面的原因： 一是环境因素当一个人乍一易地！或或气温急骤变化。9296或噪声过大地影响等，都会引起人的睡眠障碍 二是是疾病因素如牙痛 咳嗽、哮喘！荨麻疹等都会干扰入睡,以致失眠 三是心理因素紧张，抑郁！兴奋或悲伤等都会引起人失眠 有学者研究了00例失眠患者 其中%的人存在着精神方面的障碍、研究发现?对许多失眠的人来说？心理理因素是导致失眠的主要因素，而失眠又影响人的心理状态。失眠使人精力不足！精神萎靡 注意力不集中?情绪低沉!急躁？焦虑!紧张 易怒 从而降低了人的学习效率和工作效率！长期失眠，还可使人感知能力下降、记忆力减退、思维维灵活性降低,计算能力降低，还会使人的性发生一些不良的改变 或产生一种难以以忍受的痛苦感？严重挫伤伤人的生活信心？造成悲观情绪 甚至引起厌世念头和自杀行为！可以说!失眠是人类健康的大大敌 生活中如何才能消除失眠的干扰!医学家们提出了一些办法： 一，消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来。忧心忡忡?生怕睡不着 结果越怕睡不着就越睡不着。长此下去。便形成条件反射，造成恶恶性循环?对此!心理学家2297指出：失眠固然有害?但对失眠的恐惧和忧虑更为有害害 二,严生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼，无论怎样疲倦也不要睡觉?而晚上即使没睡好也要按时起床 这样坚持数日,就会4087逐渐好转!切不可一疲倦就打打盹儿 三?注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶?用热水泡脚或洗个热热水澡?卧室室应尽量幽静，舒适?有有助于更快入睡，枕枕头不宜过高 否则会妨碍碍呼吸 四!注意睡前心理理卫生睡前精神要放松？情绪要安宁!不可思绪过多！要力求心无杂念，保持心神宁静？也就能很自然入睡,科学睡眠的四个要素睡眠的好坏,直接关关系着人的心理和身体健康！睡眠有四要素?对睡眠的质量影影响很大！睡眠的用具无论是南方的床!还是北方的炕,在安放或修造时?都应南北北顺向,人睡时头北脚南 使机体不受地磁的干扰！铺的硬度宜适中?过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身。难以安睡?睡后周身酸痛!枕高一般以睡者的一肩(约10厘7619米)为宜？过低易造成颈椎生理骨刺 在夏季?枕头要经常常翻晒、以免让病菌进入口鼻、肺部疾病增多？睡眠的姿势有心脏疾病的人？最好多右侧卧 以免造成心脏受压而增加发病几率？脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位。肺系病人人除垫高枕外。还还要经常改换睡侧 以利痰涎排出?胃部胀满满和肝胆系疾病者?以右侧位睡眠为宜？四肢有疼痛者、应力避压迫痛处而卧!总之!选择舒适?有利于病情的睡位！有助于安睡，睡眠的时间睡眠时间一般应维持至小时!但不一定强求、应视个体差差异而定，入睡快而睡眠深，一般无梦或少梦者,睡上小时即可完全恢复精力。入睡慢慢而浅睡？常多多做噩梦者。即使睡上10小时！仍难精神清爽,应通过各种治疗，以获得有效睡眠?只是延长睡眠时间对身体有害，由于每个人有不同的生理节奏？在睡眠早晚的安安排上要因人而异。事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况？即"夜猫子"和"百灵鸟"？顺顺应这种生理节奏！有利于提高工作效率和生6503活质量，反之,则对对健康不利。睡眠的的环境睡眠的好坏，与与睡眠环境关系密切!在1℃至℃的温度中！可获得安睡?冬季关门闭窗9884后吸烟留下的烟雾!以及溢漏的燃烧不全的煤气,也7640会使人不能安睡！在发射高频电离电磁辐射源附近居住？长期睡眠不好而非自身疾病所导致者！最好迁徙远处居住,综上所述?人们若能掌握科学睡眠眠的四要素 则能有效地提高睡眠质量？以更充沛的精力投投入工作,孕妇梦到收快递
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狗带来无穷无尽的灾祸、
狗会让人破产，
狗会让人生病,
千万不能养狗
必3965须杀死狗，才可以逢凶化吉、!