晚上睡觉怎么才不做梦
- 晚上睡觉整晚做梦，怎么办？
- 我以前跟你一样,也是晚上睡觉总爱做梦,一个接一个的.而且还爱受惊吓,早上起来感觉像是没睡觉一样.十分地累.我上医院去,中医给我开了烟台荣昌制药厂生产的甜梦胶囊,然后我自己还每天睡前一小时喝些牛奶和蜂蜜,然后吃点核桃.现在睡得很香,虽然有时候也做梦,但是每天早上起来不感觉累,不感觉像没睡觉一样了.后来我听我同事说他给她妹妹吃的安利产品,据说可以改善睡眠,我也买了安利倍力健产品,每天饭后用牛奶把它吃下去.现在感觉一直很好.其实你不必花那么多钱像我这样的,只要你每天晚上用热水泡脚半小时,(水凉了就添热的),睡前喝上牛奶与蜂蜜,再适当吃几个核桃,我感觉睡眠质量会慢慢改善的.但你不能心急.再说这几样东西就算平常没病吃对人体也是有很多好处的.
祝你早日恢复良好的睡眠.
◆ 牛奶牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸 能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺,另一种是对生理功能具有调节作用的肽类。其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合!发挥类似鸦片的麻醉 镇痛作用,让人感到全身舒适 有利于解除疲劳并入睡、
睡前喝一杯牛奶？其中的催眠物质足足以起到安眠的作用◆ 核桃核桃是一种滋养强壮品、对人体神经衰弱!健忘!失眠，多梦和饮食不振有益,每日早晚各吃些核桃仁！或取核桃仁?黑芝麻捣碎，日服2次、每次10克！有利睡眠、
据现代科学分析！核桃仁含蛋白质15．4％?含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％!还含有钙！磷、铁 锌，胡萝卜素，核黄素及维生素A!B。C。E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富！还有其特殊的疗效
◆ 劳累难眠时，取食醋1汤匙？放入温开开水内慢服。饮用8431时静心闭目，片刻刻即可安然入睡！
◆ 莲子有养心安神作用!心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子，芡实10克 加糯米适量量煮粥！并加巴掌大荷叶1块！盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者？则可用莲芯30个，加盐少许？水煎,每晚睡前服。这是我找的几个小偏方,希望对你会有用.!
- 怎么回事，晚上睡觉不做梦
- 因你身身体好!心态好。
- 怎样才能晚上睡觉不做梦
- 积极煅炼炼身体。注意不吃上火的东西、睡前不能做运动！放轻松自然入睡作梦相对而言会少很多?晚上睡觉怎么才不做梦
- 最近晚上睡觉老是做梦，怎么办？
- 晚上睡觉老是做梦怎么办？_____ 请试试以下方法： 1.守时 为保持你生物钟的同步性 不不论睡得多长或是多短 请你每日于同一时间起床。 若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉!你也许会患上“周日失眠症”?星期日早早早上床?两眼放光！极力入睡却无能为力,你越是努力 越感疲乏, 当旅行或工作打破日常生活的规律，你应尽量保持持定时进餐和睡眠的习惯！并尽早恢复日日常作息时间？ 2.定时运动 运动可可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠, 常参加体育锻炼者比不不常锻炼者睡得更好更深，但你不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20～30分钟的散步！工作，游泳或骑车应是你的目目标———有益于心血管的最低限度、 但是别等到太晚才运动?理想的运动时间是下午晚些时候或傍晚早些时候?此时体育锻炼可帮助你从白天的压力调整到晚上的愉快！ 3.减少兴奋剂的摄入 若你爱喝咖啡。请在上床前8小时(6点)以前喝一天中最后一杯咖啡,其兴奋作用将在2～4小时后达到顶峰!并并还将持续几小时。晚上摄入咖啡因使你更难入眠或不能深睡并会增加醒来的次数、 然而咖啡因并非惟一影响睡眠的食物，在巧克力及奶酪中有一种洛氨酸可引发夜晚心悸,减肥药片含有使你清醒的兴奋剂 4.良好的卧具 好的卧具可助你入睡、睡好！并防防止睡眠时损伤颈。背,请从选择好好的床垫开始？羽绒制品使你更舒适并并比传统卧具轻巧。 5.请别吸烟 研究表明?重度吸烟者难眠，易醒。少有REM及深度NREM睡眠?因为残存的尼古丁可在吸入最后一口后2～3小时内失去作用？所以吸烟者常在夜晚渴望吸烟！吸烟者改变其吸烟习惯。则会戏剧性地改善其睡眠!一次研究表明？一天两包的吸烟者若戒烟,则其辗转难眠的时间会减少一半。 6.只喝软饮料 酒精是最古老,最广泛3658的助睡剂?即便许多人习惯于晚上喝上一杯！但这也许意味着整晚的麻烦 晚餐饮酒过量导致难以入眠 睡眠眠时间内饮酒则导致难以睡好。随酒精而来8523的影响消失后 REM睡眠(受酒精抑制)占用其他睡眠阶段,使身体得不到深层次的休息？睡眠会被分割得支离破碎?而清晨则频繁醒来？ 7.追求质量?而非数量 六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠能使人体得到更好的休息、把睡眠时间严格控制在所需范围内。会加深睡眠!请别认为你必须躺躺八小时？若五小时可使你充足电 那么暗自庆幸吧!你不0290是失眠患者 而是天生的短时睡眠者、 8.傍晚时分。丢开一切计划 若你躺在床上思考当日所做的事情或次日应做的事情。那你应该在上床前处理完这些分心的事情!列出清单，以便于你不致感觉必须时时7772提醒自己该做的事而影响睡眠 9.别在太饱或太饿时上床 晚上的一顿大餐迫使你的消化3354系统超时工作!你虽感困盹 却极7087可能彻夜辗转难眠, 若你在节食，别在饥饿时上床?咕咕叫着的胃像其它身体不适一样会整夜妨碍你安静下来?难以入睡、睡前请吃吃低卡路里食物、如香蕉或苹果! 10.建立“睡眠仪式” 在你入睡前!抛开清醒时的一切烦恼,即便是儿童也发现重复一些活动!如每晚的祈祷或读故事书更容易使人入睡？ “睡眠仪式”可依据个人喜好或繁或简！可始于轻轻的舒展身体来松弛肌肉或冲个热水澡！或许你喜欢听听音乐7486或者翻翻不具恐怖色彩的书,但是不管你选择哪哪种方式。请记住每晚做同一件事!直至其成为你身体夜间休息的暗示!。
- 记忆力减退，晚上睡觉经常做梦怎么办
- 多运动,清淡饮食，平和心态？多和亲友交流?多参加加社会活动。也也可到医院看中医！用中药调5030理一下？满意清点上访的采纳答案？谢谢、
- 晚上睡觉做梦哭了是怎么回事
- 奶奶的模样在梦中清晰吗！现实实中没见过?应该见过老人家的照片吧 我觉得做这个梦的原因在与5603生活遇到了不如意、需要有人给你慰藉。奶奶！一个逝去有智慧的老人 0844她对你说：要好好活下去！因此你应该听从老人家的建议？回到小时候,可以看做是逃避!对现实的逃避，4346她的背影越来越远？而你动不了、是因为你明白在生死这条自然规律中你无能为力 你在梦梦中呼唤奶奶。不要走!说明你的依赖,你希望有个人能够倾听 有个人可以庇护，可是你依然要面对9530现实 ?你的难过很大程度是一种依赖和情感寄托的失去,
你可以看做是托梦 一个智慧的老人对你说、即使没有她的的存在？你也要要好好活下去，这是最重要的。！
- 为什么晚上老做梦，白天起来还想睡觉头晕
- 梦对健康有积极作用
许多人都认为，一夜无梦是一件幸福的事？研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力！接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒 结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩?梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外！它使使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段? 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用。许多多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰。当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠眠治疗后,病情有不同程度的好转，那么。为什么有些人不能做梦或者说完全回回忆不了梦境呢、这是受到无线电波的干扰导致的？如果消除了这些干扰!4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣。
做梦对人有许多好处？做梦可以锻炼脑的功能,做梦是人脑脑的一种工作程序!对大脑脑白天接受的信息进行整理、大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理。白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解？ 根据脑电图的测试也发现!人脑在做梦时的活动是相当强烈的 我们能够从做梦时测到快速的 紊乱的脑电波 其强度有时会超过觉醒时的强度！从这一一点来看,做梦是锻炼人脑功能的一种自身身需要、
经6928常听到有人抱怨"作了一夜的梦？一宿没没休息好"。"晚上梦多?简1330直没有睡着"!那么真的是做梦耽误了休息吗？做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗？这种观念是不对的，做梦并能回回忆梦境并非睡眠不深的指标，也不能说做了梦就就表示没有睡好?实际上 做梦是一种8884生理现象 不管你有没有梦的回忆，你每天晚上毕定定要做4~5回梦!因此说整夜做梦或没有做梦都不现实?也谈不上梦多梦少。有研究表明?梦感与失眠的程度没有必然的联系、也就是说。有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征!
那么，为什么会有前面的抱怨呢 有学者通过调查分析 认为与下列因素有关：
（1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少！
（2）与人的情2593绪状态有关,
（3）对自己的健康过过分关心！对梦感过分关注。导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心!对失眠的恐惧 以至形成恶性循环?
（4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回4436忆起梦的内容，
（5）个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同?甚至同一个体在不同时期!不同功能状态。梦感也不尽相同?所以，有的人会感4247觉一段时间梦多!而另一段时间梦少，
另外。部分人虽然没有明显的失眠。但！
- 为什么我晚上睡觉的时候老是做梦而且还会惊醒
- 解决方法：每晚睡前念十分钟钟南无阿弥陀佛！发音：Na mo a mi tuo fo,
- 晚上睡觉，总是做梦，怎么办？
- 如果你生活汇率不用太紧张,看看下面的文章,你可能心里会舒服多了.我晚上基本上都做梦的
梦多的人寿命长
人为什么要做梦？不做梦会有什么反应 ?科学家做了很多剥夺人做梦的实验 即当2456睡眠者一出现做梦的脑电波时 就立即被唤醒、如此3233反复进行?结果发现！对梦的剥夺!会导致人体一系4889列生生理异常!如脉搏,血压？体温以及皮肤电压均增加!植物神经系统机能有所减弱。同时还会会引起人心理上一系列不良反应？如紧张！焦虑。易怒!记忆障碍、出现幻觉！定向障碍等。显然！做梦已成为人体一种正常的必不可少9990的生理过程！正常的梦境活动。成为保护肌体正常生命活动的重要困素之一？日本山梨大学研究人员员发现人脑中存在着两类相反的催眠肽!一类催无梦睡眠肽!另一类催有梦睡眠肽、将将它施于动物,使其睡眠的有梦期延长？结果实验动物的平均寿命大大大提高、 我们爱做梦,实在是老天给我们的一种5079恩赐,即使没有生理上的寿命延长,实际上,我们能同时拥有两个世界,与不做梦的朋友相比,经历了更多.
梦对健康有积极作用
许多人都认为？一夜无梦是一件幸福的事！研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力、接受临床实验的8680人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒？结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩!梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理3996有相同之外、它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好好的阶段， 梦对保持人类的精神健1933康也起着非常积极的作用?许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰、当他们进5125行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后。病情有不同程度的好转？那么。为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢,9469这是受到无线电波的干扰导致的 如果消2535除了这些干扰，4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和和乐趣，
做梦对人有许多好处，做梦4097可以锻炼脑的功能,做梦是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理,大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理!白天苦苦思素而无法解解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。 根据脑脑电图的测试也发现！人脑在做梦时的活动是相当强烈的 我们能够从从做梦时测到快速的，紊乱的脑电波，其其强度有时会超过觉醒时的强度，从这一点来看,做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要!
经常听到有人抱怨"作了一一夜的梦 一宿没休息好","晚上梦多！简直没有睡着"，那么真的是3484做梦耽误了休息吗?做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗。这种0291观念是不对的 做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标!也不能说做了梦就表示没有睡好、实际上,做梦是一种生8999理现象，不不管你有没有梦的回忆?你每天晚上毕定要做4~5回梦？因此说整夜做梦或没有做梦都不现实,也谈不上梦多梦少?有研究表明！梦梦感与失眠的程度没有必然的联系 也就是说，有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征！
那么 为什么会有前面的抱怨呢,有学者通过调查分析。认为与下列因素有关：
（1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少，
（2）与人的情绪状态有关!
（3）对自己的健康过分关心,对梦感过分关注、导致梦感增强!反过来又加重重对健康的担心？对对失眠的恐惧！以至形成恶性循环。
（4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容?
（5）个体功能状态差异、不同的个体的梦感不同。甚至同一个体在不同时期！煌?δ茏刺??胃幸膊痪∠嗤???裕?械娜嘶岣芯跻欢问奔涿味啵??硪欢问奔涿紊佟?nbsp;
另外!部分人虽然没有明显的失眠?但是在夜里做梦后白天就感到有气无力 其实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起，使思想想负担加重!情绪受到压抑？从而出现种种不适现象,
做梦本身对人及睡眠都有一定的益处?除非你夜夜惊梦不得安眠 日间有明5564显嗜睡!影响正常的工作和生活、1781则应找医生看看，寻找原因并进行治疗
如果你经常这样。以至于影响了正常的生活：
失眠患者为什么总是说梦多?
经常听到有人说：“昨晚没有休息好！做了一夜的梦”。“我晚上梦多!简直没有睡着”，于是!这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振,精力不足。仿佛做梦真的耽误了休息，有些医生按照传统统观念？也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现,其实！这种旧观念是不对的！做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标!也不能说做做了梦就表示不曾睡好,正如前面3736谈到的那样!梦是一种普遍的生理现象。不6115管你有没有梦的回忆，或有没有梦感,你每天晚上都必定做4～～5回梦。说整夜做梦是夸张。说没有做梦梦也不现实 更谈不上梦多梦少？国内外都有人对主诉失眠?整夜作梦或梦多的慢性失眠症？进行过生理测验、应用多种生理理仪进行脑电波描记和研究,客观地记录录证明？这些主诉“梦多”?“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别,他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长?“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系!还有人对这类病人进行心理测验?认为这类体验与性格有关系!无论从人类睡眠的普遍规律?还是是从实验研究的结果看,梦感与失眠未必有必然的联系。有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征
既然如此!人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样。梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象、是一种主动的生生理过程,其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想，而梦感则是指醒醒来后对梦中某些情节的回忆、或只留有曾做过梦的印象!连梦的内容大多也很难讲清楚?主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感!而梦感又与情绪因素和性格特点有关 比如、性格内内向的人。多将注意力集中于自身内部的感受？睡眠较表浅易醒或惊醒！常能回忆起生动动的梦境！情绪抑郁!焦虑的人容易从梦中惊醒?因而自感梦多且睡而不实?研究人员还还发现 梦多与睡眠0891的惊醒程度密切相关、自诉平日梦多的人，睡眠中都比较易惊醒、在睡眠实验中 只要20分贝5303的音量便足以唤醒他们 他们的梦境回忆程度也高！临床上常常见到突然多梦的人？往往与受到七情情所伤 心情不畅?睡眠不安安有关 因此失眠者往往伴有多梦?
临床观察及实验结果都证明明：失眠！尤其是长期失眠的主诉是不可靠的，许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现、失眠与心理紊乱有关，他们对睡眠潜伏期往往估计过高、而对实际睡眠时间又往往估计计过低。实验测试时！失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记记录不符。不是夸大就是是缩小。大多数专家认为 失眠的体验与情绪！性格有关
为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析！认为与下列因素有关：
(1)睡眠知识及7674睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化，不知道梦在睡眠中的地位？在生理上9510的作用！以及梦与梦感的区别?不不知道梦或梦感没有什么副作用？旧的的传统观念？封建迷信思想对梦的不科学解释?使人对梦怀有恐惧感!以讹传讹，使许多人盲目陷入对梦的恐惧中！
(2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识!不知道情绪障碍碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身 都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦,疼痛等症状,不知道如何调节和改善自己的情绪?反而夸大了2080不太客观的体验。
(3)对自己的健康过分关心 对梦感过过分关注?导致梦感增强！梦感增强的结果6804反过来又加重对健康的担心！对失眠的恐惧，以至形成恶性循环、
(4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来。致使对梦境的回忆程度增高!
(5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同?即使同一个体在不同的时期 功能状态态不同，对梦感的程度也不尽相同?所以？有的人一段时间梦感感强(梦多)、另一段时间5265梦感弱( 梦少)!
失眠作为一种现象是客观存在的 而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余！我们承认失眠的存在、但不能认为失眠和梦感有必然的联系!,
- 晚上睡觉做梦多是什么原因
- 随着现代心理学的进展，对梦的研究越来越深入，“有梦睡眠有助于大脑健康”
做梦是人体一种正常的?必不可少的生理和和心理现象 人入睡后 一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦梦的基础?据研究 人们的睡眠是由正相睡眠和异相睡眠两种形式交替进行，在异异相睡眠中被唤醒的人有80%正在做梦！在正相睡眠中被唤醒的人有7%正在做梦！一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时时左右 由于梦相伴睡眠周期循环规律?所以在异相睡眠中醒来的人？感觉梦多！而在正相睡眠中醒来的人!感觉梦少。此外，人能记住的梦多在快进入觉醒时?而刚入睡的梦早就消逝得无影影无踪了!这也是人们感觉梦多或少6735的另一原因,
无梦睡眠不仅质量不好!而且还是大脑受损害或有病的一种征兆。临床9746医生发现 有些患有头痛和头晕的病人!常诉说睡眠中不再有梦或很少做梦 经
诊断检查？证实这些病人脑内轻微出血或长有肿瘤,医学观察表明！痴呆儿童有梦睡眠明显地少于同龄的正常儿童。患慢性脑综合征的老人！有梦睡眠明显少于同1506龄的正常老人,
最近的研究成果亦证实了这8143个观点、即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果？梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要!倘若大脑调节中心受损 1605就形成不了梦,或仅出现一些残缺不全的梦境片断 如果长期无梦睡眠、倒值得人们警惕了！当然？若长期恶梦连连。也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆？
做梦是很正常的事情 不要因为这影响你的生活？而且有梦是反2245梦的说法！就是说梦到不好的事情，现实中？反倒是要有有好事，