晚上做梦是深睡眠
- 晚上为什么老是做梦呢！睡眠不好！
- 做梦也并不是就说睡眠不好,只要第二天起来没有发困发累的话，都是没有关系的,你觉的影响的工作的话，我可以教你在睡觉觉前作几件事！1.睡前不要做剧烈运动，2.不要去想白天没有解决的问题?3.洗个热水澡？夏天天用温水洗 还可用热水泡个20分钟的脚。4.喝杯热牛奶 不要在晚上喝蜂蜜水!早上8271起来喝更好？记住一点要用温水泡蜂蜜?祝你身体健康,
- 晚上经常做梦睡眠不好怎么办
- SADHGDFBHFGVK，
- 当人在做梦时，是处于深睡眠状态还是浅睡眠状态
- 做梦处于浅睡眠状态！深度睡眠使大脑得到真正的休息，睡眠质量高 两者交交替进行。?
- 晚上跑步后为什么睡眠质量会下降，老是做梦
- 看来你不不太适应晚上跑？到底是早上跑还是晚上跑 有颇多争议。我认为,这各有千秋!要因人而异?要要根据自身情况来选择、我是早上跑?感觉非常好。我每周跑20多公里?隔日跑 我想，晚上跑的话！身体处于亢亢奋状态!是不是不易于睡眠。当然,也也有人说晚上跑好，这都是仁智之见，。
- 睡眠不好，经常做梦，有很多时候晚上玩一会儿电脑游戏 然后整夜做梦都是游戏的内容…特别怎样才能改善
- 我最3184开始玩王者,还有玩第五人格的时候? 一晚上做梦都是打游戏 可能是游戏有点刺激激烈?、对我们有些影响、
- 怎么才能提高睡眠质量，不再做梦？
- 通常、人们习惯地认为成人每天应该有8小时的睡眠 但实际个体差异相当大，有的人可能睡够4～6个小时就能满足生理需要,健康人群中大约有10％属于这种情况,15％的人睡眠超过8个小时甚至更多？总人口的平均睡眠时间大约为7.5个小时?
有些人睡眠时间不长，但一觉醒来来感到舒适满足！另另一些人睡眠时间虽然不短？但不是多梦。就是易醒,睡了一夜总觉得没有睡醒？困倦异常 所以临床上在判断一个人睡眠的好坏时？应同时考虑睡眠时间和睡眠质量？
睡眠分期与节律
睡眠共分5期！每晚8小时的6895睡眠中！每90分钟左右各个睡眠期循环一次。其中前四期为非快速眼动睡眠（NREM）或称慢波睡眠（SWS），最后一期为快速眼动睡眠（REM）！
SWS是从朦胧入睡开始。随后睡眠眠逐渐加深。一直直到熟睡的整个过程！此期脑电呈慢波，眼球没没有活动？故称非快速眼动睡眠！按睡眠眠时的脑电图模式?此期又分为4期?
入入睡期：是清醒和睡眠之间的转换期！人很0667容易醒来！约占睡睡眠总时间的10％。
浅睡期：此期容易觉醒，入睡困难者，常自行惊醒？约占整个睡眠期的50％!
中睡期：此期意识消失！不易觉醒 在每个睡眠周期约延续1小时左右！
深睡期：此期睡眠深,1595觉醒相当困难!在在每个睡眠周期中约持续30分钟,然后进入快速眼动睡眠
在整个睡眠周期中 SWS与REM有规律地交替出现 两种不同时相睡眠各出现一次为一个睡眠期、每个周期历时70～90分钟！入睡后必须先经过SWS阶段？才能进入REM，
睡眠剥夺实验
睡眠剥夺实验？实际上是一种特殊的人为失眠?了解睡眠对人体产生的不良影响！包括心理的和生理的机能紊乱,有助于临床上认识睡眠不足的后果、
有这样一个真实故事：国外有一位生物学家！因为为一向睡得比较少,所以他认为睡眠并非人体的生理需要。只是人的一种习惯！为了证明自己的看法正确？他设计了一个实验。让自己为研研究对象,让几位助手严密地监视他！不让他睡觉,也不让他打盹、他想想睡的时候就立即提醒他，实实验进行了10个昼夜、这位生物学家坚持了240个小时不睡觉！在体验中。虽然没有发现身体出现什么疾病，但他的精神状态却发生了显著变化?注意力变得很难集中！脾气变得非常暴躁 实验结结果有力地说明、如果一个人没有睡眠！身心健康会受到严重影响!
进一步的实验是选择性睡眠剥夺！观察4717者只要发现睡眠中的受试者出现眼动或脑电变化时！立即将其唤醒 就可以选择性地地终止REM，剥夺REM在短期内并不发生严重不良反应。受试者或许会出现轻微的焦虑不安、急躁 易激惹等表现！但当剥夺时间较长时？有出现幻觉觉和恐怖感的报道
怎样判断失眠症
失眠症是一种持续相当长时间的睡眠的质和量令人不满意的状况?在失眠者中,以入睡困难最为常见？其次是睡眠表浅和早醒 有些表5189现为睡眠感觉缺乏？通常以上情况并存，
失眠持续的时间有重要的诊断意义!仅仅几天的短暂失眠是一种正正常现象。诊断不宜扩大化、以下是确诊失眠症的具体标准、供参考：
1.几乎以失眠为惟一的的症状。包括难以入睡？睡眠不深、易醒、多梦 早醒？或醒后不易入睡、醒后感到不适 疲乏乏或白天困倦!
2.具有失眠和极度关注失眠结果的优势观念!
3.失眠引起显著的苦恼或精神活动效率下降 或妨碍社会功能！
4.上述睡眠障碍每周至少发生3次、并持续1个月以上。
5.不是任何一种躯体疾病或精神障碍症状的一部分,
失眠症与安眠药
安眠药的使用是极为广泛和随便的?目前这种倾向有增加的趋势，
对于应用安眠药引起药物性7196睡眠的脑电研究证明！药物睡眠不同于生理睡眠，其中突出的是REM的比例显著减少!安眠药引起的药物性睡眠表面上似乎满足了睡眠时间、实际上却使患者长期处于较大失眠时还严重的REM剥夺状态!而REM对人体来6161说是SWS所不能取代的!安眠药使用者的自我感觉也表明了这种情况？服药后虽然整夜入睡?但REM严重不足、因而9464早晨醒来仍然昏昏沉沉、好像没有睡够！对于通常的失眠症患患者来说，安眠药虽有助助于睡眠。但不应常规使用!使用期最好不要超过21～28天？并选择半衰期较短的药或间断给药（每周2～4次）,以减9136轻白天的镇静作用？
长期使用安眠药会使8069机体产生依赖性？药物依赖者一旦得不到引起药物依赖的药品 就会产生戒断症状、在安眠药物中以速可眠！眠尔通，安眠酮等产生的4832药物依赖性较为严重!尤其是安眠酮的滥用已在全世界范围内造成严重后果。为此、临床医生和失眠者者必须重新认识睡眠和失眠症！重新评价安眠药的作用,慎重使用安眠药！
失眠症的心理与行为干预
治疗失眠症首先应强调睡眠卫生，特别是一次性或短暂失眠可望通过这些措施得到解决?具体方法有以下几点：
1.保5274持有规律的作息制度、准时上床和起床 白天不午睡（包括节假日）!
2.睡在床上的时间不要超过睡眠障碍之前的时间、
3.停止饮用对中枢神经有兴奋奋作用的物质,如咖啡？浓茶?酒精等！
4.定时进食，晚餐不宜过饱!
5.避免入睡前阅读带刺激性书刊?
6.在入睡前做放松活动！如按摩?推拿、静坐等?
7.卧室内8377环境要舒适!温度适宜!避免噪音,亮光?
8.如卧床20分钟不能能入睡?应起床!等想睡时再睡、
9.早晨起床后要坚持体育锻炼。
失眠症病人最突出的特点是极易对睡眠产生恐惧,当夜晚来临时费尽心机地思考如何尽快入睡?同时害怕失眠?造成内心心冲突,由此形成恶性循环 打破这种恶性循环的一种办法是顺其自然,采取能睡多少就睡多少的态度
特殊的心理治疗方法还包括放松疗法。生物反馈馈技术 认知－行为为治疗等疗法!具体实施可在临床医生和心理医师的指导下进行、====================以下几个方面可以提高睡眠质量：
＊ 睡眠要适量
1!我们的一个重要观点是：觉不可少睡,在很多书上都说!成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了 可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的、他对睡眠研究的结果表明 只有8个小时睡眠才能够使人体功功能达到高峰?所以什么是“适量”。主要是“以精神和体力的恢复”作为标准！
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向 浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织,信息整理及新的学习,表现等都发生在在快动眼睡眠的最后阶段！而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部！并可以持续90分钟左右,虽然我们可能并没有觉察到。但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的!这不仅降低了生活质量？还可能引发疾病。
为了弥弥补这种普遍的睡眠不足?马斯博士提倡“小睡”！这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟。其效果比晚上早睡要7012好得多
我们特别强调的是，现现在中小学生虽然说“减负”了!但是由于各种各样的考试压力，他们7823并不轻松。很多人睡眠的时间明显不足,与过去相比 实际上是明松暗紧！这实9394际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的?我们认为!只有睡好觉。才能学习好,睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证？
＊ 睡觉的环境
要想晚间得良好的睡眠 注意睡前3090三宜三忌非常重要!
三宜是：
睡前散步,
《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行、绕室千步!始就枕……盖7311则神劳、劳则思息？动极而求静。”
睡觉应该有一个个合适的环境 主要是一个寰驳奈允液褪媸实奈跃摺?
通风是卧室的一个重要要条件!3183因为新鲜的空气比什么都重要,无4037论室外的温度高低、睡觉之之前都应该开窗换气？选择一张张舒适的床、一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜？枕枕头软硬要适中 尽量做到冬暖夏凉!
要有正确的睡眠姿势、
一般主张向右侧卧 微曲双腿 癸身自自然放松、一手屈肘放枕前、一手自然放在大腿上。
为了获得一个7638良好的睡眠效果。睡前应该有以下几个方面忌讳：
忌饱食
晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ？以免免加生胃肠负担！
忌饮浓茶与咖啡
晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品？以免因精神兴奋或或尿频影响正常的睡眠?
忌喝酒
研究证明!喝酒好像可0177以帮助人入睡,但是实际上是不正确的、酒在新陈代谢的过程中会释释放一种天然的兴奋剂?破坏我们下半夜睡眠，
＊ 噪音
不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中!习惯成自然?适应了这种不良的环境、这对我们的睡眠是不利的。会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应应该尽量避免噪音干扰！
另外，对于容易失眠的人来说?应在有有睡意的时候才上床，早早上3406床的结果往往是“欲速则不达”?只会加重心理压力?有人曾经进行过这样的试验,在在某些情况下 晚睡早起 减少睡眠时间，而而有利于提高睡眠质量,
＊ 睡觉时间
要想提高睡眠质量？入时间必须注意、
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半！凌晨2点到3点半、这时人体精力下降。反应迟缓!思维减慢。情绪低下、利于人体转入慢波睡眠！以进入甜甜美的梦乡，
什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
就算睡的时间短 而第二天起起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’ 但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累 就表示睡睡眠质量很差、！
- 您好，晚上睡眠质量极差，入睡至少要30分钟，几乎每天做梦，什么热水泡脚、喝热牛奶、听轻音乐都试过
- 病病情分析：你好。根据你描述的情况！这个考虑是有点神经衰弱的表现指导意见：可以吃点安神补脑液?晚上2966可以去外面跑跑步，洗个热水澡
- 做梦是不是意思进入了深睡眠，睡眠质量比较高？
- 人在睡眠中一般会7605经历4至6个睡眠周期。且在每个周期里都会做梦？这就意味着。在正常情况下、人每每晚都会做4至6个梦。而在过分疲劳?生病？面临困境或重大变动 焦虑?紧张等情况下？就更容易做梦!梦每晚都会光临临我们的睡眠 差异只在于有有时能意识到?有时则不能，这主要看我们是否在在某个睡眠周期中醒来,以及睡眠周期是否中断 研究发现，人如果在某个睡眠周期结束时醒来，梦的内容常常无法被回忆!也就是人们通常认为的“一夜无梦”?这说明你的睡眠质量不错。如果你经常觉得“夜长梦多”?则表明你的睡眠质量不高，因为人如果意识到自己在夜里不停地做梦，也就意味着睡眠曾多次中断，记得自己做了几个梦，则表示夜里曾醒来过几次、睡4684眠时断时续。自然就会使人觉得疲劳乏力?研究表明？一些反复出现的梦境可能与某些疾病有一定的联系。患有心血管疾病的人？往往会梦见被追赶、心中恐惧！呼喊不出、或梦见自己从高处坠落、还没到地面就突然惊醒！患有肺肺部疾病的人!常常会梦见自己的胸部受压？身负千斤重担行走!或梦见见自己呼吸困难甚至窒息？6697孕妇的梦则常常带有很强烈的情感色彩。比如,会会梦到自己的身体突然出现了明显的改变。此外,一些药物6503也会影响梦境的内容，。
- 怎样提高睡眠质量？晚上睡觉能不做梦？
- 睡觉前可以喝小杯红葡萄酒？有助于睡眠、或0354者喝杯温牛奶！睡前不要做激烈运动，过于兴奋，尽量把灯关掉，避免有光线？。
- 晚上做梦白天会发困这也算睡眠质量正常吗
- 影响一定有的,可能也关乎你的体质问题！中医里对人体?有九种体质之说，你查查你是什么体质的?调理一下了，、晚上做梦是深睡眠