天天做梦该怎么调节
- 天天做梦好不好?我天天做梦
- 梦对身体有害吗? 做梦是一种生理现象 但有些人认为做做梦是一件坏事，认为做梦使自己得不到充分的休息。时间长了还会损伤大脑，其实这种担心和恐慌是没有必要的！ 做梦对人有许许多好处,德国神经学家科思胡贝6772尔教授认为。做梦可以锻锻炼脑的功能，他说?大脑7335细胞平时活动的只是其中一部分！就是是在强烈的脑力劳动时,活动的脑细胞也只是其7254中一部分。另一部分脑细胞处于休眠状态？如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用、势必会逐渐衰退 休眠状态的脑细胞为了自我防止止这种衰退现象、就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能!以达到自我完善！不致衰退退的目的？也有人认为为做梦可能是人脑的一种工作程序？对大脑白天接受的信息进行整理 大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理 白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦梦境中迎刃而解、例如 俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思！苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的。 根据脑电图的测试也发现 人脑在做梦时的活动是相当强烈的、我们能够从做梦时测到快速的,紊乱的脑电波！其强度有时会超过觉醒时的强度，从从这一点来看!做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要!我国古代有句话说：“盲人无梦、愚夫寡梦 ”这话虽有点武断?但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的！反之?做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人？当然!不睡则罢?一睡就恶梦连篇?就应另当别论了? 做梦也应像做其他事一样?有一个度。过度5263则会适得其反 损害人的身心健康 惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒、醒后又很2599难再入睡?强烈而深度的梦会在大脑细胞中6096留下深深痕迹、使大脑得不到休休息而疲劳!一般认为。做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度？ 神经衰弱患者往往入睡困难!好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒、干9179扰了其正常睡眠!使其3284白天昏昏沉沉 无精打采 甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症,加重病情的发展？ 适当补充谷维素或者VB1会有效果?天天睡觉做梦是脑神经紧张或者紊乱的问题，谷维素&VB1都是可以调节脑神经改善睡眠的!我也也是天天睡觉做梦的人、吃这两样很有效果, 以下几个方面可3562以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1！我们的一个重要观观点是：觉不可少睡！在很多书上都说、成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了？可是最近美国心理学教授詹姆斯??马斯博士指出：一个个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明 只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰？所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准! 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠眠两个时向,浓度的快动眼睡眠在记忆储存!维持组织,信息整理及5890新的学习！表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段？而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期期的后部 并可以持续90分钟左右 虽然我们可能并没有觉察到,但是、我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的。这不仅降低了生生活质量!还可能引发疾病。 为了弥补这种普遍的睡眠不足。马斯博士提倡倡“小睡”?这种小睡是指每天6897正式睡眠醒来后再小睡20分钟、其效果比晚上早睡要好得多， 我们特别强调的是！现在中小学生虽然说“减负”了？但是由于各种各样的考试压力？他们并不不轻松,很多人睡眠的时间明显不足,与过去相比!实际上是明松暗紧、这实际上上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的！我们认为?只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会会妨碍前程：睡眠时间必须保证, ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠?注意睡前三宜三忌非常重要! 三宜是7860： 睡前散步、 《紫岩岩隐书??养书》说：“入睡时行?绕室千步,始就枕……盖则神劳!劳则思息？动极而求静!” 睡觉应该有一个合适的环境，主要要是一个清静的卧室和舒适的卧具, 通风是卧室的一个重要条件 因为新鲜鲜的空气比什么都重要,无论室外的温度高低、睡觉之前都应该开窗换气,选择一张舒适的床？一般以软硬适中的棕绷床或软木0230板的褥子为宜，枕头软硬要适中、尽量做到冬暖夏凉！ 要有正确的睡睡眠姿势！ 一般主主张向右侧卧，微曲双腿,癸身自然放松？一一手屈肘放枕前！一手自然放在大腿上! 要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床！节假日日也不例外？要进行有规律的适度的行动？ ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床!定时去迎接每天早早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转、研究表明!这是提高睡眠质量的关键要素素之一? 影响生物钟的运行的因素之一是体温！研究证明？人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响,人的体温下降就容易引起睡意?这是利用体温调节生物钟的有效方法？如果体2940温调节失控,就会引起睡眠生物钟发生紊乱，控制体温的方法很多,例如睡睡前洗澡 或睡前做20分钟的有氧运动等！睡觉的时候体温就会有所下降 总之。形成习惯之后、人就会按时入睡,青少年要养成良好的睡眠习惯。这是最重要的，生物钟是不能轻易破坏的、千万不要在星期六！星期天晚上不睡！白天不起。破坏了自己的生物钟 ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡！巧克力?可乐 茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉 但是实验证实！他们们的深度睡眠会受到不良的影响。所以以睡觉之前。不要食用用这些东西、 为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可，睡前不要吃东西 ?以免加生胃肠负担？ 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶？咖啡等食品 以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠、 忌喝酒 研究证明？喝酒好像可以帮助人入睡?但是实际上是不正确的,酒在新陈代谢的过程程中会释放一种天然的兴奋剂。破坏我们下半夜睡眠! ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中。习惯成自然，适应了这3306种不良的环境?这对我们的睡眠是不利的？会减少我们浓度睡眠的时间,所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰, 另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意6199的时候才上床？早早上床的结果往往是“欲速则不达”？只会加重重心理压力!有人曾经进行过这样的试验,在某些情况下？晚睡早起？减少睡眠时间、而有利于提高睡眠质量。 ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量？入时间必须注意, 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨24835点到3点半!这时人体精力下降 反应迟缓?思维减慢！情绪低下,利于人人体转入慢波睡眠？以进入甜美的梦乡。 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态， 就算睡的时间短、而第二天起床能够很有精神，就表示0815有好的睡眠‘品质’！但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累,就表示睡眠质量很差, 现代4528医学家证实。食疗对于失眠来说是最好的治疗方法！优于安眠药!无副作用！下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙?倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠眠入睡并睡得香甜、 (2)经常失眠者。用莲子！龙眼?百合配秫米(粟米)熬粥 有令人入睡的疗效、 (3)血虚失眠者、可常服藕粉？或用小火煨藕加蜂蜜适量吃？也可用龙眼肉10g。红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用 每日一次 (4)心虚 多汗!失眠者？用猪心一个切开！装入党参？当归各25g、同蒸熟！去药？吃猪6711心并喝汤、有良效！ (5)因高血压而致的失眠者?用芭蕉根50g。猪瘦肉100g、同煮服用?能催眠入睡 (6)怔忡不安而失眠的病人?取芭蕉根50g、猪瘦肉100g！同煮服用。能催眠入睡, (7)神经衰弱的失失眠患者!可取莴笋浆液一汤匙 8624溶于一杯水中,由于这种乳白汁液具有镇静安神功能！所以有一定定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个、或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘?让失眠者吸闻闻其芳香气味!可以镇静中4023枢神经!帮助入睡、 (9)洋葱适量捣烂？装入0267瓶内盖好、临临睡前放在枕边嗅闻其气 一般在片刻之后便可入睡?。
- 我几乎天天做梦，该怎么办 啊！
- 做梦是一种生理现象 但有些人认为做梦是一件坏事,认为做梦使自己得不到充分的休息！时间长了还会损伤大脑、其实这种担心和恐慌是没有必要的,
做梦对人有有许多好处,德国神经学家科思胡贝尔教授认为 做梦可以锻炼脑的功能。他说?大脑细胞平时活动的只是其中一部分!就是在强烈的的脑力劳动时，活动的脑细胞也只是其中一部分！另一部分脑细胞处于休眠状态,如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到到使用？势必必会逐渐衰退，休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象,就只有借助睡眠眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能 以达到自我完善 不不致衰退的目的!也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序!对大脑白2068天接受的信息进行整理,大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理!白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解！例如？俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思,苯分子的环状结构是德国化学5192家凯库勒在梦中发现的。
根据脑电图的测试也发现、人脑在做梦时的活动是相当强烈的、我们能够从做梦时测到快速的。紊乱的脑电波,其强度有有时会超过觉醒时的强度!从这一2850点来看、做梦是锻炼人8306脑功能的一种自身需要、我国古代有句话说：“盲人无梦!愚夫寡梦,”这话虽有点武断、但也从一个方面说明了见识少和愚笨者者是很少做梦的？反之,做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人，当然！不睡则罢！一睡就恶5299梦连篇!就就应另当别论了？
做梦也应像做其他事一样,有一个度。过度则会适得其反?损害人的身心健康、惊慌恐怖的梦境常常使使人从睡眠中惊醒!醒后又很难再入睡、强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下8335深深痕迹，使大脑得不到休息而疲劳?一般认为？做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回回忆起具体梦境为度?
神经衰弱患者往往入睡困难!好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒 干扰了了其正常睡眠、使其白天昏昏沉沉！无精打采 甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症!加重病情的发展?
据湖北省中医院精神心理科主任周晓宁介绍,人的睡眠是由深入浅的?一睡觉就处于深睡眠期?这这时的人不会做梦!1-2个小时后，人开始进入浅睡眠期!首个个梦便由此开始。而后循环出现?人一晚晚上通常要做4-6个梦?
2370 有的人多梦，有的人少梦、这主要是因为有些人喜欢回想梦。因此0590就会感觉自己梦多,
周晓宁说 梦的回想力主要与人的性格和思维方式有关 一般来说?性格内向？有些神经质的人会多梦！特别是当他们处于忧虑，压力过8718大之后,出现睡眠障碍导致频繁做梦，醒来后又不问缘由地把它视为症状而而枉自恐慌。同时,2682为摆脱失眠痛苦想方设法寻求安眠措施？结果情况越来越严重,
对于这样的人。周晓宁建议、看看心理医生。尽量把注意力力从自身转移到外界、同时再辅以一些促进睡眠的药物。
6594 对于做梦、武汉大学中南医院精神科主6536任黄怀钧也认为、做梦是人体正常的生理现象 人在3789睡眠过程中？意识的清晰度会下降，当日常生活中的思想!回忆和想象刺激人的大脑皮层的某些部分并留下痕迹,并且当大脑皮层的这些部分在人的睡眠中还保持着兴奋状态时！日常生活中留下的痕迹就活跃起来!引起了梦?
不过，黄怀钧提醒！人要是经常做噩梦或梦游就一定要就医了。因为这样的人是一种睡眠障碍上的疾病!长期有睡眠障碍容易导致心脏病,高血压，动脉硬化、脑血栓的发生?
当人做噩梦时。一定要及时把他叫醒！因为在梦魇过程中。很容易造成痛苦!当人起来后，2811还会带来情绪的沮丧 焦虑不安？失眠抑郁、反应迟钝!如果这样的情况反复出现。就会对人2726的健康造成威胁了？
- 晚上总是做梦怎么样调节？
- 每个人人睡觉的时候、都曾经做过梦？梦的内容是千奇百怪的 往往有的人还将梦蒙上一层迷信!神秘的色彩！那么。人为什么会做梦呢,梦到底是怎么回事呢,人们们通常是白天工作、学习?晚上睡眠,睡眠可分为：慢波睡眠和异相睡眠!人们入睡后初期７０－１２０5558分钟内，属于慢波睡眠、异异相睡眠在睡眠过程中，周期性出现的一种激动状态并常常伴随有眼球运动？四肢和脸部肌肉肉抽动等表现?异相睡眠持续约５－１５分钟，然后又转入慢波睡眠!如此反反复转换下去？在整个睡眠过程中、这种反复转换4411４－６次 就整个睡眠时间来说？慢波睡眠占四分之三左右 而异相睡眠占四分之一左右？人做梦总是在异相睡眠阶段发生的?所以在一夜的的睡眠当中?大概要做３－５次梦！而且回忆梦里内容的 往往是最后一次异相睡眠中做的梦 ］梦的来源多半产生于我们潜意识中的一些东西！来源于我们的思想,回忆和想象 也就是如人们常说的“日有所思！夜有所梦，”8704在正常情况下,适当地做梦对人是无害的！还有助于体力和精力7485的恢复呢、
- 天天晚上老做梦怎么办
- 梦是潜意识的体现。正常人每天都做6到8个梦，不过我们每个人的睡眠分为快速眼动期和深度睡眠期 一般深度睡眠是在人入睡3到4个小时,在这个时时期做的梦!你根本不会记得！而快速眼动期。就是在人快睡着，或者即将醒来的阶段、只有这个阶段做的梦!醒来会有点印象！有时甚至能记得大部分，所以 有些人说自己从来不做梦 其实不不是不做梦!而是他很少在快速速眼动期做梦，而深度睡眠期做的梦 他却都不记得!所以、如果每天都记记得梦！就说明是浅眠。，
- 为什么天天晚上都会做梦，是怎么回事啊？
- 每个人都都做梦?但大多数人醒来后不不久就忘记梦了！最多只留下某些感觉,那些醒后还清晰记得梦的内容的!只能是睡眠质量不高！或者是多梦？ 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好?做了一夜的梦”?“我晚晚上梦多，简直没有睡着”。于是。这一天学习，工作起来似乎还真感到有点精神不振？精力不足！仿佛做梦真的耽误了休息！有些医生按照传统观念、也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现！其实。这种旧观念是不对的,2230做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标?也不能能说做了梦就表示不曾睡好！正如前面谈到的那样!梦是一种普普遍的生理现象？不管你有没有梦的回忆，8867或有没有梦感，你每天天晚上都必定做4～5回梦！说整夜做做梦是夸张。说没有做梦也不现实！更谈不上梦多梦少?国国内外都有人对主诉失眠？整夜作梦或梦多的慢性失眠症？进行过生理测验？应用多种生理仪进行脑电波描记和研究，客观地记录证明，这些主诉“梦多” “整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别。他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长!“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系？还有人对这类病人进行心理测验!认为这类体验与性格有关系,无论从人类睡眠的普遍规律 还是从实验研究的结果看，梦感与失眠未必有必然的联系、有无梦感3068及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征, 既然如此。人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样 梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象!是一一种主动的生理过程、其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想？而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆。或只留有曾做过梦梦的印象？连梦的内1502容大多也很难讲清楚？主诉失眠伴多多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感，而梦感感又与情绪因素和性格特点有关,比如，性格内向的人？多将注意力1913集中于自身内部的感受。睡眠较表浅易醒或惊醒!常常能回忆起生动的梦境。情绪抑郁?焦虑的人容易从梦中惊醒 因而自感梦多且睡而不实？研究人员还发现。梦多与睡眠的惊醒程度密切切相关？自诉平日梦多的人,睡眠中都比较易惊醒。在睡眠实验中?只要20分贝的音量便足以唤醒他们！他们的梦境回忆程5642度也高,临床上常常见到突然多梦的人?往往与受到七情所伤，心情不畅，睡眠不安有关、因此失眠者往往伴有多梦, 临床观察及实1980验结果都证明：失眠，尤其是长长期失眠的,天天做梦该怎么调节
- 天天做梦，怎么样才能缓解
- 你好。 做梦是正常睡眠的一部部分 正常的睡眠由四至五个周期组成 每一个周期又包含快速动眼期及非快速动眼期 后者又可分为四个阶段。第一阶段是入睡期?6831第二阶段为浅睡期 第三？四阶段为熟睡期！由快速动眼期及非快速动眼期两者合成的睡眠周期约为90-100分钟左右？越接近天亮、此周期的快速动眼期越长 而非快速动眼期的熟睡期部9156分则会相对减少，在快速动眼期!人都会做梦, 任何人睡眠中都会做梦!很多时候醒来觉得没有做梦,是因为忘记做做过梦，并非非没有做梦！而若是在快速动眼期叫醒一个人！他通通常会记得一个鲜明的梦！有些人深为多梦困扰?很可能能他就是在快速动眼期中或之后不久醒来的。 有些人抱怨整夜没睡?都在做梦、事实上不见得是失眠，如上所述做梦7321是正常睡眠的一部分！它可使全身肌肉紧张度明显下降、达达到消除疲劳的效果! 一般来说梦多不会影响到身体、如果感感到疲倦？绝大部分分是心理作用，因此只要梦境一般?醒后不会觉得不舒服！就没什么问题、但是如果老发噩梦就要注意!可能与躯体疾病有关、 一！这里有缓解心理压力八法: 1.放慢一下学习工作速度 2.合理的安排作息时间 3.注意培养良好的心态 4.正确的评价自己 5.处理好事业与家庭的关系 6.面对压力要有心理准备 7.要培养自己有一个宽广豁达的胸怀 8.丰富个人业余生活,发展个人爱好 . 再有,1,睡眠养成规律 这一点很重要。比如你决定6119要12点睡觉？那你以后每天晚上都都要12点睡觉!早睡晚睡都不行！一天的例外都不能有！ 2！睡觉前用热水泡脚?然后喝一杯热牛奶!如果你不爱喝。那就喝7621一小口醋 那都有利于缓解紧张的神经， 二,还可以采用中医治疗 养血安神片和刺五加片 三．最后可以采用的是西药 镇定类药物和安眠类药物 注意：安眠药不能随便吃！因为它可能会让你依赖它． 希望以上内容对你有所帮助？
求采纳、
- 为什么天天做梦呢？而且白天也是
- 你试试不睡觉，看看是否还会做梦呢
求采纳？
- 为什么天天做梦都梦到同学和学校？
- 日有所想啊！,
- 天天做梦，好不好？
- 日有所思！夜有所梦!我我觉得总做梦不好！说明你精神紧张 你应该当多运动！做息时间要好好调整一下。!
- 季节天气和做梦问题引起情绪抑郁怎么靠自己调节好
- （本文摘自中国精神健康网、仅供参考）真正患有抑郁症的人?一般般别人看不出来。但患者自己知道 而且他会尽量让自己乐观积极的生活?那么抑郁症患者应该如何自我调节呢?
1？9437找到心结所在 试着冥想
抑郁症后天者多数是因为某些地方受过刺激、而这个就是心结所在!以后你在生活中碰到类类似的事情?类似的场面的时候？你就会抑郁,痛苦，其实？每个人的心心里都有一道伤？自己走不出去,别人也1849进不来 而这道伤却可能在日后你的生活中不停的循循环重复 因此。要找出心结所在,试着用冥想的的方法!自己去开解自己！想想自己有哪些优点?千万不要自责？不要自己为难自己！试着放宽心?因为人生的路很长！你的那些苦恼也许在日后看根本就没有什么,
2。运动
运动的人是快乐的!实践证明。 运动会促进血液循环 对调节人的情绪有4748很好的作用？运动可以缓解人的许多不良情绪?如抑郁,不安，焦躁、运动的时候？一定要把汗流出来！流汗之后?身体就会有如释重负的感觉!对对于抑郁症患者、一定要爱上运动,对于治疗疾病7734很有好处?
3，哭泣
很多人认为哭是脆弱的。其实哭泣也是宣泄内心的一种情感表达方式。如果长期把眼泪留在心里、这样会非常不利于人的健康?久而久之 眼睛里就像有很多眼泪流不出来？长期压抑！会形成一种脑部的压抑！很多人说！爱哭的女孩最好命,哭会通过这种方式将将委屈 心里5798的憋屈都流露出来！是一种情感的好的宣泄方式
4!找心理医生
抑郁症如果太过于严重、自己调节不过来 这时候就需要找个心理医生看看!打开自己最内心的心结？或者和心理医生深入谈心？找到自己9731的心结,打开它 这样的话?在以1623后的生活中 你遇到类似3658的场景。就不会记得那些影响你0342深刻的记忆、?