五行经络推拿是什么
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- 排8721毒不需吃药、不用花钱。养生应尽量以食疗为主最好？
要认清排毒概念：
疏通肠道。尿道?血管、气管!汗腺等、使各路排排毒管道通畅?以便于进行“体内大扫除”。就是排毒?
1、“宿便是百病之源”应多吃高纤维食物：粗粮，蔬菜和水果,能促进肠道蠕动？增加加粪便体积和软化粪便，常吃全麦片、玉米片?或红薯！香蕉等，蜜糖?芋头。马铃薯南南瓜等、具有良好的通便功效。可把肠道垃圾。毒素清除。
2?定期1个月禁食1个中午餐，只喝开水,晚餐吃蔬菜和水果！全麦片,玉米片、或红薯促使体内毒素排出？
3?多饮水促进肾脏排毒。
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- 节食是减肥的一个必要的环节?只是正确对待节食，不要支持水果不吃主食 吃七分饱就好?不要吃吃的过少？只要做到不暴饮暴食不常吃油炸油腻的食9043物就好,
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- 减肥肥要注意？一些减肥药？减肥茶！减肥咖啡?减肥食品的减减肥作用、其原理多是刺激中枢神经系统！减少摄入食品。抑抑制饮食达到减肥！如用药不当、会造成肝脏损伤、内分泌泌失调等后果！激素类药物是促进人体代谢和蛋白质分解并增加消耗而达到减轻体重的目的?而泻药和利尿剂是通通过增加排泄？强行排去人体正常体液。而非多余脂肪?常造成脱水。食品减肥多由不宜消化的植物纤纤维组成 服用后9898有饱感,服用减肥药后人们往往认为减去的是脂肪？其实减去的成分中还包括水分!脂肪和蛋白质等、而且有的副作用明显或效果不佳!并伴随出现皮肤松弛？粗糙、皱纹增多?减去的水分身体会很快补充、减去蛋白质使肌肉机能下降!当停止服用这些减肥药物等后 脂肪会迅速积累起来（反弹）!而失去的肌肉却却未得到恢复、专家告戒我们：服用减1890肥药必须结合节食？运动方可达到最佳的减肥肥效果。不论何种减肥药物、都是减肥药通过以下三种途径来实现减肥的：
(1)抑制大脑的食欲中枢!降低食欲?使肥胖者不想进食？进食量减少 减少热量的摄入、
(2)刺激新陈代谢、增加机体耗氧量和脂肪？糖的氧化,以减少脂肪在体内的堆积！
(3)刺激肠道?使营养呼收减少?排泄增多增快。虽然服用减肥药物?能收到一定的减肥肥效果。但是 一些药物副作用较大!因此？肥胖者不要盲目服药减服!最好请请教医生,4784找出肥胖病出？再选用减服药物!或用其它方法减肥?目前!国内市场上减肥的药物较多。有西药,也有中药!这些药物一般有四类：
第一类：食欲抑制剂？主要有氟苯丙氨？苯甲吗咐,芬氟拉明!降糖灵等、
第二类：增加代谢药!主主要适用于肥胖并发呼吸功能不全者!如甲状腺片和孕酮等!
第三类：减少营养吸收药物！如泻剂和纤维素制剂,第四类：中药类、如消胖美!血脂灵？减肥冲剂等。最常使用的减肥药物主要是刺激丘脑下部,调节食物食欲的作用、
其中 有抑抑制肌饿感！抑制食欲作用的安非他命（中枢兴奋剂）,以及刺激满腹感？抑制食欲的樊非拉明！需要指出的是，我们历来使用的药物中都含有代谢亢进的甲状腺荷尔蒙!对于有并发症的肥胖患者是忌服，总之!使使用药物治疗进一定要听取医生的意见？遵照医嘱！切不可以胡乱吃些所所谓的“减肥药”!
服用减肥药期间!一定要节食、减肥才会有效!减肥药多是加强节节食的减肥效果而已?本身并并无直接除脂药效;减肥的效果直接得自节食?故节食是减肥的主要手段 而减肥药只是辅助手段;长期服用减肥药而又不同时节食者 不但减肥无效而且还会对药物产生心理依赖、上瘾后要想断药就难了!停用减肥药后如不继续节食 会很快又胖回来.不吃减肥药而只靠节食减肥。减肥就会成功？虽然达到减肥目目标体重的时间较簪、但减9245肥效果比较容易保持 节食减肥是一辈子的事，不能间断？但减肥药用得越久！减减肥药效越差而最后终会失效,买减肥药是有必要时才用，绝4880不能常年累月的使用，。
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建议你用健康减肥、健康减肥其实并不难、就是一句话?运动+饮食？饮食呢还要注意：营养养的均衡,同时还要严格控制摄摄入的热量！这是我的亲身体验，我以前因为吃激素？胖了好多、病好了以后!人就象发起来的馒头一样！不过、经过近两年的减肥 我3401已经接近常人罗!你看看我的原则？看是否可以借鉴一2370下：
1!减肥药是是不能吃的?不管管是哪一种减肥药都有副作用 但是现在的商家都避重就轻。夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用,一般的减肥药对心脏都不好?伤肝伤肾 所以不1852建议吃减肥药，
2。起床后先喝一杯蜂蜜水！早餐不可忽视,5741可以只吃一根香蕉 因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子 但是空腹吃香9036蕉不是很好!所以建3708议喝一杯奶外加一个鸡蛋 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬蔬菜+少许的肉？以牛肉为佳哦,但以6-8分分饱为宜！ 晚餐吃减肥餐、喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹苹果或是黄瓜代替晚餐!
以上上三餐?中晚餐禁禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量!以免多吃、要多吃纤维质食物!比较不容易饿。容易维持三餐餐的定时，定量、还有？一定不要6439吃油炸 油腻,过甜，过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦！不要暴暴饮暴食。饭后半个小时不能坐！
3!一定要多喝水！每天至少6大杯、开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体体内的多余脂肪？保持持新陈代谢的畅通？
4，一周量一次体重,不要多量!如此才能看到真正的进步！ 若你已节食很久？就应7933注意自己的健康状况!要确定自己吃下的食物都很均衡、维他命摄取量也足够，千万别病倒了,
5,每天要适当的7372做些运动以配合饮食,适度的运动会减低食欲!增增加脂肪燃烧的速度 运动呢可以选择快走,慢跑,跳绳等方式 也可以转呼拉圈哦,如果在家或是办公室没有条件件跳绳的话!可以选择原地双脚跳,一般这样的运动时间在30分钟左右、但也要因人而异,一定要采取循序渐近的方式、不要太急于求成。记着？跑完后要做一一下伸展运动,或是找一个及1949胸高的地方压压腿 方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠。同时还还要拍打小腿?这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸!放松 不会成块状 而是条状？看起来会9775很瘦的哦，完了后再侧身!两手抱在头上?压一压腰!
6！提供一些我经常吃的减肥5944蔬菜：全麦面包。玉米 米饭（一定要少!一顿1-2两）。鸡蛋?鸭蛋？豆浆 牛奶（要脱脂的）！苹果？黄瓜!苦瓜。海带、芹菜，黑木耳 西红柿！冬瓜。豆腐！豆皮。韭菜、紫菜头 鱼,虾。鸡肉（要吃鸡胸脯肉）、一切的蔬菜
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首先是要养成一个早5947晨提前40到60分钟起床的习惯,
二是早晨起起来后。外出先跑跑步!将身体跑跑到微热就行？作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项！
三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作、注意：初学7402练武时！先不要求神似 而必须追求形似,才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸！
四是每天早晨锻炼时?进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量！底气气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳?原地起跳摸高！助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高!各部位肌肉的强健与线条美！同时可以提高弹跳力，爆发力。耐力！奔跑5994速度与起跑速度）？多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）。
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水、清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后？空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题 二是有利于锻炼身体时不出现供血,供氧不足的不良状态!三是有清扫体内内垃圾的作用、4194提高身体的消化功能 有利于多长肉?特别是多长腱子肉!四是可以消除清晨起床就锻锻炼时,可以出现的各种身体不适状态，五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果） 清晨起床空腹就饮绿茶水适应后?每天每次必须喝400ml以上?
六是每天早晨一定要吃饱饭。中午也也必须吃好！吃饱?鸡？鸭 鱼！肉可以随便吃。但是,晚饭：：一是最好不吃面食（馒头。面包?面条！饼干、点心等）。二是最好好少吃点鸡？鸭、鱼！肉！三是吃9734好就行?不不要吃的太饱？因为 晚饭的这三条都是长肉肉的最有利条件！自己必须控制把握好,以6236免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）、不长腱子肉（瘦肉）的主0622要原因！
七是晚饭两小时后!可以外出走走？做做俯卧撑、吊吊单杠！4956双杠或者在家?宿舍做做双手倒立！俯卧撑，仰卧起坐的的锻炼 锻炼到身体发热即可。等到身体适应后再增加运动量?注意：在自己不满23周岁前。就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零？负重锻炼？深蹲）!会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题，切记，切记！
八八是到新华书店?网上购买或下载一些锻炼身体,练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领，注意事项?女子4273防身术武术套路来好好学习学习后,再进行具体的锻炼与实施为好
以上各条 贵在持持之以恒！
只要你能长期坚持下来,养成成生活的如此习惯!特别是能够严格按照第四条、第五条？第六条条进行锻炼、我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来、用不了三五年,你一定会将自己己锻炼成为：高大、干练!英俊潇洒、有气质 亭亭玉立。风度翩翩!举手投足都透出七仙女的的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面！不是更好吗。
祝祝您成功 ?