运动受伤处理四大禁忌
- 运动之前有什么禁忌
- 运动前：
1.运动前前2小时不要进食，最好在运动前3小时吃一些牛肉或瘦猪肉,但不不建议吃油腻膨化食品,
2.在运动前不要喝大量的水、建议可小口口饮用少量生理盐水,
3.不要穿软底鞋参加跑步,跳高 跳远之类运动！鞋带不要太长、
4.前一天晚上应尽早休息。检查一下运动装备，做一些通常能使自己快乐的事
5运运动结束以后切忌立即坐地休息!应慢慢步100米左右，不要因因为口渴而立即喝水！否则可能引发脱水?建议在心跳较为平稳后后在分多次每次间隔2-3分钟少量饮用生理盐水，
运动后：
不能立即休息：剧烈运动时人的心跳会加快、肌肉！毛细血管扩张！血液流动加快？同时肌肉有节律性地收收缩会挤压小静脉、促使血液很快地流回心脏、此4998时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止!原先流进肌肉的大量血液就就不能通过肌肉收缩流回心脏!造成血压降低?出现脑部4021暂时性缺血、引起心慌气短，头晕眼花。面色苍白。甚至休克昏倒等症状,所以?剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作、呼吸和心跳基本正常后再停下来休息？
不可马上洗浴：剧烈运动后人体为保持体温的恒定!皮肤表面血血管扩张、汗孔张大、排汗增多?以方便散热。此时如洗浴冷水浴会因因突然刺激 使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低 人就容易生病，而而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量。血液过多地流进肌肉和皮肤中？导致心脏和大脑供血不足?轻者2520头昏眼花！重者者虚脱休克、8353还容易诱发其他慢性疾病?所以！剧烈运动后一定要休息一会再洗浴？
不应暴饮止渴：剧烈运动后口渴时！有的人就暴饮凉开水或其他饮料?这会加重胃肠负担、使胃液稀释,这样既降低胃液的杀菌作用？又妨碍对对食物的消化!而喝水速度太快也会使血容量增加过快？突然加重心脏的负担 引起体内钾,钠等电解质发生生一时性紊乱？甚至出现心力衰竭!胸闷腹胀等 故运动后不9051可过量过快饮水。更不不可喝冷饮！否则会影响体温的的散热?引起感冒，腹痛或其他疾病、
不宜大量吃糖：有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食食有好处?其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗！人人就会感到倦怠,食欲不振等。影响体力的恢复、因此！剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品 如蔬菜、肝！蛋等
不能饮酒除乏：剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态?此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液、对肝、胃等器宫的危害就会比比平时更甚!长期如此可引发脂肪肝。肝硬化！胃炎!胃溃疡？痴呆症等等疾病 运动后喝啤酒也不好、它会使血液中的尿酸增加!使关节受到很大的刺激、引发炎症!造成痛风等,
不可吸烟解疲：运动后吸烟会使人体新陈代谢加快？体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大大量进人体内?还会因运动后的机体需要大量氧1225气又得不到满足,而更容易受一氧化碳，尼古丁等物质的危害!所以说,此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大!同时氧气吸收不畅畅还影响机体运动后的恢复？让人更容易感到疲劳
- 运动损伤如何处理？
- 肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤?这在长蹍！引体向上和仰卧起坐练习时容易发生，肌肉拉伤后？拉伤部位剧痛！用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显！局部部肿胀或皮下出血?活动明显受到限制、
肌肉拉伤后!要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛毛巾包裹冰决冷敷、然后用绷带适当用力包裹损伤部位?防止肿胀、在放松损伤部位肌肌肉并抬高伤肢的同时？可服用一些止疼!止血类药物，24小时至48小时后拆除包扎,根据伤情？可外贴活血和消肿胀膏药！可适当热敷或用0994较轻的手法对损伤局部进行按摩？
肌肉拉伤严重者?如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合
肌肉拉伤?
肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤？肌肉部分撕裂或完全断裂?称为肌肉拉伤。这是最常见的运动损伤之一 ?
（一）原因和原理?
在体育运动中,9174由于准备活动不当。某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态!训8124练水平不够、肌肉的弹0582性和力量较差、疲劳劳或过度负荷?使肌肉的机5659能下降,力量减弱?协调性降低?错误的技术动作或运动时注意意力不集中！动作过猛或粗暴！气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤？?
在完成各种动作时,肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力?或突然被动的过度拉长 超过了它的8551伸展性!都可发生拉伤！如举重运动弯腰抓提杠铃时！竖脊肌由于强烈收缩而拉伤!在做前压腿！纵纵劈叉等练习时 突然用力过猛？可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤 横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤，在体育运动中?大腿后群肌肉的拉伤最为常见!大腿内收肌?腰背肌！腹直肌,小腿三头肌！上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位 ?
（二）征象?
局部疼痛 压痛!肿胀 肌肉紧张？发硬!痉挛、功能障碍！当受伤肌肉肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重？肌肉收缩抗阻阻力试验阳性！即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现!有些5829伤员伤时有撕裂样感，肿胀明显及皮下淤血严重！触摸局部有凹陷或见一端异1540常隆起者？可能为肌肌肉断裂。?
（三）处理?
肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者。用针刺疗法会取得显著疗效、肌纤维维部分断裂者！早期用冷敷！加压包扎,还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛，48小时后开始按摩 手法要轻缓、怀疑有肌肉,肌腱完5977全断裂者 应在局部加压包扎。固定患肢后？立即送医院确诊 必要要时还要接受手术治疗!? （四）伤后训练?
部分断裂者?局部停训2～3天。健肢及其他部位可以继续活动,以后逐步进行功能锻炼。但应避免重复受伤的动作。1周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习?在作伸展练习习时以不增加伤部疼痛为度,大约10～15天后 症状基本消除!可逐渐进行正4558规训练？训练时伤部必须使用保护支持带!并并充分做好准备活动。?
肌肉!肌腱完全断裂或撕脱骨折者!应立即停止训练、完全休息？积极治疗!伤后训练和专项训练练都应在医生指导下进行!?
（五）预防?
注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习、同时应充分做好好准备活动,合理安排运动量,才才能达到预防的目的,
体育课有时会出现肌肉拉伤的情况！但对于肌肉拉伤时的最佳处理方法却不一定十分清楚,下面就慢性肌腱炎和滑囊炎（两种影响肌肉的疼痛状态）的区分以及处理技巧作一简单的介绍慢性肌腱炎和滑囊炎是两种常见的发生在肌肉和骨骼之间的疾病,慢性肌腱炎是一0679种肌腱的炎症,肌腱腱位于肌肉的末端、连接着骨骼。如果肌腱发炎了!随着肌肉或关节的运8079动就会伴有急性或慢性的疼痛！滑囊炎是粘液液囊的炎症 滑囊中充满了液体?它环绕着关节或或肌腱!引导和润滑着肌肉和和关节 滑囊炎症的特征为剧烈的疼痛 运动时更更为突出！关节活动受限如果慢性肌腱炎或滑囊炎不很严重!痊愈后不会有后遗症!根据受伤的严重重程度 痊愈的时间为2到到6周、休休息或正确的关节运动、恢复性的伸展运动和关节康复锻炼以及物理治疗都是非常有效的,这些治疗方法可减轻疼痛！避免组2867织结疤？并尽可能地使受伤处恢复原5347来的功能。
如果在锻炼中不幸受伤?请记住有一个可以帮助你的英文单词RICE（米）！它实际上代表着：R-休息!I-冷敷?C-加压包扎？E-提高患肢？
休息可避免更严重的伤痛，冷敷受伤伤的区域？每两小时至少冷敷10分钟。以以减轻疼痛和肿胀。用弹弹性绷带包扎 压紧受伤部?减轻肿胀、抬高受伤肢体的!促使淤血1085从受伤处流出。冷0932敷还是热敷取决于受伤的组织 冷敷!使受伤区域麻木可减轻疼痛?冷敷同时收缩血管？限制对受伤处的的供血，减轻肿胀 同时还可减轻肌肉痉挛!如果8261某个区域运动时疼痛。或运9391动后肿胀。可使用冰块 最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟、对于一般性的不适、每天用一个冰袋敷2——3次、如0574果觉得太冷、可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾？
热敷，一般在受伤的后期。通常4到5天后用热敷！热敷可加速局部区域的供血？把治愈细胞带到伤处，舒缓紧张的肌肉？每天可多次次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗，每次10——15分钟？为为了防止太热。可用1419毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间 但不要睡在电热毯上!
如果运动后后受伤部位有肿胀!表明不适于再进行运动了?你需要休息并冷敷受伤处48——72小时?要根据受伤的严重程度对锻炼作相应的调整!当然，防患于未然然是最好的！正确地做拉伸运动。运动前进行热身，注注意身体的感受，在感觉疼痛或不适时立即停止运动!
什么叫RICE?
当运动损伤发生的时候!发生损伤的部位就会出现疼痛?肿胀!炎症反应等状况！为防止这些症状的加重所采取的应急措施手段6029称为"应急处置"。应急处置也被称为"RICE原则"包括以下四个方面：
1：制动（REST）
制动对于骨骼5514肌的损伤来说是不可缺少的 制动主要是立即停止运动，让患部处于不动的状态!运动终止后的7683制动可以控制肿胀和炎症！可以把出血的控制在最小的限度内 然后用石膏!拐杖或者支架把处置过的患部固定住,受伤后固定二三天!不仅可防止病发症的发生、而且。对治疗也有一定的帮助、如果过早的活动患部？不仅会出现出血等症状？还可能使其机能损伤进一步加重、是恢复时时间托的更长
2：冷敷 （ICE）
冷敷在应急急处置过程中是效果最为明显的、因为冷敷既可以减轻疼痛和痉挛!减少酶的活性因子。同时又可以减少机体组织坏疽的产生？在受伤后4-6小时内所产生的肿胀也会得到一定程度的控制！冷敷还可以使血液的黏度增加!毛细血管的侵透性变少，减少限制流向患部的血流量。
3：加压（COMPRESSION）
在几乎所有的急性损伤中动采用加压包扎的方法？加压包扎可5376使患部内出血及淤血现象减轻,还可以防止侵出的体液渗入到组织内部？并能促进其吸收。加压包扎有很多方法。可以把侵水的弹力绷带带放进冷冻室!这样可同时起到冷敷和加压的作用?还可以使用毛巾及海绵橡胶做的9862垫子来进行加压包扎。例如,踝关节扭伤时?可以用"U"字形的海绵橡胶垫子套在踝关节上！然后用胶布或弹力绷带固定？采用以上的加压包扎可以防止和减轻踝关节周围的浮肿。冷敷是间断性的，而加压压则在一天中都可以连续使用、
4：抬高（ELEVATION）
抬高是把患部提高到比心脏高的位置、同冷敷，加压一样，抬高对减轻内出血也是非常有作用的 他不仅可以减轻通向损伤部位的血液及来自体液的压力以促进静脉的回流。患部的肿胀及淤血也会因此而得到相应的减轻
RICE的顺序
A:停止运动保持不动?特别是不要让受伤的部位活动，
B:掌握了解受伤的程度,
C:在患部敷上冰袋
D:用弹力绷带将冰包固定住
E:把患部举到比心脏高的位置
F:感觉消失或者是经过20分钟把冰袋拿掉
G:使用海绵橡胶垫子和弹力绷带作加压包扎
H:根据损伤的程度每一个小时或一个半小时用冰袋进行冷敷直到患部的疼痛得到缓解为止
I:睡觉时把弹力绷带拆去
J:睡觉时也要把患部举到比心脏高的位置
K:次日清晨开始重新进行一次RICE处置
L:如果受伤严重。以上程序需坚持做两三天：、
- 四大血型因什么在感情中最受伤
- A型血：谎言
A型血的人是很率真的,对于爱情一直都很较真、绝对忍受不了你的隐瞒瞒和欺骗,要么撒起慌来就不要被他们识穿，要么就对他们诚实以对!谎言的伤害是他们所不能承受的，他们坚信不管发生了什么事情都可以尽量理解你？而不是被6995你的谎言蒙在鼓里。
B型血：不被信任
不可否认？在爱情里、信任是9318非常重要的,这是维持彼此感情的桥梁 在B型血的人眼里 失去了信任,那一段感情!就很难再走下去了,就像一条桥梁断了,即使事后再怎么去努力修复!也不会是从前的模样了。不被信任足以使他们对爱情心灰意冷!
AB型血：冷落
实在难以想象在爱情里倍受冷落的感觉会是何般凄惨 深爱一个人,8990却被那个人以无情来回应!就像是爱上一个个人不爱自己的人一样。自作多情,这样的爱情应该是可笑还是可悲呢！一直以来努力的被当做是无用功。到到头来得到的不是感谢。而是冷落！这样的失望让他们一蹶不振,
O型血：束缚
O型血不认为爱情7589就是一把枷锁、在他们看来。在在爱情里面的两人依然可以保持各自的私人空间 互不干扰，要是对方擅作主张地约束自己的一切!这样的爱情就等同失去了信任！爱一个人就不应该束缚。连最基本的尊重都没有!这样的爱情情难以继续。。
- 吃荔枝有哪些注意事项 四大禁忌要注意
- 吃荔枝四大禁忌
1?不宜2881空腹食用
鲜荔枝荔枝的含糖量很高?空腹食用会刺激胃黏膜!会出现胃痛胃胀。而且空腹食用过量会因体内突然加入过量高糖分!而发生““高渗性昏迷”？
2。食用不要过量
大量进食荔枝且吃饭很少？容易引发突发性低血糖症,出现头晕！口渴!恶心？出汗,肚子疼,心慌等现象!严重者会发生昏迷？抽搐！心律不齐等 这些症状都是大量食用荔枝后产生的突发性低血糖！医学上称为荔枝急性中毒。也也叫“荔枝病”?因荔枝所含单糖大部分是果糖。果糖被机体吸收后须经一系列酶催化才能变变为葡萄糖供能或转变为糖元贮存？被组织细胞氧化利用？如如果一次食用过多荔枝。导致血糖含量比正常降低许多而引起起低血糖症、因此。荔枝病是一种低血糖引起的急性疾病，表现为清晨发病！常以出汗，肢冷，乏力、轻泻等为前期症状 其后4847突然抽搐，昏迷！若出现上火症状！可吃些性寒的西瓜来解热!>>>夏日荔枝健康吃法
一次食用荔枝不要超过10个、多食会令肝火上升,喉干舌燥?严重的会引起恶心！四肢无力，晕眩等不适 尤其其对于儿童!吃3-4粒即可?吃多易生热病?
3。糖尿病人慎吃
荔枝的糖分很高!所以糖尿病人慎用、同时?阴虚火旺?有上火症状的的人不要吃！以免加重上火症状？咽喉干疼！牙龈肿痛!鼻出血等症者也要忌用！
4!尽量不要吃水泡的荔枝
现在市场上很多荔枝都是用水泡过的！含3762有大量的水分。大量水分进入入胃肠道后会稀释消化液。引起食欲不振或消化不良！3308也会造成暂时性低血糖症？有2942些水泡荔枝可能含有洗涤剂等毒性成分，这也可能导致头晕！
荔枝的功效与作用
荔枝可以补养大脑组织?对改善失眠，神疲等症状具具有显著功效?同时荔枝还可以加强人体的免疫功能，荔枝肉非常适合糖尿病患者、荔枝还能消肿解毒,止血止痛荔枝枝除广为人知的滋补作用外,还可用于外科!荔枝果实营养丰富,具有一定的药效和滋补作用!
荔枝味甘!酸?性温,入心、脾!肝经;果肉具有补脾益肝 理气补血。温中止痛!补心安神的功效;核具有理气、散结，止痛的功效;可止呃逆,止腹泻,是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品,同时有补脑健身,开胃益脾,有促进食欲之功效，
除鲜食外,还可加工成荔枝干!糖水荔枝罐头 荔枝汁?速冻荔枝?荔枝酒等、荔枝花量多,花期长,泌蜜量大,是良好的蜜源果树！
治妇女贫血
准备荔枝干7个,大枣7枚 水煮至开，2碗水煎成1碗、每日1碗！
治妇女血血气刺痛
荔枝核15克煅烧存性,与炒香附子30克研为末,每次服6克,用盐汤或米汤送服？
- 胸口受伤怎么处理
- 按病史 考虑外伤后软组织损伤可能性大？不完全排除骨折可能（建议有时间去医院行胸部正侧位片排除骨折）、1。如有骨折建议看2757专科医师？2！如影影响了日常生活,建议看专科医师进行对对症治疗!例如：镇痛!理疗？制动等方法治疗、3,轻度的的胸部软组织损伤？注意加强强营养，注意休息 避免重体力劳动和9488剧烈运动!无需特殊的治疗!希望我的回答对你有帮助！,
- 运动完多久可以洗澡？注意运动后五大禁忌
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一般运动后后休息半小时?让心跳恢5080复平静 让汗些干掉再洗澡是合适的 当然冬天和夏天运动后休息的时间可以有所差别,冬冬天建议多休息会、
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运动后的禁忌或注意事项：
（1）.运动后尽量不要马上大量喝水，会增加胃部的负担。不利于身体恢复。少量喝水是可以的,
（2）.运动后不要马上吃东西 因为运动后血液躲在骨骼肌里面,如果吃吃太多东西!胃部缺血 消化不良、增加胃部的负担!
（3）.运动后不要马上停下了休息 要做做些舒缓的放松活动？有利于骨骼肌血液回流到心脏!使心跳平复！
(4).运动后不要马上洗澡、如果身上还有很很多汗!身体没有放松下来，如果马马上洗澡,尤其是凉水澡很容易多机体造成不良影响、？
- 盗墓者的四大禁忌是什么
- 建议楼主去看鬼吹灯哈
在开棺时,在墓室东南角点上一只蜡烛,如果蜡烛不灭,你就可以拿一些东西,如果蜡烛熄灭,那你就要恭恭敬敬地退出去!
还有一种,在开7588棺时,要背对着棺材,用青铜镜看棺内,反手如棺取物,如镜中如墨,则必须立即停手,叩拜退出,绝不可回头看,如若不信,那镜中的骷髅,可能就将是你自己...!运动受伤处理四大禁忌
- 吴尊的喜欢什么运动？
- 姓名：吴尊
本名：吴吉尊 （Goh Kiat Chun）
英文名：Chun
生日：1979/10/10
(79年是吴尊亲口证实 请勿恶作剧修改 谢谢!)
生肖：羊
血型：O
星 座： 天秤座
国籍：汶莱
祖籍 ：福建金门
现住地：台湾台北
民 族： 汉族
身高：181cm
体重：73kg
鞋号：10号
胸围：40
腰围：31
臀围：38
职 业：影视演员 歌手 模特
学历：澳大利亚皇家墨尔本理工大学 管理学学士（RMIT UNIVERSITY, AUSTRALIA Bachelor of Bussiness in Business Administration）
个性：害羞!健忘!事业为重！
嗜好：打篮球,健身？看书 听音乐,看电影,吃,煮饭和旅行,
喜欢的偶像：迈克尔 乔丹
喜欢的颜色：看情况…
喜欢的食物：我很爱吃,除了油腻的食物我甚么都吃！
喜欢的饮料：无酒精的鸡尾酒饮料MOCKTAIL
喜欢的音乐：看心情
喜欢的地方：纽约
最想去的城市：纽约
喜欢的电影：英雄本色
最喜欢的季节：春
喜欢的卡通人物：超人
最喜欢的花/花语：百合
几岁初恋：16岁
喜欢异性类型：对我而言!最重要的昰感觉!
最讨厌的事事情：失去我身边最重要的人
最大的愿望：在生命里做个好与事业有成的人
做过最难忘的事情：在照顾去世前的妈妈
做过最後悔的事情：在妈妈去世前没花足够的时间在她的身边
做过最有勇气的事情：在台湾继续追求我在演艺圈的事业
入行经历
吴尊之前去新加坡做模特?后来在当地开了一家健身所,在再然后朋2748友介绍他台湾的伊林模特经济公司做模特、于于是他就来到了台湾,但是没没有和伊林模特经济公司签约. 有一次吴尊去看电影,正好被可米的制作人发掘?拍《东方茱丽叶》,于是就出道啦。后来还加入组合“飞轮海”!
吴尊fans语集：吴尊的优点除了外表超帅，拥有天使的面孔魔鬼的身体像画里走出来的人之外，还有就是他的人真真的很好!不管对别人！对fans都都很和善、甚至还关心粉丝的健康、他很珍惜粉丝对他的爱护。像他打中文很慢，但他每次留言都会是满满的一一大篇!也会为了不懂中文的fans翻译英文版的留言?真的很贴心?他很坚强?像妈妈的离开给他很大的打击、所以他常常告诉我们要珍惜身边的人，这样的艺人3876真的令我们很感动
吴尊fans心中尊的优优点：样子帅 身材好!可爱！温柔!贴心!认真！负责!谦虚!真诚！守信,形象健康、孝顺、深情
演艺经历
组 合：飞轮海(其它成员包括:※汪东城※辰亦儒※炎亚纶※)
唱片：《飞轮海》（同名专辑）（2006）
《双面飞轮海》（2008 1月）
写真：飞轮海《海角一乐园》写真书，
- 自学考试的四大禁忌是什么？
- 需要注意四大禁忌是1.脱0684离实际！2.一知半解,3.只追求速度?不追求质量，4.只求过关、另外也要注意信誉度、像成科教育,至今已经有2000名学员案例了？但也需要综合你你要考的学校以及科目。
- 四大神兽的传说？
- 四大神兽：在中国古代最令妖邪胆战心惊并且法力无边的四大神兽就是青龙、白虎？朱雀！玄武四兽了？青龙为为东方之神！白虎为西方之神！朱雀为南方之神!玄武为北方之神?龟蛇合体?故有“青龙,白虎,朱雀!玄武 天之四灵,以正四方!王者制宫阙殿阁取法焉。
在上古时代，古人把天分为东西南北四宫!分别以青龙（苍龙）？白虎？朱雀、玄武（0689一种龟形之神）为名、实际上是3120把天空分为四部！以每部分中的七个主要星宿连线成形，以其其形状命名、
青龙：
青龙在中国传统文化中是四象之一,根据五行学说，它是代表东方的灵兽，为青色的龙，青龙的方方位是东。左,代表春季!东方的蛟（木蛟）、亢（金龙）!氐(土貉)？房（日兔）？心（月狐）!尾（火虎）、箕（水豹）形状如龙。所以称东宫为青龙或苍龙?
青龙的故事事
在五行学说盛行的年代里 慢慢的也开始流传著有关青龙的故事？五行家们照着阴阳五行给东南西北中配上五种颜，而每种颜色又配上一个神兽与一个神灵、青龙!白虎，朱雀？玄武！ 天之四灵!以正四方!王者制宫阙殿阁取法焉，”、《抱朴子·杂应》引《仙经》描绘太上老君形象时说：左有十二青龙。右有二十六白虎?前有二二十四朱雀!后有七十二玄武,十分气派！着实威风!后来。四象逐渐被人格化？并有了其其封号 据《北极七元紫延秘诀8257》记载!青龙号为“孟章神君” 白虎号为“监兵神君”，朱雀号为“陵光神神君”、玄武号为“执执明神君”、不久。玄武(即真武)的信仰逐渐扩大,从四象中脱颖而出！跃居“大帝”显位,青龙，白虎则被列入门门神之列，专门镇守道观的山门！宋朝范致能《岳阳风土记》云：“老子祠有二神像、谓青龙？白虎也 ”明姚姚宗仪《常熟私志·舒寺观篇》云：“致道观山门二大神!左为青龙孟章章神君、右为白虎监兵神君!
白虎：
西方七星奎（木狼）、娄（金狗） 胃（土雉）,昴（日鸡）!毕（月乌）!觜（火猴）。参（水3340猿）形状如虎?称西宫为白虎！
【灵兽—白虎】白虎虎也是战神?杀伐之神、白虎具有避邪，禳灾？祈丰及惩恶的扬善，发财致富、喜结良缘等多种神力，而它是四灵之一,当5562然也是由星宿变成的。是由二十八星宿之中 位西方方七宿：奎,娄。胃、昂。毕?觜、参,0308所以是西方的代表。而它的白?是因是西方、西方在五行中属金。色是白的，所以它叫白虎不是因它4398是白色！而是是从五行中说的了?白虎,古代神话中的西方之神、形体似虎 白色 凶猛无比?因此成为尊贵的象征，同时白虎也象征着威武和军队、所以古代很多以白0265虎冠名的地方都与兵家之事有关!例如古代军队里的白虎旗和兵符上的白虎像。
在中国四圣兽中，另外一个常常跟龙龙相提并论的就是‘白虎’！虎。为百兽之长，8986它的威猛和传说中降服鬼物的能力,使得它也变成了属阳的神兽？常常跟着龙一起出动。‘云从龙？风从虎’成为降服服鬼物的一对最佳拍档，
而白虎也是战神?杀伐之神。白虎具有避邪、禳灾?祈丰丰及惩恶的扬善！发财致富?喜结良缘等多种神力，而它是四灵之一？当然也是由星宿变成的,是由二十八星宿之中!位西方七七宿：奎。娄?胃 昂？毕。觜！参！所以是西西方的代表、而它的白？是因是西方。西方在五行中属金?色是白的 所以它叫白虎不是因它是白色,而是从五行中说的了。
除了道教中的四灵包括了青龙白虎之外,连在风水师探勘墓地时?在地形前方左右两边突起的地形！可以当作墓9838穴的地方！都有独特的称号,称之左青龙?右白虎!取取其护卫之意，而在公堂中也有相同的装饰,在左8213右堂柱上绘有青龙百虎、以其1730镇压邪灵，而在道教兴起起之后！龙虎被借用为道家炼丹的术语、就是指"铅汞！坎离，水火。阴阳" 等的同意词,而道家炼丹分内外（内丹炼气 外丹炼丹药？笔者才疏学浅不敢十分确定）!内丹是就阴阳五行行而言！龙阳，生于离、离属火？故云‘龙从火里出’？虎阴,生于坎!坎属水?故云‘虎向水边边生’ 两者者结合之后?一阴一阳，互相调和。称为道本?都是元神，元精的代表。而另外一种说法是?性属木？木代表东方，于卦为震、故比为青龙!情属金 金代表西方，于卦为兑!金白色？故喻为白虎、金能够克木!故情多损性!而用二八之真精气。使之交合为一、则金木无间、龙虎自伏而而成丹，在人体中则以肝为龙！肾为虎!而外丹则仍取阴阳之意？以龙为铅！虎为汞，
在古人心目中。老虎是可怕的东西、又是可敬的东西，可怕的是 它会食人畜!而可敬的是因其威猛无比！能够避邪,而在一些古书中？如东汉.应劭的《风俗通义.祀典》：‘画虎于门,鬼不敢入’ ‘虎者!阳物？百兽之长也！能执抟挫锐!噬食鬼魅!今人卒得恶遇,烧虎皮饮之！击其爪,亦能辟恶?此其验也、’古人还认为白虎是一种祥瑞：‘德至鸟兽?’
最初的西天星神是熊8053和猫头鹰,但后因古羌族的3127图腾在由熊变为龙的时候!而又到黄帝的向东发展时。龙的图2867腾被带到东方，跟‘东方苍龙星座’合而为一、朱鸟则成了统一南方时凤图腾在天国的新居，因两大部族融合而终3333于成‘龙凤呈祥’。作为古代图腾是东凤而西龙。作为星象则是东苍龙而西朱鸟，到周朝以后？封建建制度正式确立、4272五行思想也成熟，把天像重新新划分！朱鸟放到了南方，和祝融火神一起崇拜了、而西方的就崇拜白虎，在8483部族斗争及迁移！西北方的龙向东移,东东方的凤向南移?南方的虎向北移?全国显示一个大周转的观念运动。到汉代五行4227观念成了统一的思想！再再补出玄武完成‘四方之神’的配套！
在古时《史记.天宫书》‘东宫苍龙,南方朱鸟、西宫咸池,北宫玄武?’在这里的不是白虎！而是咸池,而咸池是主五谷的星,主秋季！因五谷是在秋天有收成的 所以就把它放在秋季!但但它不是动物 如何能和龙!鸟、龟配成四灵呢、在《正义》：‘咸池三星在五车中 天演南、鱼鸟所扥也!’所以在宋代己提出质疑：‘苍龙？朱鸟？玄武、各总七七宿而言之!至于咸池。则别一星、自在二十八宿之外。咸池还有一个解释，就是太阳洗浴之所、在《淮南子.天文8905篇》：‘日出于旸谷！浴于咸池、拂于扶桑。是谓晨明’。可见咸池原是羌人视为日出之处,咸咸池也就是碱水湖，应是岷山地区的的芋个湖泊 或是青海。由此可证明原始人所崇拜的星宫天象尚没有青龙白虎的观念?在《0680礼记.礼运》所谓：‘麟凤龟龙?谓之四灵、’把不属于动物的咸池换成麒麟！后世有四灵灵有麟，四象有3299虎的习惯?
又由于白虎是战伐之神！所以有多位的猛将被说成为白虎星充扥世的！如如：唐代大将罗成?薛仁贵父子等人?除此之外?白虎又被道教吸放！被神化起来，成为了各庙宇的门神!
朱雀：
南方的井（木犴）!鬼（金羊）。柳（土獐)？星（日马）!张（月鹿）！翼（火蛇）!轸（水蚓））联为鸟形。称朱雀，
【灵兽—朱雀】9965朱雀又可说是玄鸟，朱雀是四灵之一！为南方七宿的总称、井!鬼?柳？星，张？翼。轸！形为鸟形!亦称玄鸟！朱为赤色？南方属火！故名朱雀。近代由于受到西方不死鸟（Phoenix））浴火重生的神话以及日本流行文化的影响、华人在翻译与认知上也有把不死鸟当成朱雀的情况?事实上？中国古代神话传说并无朱雀会浴火重生的说法,凤凰涅盘也也只是郭沫若先生借鉴西方不死鸟的传说所创作的诗词而已!同样！朱座下之物、能够灭火！故此 螭吻由此变化出来！所以它多安安在屋脊两头!作消灾灭灭火的功效?
在古籍的记载中凤是一1202种美丽的鸟类?而以它的歌歌声与仪态为百鸟之王。它能给人9149间带来祥瑞，同时也拥有「非梧桐不栖、非竹实不食!非醴泉不饮」的特殊灵性！而由于它是「羽虫」之长、所以和「鳞虫」之长的龙在传说中就渐渐成了一对 一个变化多端,一个德性美好,就成了民俗中相辅相成的一对，更由于龙象征着至阳,而原来也有阴阳之分的凤（凤为雄?雌为凰）在跟龙相对之后就渐渐的成为纯阴的代表了,
而凤凰它的原形有有很多种,如锦鸡 孔雀，鹰鹫，鹄?玄鸟鸟（燕子）等等．．．又有说是佛教大鹏金翅鸟变成的?凤凰神话中说的凤凰是有鸡的脑袋,燕子的下巴、蛇的颈?鱼的尾、有五色纹!又请凤是有五种品种、以颜色来分的：红多者为朱雀,蓝多者为青鸾。紫多者5771为鸑鷟?黄多者为鹓鶵?白多者者为鸿鹄，
另有有说法。凤凰种类繁多：凤凰除了凤?凰,鸾三种以外！人们耳熟能详的还有玄鸟 朱雀？金乌、比较有名名的还有鸑鷟。鹓鶵!鵔鸃。鹔鹴 翳鸟 鹖?鹑？鹄,焉？ 鶠,鵾鸡等别称或种类!还有说法将大鹏！帝江（帝鸿）、重明鸟也归到凤凰之类。各种名称或种类之间关系密切、说法众多?不过一般使使用凤凰这一称谓时、仅指凤和凰、其它2841归为凤凰之类的鸟不能用凤凰这一称呼!而应7474当用其本名，（来自：凤凰）
玄鸟的说法就是从《诗经.商颂.玄鸟》说：‘天命玄鸟,降而生商!它殷土芒芒！古帝命武汤?正域彼四方。’中?就是殷商说的后代说自己的先袓－契是由玄鸟生下来的！建立强大的商朝！因此玄鸟就成了商人的始袓了,《史记.殷本记》也记了这段历史：‘殷契!母曰简狄？有绒氐之女！为帝喾喾次妃......三人行浴!见玄鸟随其卵?简狄取而吞之！因孕生契。’ 除了殷商之外?战国时的秦 满清的始袓和朝鲜新罗的始袓也是和仙女吞食玄鸟卵有关的?不论论玄鸟或是凤凰?都是随道教的发展、而把它由一只雀鸟!或孔雀或山鸡等等...先变成一个半人半禽的，传人兵法的仙女到完全是人的仙女,都是随道教的的发展的。
而在北京过去就有三座专祀玄女的的庙宇!叫九天娘娘庙，玄女庙？在北方和南方的地方也都有玄女庙
玄武：
北方七星斗（木獬）,牛（金牛）,女（土蝠）?虚（日鼠）?危（月燕）？室（火猪），壁（水俞）。其形如龟、称玄武。
【灵兽—玄武】玄武是一种由龟和蛇组合成的一种灵物！玄武的本意就是玄冥、武。冥古音是相通的,武。是黑的意思。冥。就是阴的意思?玄冥冥起初是对龟卜的形容：龟背是黑色的?龟卜就是请龟到冥间去诣问祖先?将答案案带回来?以卜兆的形式显给世人、因此!最早的玄武就是乌龟、以后！玄冥的含义不断地扩大。龟生活在江河湖海（包括海龟） 因而5546玄冥成了水神！乌龟长寿？玄冥成了长生不老的象征！最初的冥间在北方？殷商的甲骨占卜即「其其卜必北向」、所以玄冥又成了了北方神!
《文选》卷十五张衡《思玄赋》曰：「玄武宿于壳中兮？腾蛇蜿蜒而自纠?」李善注云：「龟与蛇交曰玄武，」《后汉书．王梁传》：「《赤伏符》曰：「王8755梁主衡作玄武?」」李贤注云：「亡武,北方之神!龟蛇合体？」」「玄武」为水神，北方之神、《后汉书．王梁传》：「玄武!水神之名。」《重修纬6471书集成》卷六：「北方玄武所生 ．．．．镇北方？主风雨 」
玄武！也叫“真武”！俗称“真武大帝”、是道教所奉的神！相传古净乐国王王的太子,生而神猛?越东海来游！遇天神神授以宝剑 入湖北武当山修炼!经四十二年而功成？白日飞升，威镇北方?号玄武君。但宋朝忌讳玄字?因而改称真武？玄武又相传本5811身是北海一只大龟!此龟曾经被当作柱子支撑整个蓬莱仙山、因其灵性深觉、历经多年的听7206道闻道?终于修得正果？所以帝王陵寝多有驮碑之龟？正是是以此暗寓玄武、另外玄武又叫玄冥？故又称北冥。听到这个名字估计不少读者又联想起北冥归海,还有金庸老先生笔下人物逍遥子的《北冥神功》,它和其它三灵一样，玄武也由天下二十八星宿变成的：斗？牛！女。虚,危。室！壁!而古时后的人对玄武它的解释有以下的数种!“6339玄武”即龟?《礼记！曲礼上》》云：“行!前前朱鸟而后玄武，”「玄武」乃龟蛇、《楚辞·远游》洪兴祖补注：「玄武，谓龟蛇？位在北方?故曰玄，身有鳞甲、故曰武？「玄武」为蛇合体!龟与蛇交。
于是,青龙，白虎?朱雀 玄武又成为镇守守天宫的四神,辟邪恶，调阴阳。四神之中,青龙与白虎因为体相勇武、主要地被人们当作镇邪的神灵、其形象多出现在宫阙。殿门。城门或墓葬建筑及其器物上、在最后一种场合里！龙已不是助墓主升天,而是镇慑邪魔 保卫墓主的灵魂安宁？
青龙白虎掌四方。朱雀玄武顺阴阳，四灵灵圣兽苍龙、白虎?朱雀!玄6637武天之四灵？虽然在欧美奇幻中很少出现 但是在中国和日本的神话传说中,它们却以尊贵无比的四圣兽身份出现?、