心脏病的运动禁忌
- 运动后的禁忌有哪些？
- 在养生学里面，经经常提倡多喝水。多运动、但是很多人只知知道运动、却不知道运0927动之后如何进行养生?所以反倒陷入了一个误区当中、下面就运动后的相关禁忌简单的介绍一下： 首先运动之后。不要要立即坐着或者蹲在那儿?很多人运动之后倍感疲劳?就会躺在地上或者蹲在那?这样不仅不会减少运动后的疲劳感。反而会由于蹲在那,阻碍了下肢的血液回流?影响了血液循环、加重了肌肌肉的疲劳! 所2407以在运动之后，应该及时的调调整呼吸节奏,进行一些低能量的活动。譬如说四处走走？或者简单的深呼吸？抑或者是做些简单的体操等！促使四肢血液回流心脏,加速体体能的恢复和疲劳的消除! 其次、不要立即吃饭，很很多人在运动之后,觉得体能消7479耗多了、就会立即的进行“食补”!由于运动之后运动神经中枢处于了一个高度兴奋的状态 在它8849的影响之下,管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制 与此同时在运动的时候 全身的血液进行了重新的分配。更多更集中的供应了运动器官的需要！相对而言腹腔内各个器官的血液供应则会相对减少？这个时候进行饮食的话 会促使胃肠道的蠕动动减弱!各种消化腺的分泌大大减少？如果这个时候进行吃饭的话,则会增加了消化器官的负担？引起相应的功能紊乱、[1] 最后？运动之之后切忌喝冷水！吃冷饮。运动过程中由于于消耗了大量的水分 运动过后就会出现口干舌燥!急4813需喝水的感觉、但是运动之后人体的消化系统仍处于一个抑制的状态！消化功能低 此时喝冷水！吃冷饮的话,容易出现腹泻和腹痛!诱1526发各种肠胃道疾病? [1]参考文献：《营养与健康》2853于康 本文转载自：
- 游泳运动有哪些要注意的禁忌？
- 游泳能磨炼人的意志,而且也是锻炼身体好方法、但游泳也有很多需要注意的地方?
一？忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能?也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况。饱腹游泳亦会影响消化功能？还会产生胃胃痉挛,甚至呕吐，腹痛现象!
二？忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳 会使心脏加重负担、体温的急剧下降
?会抵抗力减弱，引起感冒？咽喉炎等、
三,忌月经期游泳：月经期间游泳?病菌易进入子宫。输卵管等处，引起感染,导致致月经不调？经量过多、经期延长!
四？忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下下情况复杂的都不宜下水游泳？以免发发生意外，
五!忌长时间曝晒游泳：长长时间曝晒会产生晒斑!或引起急性皮炎？亦称日光灼伤、为防止晒斑的发生？上岸后7979最好用伞遮阳 或到有树阴的地方休息?或用浴巾在身上保护皮肤?或在身体裸露处涂防晒霜？
六 忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体体温低。因此,下水前必必须做准备活动?否则则易导致身体不适感。
七，忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食！否则会突然增加胃2434肠的负担 久之容易引起胃肠道疾病、
八 忌游时过久：皮肤肤对寒冷刺激一般有三个反应期?第一期：入水后?受冷的刺激 皮肤血管收缩?肤色呈苍白!第二期：在水中停留一定时间后!体表血流扩张!皮肤由苍白转呈浅红色!3855肤体由冷转暖。第三期：停留过久!体温热散大于热发！皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象？这是夏游的的禁忌期！应及时出水？游泳持续时间一般不应超过1．5~2小时
九?忌忽视泳后卫生：泳后、应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水！可采用“同侧跳”将水排出！之后 再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15~20分钟 以以避免肌群僵化和疲劳,?
- 老年人运动有哪些禁忌
- 老年人在选择运动5929项目时 要结合自身的生理特点、健康状况及个人兴趣加以综合考虑？运动时要注意以下事项： (1)老年人在健身运动前做一全面的身体检查 以了解自己的健康状况及各脏器的功能水平？做到心中有数！为合理选择运动项目和适宜的运动量提供依据！ (2)根据老年人的健康情况可选择以以下运动项目：如老年操 八段锦?太极拳（剑） 快步走 甩手,跑步？爬山！旅游,!跳绳！门球？羽毛球，游泳?自行车等体育活动？运动前要做预备运动？ 避免立即进入正式运动。 防止骨折和肌肉拉伤等1971运动性损伤?运动时尽量避免过分用力 以防脑出血或心肌缺血等而发生猝死！ ,1.忌不做准准备就开练
运动前的准备工作很重要、老年人在开始锻炼前一定要做好准备活动?弯弯腰踢踢腿。放松肌肉！深呼吸等？同时还要注注意运动装备。不能随便、一定要穿运动服和运动鞋 避免运动动过程中受伤?
2.避免做剧烈运动
老年人身体渐渐衰老！体力？耐力都变弱！过分剧烈的运动如长跑,长距离游泳,调高 跳远等,都不适合老人做?老人宜选用运动量小的方式进行锻炼！如散步 跳舞!慢跑等
3.不要空7014腹锻炼
空腹运动容易导致低血糖?因此老人运动前要适量进食？运动过程中注意补充水分 避免因缺糖缺水而影响身体健康、
4.最好不要单独锻炼
老年人很多身上有些大大小小的毛病，如果一个人锻炼万一出现意外状况没有旁人在侧？严重的可能会威胁生命安全。尤其是有心脏病等等疾病的老年人、最好好找三两个同伴一起,！心脏病的运动禁忌
- 周公解梦 梦见自己得心脏病
- 梦见自己得了心脏病：是不祥之兆,灾难会临头,
创业者梦见自己得了心脏病说明您的财运财运走低？支出出的增加往往和帮助他人有关!投资难以在短期见到到成效,甚至有贬值的可能！
已婚者梦见自己得了心脏病预示出远门?可!但途中不可言行过份?乐极生悲，
从已已知的梦的功能来说。梦确有警示功能?
6940 尤其是身体信号?是梦2522的来源之一!具有确切的警示功矗,尤其是反复出现的身体体信号,
既然这个梦多次出现?那么当视为一种警示？建议重视。其实很简单啊 去做一个检查?
如果检查没有问题！须重视精神方面、也即心灵方面 所谓的身心疾病 主要就就是由心的障碍引起的身体的障碍,
总的来说，0095更倾向于这是心病？这也正是梦中的东西的象征、
须知!心病还需需心药医,
这个梦反复出现！也有利于从梦修的角度来化解?
先做做到梦中知梦？化解掉焦虑感，至少让梦者不再恐惧惧和难受
再3350就是化梦?在梦中让下降的情况停止！
最后是改梦？在梦中建立循环？让它生生不息 ?
- 星座是随着什么运动的
- 星座是每个恒星连起来的组成的图像！没个恒星都是随着地球而运动。那么星座的每颗星是怎样运动的呢?
星座看起来随着天球运动是由于地球自身的运动引起的!其中对星空变化较为显著的乃地地球的自转和公转,由于地球自转？星空背景每天绕天轴转转动一圈;星空也随着季节的变化而缓慢变化。经过一一年之后！星空与一年之之前的星空几乎一致，地球自转的旋转轴还有一个称作进动的长周期运动,其周期大约为25,765年。这种运动引起北极点在恒星背景中7982的周期性漂移，这在天天文学上称为岁差。在短时期7388内对星座的粗略观测可以忽略这种运动、
恒星都在做着高速移动！恒星的运动都可以分解为两者连线方向的径向速度和与之垂直的自行 其中自行会改变恒星在星空中的视位置!由于恒星距离地球太远？一般可以认为恒星在天穹上的位置是固定的！
由于太阳和行星相对于地球的视位置与天球球上的背景恒星的位置不固定，它们周期性的穿越黄道上的十三个星座！在占星学上，往往会以“水星位于天蝎座”的方式描述?但是占星学上的黄道只有十二星座 并且是均分的！！
- 有心脏病的人要注意什么呢？
- 症状往往往是诊断疾病的先导、心脏病亦如此！病人的感觉！也可为医生提供重要线索！但是 在实际生活中 把某些不相干的症状。与心脏病联联系起来 是常有的事情！有不少少人以为!心悸就是心脏病？其实。虽0692有心悸但心脏却是健康无恙的，因此?把心脏病症状说清楚,对唤起人们的注意和消除不必要的疑虑是必要的?
疲劳：是各种心脏病常有的的症状？当心脏病使血液循环不畅？新陈代谢废物(主要是乳酸)即可积聚在组织内,刺激神经经末稍，令人产生疲劳感？疲劳劳可轻可重,轻的可不在意?重的可妨3650碍工作?但心脏病疲劳没有特殊性！它与其它疾病所所致的疲劳难以区分、
疼痛：心肌炎。心包炎？心律失常的病人均可感到胸部疼痛,最常见的是心绞痛。心绞痛往往以劳累、激动,饱饱餐为诱因突然发作?疼痛部位多在胸部正中？有压迫，灼热或挤压感、甚至是一种濒临死亡的窒息感 有有的可放散在左肩!背背及左上臂内侧！疼痛持续时间短、3—5分钟消失。最长不超过20分钟
气短：气短是是心脏病常见症状 最显著特点是劳力性气短和夜间阵发性呼吸困难！劳力气短就是气短与活动有关、心脏病人常说？我上二层楼都心慌。憋气、受不了，夜间阵发性呼吸困难即夜间睡卧不平？有有时从梦中憋醒,端坐且喘息一会儿方可缓解!
紫绀：皮肤?粘膜 耳轮周围?口唇鼻周。指端发紫
水肿：全身或下下肢水肿!有时还会出现胸腔或腹腔的积水!
心悸：病人常感心悸。尤其在活动以后!但心悸在有其它疾病或没有病时也可发生。故心悸对诊断心脏病意义不大
心脏病突发急救
首先要了解心脏病发作的症状有哪些：胸前压迫样疼痛并可能放射到双臂颈及下颌。心跳不规则！呼吸困难？焦虑恐惧!眩晕 恶心呕吐、大汗,口唇甲床苍白或或紫绀 皮肤苍白青紫及意识丧失等。
确认是心脏病发作 应立即拨打急救电话？同时?进行急急救措施！
1．检查呼吸吸道：呼吸及循环、如如果患者没有呼吸脉搏及心跳?应开始心肺复苏。
2．保2040持患者镇静，舒适，解开颈,胸、腰部比较紧的衣服？如果患者神志丧失！应把他摆成恢复性体位（支撑患者的头部并使其处于腹卧位？将靠近你这一侧的上臂及膝关节屈曲?轻轻地将头部后仰以保证呼吸道的通畅）!保持患者温暖、必要时可用毛毯或衣物盖信其身体 用凉的湿毛巾敷在其前额上？注意：不要摇晃病人或用冰水泼病人以试图弄醒他？不要让他进食及喝水,
3．持续监测其呼吸及脉搏 必要时开6506始心肺复苏。
【认识心脏】
人体“发动机”
●心脏是一个强壮的?不知疲倦！努力工作作的强力泵?心脏之于身体。如同发动9004机之于汽车!
●如果按一个人心脏平均每分钟跳70次，寿命70岁计算的话？一个人的一生中。心脏就要跳动近26亿次。一旦心脏脏停止跳动而通过抢救不能复跳，那就意味着，一个人的生命终止了，
●心脏病是人类健康的头号杀手、全世界1／3的人口死亡是因心脏病引起的,而我国？每年有几十万人死于心脏病、
【早期症状】
察颜观色早发现
俗话讲,无病早防？防患于未然！有病早治，亡羊补牢未为晚、心脏的防病与治疗关键是“早”！
那么如何在早期发现心脏病呢，那就是察颜观色：心脏病除常见的心悸!心前区疼痛等人们熟知的症状外？常常还有一些体表征兆、注意观察这些先3596兆症状。就能早期发现！早期治疗
这些体表征兆包括：
◆呼吸作了一些轻微活动时?或者处于安静状态时 出0657现呼吸短促现象,但不伴咳嗽!咳痰、这种情况很可能是左心功能不全的表现？
◆脸色如果脸色灰白而发紫，表情淡漠?这是心脏病7630晚期的病危面容？如果脸色色呈暗红色？这是风湿性心心脏病！二尖瓣狭窄的特征?如果呈苍白色?则有可能是二尖瓣关闭不全的征象、
◆鼻鼻子如果鼻子硬梆梆的？这表明心脏脂肪累累积太多?如果鼻子尖发肿,表明心脏脂肪可能也在肿大或心脏病变正在扩大?此外，红鼻子也常预示心脏有病、
◆皮肤6085慢性心力衰竭？晚期肺源性心脏病患者的皮肤可呈深褐色或暗紫色。这与机体组织长期缺氧、肾上腺皮质功能下降有关！皮肤粘膜和肢端呈青紫色?说明心脏缺氧、血液中的还原血蛋白增多,
◆耳朵心脏病人在早期都有不同程度的耳鸣表现、这是因为内耳的微细血管动力异常。病症尚未引起全身反应时、内耳耳就得到了先兆信号。如果你的耳垂出现一条连贯的皱褶！极有可能是冠状动脉硬化所致?
◆头颈如果由锁骨上延伸到耳垂方向凸起一条表筋!如小指粗！很可能是右心心功能不全?
◆肩膀天气明明很好 左肩、左手臂内侧9048却有阵阵酸痛,这有可能是是冠心病!
◆手脚手指末端或趾端明显粗大。并且甲面凸起如鼓槌状 常见于慢性肺原性心脏病或先天性青紫型心脏病患者！
◆下肢中老年人下肢水肿。往往是心脏功能不全导致1113静脉血回流受阻的表现、此外?如果时常心悸!气喘。只有蹲位位才得以缓解、这是紫钳钳性心脏病的特有表现？
重视胸闷与心慌
我发现?不少老年人对自己的一些症状缺乏认识?而一些年轻人对出出现胸闷 心慌等症状也不是很重视、8616往往认为没什么关系,忍一2745忍就过去了！正是这些想法延误了最佳治疗时间!有一位40岁左右的高校领导!平时自觉心脏不适!却不加重视！结果猝死了？英年早逝？非常可惜、如果他及时就诊。及时治疗,结果就会大2950不相同、所以说。只要积极治疗！心6519脏病的治愈和缓解还是很乐观的
【高发人群】
1．年龄大于45岁的男性!大于55岁岁的女性、
2．吸烟者,
3．高血压患者,
6790 4．糖尿病患者
5．1743高胆固醇血症患者
6．有家族遗传病史者,
7．肥胖者、
8．缺乏运动或工作紧张者?
【生活方5859式】
虽然年龄 性别?家族遗传病史等危险因素难以改变，但是如果有效控制其余危险因素！就2671能有效预防某些心脏病？在日常生活中学会自我管理?建立立良好的健康的生活方式，对心脏病患者而言,至关重要,
1954年、美国第34任总统艾森豪威尔患了严重的心力衰竭！他的私人医生怀特博士建议他改变某些生活方式,如减肥 戒烟,并坚持锻炼等?虽然政务繁忙。艾森豪威尔还是接受了医生的建议并坚持不懈。不久后，居然恢复了全日制工作?活跃在政治舞台上?由此可见。科4049学的生活方式,不但会4313预防疾病,还可能减轻疾病程度，病人的生活质量也完全有可能恢复到患病前的水平 甚至比以前更更健康，
建议9160大家注意事项可包括：
控制体重
研究表明：体重增加10％？胆固醇平均增加18．5，冠心病危险增加38％,体重增加20％！冠心病危险增加86％！有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍,
5406 戒烟
烟草中的烟碱可使心跳加快、血压6543升高（过量吸烟又可使血压下降） 心脏耗氧量增加。血管痉挛。血液流动异常以及血小板的粘附性增加？这些不良影响，使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出5816不吸烟者3倍？而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因？
戒酒
美国科学家的一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用 过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力！对于患有心脏病的人来说。酗酒不仅会加重心脏的负担,甚至会导致心律律失常?并影响脂肪代谢。促进动脉硬化的形成？
改善生活环境
污染严重及噪音强度较大的地方 可能诱发心脏病?因此改善居住环境。扩8439大绿化面积 降低噪音,防止各种污染！
避免拥挤
避免到人员拥挤的地方去?无论是病毒性心肌炎,扩张型心肌病，还是冠心病?风心病！都与与病毒感染有关,即便是心力3447衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重?因此要注意避免到到人员拥挤的地方去。尤其是在感冒流行季节?以免受到感染，
合理饮食
应有合理的饮食安排?高脂血症!不平衡膳食?糖尿病和肥4309胖都和膳食营养有关？所以、从心脏病的防治角度看营养因素十分重要，原则上应做到“三低”即：低热量!低脂肪，低胆固醇？
适量运动
积极参加适量的体育运动 维0044持经常性适当的运动？有利于增强心脏功能,促进身体正常的的代谢、尤其对促进脂脂肪代谢?防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。对心脏病患者来说！应根据心脏功能及体力情况!从事适当量的体力活动有助于增进血液循环?增强抵抗力。提高全身各脏器机能 防止血栓形成!但也需避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加 以不引起症状为原则!
规律生活
养成健康的生活习惯！生活有规律?心情愉快 避0979免情绪激动和过度劳累。
【特别提醒】
提醒一：多食素
很多人认为我们人类是食肉动物，因为我们基8658本上天天吃肉 但是人类进化和人类历史研究却证明?人类的身体结构及生理功能更像食草动物 大家一定觉得奇怪、那么不妨看一下食草草动物和食肉动物的比较?
食肉动物和食草动物身体结结构的主要差异(表格)
食肉动物 食草动物
肢体有爪 无爪的手或蹄
牙齿锐利 平钝
肠短 长
饮水方式舔 饮
降体温方式喘气（无汗腺）出汗（有汗腺）
获取维生素方式 自身制造 从食物中得到
一比较就一目了然了——人类不像食肉动物而更像食草动物。虽然在长期适适应自然的过程中！人类逐渐成为杂食动物，但但食草动物的基本特性一直没有明显变化而保留至今，但是在近200年来 经济的发展使人类的食谱发生了很大的变化!尤其是人们开始远远离素食和谷类食品 摄入过多的肉类，与人类进化历史相比!这种变化太快了！以至与“食草”为特征的人类基因和生理功能无法适应以肉类食品为主的环境!这种不适应最终导致产生包括现代心脏病在内的许多新的的疾病！
流行病学研究证明！“经济发展→不健康生活方式流行→心血管病流行”是有明显因果关系的三部曲，最典型的例子是瑙鲁。瑙鲁原来是一个贫穷的小岛?60年代末发现了稀有矿产!这个国家一夜之间就变成了世界上最富有的国家。没想到几年以后,瑙鲁出现了糖尿病!肥胖。心血管病6816大流行,50岁以上的人群70％患有糖尿病、成为世界之最？政府和人民为此付出了沉重的代价，
经济发展为不健康的生活方1351式提供了物质可能,因此？我们必须明确一点!心血管病流行虽然不能说是经济发展的必然结果！但却是人类违背了自然规律而得到的一种惩罚，如被西方国家视为垃圾的西式快餐！富含高热量。高饱和脂肪酸、现在却在我国广泛流行，博得了不少孩子的青睐?长此以往？将严6259重影响健康!我们应该更多地效仿祖先!多吃植物性食物（（包括谷类淀粉,蔬菜和4727水果）。少吃动动物性食物（鱼类除外）?尤其要少吃含饱和脂肪和胆固醇多的食物。远离麦当劳?肯德基类“不健康”食品、
健康饮食标准准表
（健康饮食应符合以下要求）
1．每日胆固醇的摄入量不超过300毫克!
2．脂肪的摄摄入不超过总热量的30％。
3．少吃或不吃蔗糖,葡萄糖等精糖类食品!
4．多食富含维生素C的食物，如水果！新鲜蔬菜、植物油？
5．少吃含饱和脂肪酸和胆固醇醇高的食物 如肥肉 蛋黄、动物油、动物内脏等!
6．饮4555食要高钾低钠 鼓励4316食用豆制品 饮茶，
7．饮食有规律?不可过饥或过饱
8．适当摄入入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持大便通畅。
提醒二：适宜运动
心脏发病的重要原因还有一个是缺乏运动!在同一环境里生活的人，经常坐着不动的?患冠心病比7839经常活动者高出2倍。
运动动对心脏有什么好处呢 运动可以促使心脏的小血管扩大！延长？增多？改善心肌的的供氧状况、改善血液中脂质代谢！运动还有助于改善心肌代谢 提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能，此外。还能提高血液的纤维蛋白溶解活性。防止血凝过高 对预防防和延缓动脉粥样硬化的发展很有帮助。
积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一，要保护心脏？我们建议以下一些锻炼方式：
体育锻炼表
1．散步：散步可以使心肌收缩力增强？外周5302血管扩张？具有增强5467心功能 降低血压、预防冠心病的效果?对于参加运动时会引起心绞痛的人来说？可以改善病情。每次散2688步可坚持20分钟至1小时？每日1～2次、或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度?
2．慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能?至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定,不必强求！
3．太极拳：对于高血压病？心脏病等都有较较好的防治作用 一般而言！体力较好的患者可练老式太极拳、体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的、可以打半套？体弱和记忆力差的可以只练练个别动作!分节练习、不必连贯进行
体育锻炼注意事项：
1．任何人!如果在运动1966结束10分钟后？心跳次数每分钟仍在100次以上 则不应再加大大运动量?应根据情况适当减少运动量？
2．运动量应从小到大！时间从短到长 循序渐进、
3．进餐与运动至少间隔1小时以上！
4．运动动最适宜的温度是4℃－30℃,
5．．运动时若出现头晕!头痛 心慌?恶心，呕吐等不适症状时?应立刻停止！必要要时需就医。
此外、有一点要提醒醒大家 不宜清晨锻炼,根据国外学者测定？上午6时至9时是冠心病和脑出血发作最危险的时刻,发病率要比上午11时高出3倍多，另外?人体在上午时段交感神经活性较高。随之而来生物电不稳定性增加,易导导致心律失常!可能出现室颤！引起猝死?还有？人的动脉压在上午较高,增加了动脉粥样硬化斑块破裂的可能性?导致急性冠脉综合症的发作。所以?大家在进行体育锻炼时,要避开心血管事件“高峰期”。将时间安排排在下午及傍晚进行,
提醒三：心态平和
情绪与健康之间存在着千丝万缕的联系？无论对什么年纪的的人来说！不良的情绪都是非常不利的，人的情绪一旦紧张。激动，会使得交感神经兴奋？儿茶酚胺增加，结果使心跳加快 血压升高？心肌耗氧量亦明显增加、加重冠心病 心衰患者的病情！更严重的是!这些变化有时会导致致死性性的心律失常。引起心脏骤停
大喜大怒都是忌讳的!中医学认为?暴喜伤心 心气涣散，会出现一系列心气不足的症状?如心悸。乏力。胸闷气短！脉结代等症状、严重者则会出现冷汗不止。四肢不温 脉微9084欲绝及心悸。胸闷?胸痛等心阳欲脱的症状。此种变化类似于冠心病心律失常 心源性休休克等。相反！怒则气逆!气的运行受阻 气为血之帅，气行则血行。气滞则血瘀,气滞血瘀的结局是不通?不通则痛！大怒导致9406的一系列反应，类似于冠心病心心绞痛或急性心肌梗死等、由此可见?保持健康的心理状状态对我们每个人都是十分重要,
古人所提倡“和喜怒而安居处！节阴阳而调刚柔” 这可说是保养心脏的一个座右铭、要经常与人交往。通过交谈!来往,了解社会?了解环境,体3702会到自己是社会中的一员,老年朋友还可6453根据自己的爱好?种花、养鱼！下棋？书画 以此陶冶性情!
提醒1647四：坚持服药
还要提醒大家的是，心脏有病不能等到发作时时才去医院。平时就要坚坚持服药、只有常服药?才才是控制病情的最佳手段，许多冠心病人身边都备有有一盒麝香保心丸？但一半以上的人1917都不吃？有的的还舍不得吃 都要等到心绞痛发作了才吃？有的自认为自己还没到需服药的程度、这其实是一个用药7643的误区！麝香保心丸是一种常服才能发挥最大效果的药物、只有常服才能改善心血管机能！逆转心脏脏肥厚,保护心脏脏功能 降2188低心绞痛的发生率?，
- 体育运动的准备运动名称
- 头部运动!肩部运动，扩胸运动,体转运动！腹背运动,弓步压腿 仆步压腿,膝关节运动，手腕踝关关节运动
一！头部运动?1拍低头!2拍仰头?3拍头7481左歪4拍头右歪，5至8拍头绕环
二!扩胸运动!1！2拍双手握拳胸前平屈向外扩、34拍1257手臂伸直向外扩56拍同12拍78拍同34拍
三。振臂运动？12拍左手上举右手下举向后振？34拍换右臂在上左臂在下
四！体转运动、可以直接双腿开立立不动。双手胸前平屈左右转？也可以转体击掌
五?涮腰。也就是腰部绕环?双手上举，腰部往上？由前向左再向后再向右再向前，以腰部为轴甩一圈
六、弓箭步压腿?
七,测压腿
八，踝腕关节节运动?
- 心脏病饮食要注意什么
- 人们在患有疾病的过程中!身体的营养流逝的非常快！因此人们需要不断地增加营养的摄取，而饮食就是非常重要的一项措施?但是我们也要知道不同的疾病、饮食也是不同的。心脏病是生活中危害非常严重的疾病、那么,呢,下面就让我们看一下专家的回答吧? 心脏病手术是缓解心心脏病患者病情的一个重要手段！但是许多有心脏病患者对术后恢复不大注意！因为种心脏术后病人的手术创伤降低了免疫功能？增加了机7370体对病源微生物的易感性？心脏病人在术前和术后的膳食问题直接关系到病8183人对手术的耐受性和恢复性 那么!。下面由心脏病疾病专家为我们介绍 1 多补充维生素 ？丰富的维生素有助于心脏健康？如维生素C能改善冠状动脉的血液液循环?保护血管内皮细胞的完完整性！还能促进胆固醇生成胆酸，从而降低血中有害的胆固醇！维生素E具有很强的抗氧化作用,能阻止不饱和脂肪酸发生过过氧化 保护心肌!预防血栓!维生素PP4557（即尼克酸 烟酸）能扩张末梢梢血管！防止血栓形成！还能降低血中胆固醇含量?绿叶蔬菜中富含维生素C;肉类、谷物，花生,酵母中富含维生素PP;油脂!豆类。蔬菜中富含维生素E, 2。多补充膳食纤维素 膳食纤维素是一种不能被人体消化,吸收的物质！但它能促进胆酸从粪便中排出,减少胆固醇在体内生成。有利于冠心病的防治 ！膳食维生素是心脏病患者饮食中必不可少的部分。纤维素主要存在在于蔬菜中！以竹笋、梅干菜!芹菜,韭菜为代表！粮食作物中以黄豆、燕麦含量较多！国内认为,每天纤维素应吃15~30克左右 才能满足需要？ 3、多补充微量元素 微量元素数量不多、但作用很大。心脏病人同样离不开！硒能保护心脏。防止病毒感染,是心脏的守护神？铬能强化胰1008岛细胞？预防糖尿病！还能抑制胆固醇吸收。从而减缓或阻止冠心病的发生，发展、此外!钙！镁,钾 碘等矿物元素也对保护护心脏有益！因此 微量元8993素也是心脏病患者饮食中必不可少的部分、 上述内容就是是对的介绍？希望望大家能够按照上述饮食规则饮食 此外关于该病的其他内容大家可以咨询我们的在线专业专家?他们会为大家做详细的解答 祝大大家身体健康,！
- 八卦掌运动的原理是什么？
- 八卦掌的动作要求顺颈提顶！松肩垂肘。畅胸实腹!立腰溜臀!缩胯合膝!十趾抓地、八卦掌以“滚钻争裹 奇正相生!走转拧翻。身随步走?掌随身变，行走如龙!回转若猴、换势似鹰。威猛如虎”？以曲刹直。以动扰静，以静刹动为修炼原则,!
- 心脏病用药有哪些注意事项
- 用药时需注意的几点:1.长期服用心得安的冠心病患者,不可骤然停药,否则会引起反弹,加剧心绞痛甚至发生心肌梗死、2.伴有低血压！心动过缓。肺心病。慢性支气管炎!心功能不全、哮喘的冠心病患者,忌用或禁用心得安 因为心得安兼有降血压和抗心律失常1313的作用,只适合伴有高血压或心动过速的冠心病病人？3.伴有肝病的冠心病病人,忌用心得安 心得舒？心得平！噻吗心安等。4.心绞绞痛发作时忌直立位含药、病情发作时,应立即在舌下含1片硝酸甘油,或嚼碎后含在舌下,含药时不能能站立,以免突然晕厥而摔倒,应坐靠在宽大的椅子上,5.心动过速者忌用心宝;心动过缓者忌服8661活心丸！6.忌自作主张随意加减药药量,有些病人治病心切,擅自加量,结果欲速则不达?7.伴有青光眼眼的患者,慎用或忌用硝酸甘油。8.忌自作主张随意联合用药?临床上发现,心得安合并异搏定,可发生心动过缓!低血压。心衰,严重者甚至心脏骤停;而洋地黄和异搏定合用,则可发生猝死,详细情况建议可以咨询一下硚口的武汉现代妇产的医生 ，