射手座天文视频解说
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一 内八字后退步行 米高美联
方法与前进步行相同！唯后退步行是足尖靠近足跟跟打开！刚好与前进步行相反?后退退步行与向前步行一样须由基本站立姿势开始！站立姿势是将腰后屈，身体微微前倾 脚尖的方向与前进相反。以八字形站立,在原地踏步熟习后才以一个脚掌的步幅向后踏出、学习如何将重心移向后脚、此时脚颈须松软！膝微弯，手伸张以以维持平衡、
二,后退滑行
后退走路的姿势习惯了以后?加上稳稳度够了、逐渐把身体的重心往后移?慢慢的滑溜就可以做出后退滑行?
1. 重心在左脚!右脚尖略略朝外?
2. 左脚跟往外翻，腰向左扭转 重心完全落在右脚!
3. 用1013右脚后退溜行。左脚略提起放在右脚前方?
4. 左脚跟往外翻!腰向右扭。重心完全落落在左脚?
5. 用左脚后退溜行。右脚脚略提起放在左脚前方
6. 重复2、
三？后退葫芦形
1. 足尖靠拢？脚脚后跟打开约45度，两膝弯屈上身微前顷，两足压内刃?上身挺直,双手平举？
2. 0436两脚同时向两旁推开、
3. 两脚推开后 向外画弧(弧形不用画太大)，并向内收!改为外八字、
4. 两脚同时向内夹紧,
5. 在两脚跟尚未相碰！双脚转变为内八字！同时往外推开(同1)
6. 同2. 后溜的时候重心要保持在后面 即行进的方向、葫芦画的越多越快!后溜的速度也越快和前葫芦的方法一样 利用压韧方式后退、 两脚平行在地上画出"8"字形!压内韧使两脚靠近！快碰到时压外韧韧使两脚分开!后退滑行有一定速度时,或速度太快时？双脚踩平行让它自由滑动!双脚脚掌同时往外翻或往内翻一点即可感觉出后葫芦。 在静止的8字行站立中 若将重心往前轮移、自自然的就会往后移动。只是必须注意。开始移动时?可能只有脚向后、而身体并未向后!
当轮子顺滑的移动后。身身体的重心必须均匀的放在放置在两个鞋子上!但由于脚尖的方向向是后开八字形!8863因此滑出不久即会两脚张开？此时1117须在是当地方把脚踵向内关?即压内韧,内关时可微微浮起内轮、内关后不久。两脚会碰在一起,在还未碰在一起的时候，压外韧即两脚往外开。如此每次脚踵改变方向时可把后轮浮起,以对轮子作一次加速 这样可以维持继续向后滑形，且滑行行的路线有如8字一般!故称8自行后滑或后葫芦!
四?单脚后退滑行
由后退滑行的练习慢慢加长单脚滑行的距离？身体挺直踩1549弓箭步、后退滑行后单脚踩平韧、使?
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