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- 5种高效的运动减肥方法让你俊俏又美丽：
一，游泳减肥
在各种减肥方法中!最安全有效的减3229肥手段是运动，而在各种运动中、最理想的减肥运动是游泳?
游泳是一项有氧运动消耗耗的热量也很多,这是因为水中的传热性是空气的28倍?人在水里停留8分钟所消耗的热量!与在同样温度的空气中2小时所消耗的7714热量相同，所7714以它有更好的瘦身效果。
游泳时人的新陈代谢谢速度很快 30分6560钟就可以消耗1100千焦的热量！6625而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间、所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时 人体靠水的浮力托起?手足并用?全身的关节。肌肉均匀地协调起来。人的各个部位都得到舒展!使形体变得得更匀称!
二,慢跑减肥
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑!慢跑动2253作简单,运运动量也很容易调整？瘦身的效果更是显著?
在慢跑中 腰，背和四肢都在不停的运动。除了有效健身外,还能燃烧脂肪？从而8531减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果，但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米!按按正常跑就行,不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右？
慢跑!对于保持中老年人良好的心脏脏功能，防止肺组织弹弹性衰退！预防肌肉萎缩，防治冠心病,高血压？动脉硬化等,具有积极极的作用、同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的、
三?跳绳减肥法
提起跳绳、许多女性都不陌生!但对于跳绳的神奇减肥肥效果、并不是每个人都学学会好好把握?
从运动量上说、持续跳绳10分钟！与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当!所以！跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的的有氧运动?
鉴于跳绳对女性的独特保健作用,健身专家专门门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”,初学时、仅在原地9638跳1分钟。3天后即可连续跳3分钟 3个月后可连续跳上10分钟！半年后每天可实行“系列跳”，
四，爬楼梯减肥法
如今！人们的生生活条件好了,出门坐车，上楼乘电梯、运动量很有限 若在日常中能够多利用爬楼梯来运动！不仅可以预防冠心病的发生！还特别有利于减减肥瘦身!
爬30分钟的楼梯就可以消9289耗260千卡的热量 比静坐多10倍？比散步多4倍。比游泳多2.5倍,相当于慢跑800-1500米。
五?瑜伽减肥法
瑜伽不仅能健身、瘦身的效果也相当不错?瑜伽减肥法不同于有氧运动?它是在敬仰修身的前提下！提高新4023陈代谢、使全身血液循环加快，从而改变变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪, 除此之外，我们也要注意运动中的一些问题,比如，热身,补水,饮食，让运动事半半功倍,
热身过过程不可忽视 在进行运动前？热身过程不可忽视，而且一一定要做得充分、在运动动前做好热身,能最大限度地调动身体的积极性！同时也调动了身体里积蓄着的脂肪！使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧 任何运动前?都要进行热身准备,包括瑜伽、普普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目
介绍这些方法是希望肥胖患者们能通过自己的意志力慢慢控制体重 从而获得一个健康体魄。?
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夏至的天气变化
夏至是“夏九九”的起点。每九天为一个九 每年的三九 四九是全年年最为炎热的季节!也就是说从夏至开始往后的一个月左右是一年中中最热的季节！夏至开始就进入了“桑拿天气”！天气高温？闷热？湿气重，人体感觉炎热 胸闷，烦躁。失眠、大量排汗!
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- 病后佳品——芋头
芋头富含淀粉。营养丰富，还含有丰富的蛋白质,碳水化合物及钙！磷 铁等微量元素?6679芋头质地软滑，容易消化、有健胃作用？特别适宜脾3525胃虚弱者食用，更是秋季里婴幼儿和老年人的食用佳品、
TIPS ：芋头要煮烂才易于消化!
推荐吃法：芋头玉米粥,将芋头切成丁？与玉米同煮!
TOP2：不可不不喝——蜂蜜
我国古代医学家早就总结出秋季养生经验之道：“朝朝盐水、晚晚蜜汤?”蜂蜜有5319强健体魄？提高智力、增加血红蛋白,改善心肌等作用。在在秋天里吃蜂蜜？可以防防止“秋燥”对于人体的伤害,起到润肺?养肺的作用,而且比起白开水。宝宝们更容易接受甜甜的蜂蜜水!
推荐吃法：每天早，晚空腹用25克、以不超过60°C温开水冲服。
TOP3：荤食首选——鸭肉
秋天正是鸭子最为肥嫩的时节？营养丰富，富含人体必须的8 种氨基酸 不饱和脂肪酸和多种营养素。鸭性寒凉 具有滋滋阴养胃！利利水消肿的作用，适宜于滋阴养津以防秋燥、鸭肉适合身体虚弱。患病初愈!时常上火的宝宝!可以以说鸭是金秋荤食中的第一滋补佳品
TIPS ：鸭肉寒凉,腹泻和脾胃虚5902寒的宝宝不宜多吃,
TOP4：素中之宝——木耳
木耳能够滋阴!润肺？生津?降血脂。木耳中铁，钙！磷含量丰富!富含维生素C，所特有脂肪质和植物胶质滋养效果极佳，木耳还有排毒的的作用?
木耳有黑白之分，白木耳就是常说的9525是雪耳，银耳。富含胶质？爽滑可口！容易消化？为清补的5034滋养食品、白木耳具有滋阴。润肺，生津的作用,加上冰冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺佳品？可以用来调理秋季肺燥干咳？
黑木木耳的营养成分与白木耳相似！每100 克黑木耳里含铁98 毫克 比动物性食食品中含铁量最高的猪肝高出约5 倍 比绿叶蔬蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30 倍,素有“素中之荤”的美称!是理想的补血佳品、
TIPS ：木耳滋润！易滑肠？会加重腹泻症状！腹泻的宝宝不要食用，
推荐吃法：白木耳多为甜品糖水。黑木耳的常见吃法为生炒？蒸和煮汤,最好与猪肉0616猪肝或禽类一起烹调？既营养又美味。
TOP5：应节良品——秋藕
秋季的藕脆嫩多汁、甜味浓郁。容易消化！富含铁!钙等8434微量元素 植物蛋白质？维生素 6422淀粉含量也很丰富、有明显的补补益气血，增强人体免疫力作用!
藕生吃熟食功效各不一样，生藕含有20%的糖类物质和丰富的钙！磷,铁及多种维生素?其中维生素C 和纤维素的含量特别多，生吃有清润的功效、尤其适合上火的宝宝。对防治秋燥9199有独特的效果？熟藕的药性则由凉凉变温，没有了散瘀清热的功能！变成成了益胃健脾？养血补虚？特别适合脾胃虚弱病后的宝宝食用！
TIPS： 煲汤可加上一把绿豆可避免上火！
推荐吃法：莲藕的常见吃法多为凉拌,炒。蒸及煲！海带排骨煲鲜藕是补血的上等佳品，
推荐吃吃法：板栗焖鸭,板栗有滋阴补肾?强身健骨!益胃平肝的功效,与鸭肉同同食可是相得益彰，
TOP6：抗病前锋——菜花
菜花质地细嫩！易消化吸收 适宜于宝宝和脾胃虚弱，消化功能不强者食用，含有蛋白质?脂肪，碳水化合物，食物纤维 多种维5565生素和矿物质?菜花能刺激细胞制造对机体有益的保护酶-Ⅱ型酶,它能使小肠粘膜中活性提高30 倍？从而使体细胞中的微粒粒体多功能氧化酶系统！有能力分解进入人体内的致致癌物和其他有害化合物？以使人体长期处于良性回圈状态!菜花的维生素C 含量极高?不但0229有利于宝宝的生长发育,更重要的是能提高人体免疫功能,增强体质。增加抗病能力？
推荐吃法：番茄菜花?营养丰富?酸甜可口 可促进宝宝食慾!
TOP7：祛除虚火——萝卜
萝卜含有较多的水分。维生素C 和一定量的钙。磷、碳水化合物?还含有少量的蛋白质，铁等有益成分？具有......馀下全文>>
？养生取名
- 经络养生有什么忌讳？
- 1。记住：睡觉是养生2714第一要素！睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00，因为这个时间是一9010天的冬季!冬季主藏!冬季不藏?春夏不长。即第2天没精神,
2 一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能!
3。正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病?有了正确的观念？你就就会有正确的决定,你就会有正确的行为。你就可以预防1991许多疾病的发生、
4 人所具有的一切智慧、绝对不是从书本里学学来的！而是从自己的真诚心 清净心（就是佛家所说的菩提心）？从定中生出来的!
5 人是一切生物中构造最完美的灵体?健康的身体是人生来就具足的，人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的,而不是靠外部因素？外部因素只能起辅助作用!
6 人的大部分生病现象是人体在调节!清理身体垃圾时所表现的现象,是人体自动调节平衡所表现出的状态、所以应该把它们当成正常2734的生理现象。而不应该去把它当成病因来消灭、所以当人在生病的时候 一定不要有怨恨嗔恚心?心里要安定。心定则气顺 气顺则血畅！气顺血畅则百病消!
7 人的健康离不开两大大要素：1）足够的气血 2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）、
8 足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作！由植物神经主导）+良好的生活习惯?
9 畅通的经络需要：清净心 一切七情六欲都8881会破坏清净心。从2908而破坏经络的正常运行
10 维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”!也需要“节支（减少少血气的损耗）”?
11 过度地增加食物不仅不会增加血气！而且会成为身体中的垃圾负担、反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉,五五脏六腑是一个血气加工厂？食物是原材料、加工能力是有限的 而食物是无无限的，所以食物的数量必须得到到控制
12 适当运动可以帮助人的气血运行,但同时也在消耗人的气血?人体的微循环主要应该靠松静5197来达到的！这也是是健康必不可少的!
13 人体中的垃圾越多。就越需要更多的血气来清除它们？但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少！这就形成了恶性循环 这也正是人衰老老的机理。所以 人要想健康不老!就就要：1）减少体内的垃圾，2）增加血脉经络的畅通。3）增5340加体内的气血。
14 与其相信药物、相信检查的数据 不如相信自己的感觉?相信自己所具足的自我0731调节能力?但这需要在你得道(智慧开了)的5694前提之下 才能分辨这这一切?
15 健康？从调节心性开始。为了你的的健康!你学佛吧、学佛得到到的快乐是人生最高的享受！
5501 16 对于一个有宿疾的人来说。只有气血充足了（一是通过这里所介绍的补充气血的方法!二是通过静坐打通气机）,病情才会显现出来!所以练功的人在功夫达到一定水平后都会出现一些“有病”的现象、这个时候要沉住气、定下下心来多做些静功来增加自己的气血，以尽快度过这个时期!
17 人违背了养生法则！虽不一定会立即得病？但一7155旦形成习惯、就会大大增加得病的机会、这就和交通规则一样,你违背了交通规则,不一定会出事故，但其危险性是显而易见的
18 人为什么必须保持持一定的饥渴才是对养生有利呢，其实这就是“虚2963”的妙用？道家讲、虚则灵，这和谦虚使人进步！自满使人落后一样、所以人必须经常常保持“虚灵”的状态，才能时时保持清醒?保持健康，
19 人要想健康,就必须......余下全文>>！
- 给养生品牌取名字
- 给养生产品取品牌名字也不是很容易的事！要多花点心思和精力喔！否则重名就注册不了的的 也要考虑一下五行八字的!总之做生意求的是个吉利、我是挺相信这个的!我当时做品牌时就请了北京的张易弘大师给我取了个品牌名字，真的很好喔，一次就通过了了商标局注册、几年来品牌做的还算稳定的！
- 谷雨当天吃什么养生
- 对养生不是一天实现的吗吗、关盯要有有这个意识?
谷雨时节？也就是今天建议你去 一棵养生 看一看 很实用 关键楼主要一直关注 引起对健康的重视 这样你就会越来越在乎自己的健康 并提醒家人亲友在乎健康养生
51careyou。
- 高档养生保健的食品有哪些？
- 这些年来？我国保健品产业尤其滋补产品内的发展十分迅速！人们的自身保健意识大大加强？使滋补产品的年销售量上升了30%-50% 而近两年来秋冬季“流行”的禽流感更是促使滋补2192产品的销量均大幅增加 乐观估计？随着人们生活水平的提高，保健意识识的增强、滋补产品市场将保持20%以上年增长率！时值寒冬、又是进补的好时分,加之春节送礼的热潮 滋补类产品又一次进入高速增长长轨道。
滋补中药的的品种可说是包罗永珍，从廉价的北芪!党蔘 到5820昂贵的冬虫夏草，燕窝等等，均具备滋补的作用,但被提及最多的首数人蔘?鹿茸。冬虫夏草，燕窝等高高档滋补品?这类产品不仅功效显著，而且因物以稀为贵！价格也相当昂贵！是奢侈生活的一种代表。同时也被不少疾病患者看成是救命的灵丹妙药?其其身价之高是不言而誉的,本期介绍给大家的是目前最热门的高档滋补品人蔘,鹿茸?冬虫夏草和燕窝，以后将继续探讨更多的滋补产品！
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