减肥怎么起名字
- 微店主要卖减肥跟面膜怎么起名字
- 我觉得,与朋1871友讨论看看或许知道原因吧.!. 谢谢?
- 磁针可以减肥吗
- 6628 用磁针治疗疾病?无感染之虞!无创伤之痛,安
全可靠、术术者易于施为，患者易于接受、而且适应应症广泛,
禁忌症不多 操作简单。实用有效！既可供医生应用、更适
合家庭医疗,
传统针灸的关键：对相应的穴位施加银针刺激！
磁针突破单一银针刺激。将针灸、点穴！磁疗？
拔罐 药透五大疗法合合为一体？对穴1813位施加“综合刺激”、
作用一：针灸
磁针磁体表面磁感应强度达3000高斯 使无形的磁力线向
前运动透入人体?对穴位的刺激作用相当于传统针灸、
3268 作用二：拔罐
哈慈五行针有相当于传统中医的拔罐功能 使用后在针灸处都能
看到有紫砂,对穴位实实现负压刺激、
作用三：磁疗
哈慈五行针具有很好的磁疗作用 尤其采用N?S极疗法、可以实现
穿透疗效、对穴位的刺激4065效果更加明显，
作用四：点穴
中医师认为传统指力点压压对穴位有极好的刺激作用。而哈慈
五行针瘦身版比指力点压压更持久!刺激效果自然更好,
作用五：药透
磁针瘦身,集针灸！磁疗、拔罐 负压！药透五大功
能！综合刺激穴位。相比传统针灸单一的银针刺激！效果更好、
- 樱桃更减肥还是草莓更减肥还是柚子更减肥
- 柚子啊?
- 减肥运动处方的适应症有哪些
- 我们来谈谈肥胖和减肥吧？?,！!
很多人是听别人说如何如何减肥有效，或者什么什么产品很好用！很厉害?网上也风靡很多传说中的神效效减肥药？然4142后很多人跟风去买?但是最后呢，抱怨的人依然大有人在。担心的人、失望的人7243依然很多 很多人不但伤了钱财还减不了肥?还有很多人就着副作用什么的一直纠结一直担心着！诸如此类为减肥而烦恼的人很多很多！！?
可是为什么5312有些减肥药传得那么厉害，也确实有人因因为它而瘦下来、可是为什么到了自己用，却没有效果或者说到饿了自己用就“副作用””那么大,为什么别人用了了都那么好自己却不行？难道真的是假的是骗人的吗
根据我的的经验！我总结：减肥不能跟风？不能盲目。不能人云亦云!当然别人的意见7643我们可以听,可以吸收?但是也只能是作为参考而已!为什么呢?很很多减肥药减肥产品它的作用是针对大众普遍体质而言的 而我们每个人都是个例！我们每个个人的肥胖诱因还有身体体质都不一样?正如感冒,同样是感冒患者，但0853是去了医院?有些只抓药。而有些却要烧更多的钱一个道理,减肥也一样？因此？减肥！要从自身的实际出发,根据自己肥胖的诱因以及自己的身体体体质制定属于自己的减肥方法或减肥计划，“对症下药,才才能药到病除、”
还有。减肥药不是神药？效果暂且不说！但是即使那个药有效果？但是单靠减肥药就想能达到很好的瘦身效果那是很难的?而且即使真的通过它瘦下来了，但但是如果你没有一个良好的饮食习惯,没有一个好的自我约束的计划 那么你6501或许还会再次胖起来、而到那个时候？你想继续通过那个减肥药瘦下来、就会比较困难了！因为很多药就是这样?吃多了会会形成了免疫！效果自然越来越差。这样一来!你会说是减肥药副作用大的原因、因此你抱怨 你烦恼、开始变得盲目?对副作用这个东西耿耿于怀？ 、还有些人是是通过运动减肥,然后说7098停止不做了!也反弹了 那么、所谓的副作用真的仅仅2813是由于药物本身吗、
下面我说说自己吧，
据我个人经验探索之谈：任何单一的一种方法都不可能快速达到减肥功效！我的方法是三管齐下：节食，减肥药?运动?以下介绍!希望有减肥烦恼的MM能有一些启发
方法就是：
1,减肥期间,节食,瑜伽?减肥药三管齐下（但是每一项都有相应注意的重点 抓不到重点都很难、以下会简单说）？
2，减到满意体重以后？保持规律饮食!如果可可以的话？可以每天继续做一些养身瑜伽会更好！如果懒，就不用做了（当你减肥到一定程度！这个程度我打个比方。比如?你从120到90！那那么你的胃肯定变小很多,你90斤体重的的饭量或者胃口肯定比120斤时候的小！所以不用吃那么多、只要保证一天三餐肚子不空就很难有胃病 书上还有网上曾经说道一个减肥方法法叫做缩胃法，其实就是差不多的意思！就是把每餐的所有饭菜量减一半、这样来缩小胃部,坚持做足够时间,从而达到减肥功效,）
一关于节食：
1,首先 我所谓的节食不是说要你不吃东西，而是保证每天三餐必定吃。最好按时吃4555（注意吃少、5分或者7分最好！注意食物的选材。不要高脂高肪类的）
2！饭前最好能喝一些清汤（这样可以先增强胃部的满足感!胃部会传达一个信息高速大脑自己已经不是那么饿甚至有一些饱腹感了！那么大脑就会提醒你不要大快朵颐 不要吃那么多）
3！记得吃饭的速度和方法：细嚼慢咽（因为速度慢和咀嚼时间相对拉长会减少你因为大快朵颐狼吞虎咽而一下子吃掉多余食物，而且这个时间和速度可以4161帮助你的胃部欺骗大脑,告诉大脑其实饱了。
4!不吃零食。但是干果（只限果脯？比如山楂，地瓜之类、但是不能能多吃、这些果脯只是你在很饿的时候吃一些,在你刚开始减肥的时候、你的胃部部还很大 你一下每餐只吃5到7分这样胃部容易 带一些这些果脯的话,在很饿的时候但是又还没到正餐时间?那么可以吃一些以防止在正餐的时候会吃很多。但是记得这些东西也不要吃多）
5！每天下午7点以后不进食！无论什么?只能能喝水（也可以喝茶 比比如花草茶之类!注意晚睡前3小时不要喝水。否则第二天容易浮肿!这样的话会造成成你视觉影响以为自己又胖了？毅力容易减少）
5、每天早上起床后先喝一杯水（有条件可以是盐水或者柠檬水之类的）作用是清肠，然后空腹吃苹果（当然!这样对胃不不太好、如果可以的话就这样做,不可以的话那么可以吃完早2002餐后再吃水果）,如果早餐以前都吃牛奶什什么的,可以换成酸奶酸酸乳之之类的,这样帮助吸收和消化）
6、有条件不怕麻烦的最好可以每天都喝一些花茶（注意是纯正的花茶?在药店都有的 比如决明子,百合，玫瑰花等等?这些花茶茶实际既有减肥又有养颜的功效！不同花茶搭配在一起对身体各部位瘦身效果也有不同,可以向药店医生咨询！然后找适合自己的花茶）
7!平时吃饭要注注意食物搭配？一定记得每餐必吃绿色蔬菜?每天必定苹果（最好是苹果,当然然也有人说香蕉可以!但是我个人经验吧,我9746最推荐苹果，即使是当你瘦下去以后!如果果每天依然保持一个苹果的话！那么对你的健康都是很好的!有句！
- 有人是靠血型减肥成功的嘛
- 如果想减肥 不要靠那些什么减肥茶 减肥药 减肥胶囊 减肥霜等！ 主要在自身、实话说。减肥效果最好?最快 最根本!最健康、最安全!最环保 最彻底,最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理理控制饮食：1，控制热量与脂肪！要始终小心食物的热量,在膳食中应减减少些肥肉 增加点鱼和家禽， 2,饮食要清淡?要少吃盐!咸的东西吃得越多 就越想吃，少吃那些经加加工带有酱汁的食物、这些东西含有丰富的糖，盐和面粉,它会增加你的热量。 3。常吃蔬果!要适量吃些含纤维维多的水果！蔬菜和全麦面包， 4，平衡膳食 3205每天按计划均衡安排自己的饮食 同7654时要注意定时，不可滥吃 要减慢吃饭的时间。吃顿饭的时间不少于20分钟 5！热量负平衡，请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量,6!意志决定减减肥的效果与质量！
- 如何起名字
- 如何起名字
按时间间起名字
一?起年柱
将出生日期对照《万年历》、看此日期处于哪一年，即以其年之干支作为年柱！但应注意的是 年的开始必须严格以立春时刻为起点 而不是通9237常以农历正月初一或公历元旦作为一年的开始？如某人1994年23865月5日生。查万年历为癸酉年阴历十二月廿五日，但再查立春却是在癸酉年阴历十二月廿四日酉时交节!那么其年柱就应该是甲戌而不是癸酉?同理若某人生于癸酉年阴历正月十二、查万年历得知癸酉年立春在正月十三辰时交节,那么其年柱应该算作壬申年而不能作癸酉？余仿此，
年柱是四柱之根？在柱中占有很8683重要的地位，如命书上常说某人是大溪水命!某人是霹雳火命 都是指年柱的纳音属性而言,
二 起月柱
月柱的起法，是以节气为交界！每交一节气（注意是节气而不是中气）!则交替月柱！是即按太阳黄经之运行行轨道。将一回归年分成十二分,用以标标示四季寒暑之变化。五行盈亏之消息?命局十神之旺哀 在月令一字之分？故为四柱之提纲、
同同年柱理，月份也是严格以节气交替时刻为标准的，而不论其阴历阳历平闰与否？参照《基础知识》篇中的节气与与干支对照表，可知从立春到惊蛰为寅月、从惊蛰到清明为卯月等!如某人生于1993年3月3日即农历二月月十一日。察万年历得知二月十一日位于立春和惊蛰之间、乃作寅月？知道了月柱的地支?再按下列“五虎遁年起月”表对照求5693出月干！如上例寅月对照表中年干癸查得月干为甲?即月柱为甲寅,余仿此!
五虎遁年起月表（以生月地支对照年干查月干）
月支依次为 寅 卯 辰 巳 午 未 申 酉 戌 亥 子 丑
年干为甲己 丙寅 丁卯 戊辰 己巳 庚午 辛未 壬申 癸酉 甲戌 乙亥 丙子 丁丑
年干为乙庚 戊寅 己卯 庚辰 辛巳 壬午 癸未 甲申 乙酉 丙戌 丁亥 戊子 己丑
年干为丙辛 庚寅 辛卯 壬辰 癸巳 甲午 乙未 丙申 丁酉 戊戌 己亥 庚子 辛丑
年干为丁壬 壬寅 癸卯 甲辰 乙巳 丙午 丁未 戊申 己酉 庚戌 辛亥 壬子 癸丑
年干为戊癸 甲寅 乙卯 丙辰 丁巳 戊午 己未 庚申 辛酉 壬戌 癸亥 甲子 乙丑
三 起日柱
日夜交替，是由由地球之自转形成的 在命理学中?以夜子时之初为新的一天开始、那么子时是如何确0643定的呢 在天文8295历法中，以太阳过某地上中天天为正午时。太阳过某地下中天（所谓下中天即太阳过相对的另一半球的上中天）为正子时！所谓“正”即表示是子时的中间点，按古历历一个时辰为二个小时？那么子时之初即为正子时之前一小时！换算成现在的时间,即某地区当地时间夜晚23时为子时之初（历法上称初子时）?即为该地新的一天开始
但是到了近代 受西方历法的影响,一些命理学家对日柱的的起讫点有了新的看法。认为新的一天并非是从初子时开始的!而应该该是从正子时起算，如近代著名的命理学家袁树珊先生、在其名作《命理探源源》之中！就专文讨论过这个问题！袁氏氏认为在夜晚初子时之后正子时之前?日柱仍然按当天算、时柱却要算1010作下一天的子时（因为时辰已经交递）？袁8095氏之种说法！在在近代影响较大,直到现在？仍然有一些命理学家遵从其说?
但是我们遍阅古籍,不仅是在四柱6708命理书中？而且在所有的奇门，八卦。紫徽、六壬壬等等术数典籍中，却查不到任何一例这样的算法 可见上述的这种观点，只是一种6432探讨性质!并非定论!当今的预测学者、有“易坛泰斗”之称的邵伟华氏?在其《四柱预测学》一书中!批驳了这种观点、邵氏说：“这种说法不甚合理？又无古例例可援？故舍去其分别，又经诸诸家检验？凡过夜晚23点（即初子时）?即作第二天的干支计算日柱。”故我们可以认定?每一5182天的开始？确实是以初子时为分界线的？凡过初子时即算作新的一天。以此标标准论断？方称确当，
今人每以北京时间夜晚23时为初子时即一天之始？有失公允 因为现代钟点记时是以某一特定经度线地区为标准的?如北京9379位于东八时区。即以东经120 度经线为标准计时!所谓北京时间23点钟!实即东经120度线的初子时,而实际上中国的很多地区？都偏离120度线甚远?有的甚甚至超过几个时区?这种情况下。又怎么能够一致以以北京时间为准呢，在此我们们引进平太阳时及真太阳时的概念、即以所在地点相对于太阳的角度来计时，方不失真？容后时柱部分再加详述,
既然昼夜交递是由由地球自转形成的,那么可见每一天的开始,并不是全球一致的、而是以经度线为单位、由东向西逐渐移动的、我们可以想象，在北京地区中午艳阳高照的时候 地处西半球的纽约却正是灯火通明的夜晚、那么这两个地方的日柱究竟应该如何算呢,这个问题实际上就是一个日期交界点的问题!在现代代历法中、规定以东经180度线为国际日期变更线？即每一个新日期的开始都从东经180度线开始?东经180度线位于中国之东的太平洋中央、与北京相差4个时区 也就是说,每一个日期！先从东经180度线起,逐逐渐向西移动！约4个小时后在太平洋西岸的中国国大陆登陆。然后再掠过整个亚洲大陆、掠过欧洲 北美洲?绕地球球一圈后回到东经180度线、于是又开始了新的日期。
从日期交界线的移动方向来看 每一天的干支交递大致是以中国为先,然后再3084逐渐交递东亚各国 欧美地区区的日期干支 这种次序似乎与古人所谓的“日出扶桑”的2781观念颇为一致！这是一种很幸运的巧合。也许我们可以不必再花费精力去换算日期，凡推日柱？只须按公历日期（即国际日期变更线标准）计算就可以的!当然,日期的起讫点仍然是一个可以探讨的问题?还需要当代代的命理学者们去深入研究,在新的可以值得信信赖的标准出台之前！我们使用国际标准日期想必必不会大错?何况这些繁杂的问题对于中国地区来说、是可以忽略不计的！
地球的自转与地球的公转（回归年）并没有固定的对应关系。所以年柱,月柱与日7902柱的排列、完全是随机的！同样的日柱 出生的的年月不同？那么其哀旺、得失 制化关系也必定不同 从从而形成了千姿百态的构架和趣向,由此亦可见，古人取日柱柱为元神?是是很有道理的，
如果要计算日柱干支?虽然并非绝不可能！但十分繁琐无聊，最简单的方法是查万年历,如某人生于1994年6月1日!查万年历知该日干支为戊午?即日柱为戊午。
四。起时柱
时辰的划分。如同年中分月一样？只不过是将一天等分成十二个阶段而已 6444一昼夜计24小时，则一时辰辰合2小时整。其原则以太阳过上中天为正午,以太阳过另一半球中天（即下中天）为正子！加以以精细的划分 初子时从晚23点整（真太阳时23点整 下同）算起,至夜9894半0点整为正子时 至第二天凌晨1时整交丑时 再至凌晨晨3时整交寅时?再至清晨5时整交卯时时……再至晚21时交入亥时，夜23 时交入下一个子时！轮流循环?如此类推，
这里就出现了一个今人所特有的问题?以前古人论命!凡定时辰？皆取日月星星辰之自然时间为准。现代8508社会科技发达！我们拥有了1761很精密的计时工具!机械的 电子的？石英的各类钟表为现代人提供了方便!用这些工具来计时,应该比古人定时辰的方法更精确!但是其中的原则必须弄明?不然然就会一错到底了,
今人人所实行的时制、是1884年在英国格林尼治召开的国际天文学大会制定的、将格林尼治所在的经线称为本初子午线！本初线的时间称为世界界标准时,而以本初线为中心，每隔15度设一时区、称为地方时，这些当然是我国古哲们所不能知道的。但但是今人定时柱？却舍弃古法。专以现代时制为为标准，就以我国为例。基本上都是以北京时时间为标准！以整点为时辰的交替点?仔细考察起来?即使在北京地区！这种推法也是大有问题的，
北京位6748于东八区,而东八区时是以东经120度经线为标准制定的。包括120度经线东西各7.5度的地域。而实际上北京位于东经116.46度、与东经120度时仍有14.1分钟的误差 例如北京时间（即1763东八区时间）夜晚23点06分的那一刻，北京地区实际的平太阳时间仍为前半夜之22:51.54（23点53分54秒）？同理推之。若远在西南的成都,此刻实际际的平太阳时尚是前半夜10:50.18!尚处在前半夜之亥末！相差差就更大了？
好的名字发端于构思，
无论论写文章还是设计工艺品 都有个构构思问题！
由于起名事关人们的"第一印象"，故人人们对于给子女起名之事非常注重！常常是反复斟酌!反复推敲？力求起一个好名字。
1900要起一个大家都认可!并能能获得大家赞赏的好名字 并不容易
不仅需要有广博的知识。而且还要有机趣！风趣，妙然天成，方为好名?
人的名字只有几字、较之文章或：工艺品?那是是简单多了、但也有个构思思问题！
说起名字"简单"是相对于"'复杂"的事而言的。这个"简单"并不等于"容易"!有人能写大块文章，能设计复杂的工艺品,但让他起个个有内涵？有·品味？又有特点的名字？却不不一定胜任?
实际上！起名字5860同样是一门学问
9578不是会写字的人就会起出好名字来的 我国大多数有文化化的成年人、都有过给5603人给己起名字的经历！但起得好的却寥寥无几
尽管有人翻辞典。查资料,确实付出了不少心血,但到头来！自认"江郎才尽"起出来的名字连自己也不满意？
打开开：小学，中学 大学的学生名册!重名者俯俯拾皆是 俗名者占据了绝大多数 而这些名字绝大多数是有文化的人起的。为什么会这样呢?这说明起个好名字并不是-件容易的事情!
说它"不容易"!是因为我们们对它不熟悉？没有·进行：专门研究？还不懂得它的规律和制作作技巧?
写文章！搞设训'虽然复杂!可我们拥有大批专业人才,有不少专家？教授精通此道!许多大学生、研究尘正在进行专业学习。训练与研究,而姓姓名之学，学校里没有设这门课程！国家也没有'专门研究机构、这类著作与专门人才也很缺乏、更不用说专家。教授了,
这就是是造成起名字"不容易",的社会背景。如果社会上对此普遍重视！开始进行深入的研究了，明白白人越来越多厂，到那构思的基础和起点是姓氏分析时起名字就不会感到如此困难了。好的名字也就会越来越多了,
起名字难在何处?难在构思？
构构思成熟了！起的名字才会成功!构思成熟与否？
是决定名字成败2128的关键?
构思从哪里开始呢起名字之前?姓氏是已经确定了的、
所以起名字必须从考察已知姓氏开始，
姓氏分析包括语义分析和结构分析两方面？
语义分析主要是分析姓氏的语义特点和类型！并不是考察其内容？
我国的姓氏,依据对汉族百家大姓的语义考察,大体可9317以分为四类：
一是形象具体,鲜明的：
李、张 杨？黄，朱?林?马。叶！钟。汪!田，石?熊 金，白，毛!江，龙？雷!钱共20姓!其中的"毛"姓，通常不按其形象起名!
二：是意义明确的：
王，陈!周！徐？孙!高!何,郭！罗！谢 肖！程?傅，丁。余!戴。夏？姜 范 方,陆!孔?崔,康?史,顾,万、段、汤！黎！易，常！武，乔！贺 赖?文共37姓。其中字下带"一"符号的12姓？起名时通常不借用姓氏的语义、
三:是起名时通常以谐音转化意义出现的：
文卜留,赵-照？吴-无,宋-送？梁-粱？冯-逢!于-鱼。沈-沉!贾-价(假)、潘-盼，姚-要,谭-谈 郝--好!秦-勤？孟-梦？薛-雪？郑-正。韩-寒。龚-共等共19姓！有些姓氏的转化意义不：：
四:是语义不具体，不明晰！不易把握：
起名时往往刁!考1610虑其语义的：胡 唐，董?曹，袁，邓、许！曾,彭，吕！苏!卢！蒋，蔡?魏？阎，杜。任、，寥，邹？邱？侯,邵?尹24姓。
由上述分析可以得到这样的认识：
姓氏的语义特点刁!同！其构词能力和构词方式也就不同、
以上百家姓？构词能力最强的是前两类姓氏(带"一"号除外)，'它们可以直接参与组词,可以采用以姓连名法命名？
这样由三个互相配合的字组成的名字。其天地就比2269较广阔。不仅语义的含量比较丰富。充实 而且艺术技巧可以得得到良好的发挥。
这两类姓氏？产生美名的潜力力最大？
同时。这两类姓氏的语2078义不同也决定了其构词方式的差别：第一类姓氏以形象具体!鲜明为特征，具具有制作形象鲜明!画面生动，抒情性强的名字的天然优势?
如李天华？张天翼。杨飞花，黄天戈?朱宝庭。林风眠?马紫晨 叶蔚林！白雪石，雷震春等名字 都是是这类姓氏的代表作，
第二类姓氏在形象性方面虽不如第一类姓氏,但在叙事5542说理上却占上风?也可以发挥这方面的特长制作美名！
如陈墨香!方未艾?程门雪?史可法！高行健!顾笑言！陆鸣皋,何鸣雁!文洁若等？就是第二类姓氏表作!
第三类类姓氏的构词能力显然刁÷及前两类！并且它们的实际使用意义往往不稳定：
有时用谐音转化意义，7514有时又用本义或另一种转化意义，使用时应把握时机正确对待!不可太死板?
如梁丰？显显然是以梁?quot;粱"或"粮"？取粮食食丰收之意?而梁梁栋材之"梁"？又取其本义 是栋梁之"梁"，
8296 但反复无常是刁÷可取的,
如吴流之"吴",取"无"的意思？"吴方"!"吴德"之"吴"又不取"无"的意思,
"吴谷"之"吴"？又取"五五"的意思,
这样用法随意性太强 容易混乱！取名时时尽量避免、
第四类姓氏一般只作一个音节与后面的名字配合！三个字的名字实际上只有两个字的意义！内容单薄了，取名字的构思也相对容易些。
但胡!董 彭 杜！贾等姓氏!有时也0480显示出--定的语义 应仔细分析，
如如胡天风之"胡"就有构词能力。严胡天"指塞外!边疆疆…·带的天际
"董民声"之"董"。取"懂"之义,
侯德山之"侯"?取"猴"之义、
这虽属个别用法!却不能忽视
因为这些个别别用法!也也可以产生美名
而第四类姓氏的一般用法?不直接参与组词？这样产生美名的可能性就很小,
建筑在姓氏语义分析基础上的这些认识,刘'名字的构思方向和组合力·式！无疑将产生重要影响！
姓氏的结构分析！是制作知趣型名字的构思基础!
结构分析的原则是：通过分析所产生的每个单字，应当具有组合产生积极百家大姓中可以作结构分析的姓氏如下：
[1)李：木子。
(2)干：彳：
(3)张：长弓！
(4)黄：田共!
(5)吴：天口
(6)孙，小子,
(7)胡：古月!
(8)朱：牛八：
(9)林？双木：
(10)何：
(11)罗：四夕,
(12)谢：百射或讨身：
(13)冯：二马
(14)肖：小月？
(15)程程：呈禾!
(16)'许：午言!
(17)傅：付甫！
(18)吕：双口?
(19)卢：一户?田
(20)贾:西贝？
(21)5162叶：十口
(22)余：禾人、
(23)杜：上木？
(24)夏：百友、
(25)钟：金中,
(26)田：口十。
(27)姜：：女羊
(28)方：万点!
(29)姚：女兆：
(30)康：广录。
(31)雷：：雨田,
(32)常：尚巾，
(33)武：止戈！
(34)贺：加贝！
(35)龚：共龙!！
- 乐东黎族自治县哪里有减肥的地方
- 【简单版版】：适当运动,合理饮食、【完全版】：瘦身不要依赖于减肥药！那个多多少少多身体都有负面影响的,多锻炼自然会瘦身的？还能增加自身的免疫力、不要盲目的去轻信广告商们、要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果?针灸减肥是通过穴位刺激,抑制食欲？达到控控制饮食!减轻体重的目的！针灸过程中效果很好、但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹 如果停止后继续暴饮暴食！体重就会反弹回去、◆一,如何减去腹部脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室!缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置、而腹部脂肪属深层脂肪、要有效解决 需要多方面的配合？1. 要改变饮食习惯？吃吃完饭后不要立即坐下或趴睡、最好能保持站站立的形式 可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外！还能帮助消化,因为饭后30分钟内!如如果保持不动的状态？最容容易形成腹部脂肪？2. 走姿和坐姿要正确？走路时要抬头挺胸？摆动手臂。常环抱手臂在胸前 腹肌没有出力？容易突起。而且摆动手6843臂走路?不仅消耗更多的能量，看起来来也格外有精神 而坐下时？也要让脊背打直？不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮!3. 要配合运动?摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐 伸伸懒腰！都能逐渐8545消除腹部脂肪。且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪!◆二！如何减去肚子的脂肪：许多上班族由于长时间坐在办公室?且缺乏运动!很容易堆积脂肪在腹部的位置 而腹部脂肪属深层脂肪、要有效解决！需要多方面的配合,首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡、最好能保持站立的形式？可以选择散散步或整理一些东西！如此除了减少脂肪堆积外?0581还能帮助消化、因为饭后30分钟内、如果保持不动的状态 最容易形成腹部脂肪 再来就是走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂！常环抱手臂在胸前!腹肌没有出力、容易突起,而且摆动手臂走路、不仅消耗更多多的能量！看起来也格格外有精神。而坐下时 也要让脊背打直。不要将弯弯腰或挺腹,如此才能训1674练腹肌，使腹肌有力而不易易松垮?最后就是要配合运动,摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐？伸伸懒腰,都能逐2165渐消除腹部脂肪！且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪、一般坊间很多瘦身霜、使用后大都只能帮助体内排除水份,无无法真正消除脂肪?甚至有许多瘦身霜。添加号称称能分解脂肪细胞的Aminophylline、并且可以让使用者马上见效！事实上？至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪!因此想要减除身上多余的脂肪。还是从饮食和生活活习惯来改善！才是正本清源之道，◆三、平坦腹部秘诀： 每天朝九晚五坐在工作桌前？令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌？缺乏运动动及午餐后便坐着工作的人士 其腹部最容易出现“肚腩” 加上都市人一般易易患肠胃小毛病!消化不良亦会引致腹部体形变坏！ 在日常生活细节里！如果你你稍稍注意一些基本守则!那么平坦的腹部仍会长伴左右 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感,特别是女性!可能是消化道黏膜的激素感受器器问题？导致经常性7183肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎!日常预防的方法是吃饭时姿势要端正。慢慢吃?环境要安静（假如把电电视机开掉）。咀嚼要够充分! 食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生生不熟?这导致淀粉无法被摧毁 大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集8813于大肠!产生二氧化碳,导致腹部隆起。 食用健康食品 酸6123奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质。有助于改8289善肠道微生物系统？从而防止腹部隆起。 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时 会吞食食很多空气。特别是香口胶中含有的多元醇!不会被小6393肠消化、 锻炼出结实的腹部 结实的的腹壁令肠胃鼓胀情况减少， 走路!喝水、按摩 走路及喝水有利腹腹部扁平、同时可以每天在腹部做环行按摩 增加矿物质、避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大,可9462以试试吃富含铁（水果!乾果）?钙（奶制品与矿泉水）！锌（红色肉！鱼?贝壳?海海鲜……）的食物、这些矿物质能帮助你平衡衡荷尔蒙!避免这种经期前综合症！ 控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好?保持优美的体态姿势，◆四！瘦身美人的肩背练习： 1．直立!双双脚分开略宽于臀部 微微屈膝。双眼4703直视前方!后背挺直！双手握住一个两0943磅重的球或其他等重物体、放在臀部！ 2．右手持球 双臂伸直上举!在头顶处将球传入左手。 3．双臂下降!回到臀部？重新开始上上下传球动作?双臂动作看起来就像转1886动的风车！ 4．重复传球动作20次!动作要慢!不要要靠冲力来运动, 注意：不要靠活动手腕来传球?手臂,后背、脖脖子都要挺直。这样就能自然而然地传球而不是滚球? ◆五!小腿练习 1．贴着墙坐下!后背挺直？脚掌贴地！手持一根重16磅的健身棒放在大腿上,离膝盖约有三英寸， 2．脚跟向上抬 同时双手用力下压健身棒、 3．重复复该套动作25次！◆六,对付你的下半身肥胖 腿粗胖大大大影响女性的体态美？这和遗传有有一定的关系!如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥？那你也大有可能大5435腿臃肿，运动生理学家发现,下半身的脂肪,也就是积聚在臀部和大腿的的脂肪、可能是特别难消除的？在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞、但下半身的脂肪却不能这样? 要使大腿变得苗条！也有方法 且并不复杂 只要持之以恒？是完全可能做到的!以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法： 运动的种类很多！如如果你把目标定在粗胖的大腿上!你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因5942为活动大肌肉？例如大腿和臀部肌肉,你就可以增加热量的总燃烧量, 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行!骑自行车(包括在室内骑健健身自行车) 越野滑雪!爬楼梯! 专家家们认为跑步能消耗脂肪？但对腿粗臀肥的人来说？他们可能会觉得跑步很吃力。很不舒服，不想坚持下去!因此、把步行和跑步相结合是一个好方法?那就是以以步行为主,途中作几次短距离跑步?每次跑步一两百米!习惯后!逐渐把跑步的时间延长 游泳是很受欢迎的健身活动，专家们认为、如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作,水的的阻力会使双腿活动比较费力?却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡!因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法? 要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康。那么 你应该每天运动动20分钟!如果你想燃烧更多脂肪？使大腿线条更优美、最好每天早晚各运动一次!每次20到30分钟，此外,还可考虑做些园艺工作之类的活动。 运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60% 把把运动的剧烈程度保持在这个水平上,可燃烧更多的脂肪?运动时间的长短比运动的剧烈程7554度更重要、要减掉脂肪,步行一小时和跑步20分钟的效果相等、◆七。让你的手臂没赘肉 ：日常生活中?手臂是活动最激烈烈的部位 但其伸展的方向大多只有前面或侧面，由于较少于后面运动、因此内臂部分较容易松驰，而且肌肉较不使用的部位极容易堆堆积脂肪,尤其在25岁过后更加明显。无论如何,想要有2108结实的肌肉,则必须面面俱到，1 锻炼内臂、使之结实,双手交错！拇指向下。双臂向前延伸 静止2~3秒后双手手反转一下收回。再向前延伸一次约2~3秒?慢慢进行约10~20次！2？使双臂紧张？单手按摩肩膀,并不停的耸肩,按压的手1788一直向下压双臂、特别是按压手臂臂的内侧肌肉 左右各5秒共进行5次！3!改善内臂的松驰双手掌交错在耳边！向上延伸用力？静止2~3秒后放松,训练平常较不使用的肌肉。同时可缴正姿势？共进行5~10次、肌肉的训练中中有游泳。伏地挺身等等动作性的运动 也有延伸静止的静态运动。在静态方面,可使肌肉继续紧张,具有紧缩?防止脂肪肪沉淀的效果。而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人?◆八！能吃掉脂肪的食物：脂肪是吃出来的 但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪 我们不妨利用一些具具有降脂作用的食物、帮助你吃掉体内内脂肪。蔬菜类：大蒜中含含有硫!所形成的硫基化化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇？对减肥有利。谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸,可防止动脉粥样硬化 玉米则含有丰富的钙？磷 硒和卵磷脂！维生素E等、均具有有降低胆固醇的作用,医学专家家认为?人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质？人们在享受美味的同时又能减掉身上多余1787的脂肪 近几年?世界上流行的减肥品多多是以谷类、海洋类食品为原料！如一些减肥饼干以豆类?谷类！海1294洋类食品为原料?提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内9857过量脂肪?同时调节营养失衡,早餐一小包饼干干加上一杯酸奶或豆浆 既减肥又健康! ◆九?多喝豆浆巧减肥：豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用 人体体中的中性脂肪增加!就会引起发胖 发胖对动脉硬化 高血压、冠心病？糖尿病等都是不利的，因此?日常多喝些豆浆 对身身体是大有好处的?营养9450学家认为 肥胖不是营养过剩 而是由结构性营养不良造成的，由于于生活条件的改善!人们过多地食用富含动物脂肪的产品,造成内分泌及脂肪代谢失调、2206从而引起了脂肪积蓄,导致肥胖!因此。减少动物产品食用量，增加天然植物食品在饮食结构中的比例,是达到健康减肥的必由之路？经常饮用鲜豆浆、可起到平衡营养,调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性？分解多余脂肪！增强肌肉活力的作用!既保证人体有足够的营养?又达到健康减肥的作用？ ◆十。教你如何能“吃”去脂肪 ：食用以下食物，可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的的多种病症! 洋葱：含前列腺素A 有舒张血管。降低血压等等功能，还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂！预防6810动脉硬化，40岁以上上者更要常吃? 苹果：因富含果胶!纤维素、维生素C等?有非常好的降脂作用、如果每天吃两个苹果?坚持一个月 大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低。而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高，实验证明?大约80％的高血压患者的胆固醇水平会降低 苹果可帮帮助排除多余的钠盐？可以5550防止腿部水肿、日食苹果3个，能让您维持满意的血压,富含果胶的苹果。可以以帮助肠子与毒素结合？加速排毒1426功效并降低热量吸收！ 大蒜：含硫化合物!可减少血液中的胆固醇？可阻止血栓的形成,有助于增加高密度脂蛋白。保护心心脏动脉 牛奶：含较多的乳乳清酸和钙质!这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血血管壁？能抑制人体内胆固醇合成酶的的活性，还可减少胆固固醇的吸收, 燕麦：含丰富的亚油酸及皇甙素?可防止动脉粥样硬化、 玉米：含有丰富的钙！磷。硒！卵磷脂？维生素E等！具有减低血清胆固醇的作用？印第安人几乎没有高血压？冠心病、这主要是得益于他们长期以玉米为主食, 海带：含丰富富的牛磺酸。纤维藻类?这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇 葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加！促进消化功能！消除疲劳!美化肌肤!葡萄柚含丰富的维生素C？含糖份少。 番茄：番茄含含有红素?食物纤维及及果胶等成分？可以降低热量量的摄入，促进5225肠胃蠕动, 韭菜：韭菜除了含钙!磷!铁！及糖类、蛋白？维生素A，维生素C外,还含有胡胡萝卜素和大量的纤维素,能增强胃肠蠕动、有很好的通便作用 能排除肠道中过多的脂肪及其毒素、 葡萄!葡萄汁？葡萄酒一样含含有一种白藜芦醇？是能降低胆固醇的天然物质 动物实验证明？它能使胆固醇降低？还能抑制血小板聚集！所以葡萄是高血压患者最好的食品之一、 香菇：能明显降低血清胆固醇！甘油三酯及低密度脂脂蛋白水平,经常食用！可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋趋势 ？ 冬瓜瓜：经常食用冬瓜！能去除身体多余的脂肪和水分！起到减肥的作用, 胡萝卜：富含果2407胶酸钙、它与胆汁酸磨合后从排便中排出 身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从从而使血液中的胆固醇的水平降低, ◆十一 七日瘦身 靓汤帮你忙： 汤料：洋葱,番茄？菜花、黄瓜?芹菜？青3732椒 做法：全放锅里，熬成菜汤即可 吃法： 第一天：只只吃青菜，喝汤？第二天：只吃水果!喝汤 第三天：吃水果青菜。喝汤,第四天：吃少少许的肉？青菜 水果。喝汤 第五天：吃水果青菜,喝汤？第六天：只吃水果。喝汤。第七6139日：只吃青菜，喝汤? 以上为“七日瘦身汤”？的确管用 不信你试。七天4630瘦五斤左右不成问题。 切记：水果，青菜，肉的位置不可倒！即不能瞎吃!完全照做即可达到效果、汤?做到饿了就喝,想喝就喝、想起来就喝,效果更佳。 ◆十二、适合OL的瘦身饮品 ： 工作繁忙的上班族!没时间做瘦身餐？在这里推荐你几种饮品!只要记住饮饮用时间 就能慢慢让身体轻盈, ◆十三 饮用时间：早上刚起床时（睡醒后就开始喝） 原理：刚起床时 身体的新陈代谢率较低,起床马上喝热开水！给予脑部刺激!以提高新陈代谢率 ◆十四、瘦身方式及规则：1.三餐照常吃！2.热开水2杯、3.一起床马上喝?不是早早餐前才喝！4.不可以用其他饮料代替。 提示：按规定的时间饮用？就可以在两星期内看到效果 减肥的时候除了合理地搭配膳食，更重要的是适适当地进行体育运动，只要坚持不懈就一定能够收到最好的瘦身效果 ◆十五，中国民间减肥三招： 保持轻盈苗条的体态是古今中外所有女性的梦想？我们的老祖宗也不例外?流传在民间的减肥方法。或许因为更适合“我国国情”而更加有效呢！丢掉西洋洋进口减肥药!试试中国民间的减肥“瑰宝”吧 1．桃花减肥 唐玄宗的贵妃杨玉环身材丰肥 汉成帝的皇后赵飞燕燕身材清瘦,两人都是历史上著名的美人,因此后世的“环肥燕瘦”的说法!但但如果过于丰肥或过于清瘦 那就令人讨厌了！过于肥胖不仅使人缺少风姿？而且影响身体健康 因此有必要进行减肥？史传杨贵妃用单味桃花减肥 方法极简单!川桃花10克泡水、不时饮用,不但能减肥，而且能使脸色白红润！可谓一举两得! 本方在《肘后方》 《干金要方》中都有收载，均指出能“细腰身”、说明本品具有明8024显的减肥作用 桃花之所以能减肥,是因3808为它具有荡涤痰浊?使之从大便而出的功效!李时珍认为“走走泄下降!利大肠甚快。用以治气实人病3848水饮肿满!积带大小倒闭闭塞者?则有功无害”(《本草纲日》)？可见桃花有去水消胖!减肥的作用,(个人认为！这个方法还比较有用的)2．毛巾擦身的锻炼减肥 把毛巾浸在冷水(自来水)中拧掉大部分水后!依次推擦上肢。下肢,腰部,后背?颈部,腹部！胸部。每一部位反复推擦10—20次！在推擦中反复浸洗毛巾?以保持一定的低温及湿度， 冷水擦身可以消耗大部分热能。热能是身体体内的糖、脂肪所转化、故消耗热能 即是消耗糖和脂肪?促进糖3286和脂肪代谢?起到调肤美颜的作用？（现在是冬天了哦^-^不知道你能不能坚持。还可以抗感冒的）3．鬃刷刷身身减肥 赤身裸体，以鬃鬃刷依次由左上肢外侧!内侧、心上肢外侧?内侧！左下肢外侧，内侧 右下肢外侧 内侧及臀部，腰背部！后颈!腹部，胸部刷身!0021各部位反复刷至发热。皮肤呈微红色为止 亦可将鬃刷沾水湿刷身体？则减肥效果更佳， 3736此法除减肥外！并可预防感冒和4588高血压病？久为之！可可使皮肤变得光滑而红润富于弹性!亦为健美佳法？◆十六?五种泡澡瘦身法 （如果你有条件的话?可以考虑一下）：（一）?粗盐浴 :用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡、就能在不知不不觉中瘦身、这是许多日本女孩子的美体秘诀 1．将2匙左右的粗盐?加入40度的温水中拌匀， 2．在浴缸中约泡5分钟？就就要离开浴缸约30秒!这样反复约2-3次！ 3．最后。再用沐浴乳全身清洁一遍、包括头发也要洗哦!你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐。它可以使体内的废物快速排出、另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上！增加保湿效果！使身体温暖起来！增加血液循环与新陈代谢。除了减重、它还对头痛,怕冷。肩酸有疗效! 太饿？太饱。酒后、都不要泡澡？太饿泡澡,会有血糖降低而休克的危险!太饱泡澡?会影响你的消消化功能!（二）？精油浴浴 精油的超微分子、是瘦身的特攻队，超快渗入皮肤底层。展开美化身材的作业， 1．将浴缸放入40度左右右的洗澡水? 2．进入浴缸后滴入8-10滴精油,迷迭香 柠檬。桔0439子等精油都可以。 3．边泡澡边用力吸精油的香味、干性肌肤的人可丢进一颗浴球、 柠檬。桔子等？都是瘦身排油的天后级精油,迷迭香可增强血液循环与排毒，（三）、咖啡矿物物玲珑浴 咖啡中的矿物质可以让松松的皮肤愈泡愈紧!所以喝过咖啡后?千万别丢掉可以让你瘦身的咖啡渣？ 1．将随身包咖咖啡倒入锅里煮？煮得要要比平常更浓一些。 2．将煮好的咖啡倒入浴缸里?然后泡上18分钟， 泡澡之前！要先先清洁肌肤！以免免毛孔堵塞。阻碍汗水排出与瘦身分子的吸收！（四） 温热双享泡 除了原有的浴缸！你再准准备一个大浴盆,一边放热水,一边放温水?轮流换着泡、身材就不知不觉变好了？ 1．先4180泡在42度的热水中,泡到身身体出汗为止? 2．离开浴缸。用干毛巾把身体擦干！ 3．再进入35度的6450温水中，4164直到身体适应水温后，再进入热水！这样来回泡4-5次 这种类似2205三温暖的泡澡方法，可藉由血管不断的的扩张？收缩？增加血液循环，连末稍血管都不放过！这种方法的水温与泡泡澡次数，可依个人体质做调整,但有脑部 心脏血管疾病的女孩不要使用! （五）？健康瘦绿茶浴 绿茶是瘦身军团的大头目 你2662想不到泡它也能瘦吧! 1．把喝过的绿茶渣（3次的量），或喝过的茶包3-5包？丢入丝袜或棉布袋中? 2．把袋子放入洗澡水里即可下水。一次约泡20分钟? 一一定要用绿茶来泡？不可用其他的茶，绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率、因而能很有有效地打击脂肪,一边泡绿茶澡!一边喝绿茶？更能达到雕塑身材的效果？但要注意!不要要用隔夜茶泡澡哟！苦瓜泡绿茶、就是苦5189瓜切薄片。放绿茶茶里一起泡着喝！多少随意，◆十七、【几种减肥肥蔬菜】 ： 许多身体偏胖或担心发胖的人?总认为吃蔬菜不会发胖!因而对蔬菜往往不不加选择?不加控制地地食用?实际上。过多摄入含有碳水化合物高的蔬菜。过剩的碳水化合物也会在体内内转化为脂肪储存起来？那么？胖人吃哪些蔬蔬菜好呢。 黄瓜:黄瓜与其它营营养丰富的蔬菜相比。其所含的营养成分较少。而且。黄瓜中含有的丙丙醇二酸、有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪? 白萝卜: 萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用!可避免脂肪在皮下堆积？ 韭2600菜: 韭菜中含纤维较多且不易消化。可促进肠蠕动。有较强的0529通便作用！从而可排除肠道中过多的养分! 冬瓜: 冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪 具有较强的通便作用 辣椒: 辣椒中含有丰富辣椒素！能1768促进脂质代谢、并可溶解脂肪,抑制脂肪在休内蓄积! 绿豆芽: 含水分多!食人体内后产0042生的热量少！更不容易形成脂肪堆积皮下 大豆及大豆制品 : 含有丰富的不饱和脂防酸!能分解休内的胆固醇、促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积?有有关专家认为,醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪 并能减少血液中胆固醇含量。 醋豆的制法是：将黄豆洗净。沥干水 炒2一5分钟左右5639（注意别炒焦）,待冷却后。装瓶。倒人食醋淹泡?加盖封好 8971一周后即可食！每天早晚晚各吃数粒！即有减肥效果、有兴趣的读者不妨一试 ◆十八 简易运动 轻松减肥 在药物减肥？器械减肥，医学减肥等各种方式盛行的今天！人人们似乎忘了最省钱,最无副作用的方法——运动！中国减肥协会的卢大大夫说。运动减肥是最为健康的减肥方式！不过贵在坚持 游泳塑造好身材 在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目、常游泳的人身材健美,不会游泳的人?在水里泡泡，打打水仗！对减肥都有点儿作用。游泳利于减肥的原原因在于： 1．游泳消耗的能量大，这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力！在水里走3973走都费力,再游游水,肯定消耗较多的的热量？同时,水的导热性大于空气24倍、水温一般低于气温?这也有利于散热和热量的消耗!因此,游泳时消耗的能能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显 2．可避免下肢和腰部运动性损伤！在陆上进行减肥运动时!因1057肥胖者体重大、使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷？8001使运动能力降低？易疲劳，使减肥运动的兴兴趣大打折扣?并可损伤下下肢关节和骨骼，而游泳项目在水中进行!肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受！下肢和腰部会因此轻松许多?关节和骨骼受损伤的危险性大大降低！ 3．可7770享受天然的按摩服务：游泳时!水的浮力？阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用！2577鉴于上述的原因！肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动,但在游泳前。须做好准备工作!同时时必须注意安全、防止发生意外事故!◆十九 跳绳减肥 国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动！因为它具备众多优点： 1．简单易行。跳绳花样繁多。可简可繁!随时可做，一学就会！特别适宜在气温较低的季节作为健身运动 而且对女性尤为适宜,从运动量来说。持续跳绳10分钟!与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几 可谓耗时少!耗能大的有8605氧运动, 2．锻炼多种脏器？跳绳能增强人体心血管!呼吸和神经系统的功能!研究证实、跳绳可以预防诸3994如糖尿病，关节炎、肥胖症。骨质疏松?高血压。肌肉萎缩?高血脂 失眠症!抑郁症？更年期综合征等多种症病！对哺乳期和绝经期妇女来说？跳绳8178还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康、 鉴于跳绳对女性的独特保健作用 法国健身专家莫克专门门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”,初学时?仅在原地跳1分钟。3天后即可连续跳3分钟？3个月后可连续跳上10分钟 半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次！直到一次连续跳上半小时！一次跳半小时 就相当于慢跑90分钟的运动量?已是标标准的有氧健身运动？虽然跳绳是个不错的健身方法？但不小心很容5222易受伤、所以要注意以下事项： 1．跳绳者应穿质地软！重量轻的高帮鞋。避免脚踝受伤！ 2．绳子软硬?粗细适中？3526初学者通常宜用硬绳！熟练后可改为软绳、 3．选择软硬适适中的草坪 木质地5244板和泥土地的场地较好?切莫在硬性水泥地上跳绳？以免损伤关节,并易引引起头昏, 4．跳绳时9169需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调？防止扭伤、 5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落!同时,上跃也不不要太高。以免关节因过于负重而受伤 ！
- 那几个星座很容易减肥
- 减减肥就跟星座没什么关系了吧!如果要非要扯上点关系的话!我觉得！嗯 水象星座和风象星座的比较不好减!，
- 吃什么中药可以减肥
- 清热型
对象：30岁以下的白领发胖的的原因是应酬多!饮食多油腻？工作压力大等、造成体内热量多余？容易口苦？口臭?易饥饿、情绪烦躁。小便偏黄。爱便秘!从中医来看、除了消脂！利尿外 关键是清热？
使用药材：
决明子！性微寒、可以降血压?降血脂。通便？如果本身血压高又便秘、更应选择决明子茶、但如果体体质寒凉,容易拉肚子！胃痛的人、就不适合?
绿茶？属凉性，可以消脂消食。绿茶不但有减肥作用?也有抗8415癌作用,但绿茶是不发酵茶!中医认为!比较容易刮胃，肠胃不好的人要多留意?
健脾型
对象：有些人胖、只因为气虚！需要健脾。中医7203认为气虚会使脾的运作不正常？把气补足 能够正常代谢!自然就瘦下来,
使用药材：
薏仁！性平！利湿！因为性质温和效果不快。多半搭配其他药材或食物食用！
黄耆、味甘？性微温?补中益气！利水退肿,本身没有降脂作用!但在中中医理论中？气虚需需要补气，以增强身体代谢的效率!黄耆也可增强免疫功能。
茯苓 味甘、性平 补脾又利尿 可以降血糖 镇静，补气？增增强免疫功能！
理气型
对象：疏理“气”的运行、使使其顺畅的系统在肝，“肝郁则侮脾”，自然容易胖 而且以年轻女性居多!常见症状为!容易胸闷,肚子发涨?情绪起伏不定?严重的导致月月经失调？
使用药材：
陈皮。可以帮8092助消化。祛痰，理气，单独用2860来减肥效果不强。
玫瑰花、也可以理气,副作用不大。须搭配其他减肥药材？
滋阴型
对象：老年人易肥胖?中医调养重点在滋阴，老年人爱头晕？睡眠质量不好?腰酸、口干等!中医认为是阴血不足 这类病人除了要补血外还要活血！
使用药材：
何首乌、降低血脂？补血？对对老年人肥胖疗效较好!
丹参,有轻微补血血的作用 可以活血，有降低胆固醇,血脂的效果、对冠状动脉心脏病？心绞痛也也有疗效?还可以改善循环，。
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