梦见吃大碴粥咋回事
- 煮大碴粥的方法，
- 大碴粥的做法步骤
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大粒玉米碴凉水泡8个小时
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饭豆洗净
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小粒粘玉米碴洗净
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大粒玉米碴，温水下锅，大火开锅后转小火煮
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煮到大粒玉米碴颗颗粒软涨？放入饭豆
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饭豆煮到开始涨皮?兑放凉水 让豆子能快速煮熟
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6步煮熟15分钟后放小颗粒粒粘玉米碴 继续小火盖锅盖继续焖煮1-2小时
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豆子开口说明熟好了？大碴粥软糯香浓。可以吃了
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喜欢放白糖的可以加点，
- 常吃大碴粥有营养吗？
- 大碴粥有营养!但是每天都吃大碴粥容易造成营养单一!一样样会营养不良的,大碴粥的主材料是玉米碴、玉米碴是一种粗粮 因此大0530碴粥也属于一种粗粮粥！对人体有大裨益、每100克大碴粥含有：热量（大卡）37.16?碳水水化合物（克）9.14！脂肪（克）0.12,蛋蛋白质（克）1.45。纤维素（克）1.55,
- 晚餐吃大碴粥能减肥吗
- 0803 我是健身教练?说说我的一一点点建议吧 减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持，不是说练哪里就能减9816哪里的？那些吹嘘什么什么能很快减下来的,都是靠不住的。即使瘦下来?也容易反弹?唯有锻炼才是最可靠的?
首先有氧运动1。跑步：每天3000米不能少于这个数。（跑步完!走也得走完）速度适当快点!但是得在自己的承受范围内!刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强!或是距离更长？或速度更快、（一般得保证时间在30分钟以上！因为20分钟往后开始消耗的就是是脂肪 建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水。切不可6342大口喝。跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步,跳绳和爬爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式 有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质。为其他他强化运动打基础。
腹部的锻炼每天都是不能少的。腹肌属于核心肌！以下方式可以练练到整个核心肌、1,前平板式：俯卧撑的姿势?把手臂撑地？手肘弯曲，在臂2189膀的正下方。重量放放在前臂上!身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住？腹肌紧绷！维持姿势30秒？或适当延长！一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2,侧平板式：单手撑地、另外一个手放在腰际！绷紧核心肌！腹肌收缩,抬起臀部?身体成直线,动作中深呼吸?也是坚持时间和上面一样!两只9970手轮流来？3，仰卧起坐：可以以有效锻炼腹肌!但不断但弯曲下背 幅度大了会造成脊椎问题？可以适量。最好是是卷腹运动、就是仰卧起坐不要完全躺下去！靠腹部力量支撑自己、然后起来？20~30个一组！休息40秒!然后继续,争取3组以上。一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了 很累4490的感觉就停下来！刚刚开始始可以借用手的力量
还有就是自体重量深蹲：身体站直！双脚张开与肩同宽。手臂前伸，与肩同高。核心肌绷紧？下背自然前拱!身体尽可4138能放低?屁股向后，膝盖弯曲！手臂从头到尾保保持在同一位置 大腿7149上部和地面平行？或更低的位置 整个动作的重心心在脚跟而不是脚趾？身体尽可能挺直、停顿1下!然后慢慢将身体站起 回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒?至少是4组
当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择!
俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀,自自己调整这个动作两手掌的距离?越近就越练手臂!一次15~20个！然后休息30~60秒、然后继续。争取3~4组
肩膀要练宽!宽握引体向上是很好的方式。不过这个动作没有相当实力是做不来的!而且没效果!所以还还是先把其他练好？
运运动完可以吃些 水果?晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚晚上尽量12点前睡觉、早上7-8点起来 可以以给自己一个大大的伸懒腰？这样可以很好的舒展筋骨和肉、起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水！起床床时是人体排毒的时间,需要水分的补充,这个习惯不管什么时候都要保持、早餐一定要吃 每餐需要有蛋蛋白质的摄入？早早餐是牛奶或鸡蛋 中午吃到8分饱饱就行？晚餐6996大概到7分就好？,
这些只是一些简单的运动知识、如果有其他问题请采纳本题后!另外发并点击我的头像向我求助！答题不易、请谅解 谢谢, 你的采纳是我服务的动力!
祝生活愉快?减肥成功？!！?
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