睡觉基本上不做梦
- 为什么我没睡觉也会做梦？
- 你把脑袋放空别胡2223思乱想！睡觉基本上不做梦
- 为什么一睡觉就做梦
- 睡眠质量差几乎人人都会遇到 那种从黑夜一路睁眼到天明的感觉实在有点难受,睡眠质量不好怎么办 当睡眠问题以常态的形式出现。对人的影响可想而知!下面就为您介绍8种治疗失眠的方法?
很多失眠的患者在白天昏昏沉沉，无法专心投入学习和工作，还有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦！
首先
5934 心理专家表示，在价值观上不要把睡眠看得非常重要 这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础
失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事!整天想的就是怎样才能睡好觉?如果失眠了,就会焦虑!烦躁，从5846而更加睡不着,
其实，睡眠是让大脑和身身体休息的最好方式!但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式？如果前前一晚上没睡好！可以在早晨洗个热水澡!外出锻炼一一下身体!精精力一样充沛!
虽然说如果人真真的一夜不睡?3天就可以7307让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡！但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时。其他是有梦梦睡眠!
这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因 由此可见？大多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重?人应该相信自己的生命力。提升对自己心理健康?身体健康的自信、是心理治疗失眠的第二个重要环节!
记住，不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超过几天9477时间）!每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量!每个人都有这种的经历？老是问自己睡眠质量不好怎么办？不用担心？如果你被5031睡眠问题困扰，不妨试试以下的8种方法，可以帮助你恢复了宁静 自然入睡
1 订出时间表！并保持正常的睡眠时间
每晚准时睡觉!每天准时起床!若打破了这个时间规律会导致失眠。在周未睡懒觉觉会扰乱你的生物钟。使你在星期一很难早起!确保就寝时间不要少于8小时！
2！避免咖啡因、尼古丁！酒精饮品
避免喝含有有咖啡因的饮品？它好比兴兴奋剂使人保持清醒?咖啡因的来源有：咖啡，巧克力！汽水、非草本茶？减肥药。以及一些止痛药,由于尼古丁的作用?吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来 还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段？如果你希望有一个良好的的睡眠。至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西。此外！尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛
3?运动
尝试运动20至30分钟一天，日常锻炼也常常帮助人的睡眠?但是就寝前运动可能会干扰睡眠 为获得最好的效果！应该在睡前5到6小时运动，而不要在就寝前两个小时内做运动？
4？享受放松的就寝"仪式"
一个温暖浴。阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡。你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起、使他们成为你就寝仪式的一部分，
5、睡不着不要躺在床上
睡不着就不要躺着了,这样只只会令自己更睡不着！起来把1988想做的事情做完在睡,
6 拥有舒适的入睡环境
保持一个舒适的房间温度,极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡，任任何时候都要确保一个黑暗 安静的环境、避免在电视或收音机2778打开的时候睡觉！因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯，
就算睡不着也不要只躺在床上,做一下其它东西 例如：阅读。看电视 听音乐?直到觉得困了。担心心睡不着的情绪更会影响睡眠?当你有睡意时回到床上？尽量避免在床以外的其他地方睡觉
7！如果你继续失眠就要去看医生
假若你每晚都睡不着,或是第二天觉得很累、那8416么你可能有睡眠失调，应该去咨询一下医生？你的保健医生也可可以帮你？如果没没有起色， 你也许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的专家 大多数睡眠障碍可以得到有效治疗,所以你终于可以得到良好的睡眠。
8？睡到天亮
如果可能的话！通过阳光。强光叫8280醒自己!阳光，有利于身体内部的生物钟每一天重新调整。睡眠专专家建议，睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时！
请务必必采纳、我再次谢过 !！
- 睡觉为什么会做梦
- 做梦是一种潜意识的反映!
首先。做梦有三大好处：1。解除疲劳,休整身体 2 整理信息,带来顿悟。3。调节心理,如果没有梦。那么大大大小小的欲望就会让我们无法安睡了?即8606使我们有时在梦中感到不安焦虑,也一样可可以让做梦和睡眠两不误?
其次,每个人人每天都会做梦？你记住的梦一般都是处在浅睡期的梦!
再次，有的梦能够反映你的健康情况。以及生理需求求
当然是不做梦的时候才能休息好 做梦的时候，由其是做一些恐怖、劳累或是太过开心高兴的梦,都会影响休息!因为在做梦的时候。神经会一直处于紧崩崩的状态。如果你做梦正在跑。那说明你的腿部神经没有休息好，白天想的的事情不要太多！心里压力不要太重。睡前喝一杯热牛奶!让自己的神经彻底放松？这样才能不做梦!睡个好觉！才能充分的休息好！?
- 一睡觉就做梦，而且早上起来还头痛，怎么办
- 买个0329护身符，
- 睡觉为什么经常做梦啊？没有一天是不做梦的
- 做梦说说明你的睡眠程度浅。只有浅层睡眠才会做梦！
人只有在深度睡眠才3660能得到彻底放松和修复！经常做梦也预示你睡眠质量不好。！
- 白天睡觉为什么会做梦
- 做梦1151很正常吧！
- 我上夜班，白天睡觉为什么老是做梦
- 智商高的人做梦梦比较多
- 为什么睡觉老是做梦？睡一分钟也会做梦？
- 人们通常认为睡眠是被动的的休息 其实不然！睡眠实际上是贮存 整整合人的记忆？调节神经和内分泌的很重要的过程、比4209如人的生长激素?只有在人的深睡眠中才会达达到高峰 所以睡眠对于儿童 成人都特别重要 目前睡眠障碍可分为5类： 第一 睡眠不足?即失眠， 第二？睡不醒，总是想睡、 第三 时间倒错。白天睡觉?晚上睡不着！ 第四！由于社会因素?生活习惯等影响了正常的生活频率、比如如人为地加班、使睡眠时间拖延, 第五?睡眠眠过程中伴随尿床,夜游，梦话？夜间心律失常以及睡眠中的高血压！心绞痛?猝死等!睡眠障碍已涉及上上百种疾病! 失眠是一种常见的睡眠障碍！4054据国内外资料统计!青年人有过失眠的超过50%,老年年人则高达70%！人为何会失眠呢！医学2546科学研究认为?失眠大致有三方面的原因： 一是环境因素当一个人乍一易地。或气温急骤变化,或噪声过大地影响等,都会引起人的睡眠障碍。 二是疾病因素如如牙痛,咳嗽 哮喘!荨麻疹等都会干扰入睡！以致失眠 三是是心理因素紧张?抑郁、兴奋或悲伤等都会引起人失眠！ 有学者研究了300例失眠患者。其其中85%的人存在着精神方面的障碍!研究发现，对许多5822失眠的人来说！心理因因素是导致失眠的主要因素，而失眠又影响人的心理状态，失眠使人精力不足?精神萎靡、注意力不集中!情绪低沉,急躁?焦虑、紧张，易怒。从而降低了人的学习效率和工作效率。长期失眠 还可使人感知能力下降!记忆力减退，思维灵活性降低。计算能力降低，还会使人的性格发生一些不良的改变！或产生0663一种难以忍受的痛苦感！严重挫伤人的生活信心、造造成悲观情绪 甚至引起厌世0888念头和自杀行为、可以说。失眠是人类健康的大敌! 生活中如何才能消除失眠的干扰？医学家们提出了一些办法： 一。消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来,忧心忡忡，生怕睡不着。结果越怕睡不着就越睡睡不着?长此下去。便便形成条件反射、造造成恶性循环，对此，心理学家指出：失眠固然有害?但对失眠的恐惧和忧虑更为有害！ 二?严格生活规律和作息制度白天要注意加强体体育锻炼?无论怎样疲倦也不要睡觉!而晚上即使没睡好也要按时起床、这样坚持数日 就会逐渐好转？切不可一疲倦就打盹儿， 三，注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶!用热水水泡脚或洗个热水澡,0904卧室应尽量幽静？舒适，有助于更快入睡?枕头不宜过高，否则会妨碍碍呼吸, 四！9674注意睡前心理卫生睡前精神要放松、情绪要安宁 不可思绪过多。要力求心无,
- 梦见自己在睡觉并且做梦 5分
- 这个6149我没做过类似的?
- 最近睡觉老是做梦 怎么回事啊
- 每个人都做梦?但大多数人醒来后不久就忘记梦了?最多只留下某些感觉！那些醒后还清晰记得梦的内容的,只能是睡眠9820质量不高,或者是多梦?
失眠患者为什么总是说梦多?
经常听到有人说：“昨晚没有休息好,做了一夜的梦”！“我晚上上梦多、简直没有睡着”、于是。这一天学习！工作起来似乎还真感到有点精神不振,精力不足 仿佛做梦真的耽误了休息?有些医生按照传统观念，也承认多梦是大脑不曾休息或休息不不好的表现!其实,这种旧观念是不对的。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标,也不能说做了梦就表示不曾睡好,正如前面谈到的那样!梦是一种普遍的的生理现象,不管你有没有梦的回忆!或有没有梦感！你每天晚上都必定做 4～5回梦,说整整夜做梦是夸张、说没有做梦也不现实!更谈不4859上梦多梦少 国内外都有人对主诉失眠。整夜作梦或梦多的慢性失眠症?进行过生理测验、应用多种生理仪进行脑电波描记和研究？客观观地记录证明,这这些主诉“梦多”、“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别,他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长!“整夜做梦3553”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系!还有人对这类病人进行心理测验!认为这类体验与性格有关系!无论从人类类睡眠的普遍规律!还是从实验研究的结果看。梦感与失眠未必有6823必然的联系，有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征，
既然如此，人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面面多次谈到的那样、梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象？是一种主动的生理过程。其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想、而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆，或只留有曾做过梦的印象?连梦的内容大多也很难3521讲清楚?主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感?而梦感又与情绪因素和性格特点有关、比如 性格内向的人 多将注意力集中于自身内部的感受！睡眠较表浅易醒或惊醒 常5185能回忆起生动的梦境 情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中中惊醒。因而自感梦多且睡而不实？研究人员还发现、梦多与睡眠的惊醒程程度密切相关 自诉平日梦多的人,睡眠中都比较较易惊醒，在睡眠实实验中 只要20分贝的音量便足以唤醒他们？他们的梦境回忆程度也高，临床上常常见到突然多梦的人 往往与7478受到七情所伤 心情不畅、睡眠不安安有关！因此失眠者者往往伴有多梦,
临床观察及实验结果都证证明：失眠?尤其是长期失眠的主诉是不可靠的 许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现？失眠与心理紊乱有关！他们对睡眠潜伏期往往估计过高！而而对实际睡眠时间又往往估计过低！实验测试时 失眠病人对有关睡眠参数的叙述与与客观记录不符、不是夸大就是缩小、大多数专家认为、失眠的体验验与情绪，性格有关
为什么很多的失眠患患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析 认为与下列因素有关：
(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化,不知道梦在睡眠中的地位,在生理上的作用!以以及梦与梦感的区别、不知道梦或梦感没有什么副作用，旧的传统观念?封建迷信思想对对梦的不科学解释？使人对对梦怀有恐惧感、以讹传讹、使许多人盲目陷入对梦的恐惧中。
(2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪绪障碍缺乏认识,不知2810道情绪障碍是一种疾病,往往忽略了情绪4868障碍本身,都过分注重情绪障碍伴发的失眠？多梦,疼痛等症状,不知道如何调节和改善自己的情绪？反而夸大了不太客观的体验,
(3)对自己的健康过分关心 对梦感过2579分关注 导致梦感增强。梦感增强的结果反过来又加重1350对健康的担心！对失眠的恐惧!以至形成恶性循环？
(4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后后醒来?致使对梦境的回忆程度增高
(5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同 即使同一个体在不同的时期？功功能状态不同、对梦感的程度度也不尽相同?所以、有的人一段时间梦感强(梦多),另一段时间梦感弱( 梦少)，
失失眠作为一种现象是客观存在的?而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余，我们承认失眠的存在。但不能认为失眠和梦感有必然的联系!
中医是怎样认识多梦与失眠的关系的?
中医学认为!多梦的根本原因是由机体内在变化引起的！《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥 令人妄梦!其极至迷、”所谓少气？即气不足,气不足则阳不守阴。神失其守 故为多梦！其为原因之一？而情志损伤,伤及脏腑？耗损精气!令神魂不安？发为多梦！阴血亏虚,不能奉养心神?潜涵肝魂！制约相火？而使神魂浮游？发为多梦?若因痰热内扰肝胆！魂魂不得宁而发多梦,劳欲过度？水火不济 心肾不交，则心神不宁而发生多梦 饮食失节？使土虚木郁？神魂不宁而多梦!多梦的出现 以致睡卧不宁 梦幻纷纭、
中医是怎样治疗多梦证的?
多梦是是指从睡眠中醒来！自觉乱梦纷纭！常伴有头昏神疲的一种表现,中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法！
(1)辨证论治
①心气不足
症状：多梦易惊!失眠？神疲困倦 短气。或喜悲善哭？精神恍惚，舌质淡，苔薄白 脉细弱,
治法：养血益气!宁心安神
选方：参香散加减？
药物：人参9g!黄芪?茯苓?白术 山药各12g，莲肉 砂仁！沉香，檀香,甘草各6g。
②心血不足
症状：心悸怔忡!心烦失眠!多梦易惊,健忘头昏 面色不华。舌淡 脉细？
治法：养血安神？
选方：四物汤合茸砂丹加减!
药物：熟地，当归？白芍?川芎各12g？鹿茸？朱砂各6g 炒枣仁18g？
③心阴不足
症状：心悸怔忡。失眠多梦!五心烦热！咽干舌燥,舌红少津!脉细数，
治1847法：养阴补心安神
选方：益气安神汤汤加减！
药物：当归、茯神?麦冬?生地各12g?黄连!远志！竹叶，人参？黄芪？胆星！莲子心各6g！酸枣仁18g,朱砂3g。
④心肾不交
症状：心烦?失眠！多梦，遗精?腰酸腿软，潮热盗汗,舌红无苔、脉细数？
治法：交通心肾？
选方：黄连阿胶汤加减
药物：黄连!黄芩?白芍。阿胶各9g,鸡子黄1枚、龙骨12g
⑤心胆气虚
症状：惊悸不宁，胆怯善恐!夜寐多梦。胸闷气短?舌质淡？苔薄白 脉细弦无力,
治法：养心益气 壮胆镇惊，
选方：平补镇心丹！
药物：酸枣仁！龙齿各12g？车前子 茯苓,麦冬、茯神！天冬!熟地，山药各9g！五味子、远志！人参各6g 肉桂?朱砂、甘草各3g!
⑥心脾两虚
症状：心悸健忘!少寐多梦？气短神疲、面色萎黄 食少倦怠！腹胀便溏、舌质淡嫩!苔白,脉细弱，
治法：补益心脾？
选方：归脾汤,
4129药物：人参，远志！木香各6g、黄芪、白术、当归、茯神 酸枣仁？龙眼肉各9g。炙甘草3g，
⑦痰火内扰
症状：梦扰扰纷纭！头晕心悸,急躁易怒？痰多胸闷!舌质红!苔黄腻!脉滑数!
治法!清热化痰。
选方：黄连温胆肠加减
药物：黄连6g！半夏。陈皮 茯神 竹茹！枳实各9g，甘草 生姜各3g。大枣5枚!珍珠母12g？
(2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文
情绪刺激也会引起多梦吗？如何纠正?
我们在有关条目中已经介绍!做梦对每一个正常人来说是必不可少的，而且还有一些好处。那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果。从而出现了白天的许多不舒服症状、实实际上并非如此。如果果仔细询问这些人？都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素,正是这些8863心理因素影响了夜晚的正常睡眠，同时也引起了其他症状?他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦 有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系?但由于心理因素的作用？所增加的睡眠时间被““有梦睡眠”占去、而“无梦睡眠”没有增加!因而睡眠深度反而变浅了!这样的睡眠不能使大脑得到充分分的休息和恢复。却4741增加了刺激。客观上看来睡眠是延长了?0003效果却更糟了？醒后就会感到累，不解乏、夜里每次都是从恶梦中惊醒?就会使人主观上认为整夜夜都在做梦！
“整夜做梦”者、为了缓解症状!改善睡7809眠效果?虽可服用一些安眠药 以减少“有梦睡眠”、增加“无梦睡眠”的深度 但这只能作为暂时的对症治疗!治标治不了本!如果长时间用用药来剥夺“有梦睡眠”，还会产生“做梦的压力”！一旦停药就会出现“反跳现象”！结果做梦的内容和时间反而比服药前前明显增加 以致病人不敢停药!害怕停药会带来更大大痛苦，如果不停药？长长期服下去又会对药物产生依赖,所以，服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段,
治疗的根本方法！就是5694解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通过心理治疗和具体的指导?采取正确的方法和态度去面对心5680理上的困难!并逐步地解决现实的困难矛盾、令人痛苦的梦就会减少。睡眠也能恢复正常,与此并存的许多其他症状也随之消失?总之 烦恼的心理因素没有了？由其引起的一一系列反应也就消失了，？