睡觉怎么样才能做梦
- 为什么睡觉会做梦呢
- 梦对对身体有害吗?
做梦是一种生理现象!但有些人认为做梦是一件坏事。认为做梦使自己己得不到充分的休息！时间长了还会损伤大脑!其实这种担心和恐慌是没有必要的
做梦对人有许多好处。德国神经学家科思胡贝尔教授认为，做梦可以锻炼炼脑的功能。他说。大脑细胞平平时活动的只是其中一部分、就是在强烈的脑力劳动时 活动的脑细胞也只是其中一部分?另一部分脑细胞处于休眠状态，如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用?8178势必会逐渐衰退?休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象，就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能！以达到自我完善，不致衰退0660的目的？也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序 对大脑白白天接受的信息进行整理?大脑白天不能处理的信息能在梦梦境中得到很好的处理。白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。例如，俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思 苯分子的环状结构是德国化学学家凯库勒在梦中发现的,
0911根据脑电图的测试也发现!人脑在做梦时的活动是相当强烈的 我们能够从做梦时测到快速的。紊乱的脑电波、其强度有时会超过觉醒时的强度 从这一点来看,做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要,我6956国古代有句话说：“盲人无梦，愚夫寡梦，”这话虽有点武断!但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的 反之。做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人?当然!不睡则罢，一睡就恶梦连篇，就应另当别论了
做梦也应像做其他事一样，有一个度,过度则会适得其反,损害人的身心健康。惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒！醒后又很难再入睡,强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹、使大脑得不到休息而疲劳?一般认为！做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度!
神经衰弱患者者往往入睡困难？好不容易睡着了又往往8078被恶梦惊醒,干扰了其正常睡眠,使其白天昏昏沉沉、无精打采。甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症!加重病情的发展、
适当补充谷维素或者VB1会有效果!天天睡觉做梦是脑神经紧张或者紊乱的问题、谷维素&VB1都是可以调节脑神经改善睡眠的，我也是天天睡觉做梦的人、吃这两样很有效果
以下几个方面可以提提高睡眠质量：
＊ 睡眠要适量
1 我们的一个重要观点是：觉不可少睡，在很很多书上都说？成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的？他对睡睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰 所以以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准！
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向，浓度的快动眼睡眠在记忆储存？维持组织。信息整理及及新的学习,表现等都发生在快动眼眼睡眠的最后阶段!而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠眠期的后部!并可以持续90分钟左右。虽虽然我们可能并没有觉察到?但是。我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的、这不不仅降低了生活质量?还可能引发疾病、
为了弥补这种普遍的睡眠眠不足 马斯斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来来后再小睡20分钟 其效果比晚上早睡要好得多、
我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了?但是由于各种各样的考试压力,5221他们并不轻松?很多人睡眠的时间间明显不足,与过去相比,实际上是明松暗紧?这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为？只有睡好觉？才能学习好，睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证
＊ 睡觉的环境
要想晚间得良好的睡眠！注意睡前三宜三忌非常重要
三宜是：
睡睡前散步,
《《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行。绕室千步,始就枕……盖则神劳 劳则思息,动极而求静。”
睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具、
通风是卧室的一个重要条件 因因为新鲜的空气比什么都重要，无论室外的温度高低。睡觉之前都应该该开窗换气，选择一张舒适的床?一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜?枕头软硬硬要适中。尽量1484做到冬暖夏凉?
要有正确的睡眠姿势，
一般主张向右右侧卧。微曲双腿、癸身自然放松？一手屈肘放枕前!一手自然放在大腿上、
要养成良好的睡眠习惯、
无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床?节假日也2318不例外、要进行有规律的适4146度的行动、
＊ 顺应生物钟
如果我们每天准时起床、定时去去迎接每天早晨的阳光 那么你的生物钟就会准时运转！研究表明?这是提高睡眠质量的关键要素之一、
影响生物钟的运运行的因素之一是体温!研究证明？人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就就容易引起睡意！这是利用体温调节生物钟的有效方法?如果体温调节失控！就会引起睡眠眠生物钟发生紊乱?控制体温的方法很多?例如睡前洗澡 或睡前做20分分钟的有氧运动等?睡觉的时候体温就会有所下降。
总之！形成习惯之后,人就会按时入睡,青少年要养成良好的睡眠习惯，这这是最重要的 生物钟是不能轻易破坏的?千万万不要在星期六。星期天晚上不睡。白天不起！破坏了自己的生物钟?
＊ 调节饮食
我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量量食用咖啡?巧克力！可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实实验证实！他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西，
为了获得一个良好的睡眠效果,睡前应该有以下几个方面忌讳：
忌饱食
晚餐七八成饱即可,睡前不要吃东东西 ？以免加生胃肠负担！
忌饮浓茶与咖啡
晚上不要饮用浓茶!咖啡等食品，以免因精神兴奋或或尿频影响正常的睡眠、
忌喝酒
研究证明,喝酒好像可以帮助人入睡,但是实际上是不正确的，酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂？破坏我们下半夜睡眠,
＊ 噪音
不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中,习惯成自然?适应了这种不良的环境?这对我我们的睡眠是不利的,会减少我们浓度睡眠的时间、所1430以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰、
另外?对于容容易失眠的人来说,应在有睡意的6915时候才上床、早早上床的结果往往是“欲速则不达”！只会加重心理压力！有人曾经进行过这样的的试验!在在某些情况下,晚睡早起，减少睡眠时间?而有利于提高睡眠质量!
＊ 睡觉时间
2986 要想提高睡眠质量。入时间必须注意、
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点、中午12点到1点半。凌晨2点到3点半、这时人体精力下降!反应迟缓？思维减慢 情绪低下,利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的的梦乡，
什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态!
就就算睡的时间短,而第二天起床能够很有精神,就表示有好的睡眠‘品质’ 但是如果在在睡了很久之后仍然觉得很累!就表示睡眠质量很差，
现7841代医学家证实。食疗对于失眠来说是最好的治疗方法!优于安眠药,无副作用？下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙、倒入一杯冷开水中饮之。可以催眠入睡并睡得香甜,
(2)经常失眠者?用莲子？龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥?有有令人入睡的疗效，
(3)血虚失眠者！可常服藕粉，或用小小火煨藕加蜂蜜适量吃？也6471可用龙眼肉10g。红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用。每日一次？
(4)心虚!多汗、失眠者？用猪心一个切开！装入党参。当归各25g，同蒸熟！去药 吃猪心并喝汤,有良效,
(5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g！同煮服用！能催眠入睡？
(6)怔忡不安而失眠的病人?取芭蕉根50g,猪瘦肉100g、同煮服用？能催眠入睡，
(7)神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙?溶于一杯水中,由于这种乳白汁液具有镇静安神功能。所以有有一定的催眠疗效，
(8)临睡前吃苹果一个，或在床床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘、让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经,帮助入睡!
(9)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好。临睡前放在枕边嗅闻其气？一般在片刻之后便可入睡、，
- 一睡觉就做梦怎么办？
- 引起多梦的原因：
1.神经衰弱
2.睡前大量的脑力劳动！脑神经兴奋过度
3.一直有烦心的事情、
4.睡姿不好
5.其他因素
排除感情心理因素 建议适当参加体育活动！睡前热水洗脚?按摩足底 喝杯热牛奶，饮食多一些安神补脑的。
糯米大枣粥？糯米60克!红枣20克,桂圆（肉）10个,加水文火煮熟，睡前食用,红枣有安神神补血功效!糯米食后能使用3493人沉睡，主治心烦健忘、睡眠不香,
连子桂圆百合粥？莲子适量!桂圆肉7-8个。百合3颗 加冰糖及适量冷水、用文火煎汤,睡前一同服下。莲子能补气养血？治夜晚多梦、桂圆能益智宁心。养血补神百合能安神定胆?治2225疗睡眠不宁?
梦是正常的生理现象！多多梦与深睡眠期时间短！睡眠眠深度不够，睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多?而是对梦的记忆次数的增加,“整夜做梦”确实是自我感觉。绝不是有意的捏造 但感觉7445也可以出现错觉！因为不同的功能状态导致梦感不同！不能准确地反应客观事实？比如感觉很累,其实身体和大脑休息是充分的,洗漱之后会感觉精精力充沛！这种情况不必太在意， 因为为多梦而出现失眠的情况,那就需要注意了————您需要放松心情？不可对做梦过分关注？睡前半小时到1小时之间！不宜思考问题或看看书等，应作适当的体力活动（如散步）。避免紧7104张的脑力活动!也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶。水果（苹果 香蕉、梨等）!糖水?小米粥？酸枣仁粥，莲子粉粥等、不要轻易使用催眠镇静药物?因为它有晨起后后有困倦感 易成瘾！停药后反弹等副作用不宜长长期服用?建议您如果出现失眠多梦？先从自身心理找原因或者者求助于心理医生梦是正常的生理现象?多梦与深睡眠期时间短?睡眠深度不够。睡眠质量不高有密切关系！多梦并不是做梦次次数的增多 而是对梦的记忆次数的增加,““整夜做梦”确实是自我感觉、绝不是是有意的捏造,但感觉也可以出现错觉!因为不同的功能状态导致9089梦感不同！不能准确地反应客观事实！比如感觉很累。其实身体体和大脑休息是充分的！洗漱之后会感觉精力充沛,这这种情况不必太在意、 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况？那就需要注意了————您需要放松心情！不可对做梦过分关注 睡前半小时到1小时之间，不宜思考考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步）、避免紧张的脑力活动 也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶！水果（苹果 香蕉，梨等）,糖水!小米粥，酸枣仁粥!莲子粉粥等?不要轻易使用催眠镇静药物！因为它有晨起后有困倦感，易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用?建议您如果出现失眠多梦，先从自身心心理找原因或者求助于心理医生!?
- 为什么我没睡觉也会做梦？
- 6230你把脑袋放空别胡思乱想、
- 睡觉不做梦，，，？为什么Why？
- 首先睡觉时候梦多就会影响睡眠质量?那样肯定对大脑的脑细胞休息是不好的
但是如果说睡觉时候不做梦
那也说明了你的脑运动的太少
因为当人睡眠的时候
大脑的某些机能还没有睡眠
它们就会处于活动状态
比如将你的的记忆打开！然后人就会出现梦境
这也是脑的活动的的一种表现
如果说你完全不做梦
那说明你的大脑在最近时间内处于休眠状态,
- 猫咪睡觉会做梦么??
- 会？ 会。,。我家咪咪有一0069次做梦还挠上了呢，然后就醒了 科学家经研究得出了结论：大部分爬行动物不会做梦？鸟类都会做梦、不过大多数种类只做短暂的梦，各种哺乳动物,如猫！狗 马等家畜。还有大象?老鼠?刺猬、松鼠？鼠 犰狳?蝙蝙蝠等都会做梦!有的的做梦较频繁？有的则少些!鱼类？两栖动物和无脊动物都不会做梦? 人在做梦时、呼吸浅促？心跳加快。血压上升 脑血量倍增?脸部及四肢有些抽动、这时?用眼运动计可可测得其眼球在快速转动？而脑电图上必然同时出现快波。因此？一般说来，“快速动眼”加上“脑电图快波”可作为做梦的的标志！ 用上上述方法对一些动物进行测定,青蛙在睡着的时候,只有少数慢波曲线、没有“脑电图快快波”和“快速动眼” 期 所8879以可以确定蛙是不会做梦的?乌龟在睡觉时有“快速动眼”和“脑电图快波”！不过时间很短！只占睡眠时间的2 ％?由此可以确定 乌龟有极少的做梦时间！猫?狗，猴都会做梦、梦境较长,其其中猴子最长！狗次之,猫最短，。
- 最近晚上睡觉老是做梦，怎么办？
- 晚上睡觉老是做梦怎么办 _____ 请试试以下方法： 1.守时 为保持你生物钟的同步性。不论睡得多长或是多短。请你每日于同一一时间起床？ 若你周五和周六晚至至次日凌晨才睡觉、你也许许会患上“周日失眠症”！星期日早早上床。两眼放光！极力入睡却无0348能为力?你越是努力!越感疲乏、 当旅行或工作打破日常生活的规律?你应尽量保持定时进餐和睡眠眠的习惯?并尽早恢复日常作息时间! 2.定时运动 运动可通过过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠 常参加体育锻炼者比不常锻炼者睡得更好更深？但但你不必刻意追求过度疲劳！每周至少三天？每次20～30分钟的散步?工作!游泳或骑车应是你的目标———有益于心血管的最低限度、 但是是别等到太晚才运动,理想的运动时间是下午晚些时候或傍晚早些时候?此时时体育锻炼可帮助你从白天的压力调整到晚上的愉快！ 3.减少兴奋剂的摄入 若你爱喝咖啡，请在上床前8小时(6点)以前喝一天中最后一杯咖啡 其兴奋作用将在2～4小时后达到顶峰。并还将持续几小时?晚上摄入咖啡因使你更难入眠或不能深睡并会增加醒来的次数 然而咖啡因并非惟一影响睡眠的食物?在巧克力及奶酪中有一种洛氨酸可引发夜晚心悸!减肥药片含有使你清醒的兴奋剂。 4.良好的卧具 好的卧具可助你入睡。睡好、并防止止睡眠时损伤颈，背、请从选择好的床垫开始!羽绒制品使你更舒适并比传统卧具轻巧。 5.请别吸烟 研究表明，重度吸烟者难眠 易醒？少有REM及深度NREM睡眠。因为残存的尼古丁可在吸入最后一口后2～3小时内失去作用?所以吸烟者常在夜晚渴望吸烟,吸烟者改变其吸烟习惯 则会戏剧性地改善其睡眠?一6109次研究表明？一9393天两包的吸烟者若戒烟?则其辗转难眠的时间9490会减少一半、 6.只喝喝软饮料 酒精是最古老!最广泛的助助睡剂!即便许多人习惯于晚上喝上一杯,但这也许意味着整晚的麻烦 晚餐饮酒过量导致难以入眠?睡眠时间内饮酒则导致难以睡好、随酒精而来的影影响消失后,REM睡眠(受酒精抑制)占用其他睡眠阶段！使身体得不到深层次的休息?睡眠会被分割割得支离破碎,而清晨则频繁醒来！ 7.追求质量 而非数量 六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠能使人体得到更好的休息，0291把睡眠时间严格控制在所需范围内？会加深睡眠 请别认为你必须躺八小时,若五小时可使你充足电！那么暗自庆幸吧!你不7945是失眠患者 而是天生的短时睡眠者！ 8.傍晚时分。丢开一切计划 若你躺在床上思考当日所做的事情或次日应做的事情,那你应该在上床前处处理完这些分心的事情，列出清单？以便于你不致感觉必须时时提醒自己该做的事而影响睡眠？ 9.别在太饱或太饿时上床 晚上的一顿大餐餐迫使你的消化系统超时工作 你虽感困盹、却极可能彻夜辗转难眠、 若你在节食,别在在饥饿时上床？咕咕叫着的胃像其它身体不适一样会整夜妨碍你安静下来。难以入睡。睡前请吃低卡路里食物!如香蕉或苹果! 10.建立“睡眠仪式” 在你入睡前 抛开清醒时的一切烦恼?即便是儿童也发现重复一些活动!如每每晚的祈祷或读故事书更容易使人入睡。 “睡眠仪式”可依据个人喜好6129或繁或简!可始于轻轻的舒展身体来松弛肌肉或冲个热水澡，或许你7828喜欢听听音乐或者翻翻不具恐怖色彩的书！但是不管你选择哪种方式、请记住每晚做同一件事。直至其成为你身体夜间休息的暗示!，睡觉怎么样才能做梦
- 怎样的睡觉姿势可以减少做梦
- 有些人睡觉、喜欢侧睡，向左侧!是右边压迫左边？向右侧,则是左边边压迫右边,仰睡的人？是前胸胸压后背。俯卧的人？则是后背压前胸?无论如何？都有一个压迫与被压迫的关系?有人说 他站起睡?那样成了上4005身压迫下身,全8478身重量压在脚心，被压迫者？更加苦不堪言？
7293 那么选择怎样的睡觉姿势最好呢，这要根据个人情况而定？科学研究说人最好是向右侧睡 这也许是人类最好的的睡觉姿势!但最好的未免就是通用的,比如胖子？胖子只能选择一种2767科学上认为不好的睡觉姿势----仰睡?胖子若侧睡、整个体重压在手臂上、绝睡不长久，胖子仰睡！庞大的身躯分散在宽广的后背上。相对每2889个部位的压迫就轻些、加上胖子睡得得比较死?这样也睡得长久？
瘦子睡觉,哪种姿势都可以？除了左侧睡!因为全身最重要的器官在左边。最重要的器官自然不能被压迫?特别是越长越大，体重越来越沉的人
综综上所述 只要重力存在、3506压迫和被压迫的关系？始终存在！当压迫始终存在的时候?我们自身只有选择择一种相对舒服的压迫姿势睡觉!，
- 睡觉不做梦正常吗？
- 第一！如如果你真的不做梦表示你的睡眠比较好
第二？科学说法：你可能是认为你不做梦。实际上，人通常都是做梦的?只不过在醒来的时候我们忘记了做5526梦的内容,这是很常见的,
所以不管怎么样你都不用担心
祝你好梦!！？
- 为什么我天天都做梦白天睡觉也做梦
- 你现现在的生活太大压力了。所以踩会这样，你要放松自己!,
- 睡觉经常做梦，怎么调理？
- 多梦最明显的症状就是梦境纷纭!睡卧不宁？夜间多梦往往睡眠质量低下。白天精神不振、
睡眠较表浅易醒或惊醒 常能回忆起生动的梦境。情绪抑郁！焦虑的人容易从梦中惊醒?因而自感7724梦多且睡而不实！梦多与睡眠的惊醒程度密切相关?自诉平平日梦多的人?睡眠中都比较易惊醒!
那么多梦易醒的患者建议从以下几点来改善
0575 1,以清淡而富含蛋白质？维5434生素的饮食为宜?
2！参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动 提高神经的的调节能力？
3、生活有规律。定时上床 晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料,
4、需要放放松心情 不可对做做梦过分关注、睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等！应作适当的体力活动,避免紧张的脑1304力活动！
也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果！糖水 小米粥，酸枣仁粥!莲子粉粥等,不要轻易使用催眠镇静的西药?因为它有晨起后有困倦感,易成瘾 停药后反弹等副作用不宜长期服用?
建议服用福熙舒御康膏来调节神经功能 安神宁心？中药食材成分对人体安全无害?坚持1195服用可改善睡眠质量？帮助获得高质量的睡眠！？