怎样才能睡觉做梦
- 怎样才能晚上睡觉不做梦？
- 白天不要工作的太累，不要每天想一些恐怖的事情，睡前最好喝一杯牛奶?3096要是做梦也是美好的吧？睡觉时最好右侧睡、注意不不要平躺、手不要放在心上（容易做噩梦）。而且有时候白天受到了惊吓！晚上也可能能会做噩梦？更重要的是晚上不要看恐怖片，要是看了百分之一百会做噩梦,
省略!!？? ！，。、？！,,!、 。!, ，？，！！?、？、！。 ，,?，，?。！！？， 、！ ？。,？、，,!？！ !！，,
下面可以不看！!！！?、,。,。、,！,, !。？，、，!!！!
有一次我很想梦见自4669己变成动画里的主角、然后睡前就拼命得想那动画、结果就梦见了 其实实做梦也有好处：在梦里想干什么就能干什么!比如要是被鬼追 就想像出一个棍子。它就会自动出现?然后就7804可以打鬼、发泄下?不过每次梦到好梦第二天就忘记了(┬＿┬)!一次次梦见一张照片!然8751后就醒来了？发现自己竟然哭了!不过也不知道是什么照片?
- 怎样才能睡觉不做梦？？
- 睡眠或觉醒是正常4544的生理过程 但它不是人为能完全自主控制的活动？而是一个被动过程 它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来！要止则止，失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼!其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法法就常可得益 具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态、1631出现失眠不必过分担心？越是紧张？越是强行入睡 结果适得其反？有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安?认为6065这样下去大脑得不到休息、不是短寿。也会生病？这5353类担心所致的过分焦虑？对睡2059眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因 造成失眠的因素颇多。前已提及 只要稍加注意,不难发现。原因消除。失眠自愈。对因疾病引起的失眠症状!要及时求医？不能认为：失眠不6968过是小问题 算7740不了病而延误治疗?
(3)身身心松驰！有益睡眠？睡前到户外散步一会儿。放松一下精神！上床前或洗个沐浴！或热水泡脚！然后就寝!对顺利入眠有百利而无一害、诱导人体进入睡眠状态、有许许多具体方法!例如：放松功!已在民间流传、可以借助!此外。再介绍两种简而易行之法法：
①闭目入静法,上床之后,先合上双眼。然后把眼睛微微张开一条缝？保持与外界有些接触!虽然?精神活动仍在运作。然而，交感神经活动的张力已大大下降！诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态,
②鸣天鼓法、上床后！仰卧闭目、左掌掩左耳 右掌掩右耳!用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声，弹击的的次数到自觉微累为止!停止弹击后？头5030慢慢靠近睡枕。两后自然安放于身之之两侧，9709便会很快入睡了？
(4)睡眠诱导,聆听平淡而有节律的音响?例如：火车运行声!蟋蟀叫 滴水声以及春雨淅沥淅沥声声音的磁带、或音乐催眠眠音带？有助睡眠、还可以此建立诱导睡眠的条件反射!
(5)饮热牛奶法?睡前饮一杯加糖的热牛奶！据研究表明、能增加人体胰岛素的分泌、增加氨酸进入脑脑细胞 促使4785人脑分泌睡眠的血清素,同时牛奶中含有微量吗吗啡样式物质、具有镇定安安神作用。从而促使人体体安稳入睡?
(6)合适的睡姿！睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异、但睡眠以侧侧卧为佳?养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足!屈左臂 以手上承头 伸右足,以右手置于右股间，右侧卧位反是 ”这种睡眠姿势有利于全身放松?睡得安稳、
(7)若疲劳而难以入睡者？不妨食用苹果 香蕉、橘!橙!梨等一类水果!因为?4584这类水果的芳香味？对神经系统有镇静作用！水果中的糖分？能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态？
(8)若因出差在外。不适应环境而致失眠时!应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好!同时还可采用以上助眠之法?则可避避免失眠、
采用上述诸法,做到寝时不言谈。不思索 先睡心！再睡眠？即：睡前不过度用脑？上床后排除一切杂念?保持安静，另外 注意卧室环境清静 空气新鲜!床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量，睡得好?起床后精力自然充沛!
祝你早日摆脱失眠困扰?一觉睡睡到大天亮？，
现代医学家证实！食疗对于失眠来说是最好的治疗方法？优于安眠药？无副作用?下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙、倒入一杯9375冷开水中饮之、可以催眠入睡并睡得得香甜，
(2)经常失眠者！用莲子！龙眼。百合合配秫米(粟米)熬粥?有令人入睡的疗效？
3673 (3)血虚失眠者!可常服藕粉。或用小火煨藕加蜂蜜适量吃!也可用龙眼肉肉10g。红枣5个去核、蒸鸡蛋一个食用，每日一次
(4)心虚！多汗，失眠者!用猪心一一个切开，装入党参，当归各25g,同蒸熟,去药！吃猪心并喝汤！有良效。
(5)因因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g 猪瘦肉100g 同煮服用,能催眠入睡?
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g、猪瘦肉100g、同煮服用,能催眠入睡,
(7)神经衰弱的失眠患者！可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中、由于这种乳白汁液具有镇静安神神功能，所以有一定的催眠疗效?
(8)临睡前吃苹果一个,或在床头柜上放上一个剥开开皮或切开的柑橘 让失眠者吸闻其芳香气味 可以镇静中枢神经?帮助入睡，
(9)洋葱适量捣烂！装入瓶内盖好!临睡前放在枕边嗅闻其气 一般在片刻之之后便可入睡
你可以试一试以下方法：
治疗失眠的50种方法
1,吃安定片2,睡前喝热牛奶...... 3,临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右4,洗个热水澡?5,躺在床上后虾米也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其它什幺动物,数女人也好...... 6,听古典音乐and背红宝书...7,喝脑白金8,买一个"好眠工房"的安睡枕头,效果很好?马上入睡?9,喝点酒,醉倒10,到街上散步,听听已经听得很熟了的歌11,吃点褪黑素试试,最主要是精神放松?12,喝醋!要捏着鼻子一口喝下去,奇爽啊! 13,以头撞墙先,要不就先做200个俯卧撑14,晚上出去跑5千米,对你放松有好处,也锻炼了身体洗个澡喝点水保证倒床就睡15,不要很早睡下去,否则就会躺在床上睡不找,还有不要有心理负担,你现在估计老是怕今晚又睡不着吧?这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素?不要老想今天不要失眠,今天我要睡觉,好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法,因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的,好象很乱,不要老想着我一定要睡觉?16 1?失眠是神经衰弱的一种,建议,去医院开些调节神经的要,2?要不就去看看老中医用中药调节一下3?可能最近运动较少,多参加些体育锻炼17,下午做点大运动量的活动,比如打打篮球,爬山等等,保证你睡得很香~~~~~18,睡觉前先喝杯牛奶,然后点上熏衣草的香熏精油或者带有熏衣草味道的香熏蜡烛都可以!19,打会游戏试试?对我来说还是蛮管用的?偶也是苦命人,经常加班通宵,不过第二天不用上班的说?20, 一个非常有效的方法:躺在床上,一点也不动,这期间想什幺不重要,不过可能会很不舒服,比如说这儿痒哪儿疼的,但是一定要忍住,不能动,一点也不能动,这样最多10分钟绝对能睡着?21,喝白兰氏鸡精吧!22,睡前看一本无聊的书就会很快睡着的23,在XX以后体内会分泌促进睡眠的激素?还有就是形成习惯,不困的时候绝对不上床,或者上床以后看书,看电视直到困,然后上床,要坚持下来?24,想睡觉太容易了,家里有摆钟幺?盯着钟摆看个10分钟,默默数着摆了多少下,还没数完站着就能睡趴下????25,用热水洗脚后上床闭上眼睛幻想自己泡在温暖的温泉里,周围是明媚的阳光,不远处有俊男美女?????26,高招来了,千万要试一下哟意守丹田,或者脚心,不想其它事.全身放松,感觉自己与世界融为一体,舌尖轻放在上齿根,吸气好象从全身毛孔里进入丹田(脚心),呼气好象从丹田(脚心)经全身毛孔出来.放松再放松,无所思无所求.然后,不知不觉中睡着了27,1?练瑜珈!把自己想象成一堆棉花一样躺在床上……2?再有就是喝点酒,最好是高度de,喝完以后跑楼梯跑到跑不动为止,然后,倒在床上就睡!28,数青蛙,这个方法虽然老,不过还是有效的,你能从1数到1000只,我把这个ID送给你,具体是这样的:一只青蛙一张嘴,两只眼睛,四条腿,两只青蛙两张嘴,四只眼睛八条腿……一千只青蛙一千张嘴,两千只眼睛,四千条腿?不过你不用担心,你不会数到1000的,随便在哪里都适用?29,寻找一段自己忘记的回忆,(比如自己和前任GF的许多第一次,第一次说话,第一次对视,第一次牵手,第一次吃饭,第一次发呆,第一次...)经常我想着想着就睡着了...特别是当你看了一部爱情片,或者刚才看见了一对亲蜜的情侣,总之,要有心境才适用30,考虑一些很无聊的问题:比如:为什幺人要分男女呢?为什幺人要工作啊,为什幺人要吃饭呢?为什幺人有情感呢?反正就是越无聊越好,这个也很容易入睡,一般是左脑和右脑进行辩论,很好玩,不过这个有危险,不推崇,因为有次我居然想了一个问题,自己和自己辩论了一夜没睡着了,反正很精神了,~~~但一般还是很容易睡着的31 失眠的最基本定义就是睡眠障碍?可以表现为入睡困难;早醒;睡眠中易醒;醒后再难入睡;睡眠质量下降,多梦;睡眠时间明显减少等?失眠的发病率很高?很多因素可造成失眠:(1)精神因素;(2)躯体疾病;如神经官能症?高血压病?肿瘤?脑血管疾病?肺结核?冠心病?肝病?甲状腺功能亢进等;(3)年龄因素:年龄越大失眠发生率越高;(4)其它:如脑力劳动者,用脑过度,环境周围吵闹,过度饮酒?饮茶及咖啡?失眠可分为:入睡困难?早醒及易醒?最主要的症状为睡眠不足,还常可伴随许多不适症状及精神表现?严重失眠还会诱发一些心身性疾病?【治疗】一?不要紧张,树立信心,寻求合理?有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系?可以配合食疗?中药?西药?针灸?理疗?气功等?二?对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈?三?对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响?四?一般失眠症经过病因?心理?躯体松驰治疗即可治愈?安眠药是在必要时才用,且是暂时的,不可长期服用?否则,易产生耐受性和依赖性?五?临床上常用的安眠药分3大类,即苯二氮卓类?巴比妥类和其它非巴比妥类?服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器,以免发生事故?对儿童使用安眠药是很不适当的,老年病人应慎重使用,肝肾功能减退者慎用,哺乳期妇女及孕妇忌用?以上药物的剂量及用法,须遵医嘱?32,失眠是指睡眠时间不不足?深度不够,使机体难以恢复的睡眠障碍?良好的睡眠使人体各组织?细胞得到充分的自身修复,脑力和体力得以恢复,才能保障健康?失眠则损害健康?我们对失眠并不陌生,那种彻夜难眠的滋味实在难受?在经济高速发展的今天,各种原因导致失眠人数剧增,失眠已成为严重威胁人民健康的社会问题?1.失眠的原因造成失眠的原因很多?精神紧张?兴奋?抑郁?恐惧?焦虑?烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重?环境改变?噪音?光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱?睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠?2.失眠的危害根据睡眠障碍的表现,失眠可分为入睡困难性失眠?续睡困难性失眠?早醒性失眠三种类型?由于失眠者入睡困难?多梦易醒?睡眠质量不高,必然使机体得不到充分休息,不能有效的消除疲劳,所以多有轻重不同的神经精神障碍的表现?诸如精神不振?头昏脑胀?耳鸣?健忘?抑郁?烦闷?注意力不集中?思维能力下降,效率降低,易导致神经衰弱?另外失眠使机体抵抗力下降,易招致感染多种疾病?长期失眠必会降低身体素质,加速衰老?3.失眠的预防与保健主要应做好以下几方面:①以清淡而富含蛋白质?维生素的饮食为宜?②参加气功?太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力?③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料?④眠纳多宁?卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠?33,病因症状失眠是指睡眠时间不足,或睡得不深?不熟,可分为以下三种:(1)起始失眠:是入睡困难,要到后半夜才能睡着,多由精神紧张?焦虑?恐惧等引起?(2)间断失眠:是睡不宁静,容易惊醒,常有恶梦,中年人消化不良的,常易发生这种情况?(3)终点失眠:是入睡并不困难,但持续时间不长,后半夜醒后即不能再入睡,老年人高血压,动脉硬化?精神抑郁症患者,常有这类失眠?由于失眠,使大脑兴奋性增强,造成入睡困难?睡眠浮浅?易惊醒,多梦早醒?患者因夜眠不足,白天精神萎靡,注意力不集中,胃口不好,一些人同时兼有耳鸣??健忘?手颤?头脑昏胀沉重?容易动怒等症状?失眠又会引起心理推移,患者颇感身心负担沉重?中医称"失眠"为"不寐",认为其成因很多,有"胃不和则卧不安"?"虚劳虚烦不得眠"等说,它同心?肝?脾?肾脏器失常及阴血不足有关?神经衰弱者多见此症?自疗注意事项(1)自疗失眠不能依赖药物,应该注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果将会更好?(2)劳逸适度,改变不良生活习惯?戒烟?酒?忌辛辣刺激食品,如咖啡?浓茶等?晚餐不要过饱?(3)适量选食一些有助于神经功能的食品?如河鱼?海鱼?牡蛎?虾?泥鳅?猪肝?猪腰?核桃?花生?苹果?蘑菇?豌豆?蚕豆?牛奶等?(4)睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐?难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动?(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻?冬天更应该将脚部搓至温热?(6)忌用热性补药,如鹿茸?人参?附子等?(7)经常参加种花养草等园艺活动,陶治性情,消除紧张焦虑情绪,使心理趋于平衡?(8)睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食,有助于提高睡眠质量?(9)清早迎着太阳活动,锻炼半小时左右,有助于体内生物钟的调整?自治疗法1.成药自疗法(1)安定,2.5-5毫克,睡前服?(2)速可眠,0.1-0.2克,睡前服?(适合不易入睡者)?(3)补中益气丸,每次9克,每日2-3次,温水吞服?用于气虚乏力,精神疲倦?舌边齿印?胃口差者?(4)龙胆泻肝丸,每次9克,每日2-3次,温水吞服?用于舌苔厚腻?心烦易怒?小便黄红者?(5)礞石滚痰丸,每次2克,每日3次,温水吞服?用于喜食油腻?酒?糖而引起的湿热内生?舌苔厚黄?大便硬结?胸口闷胀?梦多而梦景奇怪者?(6)安神补心丸,每次15粒,每日3次,温水吞服?(7)养血安神糖浆,每次1-2匙,每日3次?2.验方自疗法(1)黄精30克?玉竹30克?决明子9克?川芎3克,每日1帖,分2次煎服?(2)等量酸枣仁?紫丹参研粉,每次6克,每日2次(下午?晚上各一次),温水吞服?(3)桑椹子(桑树果,熟者佳)30克,煎汤服?用于年老失眠而大便硬结者?(4)鲜花生叶30克,分2次煎服,每日1帖?3.饮食自疗法(1)莲子肉(去皮带芯)30克,龙眼肉5克,烧制点心或煮粥食用?(2)猪心1只?大枣10枚,加调料煮食?(3)鸡蛋黄2枚?川连6克?黄芩10克?白芍12克?生地30克?阿胶10克(另烊),每日1帖,分2次煎服?(4)红枣30克(撕裂)?淮小麦60克?炙甘草10克,分2次煎服,每日1帖?(5)葱白8根?大枣15个?白糖5克?用水2碗熬煮成1碗,临睡前1次服完?本方用治神经衰弱失眠症?临睡前用热水烫脚,多泡些时间,水凉再加热水?同时服用此方,疗效更好?(6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内,临睡前把小盘摆在枕头边,便可安然入梦?本方用治神经衰弱失眠症,具有宁心安神之功效?(7)葱白7根?大枣20枚?加水煎服?本方用治虚劳烦闷不得眠,具有养心安神之功效?4.外治自疗法(1)敷脐法:等量珍珠粉?丹参粉?硫磺粉拌匀,再拌适量麻油敷于脐部,外盖塑料薄膜胶布固定,3-5天更换?(2)按摩穴位法:取涌泉?太溪?失眠三穴,用指端按掐穴位各3-5分钟?如果结合温水洗足后按掐效果更佳?太溪穴:位于内踝骨后缘与跟腱的中点?失眠穴:位于内踝骨与外踝骨连线,在脚底的中点?涌泉穴:位于前脚掌1/3之处凹陷中?5.其它疗法参加太极拳锻炼?佩香法:朱砂30克?磁石30克?琥珀3克,研成粉装在布袋内,睡前放压发帽内戴在头上?药汁洗足法:磁石50克?菊花10克?黄芩10克?夜交藤30克,煎成汤,睡前浸足20分钟?梳理头皮法:睡前取梳齿不尖锐的木梳,从前额经头顶向后枕梳行,先中央渐至两侧,反复梳理15分钟左右?梳理时静心体验其乐趣?手法轻重以舒适为度?药枕法:杭菊花?灯芯草各250克作枕头芯用?常用有效?风油精涂穴法:在心烦胸闷?头昏脑胀不能入睡时,用风油精涂擦太阳?风池两穴?太阳穴位于外眼角向后一寸凹陷中?风池穴:位于头后枕部?颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中?避免误诊常用西药镇静安眠药,如利眠宁?安定?安宁会引起白天精神萎靡?记忆力下降?思维迟钝?血压下降?胃口差?便秘?手抖等症,剂量较大而长期服用又会产生耐药性,并可成瘾,睡眠质量反而下降直至无效?男子还可导致阳痿?久服突然停药或减量会出现惊厥?兴奋?烦躁等不良反应?因此,用药时应当注意?患者夜间苦于失眠,妄想不止,疑虑丛生,以致症状日渐增多?失眠也更难治愈?35,每天早上喝蜂皇浆把自己给治好的蜂皇浆对神经衰弱有好处,超市里20来块钱就可以买一大瓶?36,桑拿37,六味地黄丸38,找个女朋友吧~~39,吃枣仁40,安神补脑液41,荷尔蒙可以治疗男性失眠 美国的研究人员15日表示,男士随着年龄增长经常会失眠,这可能会引致他们的荷尔蒙水平出现改变,导致他们的腰围日大?记忆衰退和出现更严重的失眠问题? 这项对一百四十九名十六至八十三岁健康男士进行的研究显示,协助男士们更充足的眠,可间接地提供一种形式的荷尔蒙治疗,这可能有助避免出现一些老化迹象?芝加哥大学研究员云考德在监察这些男性的睡眠模式及荷尔蒙水平后,发现卅六至五十岁男性在分泌人类成长荷尔蒙达到高?时,熟睡的情况大幅减少? 研究结果显示,由青年到中年阶段,生长荷尔蒙的水平下降七成五,部分人在步向老年时,荷尔蒙水平会继续大幅下降? 云考德在美国医学会议上撰文道:"虽然仍未清楚熟睡情况减少会产生什幺临床影响,但生长荷尔蒙的水平降低,跟脂肪组织增加?腰部过肥?肌肉减少和运动量减少有关?"专家认为,为男性提供荷尔蒙治疗,可能有助改善他们的睡眠习惯,从而提高他们的荷尔蒙水平,而中年女性则不会像中年男性那样较少出现熟睡的机会? 42,失眠药膳小麦甘枣汤浮小麦100克,炙甘草20克,大枣30克,百合50克,每日一剂水煎服?宜用于妇女更年期失眠健忘者?枣仁地黄泥酸枣仁30克?生地黄100克?白砂糖50克,共捣如泥置于瓷缸中,以沸开水冲之,焖泡20分钟即可食之,每日2次?适用于肝胆火旺引起的彻底不眠者?桑螵龙牡散桑螵蛸?生龙骨?生牡蛎各等份,共研细末,每日3次,每次6克以盐开水送服?久治不愈的失眠患者可食之?山药肉奶羹将羊肉500克洗净切片和生姜25克用文火清炖2小时后,捞出姜?肉,在汤中加入洗净的淮山药100克,煮烂,然后用加牛奶200毫升,食盐少许,沸后即可食用?心肾不交而致稍睡,即醒者食之最宜?罗布麻速溶饮即罗布麻叶500克,加水适量煎煮3次,去渣留液后将3次药液合并,再以文火煎煮浓缩到将要干锅时,停火晾凉,然后拌入干燥的白糖粉500克将药液吸净,混合晒干压碎,装瓶备用?用时以沸水冲开代茶饮,每次10克?对高血压患者的烦躁失眠有良效?43,失眠的自我按摩一?先取坐位,全身放松,全神贯注?1.双手握拳,用拇指关节沿脊柱旁两横指处,自上而下慢慢推按?2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心?二?然后脱衣仰卧于被盖内,双目自然闭合?1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧?2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴3.用两手拇指罗纹面,沿两侧颞部由前向后推摩?4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处?5.用两手拇指端揉按风池穴?6.将两手迭放在腹部,然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴?7.将两手移至下腹部,然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田?44,sy一次,如果不行就两次45,维生素B1+谷维素.46,中国灸47,有个小偏方,对你也许有用:去药店买"蝉脱"(就是蝉退下来的皮)?一两蝉脱加五百克水,用小火烧开?去掉蝉脱,喝水(这时水应该只剩一杯左右了)?连喝五天如果不见效就不要再喝了?呵呵?PS:买二元钱蝉脱就行了?如果买五元钱的,够你喝一个月的?48,方法一:拿个勺子,然后拼命集中你的注意力,让它变弯,变弯,变弯,变弯,变弯……结果不是勺子变弯,就是你睡着……方法二:用力扣齿(就是上下牙互咬)N次,直到觉得累为止,休息1分钟,再扣齿……直到睡着……方法3:拼命摩擦自己手掌,摩擦得越烫越好,然后贴在自己眼皮上,凉下来再摩擦……方法四:数自己的呼吸,心里想着呼~~吸~~呼~~~吸……直到睡着49,唱歌!!唱到想睡为止!50, 哪些饮食可催眠?水果 因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果?香蕉?梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用?糖水 因烦躁发怒而难以入睡时,可饮一杯糖水?果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态?小米 小米性微寒?味甘,能健胃安眠?用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡?酸枣仁粥 酸枣仁15克;捣碎后煮汁除渣,加适量粳米熬粥,睡前服用,对各种失眠及心悸均有疗效?莲子粉粥 将莲子煮熟,除壳磨成粉;每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用,可治失眠?多梦及体弱诸症?。
- 怎样才能睡觉不做梦啊
- 人在睡觉1390时就会做梦、做梦是5848人体正常的生理现象？梦是在快眼动睡眠情况下进行的 会被记住 相反在非快眼动睡眠情况下的梦。不会被记住？我9756们也不会意识到,
每个人每晚都会做梦，因为人类的脑细胞总是在不停活动。人在睡眠过程中？意识的清晰度会下降,当日常生活中的的思想!回忆和想象刺激人的大脑皮层的某些部分并留下痕迹。当大脑皮层的这些部分在人的睡眠中还保持着兴奋状态时？日常生活中留下的痕迹就活跃起来，引起了梦！梦是外界因素在人脑脑中的存在？
无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害或有病的一种征兆，最近的研究成果亦证实了这个观点 即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果!梦是大脑健康发育和和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损。就形成不了梦?或仅出现一些残缺不全的梦境片断？如果长2152期无梦睡眠，倒值得人们警惕了!当然?若长期恶梦连连，也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆！
梦可以预示一些健康情况有的人会梦到吃东西？找厕所？被人追?和人争吵、打架,甚至梦到掉牙 在在噩梦醒来后。常常会忧心忡忡而精神不佳 研究表明?如果你不是在人人为的因素下长期做内容大致相同的梦,就很可能是你肌体的某一部分出现了病变?在向你发信号 梦见吃东西。感觉恶心可能预示胃部有潜在的疾患，梦见掉牙齿？可能与消化系统和呼吸系统疾病有关！一个人如果经常梦魇、是由于脑部的兴2804奋状态过度?可能与头脑频繁活动动而得不到应有的休息有关,梦境虽然能够提醒健康状况,但也4397并不是只要做了梦、就意味着有什么疾病,这也是不科科学的!当你长期反复出现同一性质的梦时！就需要提提高警惕!及时6577到医院进行检查。
从来不做梦的人反而不正常！大脑可能有问题,如果经常做恶梦！那就要进行心理治疗了？
- 猫咪睡觉会做梦么??
- 会，、会。。、我家咪咪有一次做梦还挠上了呢?然后就醒了 科学家经研究得出了结论：大部分爬行动物不会做梦,鸟类都会做梦，不过大多数种类类只做短暂的梦,各种哺乳动物 如猫。狗，马等家畜。还有大象 老鼠,刺猬 松鼠，鼠,犰狳。蝙蝠等都会做梦。有的做2369梦较频繁?有的则少些。鱼类 两栖动物和无脊动物都不会做梦， 人在做梦时。呼吸浅促，心跳加快 血压上升?脑血量倍增 脸部及四肢有些抽动 这时？用眼运动计可测得其眼球在快速转动。而脑脑电图上必然同时出现快波 因此。一般说来?“快速动眼”加上“脑电图快波”可作为做梦的标志, 用上述方法对一些动物进行测定，青蛙在睡睡着的时候?只有少数慢波波曲线！没有“脑电图快波”和“8010快速动眼” 期 所以可以确定蛙是不会做梦的 乌龟在睡觉时有“快速动眼”和“脑电图快波”。不过时间很短?只占睡眠眠时间的2 ％，由此可3701以确定？乌龟有极少的做梦时间?猫 狗 猴都会做梦！梦境较长,其中猴子子最长，狗次之！猫最短!!怎样才能睡觉做梦
- 怎样才能减少做梦?
- 人人为什么会做梦！主要是人睡着后?2839整个大脑神经系统完全被抑制了、大脑处于弥散性抑制状态！但有一部分脑细胞仍然处于警戒之中?正是那些没有被完全抑制制的脑细胞。呈现出弱5359的兴奋状态。才使人在睡睡眠中做起梦来!梦所以以离奇古怪，有多种原因？其中之一是由于大脑皮层大部分处于抑制状态?不能正常的进行思维平衡？故故而出现思维的游离。变形? 至于你提到1071晚上做梦多!早晨醒来精神不好?白天状态也不佳?可能有两种原因9502造成的。一是对梦缺乏科学的认识？觉得晚上做梦使睡眠时间减少了!无形中会成为一种心理暗示 不好好睡8734眠德望人精力就不好了？这么一想，不适症状就出现了?因此！思想上要放松?做梦不管多少是正常的?心理压力就减轻了 身体和精神状态自然会恢复到正常 二是一些可以清晰回忆的梦中情景造成的影响，有的人认为梦一定预示着什么。有的可能觉得梦到什么！自己就缺少什么!有有的人就觉得梦不好、但想不清到到底是为什么!为此整天冥思苦想？不能自拔，梦到底是怎么反映人的生活的？这个问题十分复杂！即使是受过专业训练的心理学家对释梦也是非常谨慎的。 如果平时就担心一些事情!而梦中恰好和实际中的一些情境相吻合，会很容易造成一些心理暗示,那也会影响到人白天的情绪状态、但是人们千万不要随便释梦！因为由此造成的消极因素远远大于积极因素，如果确实觉得无法理解也感到对自自己很重要。那么,最好去求助心理学专业工作者？
- 我每天晚上睡觉都做梦该怎么办
- 如果想知道的更详细？可以看下面这篇文章：
几乎所有的人在熟睡时都会有梦幻出现?梦有一般性的无意义的梦。美梦与噩梦之分，一夜中成人在正常情况下做梦3-6次!总共持续两个小时!睡眠前期较少！越0271到睡眠后期做梦时间越多，
人为什么会做梦 我们知道 当睡眠时？即使2008在熟睡时，人体和周围环境也并非非完全隔绝。某些外界刺激仍能通过感觉系统传入大脑？去唤起大脑中某些细胞群的“觉醒状态”而做起梦来。这就是说睡眠中中大脑的某些区域仍可对外界刺激保持一定的联系,这就是做梦、
做梦能使脑的内部产生极为活跃的化学反应 使脑细胞的蛋蛋白质合成和更新达到高峰 而迅速流过的血液则则带来氧气和养料 并把废物运走?这就使得本身不能更新的脑细胞会迅速更新其蛋白质成分？以准备来日投入紧张的活动！因此！从某某一方面说,做梦梦有助脑功能,
脑中的一部分细胞在清醒时不起作用 但当人入睡时 这些细胞却在“演习”其功能,于是乎形成了梦!梦给人痛苦或9117愉快的回忆 做梦锻炼了脑的功能，梦有时能指导你改变生活，还可部分地解决醒时的冲突,9919将使你的生活更加充实！
做甜蜜的美梦！常常会给人带来愉快？舒适。轻松等美好的感受。使其头脑清醒？思维活动增强、这有助于人的消化和身心健康、对稳稳定人的情绪。促进和提高9710人的智慧活动能力。萌发灵感和创创造性思维都有所裨益，难怪有些国家和地区的人!还将“祝您做一个个美梦”作为睡眠前问安的一句口头禅、
而恶梦?不但使人不愉快。还会干扰睡眠 影响大脑的功能活动，而且 恶梦还往往是癌症和其它某些疾病病的早期信号！尤其是经常反复地做一些内容大致相同的恶梦。则可预示出出明显的疾病迹象。并揭示将要发生的疾病部位 性质和轻重程度、在病人的外部病症显露的前几天?一个月甚至5105一年就可做出预测来?
恶梦的产生有有心理、生理和病理等多方面的原因,精神压抑和许多躯体疾病？消化不良等均可导致恶梦！对于有严严重心脏病,脑动脉硬化,脑动脉瘤的人人来说,恶梦更可能诱发发和加重心力衰竭？心肌梗塞!脑出血!脑梗塞、蛛网膜下腔出血等严重疾病？可见恶梦对智力 体力和健康等方面面均有不利的影响。故故应尽力避免之、即便不做恶梦、倘若整个晚上的睡眠过程做大量的梦，而又记记得真切!则也是一种睡眠障碍!说明他大脑的抑制过程太浅？这势必须须影响情绪与疲劳的消除？也会使睡眠时间不足，白天就会昏昏欲睡?注意力难于集中？严重影响正常的学习和工作,、
- 睡觉老是做梦吃什么好
- 您可能是神精衰弱,也没有什么特效药,关键在于平时的保养,建议您练练瑜伽或太极拳等调养下看看,再多吃些富含维生素B的水果,每天清早喝一杯蜂蜜水,少想心心思,多运动.。
- 为什么早上睡觉的时候经常做梦？
- 中医学认为?多梦的根本原因是由机体内在变化引起的 《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥!令人妄梦?其极至迷?”所谓少气！即气不足、气不足6950则阳不守阴、神失其守、故为多梦,9919其为原因之一!而情志损伤、伤及脏腑？耗损精气，令神魂不安!发为多梦,阴血亏虚!不能奉奉养心神？潜涵肝魂！制约相火？而使神魂浮游?发为多梦!若因痰热内扰肝胆！魂不得宁而发多梦!劳欲过度!水火不济,心肾不交!则心神不宁而发生多梦！饮食失节?使土虚木郁、神魂不宁而多梦？多梦的出现？以致睡卧不宁?梦幻纷纭、6095做梦是一种生理现象?但有些人认为做梦是一件坏事！认为做梦使自己得不到充分的休息、时间长了2370还会损伤大脑、其实这这种担心和恐慌是没有必要的，做梦对人有许多好处、做做梦可以锻炼脑的功能。大脑细胞平时活动的只是其中一部分。就是在强烈的脑力劳动时、活动的脑细胞也只只是其中一部分。另一部分脑细胞处于休眠状态，如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用！势必会会逐渐衰退 休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象!就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能,以达到自我完善?不致衰退的目的?也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理？大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理!白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解?例如。俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思 苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发发现的？根据脑电图的测试也发现。人脑在做梦时时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的、紊紊乱的脑电波 其强度有时会超过过觉醒时的强度 从这一点来看,做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要 我国古代有句话说：“盲人无梦？愚夫寡梦，”这话虽有点武断。但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做做梦的,反之?做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人！当然、不睡则罢、一睡就恶梦连篇，就应另当别论了、做梦也应像做其他事一样?有一个度 过度则会会适得其反,损害人的身心健康。惊慌恐怖的梦境常常常使人从睡眠中惊醒!醒后又很难再入睡!强烈而深度的梦会会在大脑细胞中留下深深痕迹,使大脑得不到休息而疲劳?一般认为，做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体体梦境为度,神经衰弱患者往往入睡困难 好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒？干扰了其正常睡眠!使其白天昏昏沉沉!无精打采,甚至由梦还会产4813生疑病症和焦虑症!加重病情的发展？人的睡眠是由深入浅的。一睡觉就处于深睡眠期!这时的人不会做梦,1-2个小时后？人开始进入浅睡眠期、首个个梦便由此开始,而后循环出现 人一一晚上通常要做4-6个梦！有的人多梦、有的人少梦!这主主要是因为有些人喜欢回想梦,因此就会感觉自己梦多?梦的回想力主要与人的性格和思维方式有关 一般来说！性格内向，有些神经质质的人会多梦。特别是当他们处于忧虑。压力过大之后，出现睡眠障碍导致频繁做梦 醒来后又不问缘由地把它视为症状而枉自恐慌！同时！为摆脱失失眠痛苦想方设法寻求安眠措施！结果情况越来越严重!对于这样样的人。周晓宁建议、8142看看心理医生?尽量把注意意力从自身转移到外界、同时再辅以一些促进睡眠的药物 做梦是人体正正常的生理现象,人在睡眠5531过程中、意识的清晰度会下降，当日常生活中0108的思想？回忆和想象刺激人的大脑皮层的某些部分并留下痕迹。并且当大脑皮层的这些部分在在人的睡眠中还保持着兴奋状态时?日常生活中留下的痕迹就活跃起来 引起了梦！不过。人要是经常做噩梦或梦游就一定要就医了 因为这样的人是是一种睡眠障碍上的疾病。3309长期有睡眠障碍容易导致心脏病 高血压,动脉硬化？脑血栓的发生？，
- 睡觉做梦流汗
- 做梦是正常的，流汗初步考考虑是肾阴虚引起的!建议平时不要熬夜、适当锻炼，不吃辛辣的食物 ,
- 睡觉做梦说过哪些搞笑的话？
- 一块?两块、石头 ！!！？
这是我是有说的?当时我们还以为ta是醒着的 ？仔细一看 原来是在做梦。