睡觉总是做梦醒来感觉特别累
- 我睡觉总做梦,醒来又特别累,好象一夜都在干重活似的,我该怎么办,我病了吗,我要做什么检查啊?
- 失眠患者为什么总是说梦多?
经常听到有人说：“昨晚没有有休息好？做了一夜的梦”、“我晚上梦多！简直没有睡着”。于是？这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振，精力不足 仿佛做梦真的耽误了休息，有有些医生按照传统观念，4715也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现！其实？这种旧观念是不对的，做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标？也不能说做了梦就表示示不曾睡好，正如前面谈到的那样 梦是一种普遍的生理现象，不管你有没有梦的回忆。或有有没有梦感!你每天晚2922上都必定做4～5回梦,说整夜做梦是夸张！说9473没有做梦也不现实？更谈不上梦多梦少!国国内外都有人对主诉失眠。整夜作梦或梦多的慢性失眠症！进行过生理测验?应用多种生理仪进行脑电波描记和研究！客观地记录证明？4046这些主诉“梦多”?“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别，他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长，“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系。还有人对这类病人进行心理测验，认为这类体验与性格格有关系!无论从人类睡眠的的普遍规律 还是从实验研究的结果看、梦感与失眠未必有必然的联系！有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。
既既然如此！人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢呢?正如我们前面多次谈到的那样！梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象？是一种主动的生理过程，其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想?而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆、或只留有曾做过梦9996的印象！连梦的内容大多也很难讲清楚?主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感 而梦感又与情绪因素和性格特点有关!比如 性格内向的人 多将注意力集中于自身内部的感受 睡眠较表浅易醒或惊醒！常能回忆起生动的梦境、情绪抑郁？焦虑的人容易从梦中惊醒！因4384而自感梦多且睡而不实、研究0663人员还发现,梦多与睡眠的惊醒程度0790密切相关，自诉平日梦多的人？睡眠中都比较易惊醒！在睡眠实验中?只要20分贝的的音量便足以唤醒他们？他们的梦境回忆程度也高、临床上常常见到突然多梦的人，往往与受到七情所伤。心情不畅 睡眠3095不安有关?因此失眠者者往往伴有多梦、
临床观察及实验结果都证明：失眠。尤其是长期失眠的3608主诉是不可靠的。许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现,失眠与心理紊乱有关 他们对睡眠潜伏期往往估计过高!而对实际睡眠时间又往!
- 中午睡觉醒来总是很累很累，比睡之前还要累，为什么啊？
- 这个是休息姿势不正确、或者休息时睡眠质量不好导致的、下面是午睡的注意事项6765：
1.正确的睡姿
（1）睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不不对的！因为这样样可以造成头部血流量减少?不5003能达到午休的目的 所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头!
（2）腿放在椅子上!有利于腿及全身的血液循环!能够使下半身彻底放松。尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病?
2.醒后慢起、
8254 午睡醒来后，不宜马上站起身、应慢慢慢坐起来!活动活动?过几分钟再进入工作状态？这时你可以采取嗅觉提神法
（1）可以喷一点香水？闻一闻带有薄荷？橘子,玫瑰气息的干花香袋 这样可以起到提神醒脑的作用。
（2）可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖 吃一点味道强劲的杏脯。
（3）可以重新泡杯茶 最好选用干花茶。看着漂浮在水中的各色花朵?悠悠的6053香气飘然而出 不不仅仅帮你恢复精力、还有美容的功效呢。
（4）如果以上这些方法都不奏效?那么，你只能冲一杯咖啡了!切记不要2185过量饮用 否则就会影响晚晚间睡眠?
（5）注意尽量不要饮用含有糖分的饮料,否则糖分分会使你的午睡事倍功半!引起疲劳倦怠的感觉?
3.优质午睡要领！
（1）饭后不宜马上入睡,因为饭后消化系统处于于工作状态。这时候午睡会8619降低消化功能！饭后至少应等等10分钟再午睡
（2）尽量避免在嘈杂的办公室室午睡?最佳地点是安静的休息室！会议室？
（3）OFFICE通常有中央空调 夏季应避免在出风口处午睡、以免着凉，最好在办公室准备一条旅行毯?以保证午睡身体不着凉。
（4）午睡时将周围的计算机！手机关闭？一是为了避免噪音的打扰!二是减少辐辐射机会
（5）如果你佩戴隐形眼镜,最好先摘下再开始睡午觉、这样不但眼睛能够得到充分的休息!而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉,
（6）刚开始午睡时。不一定就能立刻进入梦乡？不要着急 2-3分钟后,自然就会很快地进入睡眠状态！
4624 （7）午睡时间不宜过长？一般30分钟左右就可以了？
根据国外科学家的研3505究认为、至少有几种人不宜午睡：65岁以上,体重超过标准体重20%的人、血压过低的人、血液循环系统有严重障碍的人 特别是由于脑血管变窄而经常头昏。头晕的人？因此、在午睡时一定要根据自己的情况科学地进行,。
- 我最近睡觉经常做梦，醒来后，感觉特别累是怎么回事
- 精神太紧张了,要慢慢放松，睡觉前做做做有氧运动?
- 睡觉总是大脑不休息怎么办
- 晚上睡觉前！喝一点点热牛奶！听听轻音乐?
- 睡觉总是特别沉怎么回事
- 现实中有多少人羡慕您这种状态……
平时睡觉总是特别沉……其一应该是平时太累？其二就是是平时没有特别在意的事做，
人太累就肯定睡得沉?这是正正常情况、
第二8025种情况,就是跟人的生物钟有关?可后天去养成习惯，习惯成自然就是人所谓的生物钟,!，比如第二天早晨设个闹钟，起初可可能仍是睡过头，不过慢慢在闹钟声就会习惯听到闹钟响铃就会自动醒来?, ，
- 晚上睡觉醒来腰酸背痛是怎么回事
- 可能能是腰肌劳损、腰肌劳损的主要特征：腰部姿势不正,腰椎向前弓？骨盆前倾，走路撅屁股。 腰部僵硬！起床的时候最重，活动后逐渐减轻！
具体病情还是应该到医院检查下!
可以试试倒走，倒走锻炼能够强迫人体的重心后移、矫矫正骨盆前倾！减缓腰椎前凸！使脊柱趋于直？矫正不合理姿势?锻炼炼腰背部肌肉！缓解疼痛、对慢性腰痛？椎间盘突出等病症的康复具有良好好作用？
8354 倒走时穿平底鞋 小步子慢走!运动量以腰部不感觉到6943累为宜!注意安全!
倒走锻炼不方便的话？也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立 坚持直立的时间越长越好,感觉一下症状有无减轻.
倒走锻炼和负跟站立锻炼有作用、可以穿一双前高后低的负跟鞋,穿着正常行走和倒走是一样的,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰背部的肌肉,促进腰背部血液循环！巩固倒走走锻炼的效果、对长期不合理姿势造成的腰酸背痛有康复的作用、
不要睡过软的床铺!不2062要过度劳累,不要进行剧烈运动、，
- 为什么睡觉总是做梦？醒来之后呢又感觉全身没有力气谢谢了，大神帮忙啊
- 常常做噩梦并不一定反映心理上有问题 每个人每晚都会做梦，“绝对无梦”的夜晚相对来说是十分稀少的！那些情绪激越。令人激动的梦或许能在记忆中保持几天、几周或几几个月,甚至永永世不忘？但这类梦至多只占了10%左右!而其余的梦大多在做梦者醒来之前就在脑海中消失得无影无踪了!不过已有足够的证据显示：梦的内容其实与心理问题并不搭界?这就是说！常常做噩梦并不一定反映心理上有什么问题, 长期慢性失眠会加速一个人外表的老化 尽管还没有足够的证据来证实这这种因果关系!但在动物身上的实验已表明,长期慢性失眠确实会加速整个机体(其中自然也包括外表)的老化过程!此外!正如大家都2049知晓的！疲惫本身首先就会显露在脸上? 诊断失眠症 不是看他能睡睡多长时间 而是看他在有了睡意上上床后 30分钟仍不能入睡！觉醒时间每晚超过30分钟!且白天有不适症状的！即可确诊， 失眠主要表现为难以入睡！爱做噩梦,多醒及早醒。这使患者即使在入眠时间里,仍难以进入深层睡眠得到充分休息！长期睡眠不足，失眠可以带来一系系列肌体损害 包括精神无法集中?思考能力减退！警警觉力与判断力下降?免疫疫功能低下，内分泌紊乱等 治治疗：改正不良睡前生活习惯 小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段之一。但安眠药有依赖性或成瘾性!可抑制呼吸，使记忆力减退 因此要严格遵从医嘱，切忌滥用、心理治疗主要适用于以情绪因素为主的疾病？如神经衰弱,癔病 心因性抑抑郁症和焦虑状态等。自我调节的方法应积极提倡！比如白天增加一些体力活动 情绪保持稳定、改正睡前饮酒?饮食。看刺激节目等不良习惯!让自己己的生物钟有规律运行、 助眠方法推荐 1.睡前做好准备工作：睡前散步、入睡前有条件时最好温水淋浴！盆浴或洗脚。睡前前洗热水澡半小时左右 水温38~40摄氏度,闭上眼睛!静静躺着。用用一些松香等放在布袋里泡在水中！淋浴也能达到类似效果、 2.睡姿和睡具选择：俗话说“不觅仙方觅睡方”?“站如松？坐如钟!卧如弓”颇有道理，睡姿以右右侧卧！蜷曲度如如弓为好、睡床以9297木板铺，厚软垫较好?枕以一拳至一拳半高为好、 3.睡眠要规律化：起居有常！顺应四时。与日月共阴阳 顺应生命节律的高低潮, 4.深呼吸催眠法：平躺在床上、脸朝天，两两手平放在身体两侧？闭上眼睛！然后开始做深呼吸 同时慢慢5098举起双臂，举过头部，紧贴双耳,反复10次！这样就能消除一天紧张工作后的疲劳,并使使自己感到渐入梦境，用不了了太长的时间。就能安然入睡,
- 我怀孕还有一个月就生了，和老公开饭店，天天特别累。顾了几个人，也累，可怎么办？
- 3693 不要老想饭店，在家待着就好!你现在在最要紧的是宝宝、没必要操那么么多心?饭店有人打理 少了你一样能运行 7801过度的操心使人劳累。你要自己掂量轻重、宝宝最重要，该吃吃，该喝喝！多走走路、到时候生的时候没那么痛！。
- 为什么有时我白天睡觉时会有种想起却又起不来的感觉，还睁不开眼，特别特别累，但意识还是清楚的，
- 鬼压床
5405很多人都有过这种感觉！刚刚睡着或是是一觉醒来的时候，就会感觉自己的意识非常清醒 可是身体却不由自己的使唤!想起起不来，浑身像被什么东西裹住似的,想说话又说不不出来、眼睛怎么都睁不开!有的时候可可能还会胸闷!不论自己怎么挣扎？怎么用力想让自己身体动起来都无济于事、有的人甚至还会产生幻觉、包括看到黑色的幻影?
据一些曾经有过这这种经历的人介绍!这种感觉非常可怕,就像挣扎在生生死边缘一样、当时真的希望周围的人能够叫醒自己或是有谁能把自己推醒？民间常把这种感觉称2850为鬼压床或梦魇！那么这种感觉究竟是怎样产生生的呢!医医学上对此有何解释呢!
记者电话采访了北京同仁医院神经内科副主任于逢春,据她介绍!这种症状在医学上称为睡眠瘫痪症、常发生在刚入睡睡或者是将醒未醒的时候?这个时候人们刚好进入熟睡，开始进入做梦的睡眠周期,身体的各部位都处于极低张力的状态下！人的意识可能由于过于兴奋而出现这样的感觉?
睡眠瘫痪症出现的原因目前还并不是很清楚 但目前来看？身体过于疲劳、睡眠严重不足！或者遗传倾向等!也是造成睡眠瘫痪症的主要原因
多数人在出现这种情况的时候都会觉得恐慌!所幸这种情形多半在几分3507钟内会慢慢地消失或突然地恢复肢体的动作！可是发作当时的恐慌感觉?在醒来后仍会让人觉得害怕?只觉得被什么不明物体压得胸闷，
于逢春介绍、遇到这种情况不要要过于紧张。这种睡眠障碍症状很普遍！正常人40%-50%都有6994过一次或两次这样的症状 只有3%-6%的人会反复出现这样的症状、此情况任何年纪的人5220都会发生 但很少有人人连续发生,!
- 一睡觉就不断的做梦、而且梦的都是乱七八糟的、醒来感觉头特别疼.这样好几年了、应该怎么办
- 运动？旅游 运动动可以增加脑啡肽的分泌。是一种快乐物质！可以改善体内的平衡,旅旅游使人达观!脱离4713庸人自扰的困境,采取更积极的生活态度、再就是?当自己做好任何一件事的时候，要要立即奖励自己、即便是很小的事情？例如！如果你想和一个老3627朋友联系但一直没有做，就拿起电话和他说说话？然后给自己一点点奖励?最小的奖励可以是买一些喜欢吃的东西。做事拖沓沓是积累压力的主要原因, 睡觉总是做梦醒来感觉特别累