睡觉经常醒还做梦
- 为什么睡觉做梦，醒后都很累
- 做梦意味着你的休息质量不高!也表示 你的身体亚健康状状态的程度也在加剧！在机体没有得到修整的情况下。做梦这个生命活动也消耗了你的一些营养储备，所以会累，
- 晚上睡觉经常醒，而且总做梦
- 你这已经是神经衰弱了,而且主主要是心理问题?心思太重了、只7644要心态放松下来，就好了，要自我暗示？一切都会好起来的？不要想太多？自我放松最重要。这主要是要调理好心态!放松自己。建议你多出去去走走?可以去风景好的地方进行一0976段时间较长的旅游,另外？可以和朋友一块疯一下,放松自己！或者去做一些比较累累的事情,使自己疲劳。这样之后会容易入睡？且少梦？
这是在网网上找到的一个方子?以供参考。
酸枣仁汤 组成：酸枣仁15 茯苓12 知母10 川芎9 甘草4
简介：
【功用】养血安神?清热除烦！
【主治】虚烦不不眠证！失眠心悸。虚烦不安!头目眩晕？夜间盗汗，咽干口燥，舌红？脉弦细,
【方解】本证由于肝血血不足、虚热内扰所致！肝藏魂!内寄相火 肝血虚则魂不安、虚火扰心则神不宁!故出现虚烦不得眠，心悸!虚阳上扰，故头目眩晕！虚热迫津外泄 故夜间盗汗?咽干口燥 脉细弦或数，为阴虚内热之象 本方酸枣仁养血补肝！宁心安神!茯神宁心安神 知2216母滋阴清热 川芎调气疏肝。生甘草清热和中！
4514 【现代应用】现代常化裁运用于治疗神经衰弱？神经官能症,更3142年期综合征等，属肝血不足？心神不安者
【加减法】
1.如果睡眠时惊醒、心悸梦多 舌淡 脉弦细者 可加入龙齿20 人参10
2.如果心烦躁较甚者、可加入川连6 栀子子8
3.血虚甚者？应加入当归12 龙眼肉10
4.阴虚火旺甚者。应加加入生地15 麦冬10
5.盗汗者、加入五味子8 浮小麦12 煅牡蛎20
【出典】 金匮要略
【组成】 知母！茯苓。川芎、甘草，酸枣仁
【功能】 补虚养血！养血清热?除烦安神
【主治】 虚劳虚烦不得眠。心悸盗汗，怔忡恍忽、夜以不安,头目眩晕!咽干口燥
9581【临床应用】 1．用本方治疗神经衰弱，不眠症，嗜眠症？健忘症。惊悸！神经症、巴塞杜氏病等， 2．临床以虚烦不眠？心悸盗汗！头目眩晕为使用依据、
【现代药理】 1. 〈酸枣仁〉：能抑制中枢神经系统，从而镇静，催眠、并能延长烫伤小白鼠的存活时间而提高其存活率、还减轻小白鼠烫伤的局部水肿，似有补养强壮作用！ 2．〈川芎〉8413：能麻痹神经中枢,从而镇静！镇痛!〈茯苓2050〉：利尿!镇静？ 3．〈知母〉能降低神皮系统的兴奋性！与〈酸枣仁〉配伍可降低大脑皮层的过度兴奋？〈知母 川芎〉有较强强的抗菌消炎作用!〈甘草〉矫味。 4．合为良好的抗菌滋养镇静剂
【用法】 饭后温服!
【！
- 夜里睡觉老是醒还老做梦怎么回事
- 想办法改善啊！我这里有几个方法、你不妨试试
提高睡眠质量十法
1.坚持有规律的作息时间？在周末不要睡得太晚、如果你周六睡得晚周日起得晚。那么周日晚6716上你可能就会失眠！
2.睡前勿猛吃猛喝，在睡睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水 因为晚上不断上厕所会影响睡2460眠质量？晚上不要吃辛辣的富含含油脂的食物?因为这些食物也会影响睡眠?
3.睡前远离咖啡和尼古丁 建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间?下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间!而9057有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量？
5.保持室温稍凉。卧室温温度稍低有助于睡眠，
6.大睡要放在晚间 白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”,白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内!且不能在在下午三点后还睡觉、
7.保持安静？3616关掉电视和收音机?因为安静对提高睡眠质量是非常有益的？
8.舒适的床!一张舒适的床给你提供一个良好的睡睡眠空间 另外!你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡!睡觉之前的一一个热水澡有助于你放松肌肉!可令你睡得更好？
10.不要依赖安眠药!在服用安眠药之前一定要咨询医生、建议你服用安眠药不要8016超过4周！
最后专家提醒？失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着
许多事情都会影响睡眠质量？德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍6652治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议？
足部保暖：研究究结果表明 双脚凉的的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差 海因博士建议,穿着厚袜子睡觉
不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，海因建议：关上窗户睡觉？
晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠？海因建议：只在早晨打扫卧室！
卧室里只能摆放郁金香：：卧室里不能有花卉？因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会会有引起过敏反应的危险，
擦掉化妆品品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎。夜间抹香水的人，应应该考虑到引发哮喘的可能性、
每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟！
良好的睡眠是降低脉率！提高免疫力的有效保健方法？
2772 ——提倡睡子午觉
因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候,有利于养阴及养阳,尤其子时 ?是一天中阴气最重的时候!按照《黄帝内经》的的理论!“阴气盛制寐”。所以在这个时候 最容易入睡?而且睡眠质量是最好，这就是说按照睡子午觉理论,晚上11点入睡？效果最好 ,因为这个时候休息！最能养阴?睡眠效果最好！可以以起到事半功倍的作用!有些老人天一 黑就睡了、身体虚的只好这样、身体好的则没有必要、
白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可 因为这这时是“合阳”时间、阳气盛 ？所以工作效率果是最好,
——睡前减慢呼吸节奏
睡前可以适当静坐!散步，看慢慢节奏的电视、听低缓的音乐等!使身体逐渐入静？静则生阴 ，阴盛则寐?最好的办法是趟在床上做几分钟静气功,做到精神内守？入睡后！睡眠质量才会最好,
——睡前可以吃点养心阴的食品
睡前可吃一点养心阴的东西。如如冰糖莲子羹?小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水……
因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着!在五脏中?心脏最辛苦。所以适当地补益心心阴将有 助于健康
——睡前用温水泡脚入睡最好
如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩!效果最佳,因为可以以促进心肾相交?心9037肾 相交意味着水火既济 对阴阳相合有促进作用、阴阳合抱,睡眠当3492然起到最佳境界。
- 每天晚上要睡觉时总是不容易入睡，睡着的时候又一直做梦，很容易就醒来，但是醒后没有不想睡觉的感觉，并
- 你是学生么?是的话纯属正常现象，现在的学习太紧张了！暑假好好放松吧？
- 睡觉突然就憋醒拉 胸感觉痛像做梦似的 醒来又没事了
- 睡觉的姿势问题 有可能在睡觉的时候压到胸口了 睡觉的时候如果侧身睡的话不要把心脏的位置靠下 如果仰身睡的话3982不要把手压在胸前 更不要俯身睡、
- 昨晚睡觉做梦写了首歌(实际我不会写歌)，但是旋律是有的，可是早上醒来就忘记了，怎么办，好遗憾！有没
- 2133 梦里的是模糊的记忆！可能有时时候你梦里写的根本不是歌,只是你下意识的把它当好歌?不要遗憾那一点点!多学习乐理,可以做得更好 当然如果觉得麻烦而你也只是想玩玩，尝试一下，你现在可以听听听歌?找一下灵感！等灵感来了、哼哼曲子把它录下来就可以了，？
- 睡觉的时候做梦 突然在梦中恢复精神然后刚好梦里让车撞了然后就醒来了头很晕
- 指导意见：你好，根据你说的情况是需要你给于调调整睡眠的,同时需要你定期的医院给于复查的 睡觉经常醒还做梦
- 为什么睡觉一晚上都会醒几次…
- 睡眠或觉醒是正常的生理过程!但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一0933个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志!说来就来，要止则止？失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼!其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益!具体归纳纳如下：
(1)平常而自然的心态？出现失眠不必过分担心!越是紧张,越越是强行入睡？结果适得其反!有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安？认为这样下去大脑得不到休息!不是短寿 也会生病，这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大
(2)寻求并消除失眠的原因!造成失眠的因素颇多。前已提及！只要稍加注意,不难发现?原因消除,失眠自愈。对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题。算不了病而延误治疗！
(3)身心松驰!有益睡眠、睡睡前到户外散步一会儿、放松一下精神!上床前或洗个沐浴！或热水泡脚、然后就寝？对顺利入眠有百利而无一害,诱导人体进入入睡眠状态、有许多具体方法。例如：放放松功？已在民间流传，可以借助?此外 再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法！上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝?保持与外界有些接触,虽然？精神活动仍在运作，然而！交感神经活动的张力已大大大下降？诱导人体渐渐进入睡意蒙蒙胧状态、
②鸣天鼓法！上床后!仰卧闭目，左掌掩左耳！右掌掩右耳 用指头弹击后脑勺，使之听听到呼呼的响声,弹击的次数到自觉微累为止!停止弹击后？头慢慢靠近睡枕?两9607后自然安放于身之两侧!便会会很快入睡了？
(4)睡眠诱导？聆听平平淡而有节律的音响！例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及3931春雨淅沥淅沥声音的磁带？或或音乐催眠音带。有助睡眠。还可以此建立诱导睡睡眠的条件反射,
(5)饮热牛奶法、睡前饮一杯加糖的热牛奶！据研究表明。能增加人体胰胰岛素的分泌 增加氨酸酸进入脑细胞，促使人脑5270分泌睡眠的血清素，同时牛奶中9610含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用。从而促使人体安稳稳入睡
(6)合适的睡姿、睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因8843人而异，但睡眠以侧卧为佳？养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足？屈左臂？以手上承头！伸右足,以右手置于右右股间、右右侧卧位反是？”这种睡眠姿势有利于全身放松？睡得安稳、
(7)若疲劳而难以入睡者 7510不妨食用苹果！香蕉 橘、橙！梨等一类水果。因为 这类水果的芳香味?对神经系统有镇静作用，水果中的糖分?能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态？
(8)若因出差在外！不适应环境而致失眠时 应先有思想准备？主动调适,有备无患!不致因紧张担心睡不好？同时还可采用以上助眠之法?则可避避免失眠、
采用上述诸法!做到寝时不言谈？不思索,先睡心 再睡眠？即：睡前不过度用脑！上床后排除一切切杂念!保持安静!另外,8991注意卧室环境清静、空气新鲜、床铺硬软适宜。则能提高睡眠质量！睡得好。起床后精力自然充沛，
祝你早日摆脱失眠困扰。一觉睡到大天亮??，？
- 刚刚睡午觉醒了，做梦梦到我正在睡觉有人打电话和我说家里有鬼，是我的亲戚，我想醒但是醒不了，想叫也叫
- 这个可能是你最近近想的太多了,精神压力太大了的原因!没有什么的！放松就好了？睡觉不要把手放在在胸口
- 为什么中午睡觉的时候老做梦，梦见自己老想起床却起不来，醒后好累好累····
- 睡眠瘫痪症通常发生在刚入睡或是将醒未醒时、患者觉得自3615己已醒过来,可以听见周遭的声音及看到周遭8850的影像？但是身体却却动弹不得、也也发不出声音来，有时还会合并有幻觉!多数人在这个时候会觉得恐慌？所幸这种情形多半在几分钟内会自己慢慢地或突然地恢复肢体的动作!因为在发作当时的恐慌感觉,很多6290人在醒来之后会觉得害怕、而直觉得认为是被什么不明物体压制所造成!所以才会有‘鬼压床’的说法、
其实!睡眠瘫痪症是发生在睡眠周期中的快速动眼期(REM stage)、快速动眼期正是我们进入熟睡开始作梦的睡0690眠周期！在快速动眼期中我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外!都处于极低张力力的状态？这是一一种保护作用！可以避免我们随著梦境作出动作？而伤害到自己或是枕边人，而睡眠瘫痪症则是因在快速动眼期中不知是什么原因？意识已清醒过来！但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态?而造成不听意0607识指挥的情形
其实睡眠瘫痪症并不少见？很多人都有过这样的经验,尤其是青少年及二。三十岁的年轻人？睡眠瘫痪症可以算是一种正常的生理现象？和鬼怪无关！对身体健康也不会有什么不良良影响?它通常在压力比较大?过度疲累？作息不正常，失眠!焦虑虑的情形下比较容易发生！试著不要让自己太累!不要熬夜！维持正常的作息通常就会减少发生的机会,不过?如果发生的频率过高！影响到自己的生活品质。或者合并有日间嗜睡的现象，则应该找医师以药物帮忙?或监别诊诊断是否另其他的问题，,