睡觉浅睡做梦
- 做梦是深睡还是浅睡？如题 谢谢了
- 是快速眼动睡眠、介于深睡和浅睡之间~
满意请采纳。
- 睡觉质量不好，睡的浅是怎么回事，还老做梦梦见一些神鬼动物很奇怪的事物，有什么好方法能缓解？
- 可能是因为你最近太疲劳了,放松你的心情,多出去玩玩,这样晚上睡觉也许2769能好点。
- 浅睡是指做梦吗？
- 这是一个非常好用的禅定训练技巧,同时也是催眠技巧,用来做自我催眠练习,效果良好、 1. 盘腿而坐,身体正直,眼睛微闭,下腭额微收?两掌相叠,掌心向上,置于腹部下方,全身放松。心平气和。无思无念, 2. 呼吸自然！开始数息 把全部的注意力集中在鼻孔处？当空气流出鼻腔时在心理默数、即每次呼气的时候(也可以吸气时数)。就就数一个数字 同时暗示自己更放松？数数数规则：从1数到10！然后再从10数到1 3. 当5168发现数错了的时候!就表示你己经愰忽了、没有关系！再回头重1开始往上数! 4. 注意整个练习的过程?保持身心同时放松，心情平静，当心理浮躁?杂念很多的时候、加重呼吸、由其是呼气的时候！加重呼气!持续一段时间,待待心平气和时,再再让呼吸随其自然? 在3058自我催眠中！心理上的准备最为重要！主要是不断断进行轻松。2235若无其事的暗示。这样一来,受到暗示的身体各部分,会毫无抵抗地顺着自己的意愿行事!身体的各部分若按照心中的想象运作？集中的程度不仅可以增加!而且催眠的效果也更为理想，。
- 我晚上总是睡觉睡不好，总是做梦，白天精神非常不好，老是瞌睡不断，请问是怎么回事？怎么能解决
- 目录：
8245①关于睡眠时间
②怎样提高睡眠质量?
③助眠14法
④关于增强体质
⑤关于亚健康
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●关于睡眠时间
睡眠时间的长短也与寿命的长短有关,一项大型的流行病学研究证实，过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。那么、人在不同的年5805龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢,一般来说!新生儿除了吃奶和换尿布以外!其余时间都在睡!每天睡约18～22小时？1～2岁的儿童每天睡13～14小时，2～4岁的儿童每天睡12小时。4～7岁的儿童每天睡11小时 7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时!15～20的青少年每天睡8～9小时，成成年人每天睡8小时左右,老年年人约睡5～6小时!女性比男性的睡眠时间相对要多一些？
但是!随着社会的进步和物质文化生活水平的提高?人们的生活内容也越来越3993丰富多采，加上人类的营养状况?生活条件以及环境都不断得到改善，人们的睡眠观念也正在发生变化?过去那种“日出而作、日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变?代之以人要健康就应减少睡眠?睡得香!睡得熟的量少质高的新观念？因为按照自然法则及机体的调节规律,睡睡眠时间过长！则睡眠深度必然要变浅。反之睡眠4868时间短 则睡眠加深，这就意味着！长睡眠者深睡眠成分减少，而短睡眠者深睡眠成分增多，深睡眠成分分是最重要的。在深睡眠期间脑可以充分休息 生生长激素分泌增多，生长发育加快。恢复疲劳效果最好！另外!短短睡眠可以节省下来很多时间?而且还可以开发智力 酒进氏是一位短熟睡者、按照他的体会,睡5001前写的稿子如果没有写完。醒后可以立刻接着往下写、没必要先复习一下前面的内容,理清思路然后再继续!头脑的恢复！也勿需长长睡眠！短暂的睡眠即可恢复?某公司做过一项试验、召集了公司中52名管理人员(平均年龄35岁)！先让他们进行一系列简单计算,然后睡20分钟 醒后重新进行一系列简单计算，结果与睡前相比较！成绩可可提高42%?鉴于短睡眠不仅节省时间。而且对人类的健康和智力开开发都有益处!多数学者都5389主张短熟睡眠?而不提倡长长睡眠！
有有人根据我国现有生活条件,提出中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般不不应超过8小时？19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠,60岁以上的老年人人一般应6小时左右?当然、上述睡眠时间间只是一个参考时间，各人睡眠多少!还应根据自己的体格，营养状况 生活条件，环境？以及脑力与体力？劳动强度等综合因素来考虑?
●怎样提高睡眠质量、
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的、人一般需要有8个小时以上的睡眠时间、并且必必须保证高质量?如果睡眠的时间不足或质量不高!那么对大脑就5381会产生不良的影响？大脑的疲劳就难以恢复 严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差?就应适当增加加睡眠的时间?比如夏夏天午睡片刻,并5585且要设法改善睡眠状况等、
按照一般的观点。睡眠是消除大脑疲劳的主要方式！如果长期睡眠不足或睡眠质量太差。就会严重影响大脑的机能,本来是很聪聪明的人也会变得糊涂起来 很多人患上了神经衰弱等疾病,很多时候就是因为严重睡眠不足引发的?
总之、一个人的一中！有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能?维持神经系统的平衡!是生命中重要的一环,睡眠不良!不足、第二天就会头错错脑胀。全身无力?睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切?
以下几个方面面可以提高睡眠质量：
＊ 睡眠要适量
1!我们的一个重要观点是：觉觉不可少睡、在很多书上都说 成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了，可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的!他对睡眠研究的结果表明，只有8个小6919时睡眠才能够使人体功能达到高峰,所以什么是4538“适量” 主要是“以精神和体力的恢复”作为标准、
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向、浓度的快动眼睡眠在记忆储存 维持组织?信息整理及新的学习？表现等都发3148生在快动眼睡眠的最后阶段、而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部。并可以以持续90分钟左右、虽然我们可5291能并没有觉察到 但是,我们当中大部分人的睡眠眠其实都是不够的?这不仅降低了生活质量、还可能能引发疾病，
为了弥补这种普遍的睡眠不足？马斯博士提倡“小小睡”，这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟,其效果比晚上早睡要好得多。
我们特别强调的是?现在中小学生虽然说“减负”了！但是由于各种各样的考试压力。他们并不轻松？很多人睡眠的时间明显不足？与过去相比、实际上是明松暗紧?这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为!只有睡好觉。才能学习好，睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证，
＊ 睡觉的环境
要想晚间得良好的睡眠。注意睡前三宜三忌非常重要,
三宜是：
睡前散步，
《紫岩隐书•养书》5768说：“入睡时行 绕室千步。始就枕……盖则神劳！劳则思息、动极而求静 ”
睡觉应该有一个合适的环境,主要是一个清静的卧室和舒适的卧具
7077 通风是卧室的一个重要条件,因为新鲜的空气比什么都重要,无论室外的温度高低、睡觉之前都应该开窗换气！选择一张舒适的床、一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中、尽量做到冬暖夏凉！
要有正确的睡眠姿势？
一般主张向右侧卧？微曲双腿！癸癸身自然放松，一手屈肘8243放枕前!一手自然放在大腿上。
要养成良好的睡眠习惯?
无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床,节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动,
＊ 顺应生物钟
如果我们每天准时起床？定4134时去迎接每天早晨的阳光?那么你的生物钟就会准时运转,研究表明！这是提高睡眠2117质量的关键要素之一、
影响生物钟的运行的因素之一是体温?研究证明 人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响？人的体温下降就容易引起睡意、这是利用体温调节生物钟的有效方法!如果体温调节失控 就会引起睡眠生物钟发生紊乱？控制体温的方法很多，例如睡前洗澡！或睡前做20分钟的有氧运动等、睡觉的时候体温就会有所下降!
总之!形成习惯惯之后!人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯？这是是最重要的、生物钟是不能轻易破坏的、千万不要在星期六，星期天晚上不睡 白天不起，破坏了自己的生物钟?
＊ 调节饮食食
我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡！巧克力？可乐！茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉？但是实实验证实?他们的的深度睡眠会受到不良的影响?所以睡觉之前!不要食用这些东西！
为了获得一个良好的睡眠效果！睡前应该有以下几个方面忌讳：
忌饱食
晚餐七八成饱即可！睡前不要吃东西 、以4881免加生胃肠负担!
忌饮浓茶与咖啡
晚上不要饮用浓茶？咖啡等食品 以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。
忌喝酒
研2573究证明！喝酒好像可以帮助人入睡?但是实际上是不正确的,酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂！破坏7665我们下半夜睡眠，
＊ 噪音
不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中,习惯成自然？适适应了这种不良的环境，这对我们的睡眠是不利的!会减少我们浓度睡眠的时间，所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰、
另外 对于容易失眠的人来说!应在有睡意的时候才上床,早早上床的结果往往是“欲速则不达”、只会加重心理压力。有有人曾经进行过这样的试验？在某些情情况下,晚睡早起、1701减少睡眠时间?而有利于提高睡眠质量、
＊ 睡觉时间
要想想提高睡眠质量 0240入时间必须注意!
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半！凌晨2点到3点半,这时人体精力下降。反应迟缓?思维减慢,情绪低下、利于人体转入慢波睡眠！以进入甜7954美的梦乡，
什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态?
就算睡的的时间短。而第第二天起床能够很有精神 就表示有好的睡眠‘品质’。但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累？就表示睡眠质量很差，
现代医学家证实!食食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用?下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙、倒入一杯冷开水中饮之！可以催眠3589入睡并睡得香甜
(2)经常失眠者,用莲子，龙眼！百合配秫米(粟米)熬粥、有令人入睡的疗效、
(3)血虚失眠者 可常服藕粉,或用小火火煨藕加蜂蜜适量吃，也可用龙眼肉10g,红枣5个去核！蒸鸡蛋一个个食用！每日一次!
(4)心虚！多汗，失眠者。用猪心一个切开、装入党参 当归各25g,同蒸熟 去药，吃猪心心并喝汤，有良效？
(5)因高血压而致的失眠者?用芭蕉根50g、猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g！猪瘦肉100g,同煮服用，能催眠入睡？
(7)神经衰弱的4611失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙、溶于一一杯水中，由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的2268催眠疗效,
(8)临睡0907前吃苹果一个?或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经，帮助入睡!
(9)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气 一般在片刻之后便可入睡?
●助眠14法
有关医学专家总结了一套“助眠14法” 只要从现在做起!即可帮你重重返梦乡
(1)早上在晨光中散步！会缩短短睡眠周期?使你晚上上床之后容易入睡，因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分2446泌退黑素!强烈的人造光也有同样的效果。相反。如果发觉3115你晚上入睡太早?不妨在下午或傍晚多接接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期！推迟入睡时间？
(2)锻炼能缩9655短你的睡眠周期、如果你是一个夜间型的人,你的思维通常在午1027夜以后变得活跃?然而！当骑了一整天的自行车后!你的睡眠8024周期会缩短！夜间早点上床睡觉,一定睡得更香,第二天起得也很早？
(3)在夜晚适当升高体温,会会有利于睡眠？进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴 都可以达到这种效果。
(4)白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟钟以后睡觉！否则到了晚上就没有困倦感。
(5)含有咖啡因的各各种食品和饮料 如巧克力、咖啡!茶等?最好避免在晚饭后使用！因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠
(6)晚上少喝水!饮水过多会使整个夜晚上厕5655所次数增多 从而影响睡眠。
(7)在上床一小时之前,停止强脑力活动!可看一些简易读本或喜剧电视片,使大脑轻轻松一下、你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等。然然后洗漱上床!
(8)在医生的指导下？补充镁？钙!复合维生素B等，可使睡眠更好些
(9)等困了才上床。床只用来睡觉？不要在床上看电视。吃东西！看书或玩耍!如果上床15分钟后仍不能人睡！干脆下床来读一些轻松的书！不要躺在那里翻来覆去。呆在床上！只会让你把床和和失眠联系起来
(10)安装一个隔音的窗户?挂上厚厚1016的窗帘、保证卧室是完全9661隔音的、
(11)如果早上的阳光能进入你的卧室,睡觉时可考虑戴上眼罩？
(12)除非有要紧的事、晚上最好关掉电话！早上再打开、以免在午夜或清晨被意外电话声干扰,
(13)尝试一下放松的办法。有很7538多种可供你选择,如6628肌肉放松法?功能反馈疗法。瑜珈功等。这里介绍一种对许多人都有效的办法：
①上床以后、仰卧在床上，先晃动,放松一条腿、进行几次慢速的腹腹式深呼吸!4817放松另一条腿!再进0067行几次使你更放松的呼吸！
②接着放松你的手臂?肩和颈部！再放松9497你的面部肌肉?尤其是眼和嘴的肌肉、记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次,在不知不觉中?你就进进入了梦乡
(14)每天早晨在同一时间起床！7126以便使你形成固定的睡眠规律?
●●关于增强体质
有氧运动是提高体质的有效方法、可许6518多人对有氧运动只有一个模糊概念！其实 人体中糖的分解代谢在氧供应充分的情况下。最终生成二氧化碳和水,而在氧供应不充分的情况下!即启动无氧代谢!生成乳酸中间产物？再在有氧的情况下?代谢成水和二氧化碳。有时?5911运动太剧烈了？氧供应不足、乳酸生成就多，剧烈运动后感到肌肉疼痛就6164是这个缘故？由此可知、所谓有氧运
动就是不太剧烈的运动 能保证体内充足氧气供应的运动，究竟有氧运动动是通过什么方式 怎么样来增强体质的呢。对此?记记者采访了北京体育大学窦文浩教授，
窦教授解释说！有氧运动是指那些以增强人体吸入。输送氧气？以及与使用氧气能力为目的的耐久性运动?这些活动能有效改善心 肺与与血管的功能?而这些对人的健康是至关重要的。
窦教授说？有氧代谢运动的核心概念是平衡,平衡是健康之本。这包括机体动与与静的平衡 心理上紧张与松弛的平衡！以及新陈代谢的平衡！有氧运动对体质质的改善作用！主要体现在以下几点：
1.增加血液总量。氧气2442在体内是随血液供应到各部位的!血量提高也就相应增强了氧气的输送能力！
2.增强肺功能？有氧代谢使锻炼炼者的呼吸加快!从而提高肺活量,提高吸入氧气气的能力,
3.改善心脏功能！防止心心脏病的发生,有氧代谢运动使心肌强壮,每次排出更多的血液？并且提高血液液中对冠心病有预防作用的高密度脂蛋白的比例，
4.增加骨骼密度!防止骨质质疏松、随着年龄增长?人体骨骼中的钙渐渐渐减少、因此老年人容易骨折,有氧代谢运动可有效防止钙的损失!
5.减7625少体内脂肪。预防与肥胖有关的疾病,
6.改善心理状态，增加应付生活中各种压力的能力 一个人人在缺少运动时?常感到疲劳。情绪抑郁、记忆力减退,甚至丧失工作兴趣，有氧代代谢运动可扭转这种状态,8097使人情绪饱满!精神放松、
●关于亚健康
什么是亚健康
传统医学中的“亚健康”
我们通常说患了疾病，但在古代“8583疾”与“病”含义不同，“疾”是指不易觉察的小病(疾) 如果不采取有效的措施?就会发展到可见的程度,便称为“病”?这种患疾6330的状态、现代科学叫“亚亚健康”或“第三状态”?在中医学中称“未病”，
“未病”不是无病,也不是可见的大病。按中医观点而论是身体0469已经出现了阴阳。气血、脏腑营卫的不平衡状态?我们的祖先早就意识到 有了疾病除积极寻找找除疾之法外,还积累了许多预防疾患的措施。《黄帝内经》有日:“圣人不治已病治未病！夫病已成而后药之！乱已4052成而后治之？譬犹渴而穿井,斗而铸兵!不亦晚乎，”由此可鲜明地看出我们的的祖先已认识到对疾病应“未雨绸缨，防患未然”的重要?
现代医学中的亚健康
? 亚健康即指非病非健康状态、这是一1929类次等健康状态(亚即次等之意)?是界乎健康与疾病之间的状态,故又有“次健康”?“第三状态”。“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的的称谓，
细究之,亚健康5172是个大概念!包含着前后衔接的几个阶段：其中 与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”,它常以疲劳,失眠！胃口差？情绪不稳定定等为主症，但是这些失调容易恢复 恢复了则与健康人并无不同?它约占人人群的25%～28%，
4237 这种失调若持续发展、可进入“潜临床”状态。此时,已呈现出发发展成某些疾病的高危倾向 !潜伏着向某病发7724展的高度可能？在人群中！处于这类状态的超过1/3!且在40岁以上的人群中比例例陡增？他们的的表现比较错综。可为慢性疲劳或持续的心身失调。包括前述的各种症状持续2个月以上。且常伴有慢性咽痛，反复感冒 精力不支等 也有专家将其错综的表现归纳为3种减退活力减退!反应能力减退和适应能力减退。从从临床检测来看、城市里的这类群体比较集中地表现为三高一低倾向！即存在着接近临界水平的高血脂，高血糖?高血粘粘度和免疫功能偏低,
另有至少超过10%的人介于潜临床和疾病之间的！可称作作“前临床”状态!指已经有了病变 ，但症状还不明显或还没引起足够重视？或未求诊断、或即便医9112生作了检查、一时尚未查出 、严格地说!最后一类已不属于亚健康 而是有病的不健康状态!只是有待于明确诊断而已 ！因此?扣除这部分人群！也也有不少研究者认为亚健康者约占人口的60%、
国内外的研究表明？现代社会符合健康标准者也不过占人群7061总数的15%左右!有趣的是,人群中已被确诊为患病？属于不健康状态的也占15%左右。如果把健康和疾病看作是生命过程的的两端的话，那么它就像一个两头尖的橄榄，中间凸凸出的一大块，正是处于健康与有病 两者之间的过渡状态---亚健康?
亚亚健康即指非病非健康状态、这是一类次等健7966康状态(亚即次等之意)!是界乎健康康与疾病之间的状态?故又有“次健康”?“第三状态”!“中间状态”?“游离(移)状态”!““灰色状态”等的称谓！
细究之、亚健康是个大大概念？包含着前后衔接的几个阶段：其中？与健康紧紧0229相邻的可称作“轻度心身失调”!它常以疲劳！失眠!胃口差！情绪不稳定等为主症、但是这些5299失调容易恢复！恢复了则与健康人并无不同!从亚健康康产生的原因我们可以看到？社会环境压力和人人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素、因此。要摆0775脱亚健康的困扰 人们应当：
§保证合4613理的膳食和均衡的营养?其中、维生素和矿物质是人体所必需的营养素?
§人体不能合成维生素和矿物质,而维生素 C、 B族和铁等对人体尤为重要、因因此每天应适当地补充多维元素片？
§调整心理状态并保持积极，乐观!
§及时调整生生活规律,劳逸结合,保证充足足睡眠？
§增加户外体育锻3937炼活动,每天保证一定运动量，
绝大多数脑力劳动者平日里运动少 饭量小，食食物越来越精，对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要、为了尽快摆脱亚健康状态,建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂、每日花费不多、如已经在市场上存在十几年的老牌牌多元维生素金施尔康,每天一粒只要一块钱、但可以有效补充人体所需的维生素 A？ B? C， D E,叶酸!矿物质钙 磷！镁!碘,铁？锌等等 帮助改善体质、增强抵抗力!全面巩固健康基础、所以主动补充营养素也是帮助您远离亚健康的的有效途径？
1?““将军肚”早现,30～50岁的人?大腹便便。是成熟的标志,也是高血脂?脂肪肝。高血压，冠心病的伴侣、
2！脱发!斑秃、早秃!每次洗发都有一大堆头发脱落,这是工作5710压力大！精神紧张所致，
3、频频去洗手间 如果你的年龄在30～40岁之间?排泄次5746数超过正常人、说明消消化系统和泌尿系统开始衰退!
4！性能力下降，中年年人过早地出现腰酸腿痛?性欲减退或男子阳痿?女子过早闭经,都是身体整体2516衰退的第一信号？
5、记忆力减退。开始忘记熟人的名字,
6！心算能力越来越差。
7！做事经常后悔，易怒 烦躁？悲观?难以控制自己的情绪?
8，注8805意力不集中、集中精力的能力越来越差、
9!睡觉时间越来越短 醒来也不解乏!
10?想做事时、不明原因地走神?脑子里想想东想西！精神难以集中?
11、看什么都不顺眼,烦躁!动辄发火。
12？处于敏感紧紧张状态,惧怕并回避某人！某地!某物或某事!
13？为自己的生命常规被扰乱而不高兴！总想恢复复原状，对对已做完的事？已想明白的问题 反复思考和检查？而自己又为这种反复而苦恼,
14?身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题。而仍不放心？总想着这这件事、
15、很恼烦?但不一定知道为为何烦恼?做其他事常常不能分散对烦恼的注意！也就是说烦恼好像摆脱不了!
16?情绪低落？心情沉重,整天不快乐,工作、学习,娱乐！生活都提提不起精神和兴趣，
17!易于疲乏！或无明显原因感到精力不足？体力不支,
18！怕与人交往？厌恶人多？在他人面前无自信心?感到紧张或不自在。
19！心情不好时就晕倒、控制不住情绪绪和行为。甚至突然说不出话！看不见东西！憋气，肌肉抽搐等?
20！觉得别人都不好?别人人都不理解你！都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉!似乎自己太多事了，钻了牛角尖，
我们可以对照以上“信号”自我检查、具有上述两项或两项以下者、则为“黄灯”警告期,目前前尚无需担心 0072具有上述3～5项者?则为一次“红灯”预报期！说明已经具备“过劳死”的征兆?6项以上者!为二次“红灯”危危险期。可定为“疲劳综合征”———“过劳死”的“预备军”,另有三种人易“过劳死”：一是有钱（有势）的人 特别是只知道消费不知道保养的人 二是有事业心的人，特特别是称得上“工作狂”的人？三是有遗传早亡4532血统又自以为身体健康的人
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祝祝你早日康复^_^
回答者：？
- 怎样知道睡觉时是浅睡还是深睡?
- ●关于睡睡眠时间
睡眠时间的长短也与寿命的长短有关？一项大型的流行行病学研究证实!过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命、那么！人在8056不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢!一般来说 新生儿除了吃奶和换尿布以外！其余8443时间都在睡 每天睡约18～22小时,1～2岁的儿童每天睡13～14小时 2～4岁的儿童每天睡12小时。4～7岁的儿童每天睡睡11小时!7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时，15～20的青少年每天睡8～9小时！成年人每天睡8小时左右？老年人约睡5～6小时，女性比男性的睡眠时间相对要多一些,
但是、随着社会2398的进步和物质文化生活水平的提高！人们的生活内容也越来越丰富多采，加上人类的营养状况 生活条件以及环环境都不断得到改善？人们的睡眠观念也正在发生变化,过去那种“日出而作！日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变、代之以人要健康就应减少少睡眠!睡得香 睡得熟的量量少质高的新观念。因为按照自然法则及机体的调节规律?睡眠时间过长！则睡眠深度必然要变浅。反之之睡眠时间短，则睡眠加深 这就意味着、长睡眠者深睡眠成分减少。而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分分是最重要的。在在深睡眠期间脑可以充分休息!生长长激素分泌增多 生长发育加快 恢复疲劳效效果最好、另外，短睡眠可以节省下来很多时间、而且且还可以开发智力！酒进氏是一位短熟睡者?按照他他的体会、睡前写的稿子如果没有写完！醒后后可以立刻接着往下写！没必要先复习一下前面的内容!理清思路然后再继续?头脑的恢复，也勿需9940长睡眠 短暂的睡眠即可恢复 某公司做过一项试验 召集了公司中52名管理人员(平均年龄35岁)、先让他他们进行一系列简单计算，然后睡20分钟?醒后重新进行一系列简单单计算,结果与睡前相比较!成绩可提高42%？鉴于短睡眠不仅节省时间，而且7750对人类的健康和智力开发都有益处!多数学者都主张短熟睡眠，而不提倡长睡眠！
有人根据我国现有生活条件、提出中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时？19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠!60岁以上的老年人一0495般应6小时左右、当然!上述睡眠时间只是一个参考时间!各人睡眠多少 还应根据自己的体格？营养状况、生活条件，环境。以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑？
●3104怎样提高睡眠质量,
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的 人一般需要有8个小时以上的睡眠时间 并且必须保?
- 梦见别人睡觉把床睡塌了
- 早在唐代?流传的唐诗选本就已有了不少品种、宋元明清各代也出现了各种不同类型和版本的的唐诗选本?清蘅塘退士依照以简去繁的原则，从中选取了脍炙人口的唐诗名篇、辑录而成《唐诗三百首》？，
- 杭州梦奕睡眠心理咨询 睡觉老是做梦，不管睡多长时间都在做梦，白天
- 做梦是正常的！千万别为做梦梦担心什么 1)睡眠时时躯体受到的刺激：如房间太冷时！会梦到身陷8362冰天雪地的山谷中，太热时 会梦到处身于烈焰或火山旁，太渴时、会梦到在沙漠中到处去找寻水源！膀胱胀满7541受到刺激时?会梦到到处去找厕所而找不到等等?(2)日间活动残迹的作用：即所谓的“日有所思？夜有所梦”。人们还可在梦中继续白天未完成的智力活动,例如?苯环化学结构式的发现?就是一位德国化学家梦到六个碳原子化形为一条咬着自己尾巴的蛇而突然领悟发现的 (3)潜意识内容的反映：这是弗洛伊德认5665为最重要的原因?他把梦为分“显梦6974”内容与“潜意”内容两部分？前者指梦境中所显示的具体内容，而后者指这些梦境内容所代表的潜意识含义。因此前者好似“谜面”！后者才是具有真正意义的“谜底”!精神分析医生就是根据0540“梦的工作”(dreamwork)规律！进行解析，来发掘作梦者被压抑在潜意识内的那些矛盾冲突?帮助病人正确解决其致病情结，从而使其病情获获得痊愈!弗洛伊德还认为、能正确理解梦的奥秘不但在精神分析治疗中有极极为重要的意义(因此？他将梦的解析与自由联想法列为最主要的精神分析方法)？并且对于了解精神病人的许多离奇古怪症状也是很有价值的,如果把作梦梦与精神病人的某些症状比较一下。就可发现在它们之间有惊人的共同之处：梦中所见到的一切。实际上就是幻觉 梦中的思维也是原始性的,荒谬的，不合乎现实与逻辑的、而且在作梦当时丧失了判断能力与理智(无自知力)!这些情况与精神分裂症病人并无两样，所以他认为：“作梦就是正常人发精神病”、而“精神分裂症病人就是白天睁着眼睛作大梦”、从这个角度看，我们也不应当歧视视任何精神病人?因为我们每人都会作梦,而在作梦的时候!都可视视为一个“精神病人”?人们通过“梦的工作”中的哪些规律或心理机制而表现为各种离奇的梦境呢 一般说来，可归纳为以下六类：(1)象征化：被压抑于潜意识内的欲望?情感？意念？精神神创伤与矛盾冲突，要在梦中表现出来 由于受到超我的稽查作用，往往进行伪装或改变形式 而不是赤裸裸的原型 其其中最常见的是象征化作用？即用一种中性事物来象征替1878代一种所忌讳的事物?可减少或避免引起梦中自我的痛苦或或创伤，例如 用细长 尖锐？蛇虫等东西来象象征阴茎。以骑马。跳舞或节奏性活动等来象征性交活动等等。有一位贵族妇女患了神经症后向弗洛伊德报告她作的一个梦、在在梦中她在客厅中想点燃一根蜡烛照明，却无论如何不能将这根蜡烛竖!
- 怎么我最近晚上睡觉老是爱做梦？请问对身体有影响吗？怎样才能让自己每天不做梦，睡得好？
- 没事?做梦是因为你的大脑没有充分的睡眠？休息息的太久了，让自己忙碌碌起来、有步骤的实现自己的目标？，睡觉浅睡做梦
- 我发现我一个人睡觉天天都做梦 但是有人和我一起睡就不会做梦这到底是怎么回事情？
- 人是有灵魂体构成，休息是身体新陈代腺所必须的 而休息也是使灵魂安静得到精力的唯一途径。而做梦是因为人的各种因数（如：紧张、抑郁，害怕!孤独等）所到至的灵魂亢奋而不能安静,在这种情况下身体若是放松休息灵魂就回感应或者看到一些些东西、俗称灵魂出窍其实是灵魂在灵结感应到或或看到的事实、在某种媒介下也可以看到过去或者未来发生的一些事,那种日有所思的不叫做梦那是思维的构想是你清醒时所想或渴求的在你休息时大脑所产生的一种幻境?不过你不要紧张，人人都做梦。一般有一种定律（肉6922体越软弱灵魂就越敏感?肉体越强盛灵魂对灵界的感知就越迟遁）普通人是可以通过不段的锻炼身体来避免做梦的。我的语言表打6078能力不是很好,不0839知道你看明白没、希望你多锻锻炼身体、
- 最近晚上老做梦，我吧喜欢早睡早起，晚上十点之前就睡觉了，睡的很香，但是一到凌晨就开始做梦了，醒了头
- 睡觉时如果双手放在胸口就会经常做恶梦?
还有就是日有所思!夜有所梦 所以不开心的时候!要多想想开心的事放松一下
还有就是睡前不要看刺激激的电视
听说吃猪心有用,