做梦会影响睡眠质量吗
- 睡眠质量与是否做梦有关吗
- 首先说结论吧！梦梦境和睡眠质量是有关系的，但是睡眠质量对梦境的影响比较大 首先要明白的一3731个观点是？是因为最近的心理状况！而做的这这种梦！有情绪不是因为梦？而是因为原本就有？梦只不过是表现了出来？有时候睡的不好?不5430是因为做梦多？而是因为本来就睡的浅 才会记得很很多梦、所以下次睡得不好就不要怪梦啦!从另一个角度来看?实际上梦还是能够影响睡眠的 因为毕竟我们总是在噩梦的时候突然惊醒 是因为我们承受不了梦中给我们所带来的压力和痛苦的情绪,从这个角度来看?好像梦境又影响了睡眠!刚刚说睡眠跟梦境没有多大的关系!但是现在梦境又明确的影响了睡眠,因为经过3505美研究后,发现梦境醒来的时候也是有它的意义的、为什么在这个时候醒来 常常因为梦中的情绪太过过于强烈!这这个时候其实已经接近于梦境后期了!而且鉴于该醒过来的时间 最后后我们总结一下！梦境到底与睡眠有没有关系呢?我们说有，但是也没有、至今还在研究当中 不过我个人认3164为梦境和现实是一样的 梦境就是现实的延续，当一个人现实当中焦虑不堪的时候!梦境也不会很好、睡眠也不会会很好？因为睡眠跟身体以及心理状态都3866有很大的关系?至于梦境和睡眠有没有有关系呢?这相当于在问现实和睡眠有没有关系!当然是有关系的啦。你好,我是二丁目、专注心理释梦。有什么不清楚的地方欢迎私信问我?不了还是微信吧?私信不常看?？
- 晚上睡觉总是做梦，说梦话，影响睡眠质量，有哪些
- 晚上睡觉做梦、说梦话？20标签：睡觉 说梦话,做梦,说梦话 我男，19岁。从事制造行业?我晚上老做梦!说梦话！第2天起来感觉累的要死，朋友2837说我这是中度睡眠、我我不知道为什么会这样!我心里压力也不大 和同事处的相当融洽？谁能告诉我怎怎么解决!狗蛋 回答:7 人气:7 提问时间:2009-07-05 13:08 检举、做梦会影响睡眠质量吗
- 怎么才能提高睡眠质量，不再做梦？
- 通常。人们习习惯地认为成人每天应该有8小时的睡眠 9794但实际个体差异相当大？有的人可能睡够4～6个小小时就能满足生理需要,健康人群中大约有10％属于这种情况,15％的人睡眠超过8个小时甚至更多！总人口的平均睡眠时间大约为7.5个小时!
有些人睡睡眠时间不长 但一觉醒来感到舒适满足！另一些人睡眠时间虽然不短,但不是多梦、就是易醒,睡了一夜总觉得没有睡醒,困倦异常,所以临床上在判断一个人睡眠的好坏时!应同时考虑睡眠时间和睡眠质量
睡眠分期与节律
睡眠共分分5期!8557每晚8小时的睡眠中？每90分钟左右各个睡眠期循环一次、其中前四期为非快速眼动睡眠（（NREM）或称慢波睡眠（SWS）！最后一期为快速眼动睡眠（REM）？
SWS是从朦胧入睡开始。2443随后睡眠逐渐加深！一直到熟睡的整整个过程,此期脑电呈慢波、眼球没有活动!故称非非快速眼动睡眠？按睡眠时的脑电图模式?此期又分分为4期
入睡期：是清醒和睡眠之间的转换期 人人很容易醒来？8364约占睡眠总时间的10％?
浅睡期：此期容易觉醒?入睡困难者！常自行惊醒?约占整个睡眠期的50％、
中睡期：此期意识消失!不易觉醒？在每个睡眠周期约延续1小时左右？
深睡期：此期睡眠深!觉醒相当困难。在每个睡眠周期中约持续30分钟?然后进入快速眼动睡眠、
在整个睡眠周期中,SWS与REM有规律地交替出现?两种不同时相睡眠各出现一次为一个睡眠期,每个周期历时70～90分钟?入睡后必须先经过SWS阶段，才能进入REM,
睡眠剥夺实验
睡眠剥剥夺实验？实际上是一一种特殊的人为失眠。了解睡眠4625对人体产生的不良影响！包括心理的和生理的机能紊乱！有助4759于临床上认识睡眠不足的后果，
有这样一个真实故事：国外有一位生物学家！因为一向睡得比较少！所以他认为睡眠并非人体的生生理需要 只是人的一种习惯 为了证明自己的的看法正确。他设计了一个实验!让自己为研究对象，让几位助手严密6455地监视他，不让他睡觉 也不让他打盹？他想睡的时候就立即提醒他,实验进行了10个昼夜?这位生物学学家坚持了240个小时不睡觉。在体验中 虽然没有发现身体出现什么疾病、但他的精神状态却发生了显著变化?注意力变变得很难集中！脾气变得非常暴躁 实验验结果有力地说明 如果一个人没有睡眠?身心健康会受到严重影响、
进一步的实验是选择性睡眠剥夺？观察者只要发现睡眠中的受试者出现眼动或脑脑电变化时，立即将其唤醒，就可以选择性地终止REM 剥夺REM在短期内并不发生严重不良反应?受试者或许会出现轻微的焦虑不安！急躁！易激惹等表现?但当剥夺时间较长时！有出现幻觉和恐恐怖感的报道，
怎样判断失眠症
失眠症是一种持续相当长时间的睡眠的质和量令人不满意的状况，在失眠者中 以入睡困难最为常见。其次是睡眠表浅和早醒？有些表现为睡眠感觉缺乏,通常以上情况并存!
失眠持续的时间有重要要的诊断意义!仅仅几天的短暂失眠是一种正常现象？诊断不宜扩大化，以下是确诊失眠症的具体标准,供参考：
1.几乎以失眠为惟一的症状！包括难以入睡,睡眠不深,易醒?多梦,早醒。或醒后不易入睡?醒后7788感到不适?疲乏或白天困倦。
2.具有失眠和极2912度关注失眠结果的优势观念。
3.失眠引起显著的苦恼或精精神活动效率下降！或2553妨碍社会功能！
4.上述睡眠障碍每周至少发生3次,并持续1个月以上！
5.不是任何一种躯体疾病或精神障碍症状的一部分!
失眠症与安眠药
安眠药的使用是极为广泛和随便的！目前这种倾向有增加的趋势、
对于应用安眠药引起药物性睡眠2029的脑电研究证明，药物睡眠不同于生理睡眠,其中突出的是REM的比例显著减少?安眠药引起的药物性睡眠表面上似乎满足了睡眠时间！实际上却使患者长期处于较大失眠时还严重的REM剥夺状态。而REM对人体来说是SWS所不能取代的！安眠药使用者的自我感觉也也表明了这种情况 服药后虽然整夜入睡，但REM严重不足。因而早晨醒来仍然昏昏沉沉？好像没有有睡够?对0875于通常的失眠症患者来说。安眠药虽有助助于睡眠、但不应常规使用？使用期最好不要超过21～28天!并选择半衰期较短的药或间断给药（每周2～4次）？以减轻白天的镇静作用！
长期使用安眠药会使机体产生依赖性?药物依赖者一旦得不到引起药物依赖的药品。就就会产生戒断症状,在安眠药药物中以速可眠、眠尔通、安眠酮等产生的药物依赖性较为严重,9582尤其是安眠酮的滥用已在全世界范围内造成严重后果!为此、临床医生和失眠者必须重新认识睡眠和失眠症！重新评价安眠药的作用!慎重使用用安眠药！
失眠症的心理与行为干预
治疗失眠症首先应强调睡眠卫生、特别是一次性或短暂失眠可望通过这些措施得到解决 具体方法有以下几点：
1.保保持有规律的作息制度?准时上床和起床，白天不午睡（包6163括节假日）！
2.睡在床上的时间不要超过睡眠障碍之前的时间！
3.停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质？如咖啡？浓茶?酒精等？
4.定时进食，晚餐不宜宜过饱。
5.避免入睡前阅阅读带刺激性书刊
6.在入睡前做放松活动,如按摩!推拿 静坐等、
7.卧室内环境要舒适！温度适宜 避免噪音?亮光，
8.如卧床20分钟不能入睡，应起床!等想睡时再睡!
9.早晨起床后要坚持体育锻炼
失眠症病人最突出的特点是极易对睡眠产生恐惧、当夜晚来临时费尽心机地思考如何尽快入睡?同同时害怕失眠！造成内心冲突？由此形成恶性循环?打破这种恶性循环的一种办法是顺其自然 采取能睡多少就睡多少的态度、
特殊的心理治疗方法还包括放松疗法!生生物反馈技术!认知－行为治疗等疗法，具体实施可在临床医生和心理医师的指导下进行！====================以下几个方面可以提高睡眠质量：
＊ 睡眠要适量
1，我们的4831一个重要观点是：觉不可少睡,在很多书上都说。成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了,可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的、他对睡眠研究的结果表明、只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到到高峰、所以什么么是“适量”,主要是“以精神和体力的恢恢复”作为标准
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存。维持组织？信息整理及新的学习!表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段?而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部 并可以持续90分钟左右,虽然我们可能并没有觉察到!但是!我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的、这不仅降低了生活活质量，还可可能引发疾病
为了弥补这种普遍的睡睡眠不足！马斯博士提倡“小睡”？这种小睡是5272指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟!其效果比晚晚上早睡要好得多？
我们特别强调的是！现在中小学生虽然说“减负”了!但是由于各种各样的考试压力。他们并并不轻松！很多人睡眠的时间明显不足？与过去相比？实际上是明松暗紧、这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的?我们认为？只有睡好觉?才能学习好、睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证，
＊ 睡觉的环境
要想晚间得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要、
三宜是：
睡前散步、
《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行!绕室千步，始就枕…3887…盖则神劳！劳则思息！动极而求静，”
睡觉应该有一个合适的环境？主要是一个寰驳奈允液褪媸实奈跃摺?
通风是卧室的一个重要条件 因为新鲜的空气比什么都重要!无论室外的温温度高低！睡觉之前都都应该开窗换气 选择一张舒适的床！一般以软硬适中的棕绷床或软木2602板的褥子为宜，枕头软硬要适中,尽尽量做到冬暖夏凉，
要有正确的睡眠姿势！
一般主张向右侧卧?微曲双腿,癸身自然放松!一手屈肘放枕前、一手7237自然放在大腿上、
为了获得一个良好的睡眠效果！睡前应该有以下几个方面忌讳：
忌饱食
晚餐七八成饱即可，睡前不不要吃东西 。以免加生胃肠负担！
忌饮浓茶与咖啡
晚上不要饮用浓茶。咖啡等食品?以免因精神兴奋或尿频影影响正常的睡眠！
忌喝酒
研究证明？喝酒好像像可以帮助人入睡,但是实际上是不正确的!酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂?破坏我们下半夜睡眠？
＊ 噪音
不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中,习惯成自然!适应了这种不良的环境,这对我0572们的睡眠是不利的、会减少我们浓度睡眠的时间、所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰,
另外，对于容易失眠的人来说！应2740在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”？只会加加重心理压力？有2884人曾经进行过这样的试验！在某7935些情况下?晚睡早起,减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量?
＊ 睡觉时间
要想提高睡眠质量、入时时间必须注意
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点、中午12点点到1点半？凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓,思维减慢！情绪低下，利于于人体转入慢波睡眠、以进入甜美的梦乡?
什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
就算睡的时间短。而第二天起床能够很有精神，就表示有好的3146睡眠‘品质’、但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累,就表示睡眠质量很差?!
- 人什么睡眠阶段会做梦
- 睡眠可分为慢波睡眠和异相睡眠两个实相 成人进入睡眠后?首先是慢波睡眠?持续80-120分后转入异相睡眠。维持20-30分后 又转入慢波睡眠 整个过程中有2308四五次交替,睡眠的后期,异相睡眠的持续时间会越来越长!人一般在异相睡眠的情况下会做梦！什什么时候做梦你自己计算一下就好了！,
- 如何才能少做梦提高睡眠质量？ 我最近半年得了焦虑症，主要是恐病，
- 你好?根据你说的情况 ，我认为!可以初步考虑为8300致病的心理因素影响所致、这主要是由于你到现在还没有帮助自己有效地消除导致自己产生你所说的焦虑症的心理因素!使你对晚上睡觉做梦这一生理现象内心容易给予过分的担心和关注？从而容易产生你所叙述的感觉或症状 因此，要有效地提高你所说的睡眠质量?你当前需要考虑的是帮助自6747己选择以心理咨询为主的原则进行治疗、从而让你能尽快地恢复正常的睡眠和精神状态,
- 每天感觉很累浑身散架一样还困睡眠质量不好醒的早还老爱做梦可是平常困得头疼！怎么治才好！
- 问题分析：这种情况一般都是因为植物神经功能紊乱引起的和生活学习压力过大有一定的关系意见建议：要劳逸结合。保持良好的心态，适当的运动 口服几天养血安神片和谷维素来治疗、
- 天天做梦的人是不是睡眠质量不高
- 听说过不做梦的人、脑细胞质量问题!
要不怎么会有祝你做个好梦!、
- 做梦是也属于睡眠状态 ？
- 应该不算睡眠状态.因为!思维还在继续.还在转转动.
麻烦采纳、谢谢!,
- 经常会做梦说明睡眠质量不好吗?
- 睡眠包括慢波睡眠（90分钟）和快波睡眠（90分钟）、7186两种睡眠为一个小周期！一个晚上从“清醒-慢波-快波-慢波-快波。,！，到清醒”共有4到6个小周期组成?快波睡眠阶段是做梦阶段 但只要不醒来都都不会记得？感觉晚上做梦的人说明晚上经常睡眠中醒来，睡眠质量较差、一般人一觉天亮只记得起床前那个梦.
所以说做梦不完全是睡眠不好，如果你经常做梦！而且白天经常还犯困,工作效率低的话?就说明你的的睡眠质量不好！反之之如果你白天精神气爽，那做梦就是再平常而普通的事了、也说明你的睡眠质量很好啦，
- 我想问的是我的睡眠质量不好每天都做梦而且脑子总是昏沉沉的好像有块石头压着似的还不爱说话记忆力还不是
- 病情分析析：您好？就您的情况情况可服用谷维素。B1和安定来调理、平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.指导意见：平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动就可以改善的、？