怎么样睡觉才能做梦
- 为什么一睡觉就做梦
- 睡眠质量差几乎人人都会遇到!那种从黑夜一路睁眼到天明的感觉实在有点难受。睡1838眠质量不好怎么办、当睡眠问题以常态的形式出现！对人的影响可想而知,下面就为您介绍8种治疗失眠的方法。
很多失眠的患者在白天昏昏沉沉?无法专心投入学习和工作、还有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦?
首先
心理专家表示 在价值观上不要把睡眠看得非常重要。这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础?
失眠患者往往认为睡眠是人1883生第一重要的事!整天天想的就是怎样才能睡好觉 如果失眠了，就会焦虑？烦躁、从而更加加睡不着，
其实?睡眠是1638让大脑和身体休息的最好方式?但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式?如如果前一晚上没睡好,可以在早晨洗个个热水澡?外出锻0544炼一下身体，精力一一样充沛!
虽然说如果人真的一夜不睡、3天就可以让人的精神崩溃！5天天就可以导致死亡 但实际上上人每天只需要深度睡眠2-4个小时，其他是有梦睡眠!
这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因!由此可见？大多数失眠症患者的问题并没0142有自己想象得那么严重 人应该相相信自己的生命力!提升对自5278己心理健康,身体健康的自信 是心理治疗失眠的第二二个重要环节、
记住！不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超过几天时间）！每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量 每个人都有这种的经历。老是问自己睡眠6294质量不好怎么办？不用担心,如果你被睡眠问题困扰，不妨试试以下的8种方法,3265可以帮助你恢复了宁静？自然入睡?
1!订出时间表,并保持正常的睡眠时间
每晚准时睡觉?每天天准时起床、若打破了这个时间规律会导致失眠？在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟、使你在星期一很1839难早起、确保就寝时间不要少于8小时!
2?避免咖啡因、尼古丁、酒精饮品
避免喝含有咖啡因的饮品。它好比兴6862奋剂使人保持清醒,咖啡因的来源有：咖啡,巧克力!汽水!非草本茶？减肥药，以及一些止痛药,由于尼古丁的作用?吸烟者往往睡得不熟和早上4282很早就醒来？还有酗酒的3329人也不能进入熟睡阶段?如果你希望有一个良好9107的睡眠,至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西。此外。尽量避免在就寝前前两时间内吃得大丰盛!
3?运动
尝试运动20至30分钟一天 日常锻炼也常常帮助助人的睡眠?但是就寝前运动可能会会干扰睡眠、为获得最好3926的效果！应该在睡前5到6小时运动 而不要在6298就寝前两个小时内做运动、
4！享受放松的就寝"仪式"
一个温暖浴？阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡！你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起？使他们成为你就寝仪式的一部分,
5?睡不着不要躺在床上
睡不着就不要躺着了?这样只会令自己更睡不着？起来来把想做的事情做完在睡,
6 拥有舒适的入睡环境
保持一个舒适的房间温度、极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡、任何时候都要确保一个黑暗,安静的环境？避免在电视或收音机打开的时候睡觉。因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯？
就算睡不着也不要只躺在床上!做一下其它东西？例如：阅读，看电视。听音乐，直到觉得困了!担心睡不着的情绪更会影响睡眠，当你有睡意时回到床上?尽量避免在床以外的其他地方睡觉。
7。如果你继续失眠就要去看医生
假若你每晚都睡不着。或是第二天觉得很累。那么你可能有睡眠失调。应该去咨询一下医生 你的保健医生也可以帮你！如果没有起色！ 你也许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的专家，大多数睡眠障碍可以得到有效治疗。7257所以你终于可以得到良好的睡眠?
8？睡到天亮
如果可能的话,通过阳光，强光叫醒自己!阳光?有利于身体内部的生物钟每一天重新调整。睡眠专家家建议 睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时?
请务必采纳？我再次谢过 。
- 睡觉为什么会做梦
- 做梦是一种潜意识的反映、
首先！做梦有三大好处处：1？解除疲劳。休整身体,2？整理信息，带来顿悟？3,调节心理！如果没有梦。那么大大小小的欲望就会让我们无法安睡了!即使我们有时在梦中感到不安焦虑、也一样可以让做梦和睡眠两不误？
其次?每个人人每天都会做梦 你记住的梦一般都是处在浅睡期的梦,
再次。有的梦4630能够反映你的健康情况，以及生理需求
当然是不做梦的时候才能休息好？做梦的时候？由其是做一些恐怖,劳累或是太过开心高兴的梦、都会影响休息,因为在做梦的时候,神经会一直处于紧崩的状态?如如果你做梦正在跑?那说明你的腿部神经没有休息好、白天想的事情不要太多、心里压力不要太重。睡前喝一杯热牛奶？让自己己的神经彻底放松！这样才能不做梦、睡个好觉?才能充分的休息好!、
- 一睡觉就做梦怎么办？
- 引起多梦的原因：
1.神经衰弱
2.睡前大量的脑力劳动。脑神经兴奋过度
3.一直有烦心的事情
4.睡姿不好
5.其他因素
排除感情心理因素,建议适当参加体育活动！睡前热水洗脚。按摩足底！喝杯热牛奶？饮食多一些安神补脑的
糯米大枣粥?糯米60克。红枣20克 桂圆（肉）10个 加水文火煮熟。睡前食用、红枣有安神补血功效?糯米食食后能使用人沉睡 主治治心烦健忘。睡眠不香?
连子桂圆百合粥，莲子适量,桂圆肉7-8个?百合3颗 加冰糖及8331适量冷水、用文火煎汤！睡前一同同服下,莲子能补气养血！治夜晚多梦？桂圆能益智宁心,养血补神百合能安神定胆？治疗睡眠不宁!
梦是正4269常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短？睡1657眠深度不够。睡眠质量不高有密切关系!多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加，“整夜做梦”确确实是自我感觉！绝不是有意的捏造。但感觉也可以出现错觉、因为不同的功能状态导致梦感不同?不能准确地反应客观事实!比如感5166觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗2831漱之后会感觉精力充沛,这种情情况不必太在意! 因为多梦而出现失眠的情况!那就需要注意了————您需要放松心情!不可对5611做梦过分关注？睡前半小时到1小时之间 不宜思考问题或看书等。应作适当的体力活动（如散步）？避免紧张的脑力活动、也可以吃一些食物来预防失眠眠如：牛奶，水果（苹果，香蕉?梨等）?糖水!小米粥，酸枣仁粥!莲子粉粥等 不要轻易使6815用催眠镇静药物，因为它有晨起后有有困倦感、易成瘾 停药后反弹等副作用不宜长期期服用 建议您如果出现失眠多梦？先从自身心理找原因或者求助于心理医生梦是正常的生理现象！多梦与深睡眠期时间短！睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系？多梦并不是做梦次数的增多!而是对梦的记忆次数的的增加,“整夜做梦”确实是自我感觉、绝不是是有意的捏造、但感觉也可以出现错觉？因为不同的功能状态导0943致梦感不同 不能准确地反应客观事实?比如感觉很累,其实身体和大脑休息是充分的,洗漱之后会感觉精力充沛、这种情况不必太在意 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况!那就需要注意了————您需要放松心情。不可对做梦过分关注？睡前半半小时到1小时之间。不宜思考问题或看书等!应作适当的体力活动（如散步） 避避免紧张的脑力活动？也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果 香蕉、梨等）,糖水，小米粥、酸枣仁粥?莲子粉粥等、不要轻易使用催眠镇静药物、因为它有晨起后有困倦感，易成瘾。停药后反8376弹等副作用不宜长期服用？建议您您如果出现失眠多梦、先从自身心理理找原因或者求助于心理医生。,
- 睡觉老做梦惊醒怎么办？
- 做梦是一种生理现象。但有些人认为做梦是一一件坏事 认为做梦使自己得不到8553充分的休息、时间长了还还会损伤大脑?其实这种种担心和恐慌是没有必要的!
做梦对人有许多好处，德国神经学家科思胡贝尔教授认为、做梦可以锻炼脑的功能、他说 大脑脑细胞平时活动的只是其中一部分!就是在强烈的脑力劳动时!活动的脑细胞也只是其中一部分。另一部分脑细胞处于休眠状态，如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用,势必会逐渐衰退,休眠状态的脑细胞为了自我我防止这种衰退现象,就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能 以达到自我我完善！不致衰退的目的,也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序,对大脑白天接受的信息进行整理。大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理!白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解，例如,俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思,苯分子的环状结构是德德国化学家凯库勒在梦中发现的
根据脑电图的测试也发现,人脑在做梦时的活动是相当强烈的?我们能够从做梦时测测到快速的,紊乱的脑电波 其强度有时会超过觉醒时的强度 从这一点来看。做梦是锻炼人脑功能的一种自身身需要?我国古代有句话说：“盲人无梦。愚夫寡梦 ”这话虽有点武断 但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的？反之!做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人 当然!不睡则罢？一睡就恶梦连篇。就应另当别论了！
做梦梦也应像做其他事一样。有一个度、过度则会适得其反！损害人的身心健康，惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠眠中惊醒、醒后又很难再入睡,强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹、使大脑得不到到休息而疲劳、一般认为,做梦最好以2307第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度、
神经衰弱患者往往入睡困难！好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒！干干扰了其正常睡眠！使其白天昏昏沉沉?无精打采，甚至由梦还会产生生疑病症和焦虑症，加重病情的发展!
据湖北省中医院精神心理理科主任周晓宁介绍!人的睡眠是由深入浅的。一睡觉就处于深睡眠期,这时的人不会做梦、1-2个小时后？人开始进入浅睡眠期！首个梦便由此开始!而后循环出现、人一晚上通常要做4-6个梦！
有的人多梦？有的人少梦，这主要5590是因为有些人喜欢回想梦。因此就会感觉自己梦多?
周晓宁说?梦的回想6202力主要与人的性格和思维方式有关!一般来说!性格内向!有些神经质的人会多梦，特别是当，
- 从小都做梦，只要一睡觉就做梦.怎么回事
- 当人睡着之后,大脑的大部分皮皮层的细胞休息了!可仍有一部分神经细胞处于兴奋状态!正是这个原因？人的脑海中便便产生了梦?!
- 只要睡觉就做梦是什么情况啊
- 第一种解释（引自中国科技报）：
做梦是人体一种正常的！必不可少的生理和心理现象,人入睡后！一小部分脑细胞仍在活动,这就是梦梦的基础 人为什么9839要做梦、不做梦会有什么反应呢?
正常的梦境活动。是保证机体正常活力的重要因素之一
科学工作者做了一些阻断人做梦的实验。即当睡眠者一出现做梦的脑电波时？就立即被唤醒。不让其梦境继续！如此反复进行，结果发现对梦的剥夺、会导致人体一系列列生理异常，如血压。脉搏 体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势,植物神经系统机能有所减弱，同时还会引起人的一系列不良心理反应!如如出现焦虑不安，紧张?易怒!感知幻觉。记忆障碍，定向障碍等，显而易见!正正常的梦境活动，是保证机体正常活力力的重要因素之一？
梦是协调人体心理世界平衡的一种方式
由于人在梦中以右大脑半球活动占优势？而觉醒后则以左侧大脑半球占优势 在机体24小时昼夜活动过程中,使醒与梦交替替出现。可以达到神经调节和精神活动的动态平衡！因此，梦是协调人体心理世世界平衡的一种方式！特别是对人的注意力，情绪和认识活动有较明显的作用？
无梦睡眠不仅6621质量不好!而且还是大脑受损害或有病的一4021种征兆
最近的研究成果亦证实了这个观点，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能能的结果?梦是大脑脑健康发育和维持正常思维的需要!倘若大脑调节中心受损！就形成不了梦。或仅出现一些残缺不全的的梦境片断。如果长期无梦睡眠,倒值得人们警惕了!当然、若长期恶梦连连！也常是身体虚弱或患患有某些疾病的预兆？
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第二种解释（引自福建医学院）：
所谓的梦!就是平日的愿望望或恐惧在睡眠时不受抑制地显现 奥地利的精神病学家及精神分析学派的创始人弗络伊德指出：“梦就是受抑制的潜意识上升为意识的东西!”
每个人都会做梦！而在我们的梦中经常会出现一些与考试有关的事情？其中多半都是梦见题很难！做不出来。而时间又紧，眼看就要到了!可还还是做不出来?正在在着急的时候 竟醒了?这说明考试给我们的心理带来很大的影响?还有一种情形是如果某人喜欢某人!虽然平时时不能相见！甚至连说话的机会都没有？但是在梦中却能经常相见。然而醒来后2635对梦中的事会感到很遗憾，很痛苦，
一：做梦的原因？
1969年！埃默里里大学的戴维.福克斯做了一个试验，当睡眠者处于异相睡眠状态而出现眼球激烈活动的时?
- 怎么样才能睡觉不做梦.不要科学解释
- 人在睡觉时是不可能不做梦的,只是在睡眠质量好,不受到环境等其它“外部因素影响”的情况下?自己感觉不到睡觉时会做梦而已,人的睡眠过程分分为两个阶段!刚入睡时是处处于浅睡眠状态,此时人并不会“真正地”做梦！睡眠时人的眼球相对比较“固定”、脑电波波也比较平稳,在过了8208此时间段后，就进入了深睡眠状态，此时人脑中“记忆细胞”又有一部分开始“活跃”起来 并且进行“存储信息的整理”（这只5607是一个比喻的说法）、这时候脑电波会出现较大的“波动”,并且眼球会发生较“快速”的“转动”现象（称为“深睡眠快速眼动期”）?就会有大量的“梦境”出现!而且还可能是“稀奇古怪”的现象,如果此时睡眠者被人叫醒或者由于什么其它原因而醒来？那十有八九会比较清楚甚至是“非常清楚”地记得梦中的“情景”,人的这两个睡眠情况为一个睡睡眠周期，如果在这个周期结束后！5969人还没有醒来?则转入入开始第二个睡眠周期？直至达到需要的睡眠时间后醒来、那么如果要睡眠的质量好,人睡眠应该保证有完整的睡眠周期！这样在在醒来后人不容易感到精神状态不好？有疲劳感等情况 所以要想人在醒来后“精神饱满” 首先要保保证睡眠的质量问题 此外睡觉之前尽量量少接触一些容易刺激到你的东西 如恐怖小说之类的、电视和电脑也尽量少接触一点！长时间看电视玩电脑会降低睡眠深度，学生时代时我也和梦做了不懈的努力斗争 按书上说据说是右侧卧式最好， 不过真要按照教条的话也很痛苦 我常常睡不不舒服。因为熬夜多了!工作太忙、生物钟紊乱？有时候趟下去感觉腰断了！ 脚酸的不行，就算很累要也翻来翻去好久才入睡！睡着了也根本没有放松！ 后来看到一篇瑜珈大师的话。教如何放松睡眠！首先换上宽宽松的睡衣。仰面平躺,双手自然放放在身体2侧、闭眼冥想。想着以自己的心脏为中心一步步的放松,!?。，？真的蛮有效的~每次都都能很快睡着。 至于睡眠质量问题?我也考虑过了、传说中的薰衣草香蕈我7745不太喜欢所以放弃!窗帘换比较厚的,然后买个眼罩也不错?还能减少黑眼圈 回家再累也要洗热水澡！等头发干的时候一边看新闻一边做头部!足部按摩、苹果或者牛奶帮助睡眠？枕头上撒的香香水是纪梵希小熊宝宝 对了？还有轻音乐！有人喜欢班德瑞！不过7997我听了没感觉。。只有有那版《Piano Dreamers》绝对能让我100%睡着?我从没醒着听到过第5首以 做梦是正常的生理现象 正常人每晚要做3个周期的梦、当你在快波阶段醒来就能回忆梦？所以你你觉得做了梦、当你在？
- 人在睡觉的时候为什么会做梦？说梦话？
- 人说日日有所思,夜有所想. 有些时候 当人在睡觉前 想一些自己觉得思考的问题的话,很有可能在睡觉的时候会做于自己所思考的问题有关吧~！
- 怎样让自己睡觉不做梦？
- 现代生理学?心理学对梦做了许多研究！研究表明、梦是必要的生理过程！我们的睡眠不是一个0456单一的过程！是快慢波睡眠交替球球行的过程、快波睡眠时,人人多半在做梦？如果此时醒来，梦境会记忆尤新。历历在目?慢波睡眠又叫无梦睡觉？此时醒来 梦境7386依稀淡薄、好象9676并没有做过梦?你说你以前从来不做梦，这是不可可能的！而是你恰从无梦睡眠中醒来!没有记住自己的梦，
梦并不是无缘无故就会产生的！俗话说的"日有所思！夜有所梦"是有一定道理的 你最近时常做梦。梦境可怕,是和你考试失败后的心情有关!你梦见有人打你,可能是以往9290老师批评你。父母斥责你的情境在梦中的再现，你梦见自己从树上掉下来！可能是你想到自己考学会失败的意念在梦境中的反映…… 你还说你整夜做梦？其实这是不可能的!研究表明！人在早晨自然醒来之前往往是最后一个有梦睡眠的时候 再加上梦境中感觉到的时间与现实的时间之间有很大差别。因此睡眠眠常常给人一种假象!认为自己整夜都在做梦!梦并不可怕,它是 人类正常的生生理心理现象!可以维持与恢复大脑的功能,可以 巩巩固记忆!甚至还可以帮助人们解决在清醒状态下无能为力的 事情……
说了了这么多!你该8401明白了吧、只要正确对待自己的问题?困 难会迎刃而解的。为了让你安然入睡、告诉你几个个小方法，你不妨试一试：
临睡睡前半小时停止强烈的脑力活动。别再看书、学习 做一些松弛自己精神的工作！如轻度体操，温水浸脚等！上床后不要再思考考问题!放松自己的心情!使自己很快入睡， 怎么样睡觉才能做梦
- 为什么睡觉老做梦和流口水??
- 我也是这样的唉、发呆的时候候也会!同时天涯沦落人啊？这个你看看有用不?答：很多人以为只有小朋友才会流口水！其实成年人也会 在正常的情况下,我们睡着后不会流流口水、若若经常有此现象、即显示身体肾虚气虚。其中偏向阳虚？所谓「阳」,就是指身体的机能状态,阳虚人士？肌肉弹力不足?容易松弛 因此睡着后!会张开口。形形成口水外流!当然？如果你感冒鼻塞,须张开口呼吸 则作别论!如果你经常睡眠流口水。最好多3608加注意身体、及时调补。平日可多服食健脾固肾的中药调补、如莲子!芡实实和淮山药！如无口干口苦。可加党参？睡觉的时候流口水。可能是一些“小问题”引起的？需要引起大家注意。首先。可能是睡觉姿势不当!像0042趴在桌子上睡,侧卧位睡觉!都容易引起起流口水，其次！口腔内的炎症也会促进唾液分泌,如口腔被细菌感染,疼痛明显，容易流口水?需要局部用药促进溃疡愈合,流口水的情形会自动消失?牙齿畸形是引起睡觉时流口水水的第三个原因?尤其0166是凸面型牙齿畸形的患者，前牙向前凸出较明显？常出现开唇露齿、睡觉时唇部很难完全覆盖前牙面！上下唇常自然分开？就0792容易流口水?这类患者最最好尽快矫正牙齿,除了上述口腔问题外!还有些全身性疾病也可能引起睡觉时流口水 一些神经官能症或其他可能引起植物神经紊乱的全身疾病患者?睡觉时也可能出现副交感神经经异常兴奋的情况,9090会使大脑发出错误信号？引起唾液分泌增加！另外！像服用某些抗癫痫类药物的副作用之一，就是流口水。选择药物时需需要注意!口水。医学上叫做做唾液、为无色，透明 有咆沫 稍混浊的液体。唾液分泌量和尿量相似,平均每日约为一千五百毫升 睡觉时流口水，一般由以下因素所2640致：一？口腔卫生不良：口腔里的温度度和湿度最适合细菌的繁殖、牙缝和牙面上的食物残渣或糖类物质的积存!容易发发生龋齿?牙周病?这些不良因素有刺激!可造成睡觉时流口水？二？前牙畸形：这可能由于遗传因素造成后天不良习惯、如啃指甲。吐舌。咬铅笔头等!造成前牙畸形。睡觉流口水？三，神经调节障障碍：唾液分泌的调节完全是神经反射性的。所谓"望梅止止渴"！就是日常生活中条件反射性唾液分泌的一个例子、所以以神经调节发生障碍?也可产生睡7828觉时流口水的情况？睡觉时流口水 有咸味？枕巾呈淡黄色，5509很可能是由于口腔卫生不良 积存食物残渣，天长日久牙石较多、引起牙龈发炎,乃至牙龈少量出血。因而睡觉时流出口水有咸味，呈淡黄色！？