晚上睡觉做梦睡眠质量不好
- 怎样提高睡眠质量？晚上睡觉能不做梦？
- 睡觉前可以喝小杯红葡萄酒、有助于睡眠 或者喝杯温牛奶 睡前不要做激烈运动！过于兴奋!尽6362量把灯关掉,避免有光线。?
- 睡眠质量不好，晚上醒好几次怎么办
- 朋友可以试着从物理！生活习惯和心理三1605个方面去改善！另外搭搭配中药怡郁安茶调理，效果会更好，像床的软硬(不不要太软?对脊柱不好)，卧室的温度（最适宜睡眠的温度是16-22摄氏度）、通风?光亮（一一般越黑越有利睡眠），被子的厚薄和透气性（选择透气性较好的棉被）?这些直接的物理因素都会影响睡眠质量？另外！可以培养良好的生活习惯，比如经常性的适量锻炼、散布和慢跑等有氧运动是比较好的选择，可以促进血液循环和新陈代谢?再有 合理安排排晚餐。睡前不要吃辛辣刺激的食物？不要过量饮酒（适量喝一点酒是可以的） 睡前可以阅读书籍,不要看恐怖小说一类类惊险刺激的，越枯燥越乏味的书籍越好、呵呵、每天抽一点时间锻炼身体。晚上可以花半个小时到一个小时锻炼身体 比如散步,慢跑之类。之后洗个热热水澡,看看电视听听音乐或者看看书籍（适量运动!热水浴 看书尤其是比较枯燥的书可以促进睡眠哦） 如果还睡不着？没关系？还可以回想一下一天的工作！哪些事情完成的比较好。3890哪些还需要改进的?主要是慢慢让心情放松下来!有句话说3个星期1083培养一个习惯？你可以多花一点时间？让自己的睡眠回到正常,0280我个人觉得白天的工作生活充实了 晚上就有有踏实的睡眠 一天忙碌、干活、一天有安心的劳动 心里自然实在！睡得自然香!你现在这种状态估计跟你目前的工作生活有没有什么关系呢!0903给自己一点压力、把它做出彩、如果一天下来自己对完成的工作满意。生活有进步，相信到了晚上你一定可以安心的入睡？，
- 晚上睡觉之前喝牛奶会提高睡眠质量吗，牛奶要热过吗。还有什么方法可以提高睡眠质量，少做梦呢？
- 能啊、最好热一下
还可以进行稍微的运动一下 比如如伸伸胳膊!踢踢腿啊!也可以提高睡眠质量,更重要的是,可以以少做梦哦、
- 睡眠质量不好。后半夜经常醒，还老做梦
- 建议你先耐心的看看这两期节目！具体讲解了睡眠质量差 以及提高睡眠质量!治疗睡觉多梦!易醒！失眠等等治疗方法?这两期节目有：北京协和医院的教授，和北京中医药大学的教授的讲解。我想对你会有帮助的？
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- 为什么睡眠质量这么不好 总是做梦 每天浑浑噩噩的
- 有可能是你你心思重，想的问题比较多吧!也有可能工作比较累、压力比较大所致 可以5368去医院看看 望采纳。
- 为什么晚上睡觉老做梦，而且第二天起来眼睛还很痛，怎样提高睡眠质量？
- 我一年难得做几个梦、多运动 睡前看看书。轻音乐，不喝茶和咖啡,尽量不吃药、工作生活要保持平常心!少给自4268己压力?？
- 我睡眠质量不好是怎么回事老是做梦，早醒
- 神经衰弱看医生吃药保持好的心态我也这样?别瞎想 就是脑袋动的多想的多!在睡睡不着严重了会焦虑症的、
- 晚上做梦老是梦见白天的工作，睡眠特别不好，怎么办？ 15分
- 我最近也是这样的困扰、因为平时下班后想工作方面的事情想的也比较多，我感觉这不6279是什么好事情?如果工作干的开心哪怕很辛苦我也睡的很香甜?如果不开心哪怕一天只是打发日子也感觉心里不安定，所以咯,要么换个让自己开心的工作。要么把当前的一些事情情看淡些不要想太多,睡眠不好不是因为辛苦啊？是因为内心不不安宁啊!
- 睡眠可以美白吗？？怎么睡眠质量高，晚上不做梦？
- 睡眠是生活中的一件大事。睡个好觉。让人感到神清气爽。充满活力，学习!工作和和生活都充满着生机,觉没睡好？会让人感到无精打采,食不甘味。神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振!想睡个好觉！5847是所有人的愿望、注意以下几点，或许对您有所帮助!
一?不要太计较睡眠的量量对睡眠量的要求是因人而异的！而且不同年龄的人也不一样。年龄愈小、睡眠量需需要愈多,随着年龄的的增长。睡眠5785会逐渐减少、一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保保持精神愉快！能很好地进行一天的工作与学习为标准,相反！如果对睡眠的量过分计较,常因少睡半小时而心神不定！对"睡个好觉"只能是有害无益!
二!注意饮食习惯？晚餐不要5047吃得太饱，或空腹睡觉。这二种情况都会影响人的睡眠、临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠 睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类。它们虽然能促使人入睡,但会影8832响睡眠质量！当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来!此外，含含咖啡因的饮料!如咖啡。茶、可乐饮料及巧克力?因对人的大脑神经能产生兴奋作用 睡前最好不1501要饮用,
三？放松自己!睡前应避免免从事刺激性的工作和娱乐,也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的的活动，如如洗个热水澡?读些消遣性的书刊?报纸!看看轻松的电视节目、听听柔0628和抒情的轻音乐,对人尽快入睡睡无疑会大有好处？
四 让床只发挥睡眠的功能？不要让床成为你学习？工作的场所？躺在床上看书 看报！或谈些兴奋性的话题、会削弱床与睡眠的直接联系。一个良2434好的睡眠者,往往是"头一挨着枕头就能入睡"？这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以至于形成了条件反射,
五 创造一个良好的睡眠环境，环境对睡眠的影响是显而易见的。大环境难以改变？但改变一下小环境还是大有作为的？睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室7839外的光线、如果室外的噪音大!睡觉时要注意关上门窗？此外?舒适。合理2938的床上用具！对提高睡眠的质量也大有好处！选用高度符合人体科学的枕头!软硬合适的床垫以及床单！被等不会产生不舒服的床上用品。就不会因种种7306不适则影响到睡眠、
六。采用合适的睡姿,人的心脏位置偏左,因此！健康的人睡眠8938最好不要采用左侧位!仰卧睡眠时，手也不要置于胸身,这样可以避免心脏压迫而做恶梦。侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎?对于一个健康人来说 睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位、这样既不会压迫心脏！又利于四肢机体的放松休息。但对于病人来说！睡眠的最佳体则视病人的病情和疾病类型型而定！心8537脏病人睡眠要取半坐半卧位、这样可以增加肺活量?减少回心血量,改善呼吸，肺部疾病和胸腔疾病患者应采取患侧侧位睡眠、这样可以减少因呼吸运动造成的胸痛 同时可使健侧的肺活量不受到侧卧位的影响?
- 睡眠质量不好，老做噩梦
- 不是病。只是睡眠2485质量不好 改善睡眠质量,你的情况就就会好转！
失眠的治疗方法——心理调适疗法
1!保持乐观、知足常乐的良好心态?避免因挫折致心理失衡!
2!白天适度的体育锻炼！有助于晚上的入睡
3。多亲近自然?放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动？可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解、心情好，睡眠也就好，同时、有花草树木!山清水秀的地方!空气中的离子含量比城市中较高 也利于人体神经的养护。提高睡眠质量!
4？经常食用红枣。薏米。玉米,小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为失眠会让人气血不足 发虚?5 养成良好的睡眠卫卫生习惯。如保持卧室清洁 避开光线刺激等?避免睡觉前喝茶。饮酒等
6。睡前可以把手叠放3549在小腹上?采用腹式呼吸？把把注意力转移到小腹,可以配合默默念数数！能够很快的入睡?而且还有瘦腹部的功效!
7，睡前可以用微烫的热水泡泡脚、至额头有些小虚汗为佳、搓一搓脚。促进血8721液循环!9253可改善睡眠质量？
闭上眼睛居然还能看见眼前的景物（不管睁开还是闭上）——这是视视后像!,晚上睡觉做梦睡眠质量不好