晚上睡不好经常做梦睡不踏实
- 晚上天天做梦睡不好怎么办？
- 1.多梦一定程度上影响睡眠 2.多梦睡眠也叫眼动睡眠,一一般人每晚要经历9次！ 3.多数的人睡来后不记得了？记得的多半是最后一个梦,你觉得老做梦、这本来不不希奇。只是你对做梦没有正确的认识与态度?很4638在意这个事?因此影响你睡眠,睡的不深沉？感觉梦更多、只要你能摆正对睡眠和梦的态度，你的问题自然就不成问题了、 4.事实上晚上做梦没什么不好!据据说是一个思维的整理过程，之所3793以感觉不好,一个原因是人们有一种先入为主的观念：做梦占用了休息时间。人无法得到到充分的睡眠?还有就是可能醒来时还在脑海留有梦的遗迹! 5.所以，克服心理压力是比较重要的? 6.这里有缓解心理压力八法: 1）放慢一下学习 工作节奏, 2）合理的安安排作息时间， 3）注意培养良好的心态，保持快乐情绪、 4）不要过一劳累， 5）家庭和睦? 6）面对压力要有心理准备 7）有宽广豁达的胸怀！ 8）丰富业余生活？发展个人爱好!
- 晚上睡觉多梦，睡不踏实，怎么办
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作息时间有规律，有规律的按时睡觉?按时起床很重要！不按时休息会扰乱你的作息生物钟！这样就会容易0424失眠的、每天按点起床！按点休息?就是周末休息也要保持
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睡前不进食!人在睡觉休息的时候。人体的消化系统也会随之进入休息状态，睡前吃东西?喝提神饮料？茶水?咖啡都会影响睡眠?让3463你难以入睡 想保持好睡眠一定要杜绝睡前进食
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睡觉熄灯?人体的生物钟是根据感应外界的光。温度来判订作息时间的！开着灯睡觉就会影响响人体的生物钟。例如大年三十一般农村都会把把灯点一夜。睡觉的时候就难以入睡就是这个原因!
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睡觉姿势?躺躺在床上休息的时候 有时候翻来覆去就是睡不着,怎么3318躺都不舒服。选择一个舒服的睡觉姿势对睡眠很重要？例如侧身睡，在双腿的中间垫个枕头？平身睡觉在在双体下面垫个枕头都非常的舒服？最好不要趴着睡觉、这样样会造成腰疼!颈椎疼的！
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经常锻炼减少压力!每天坚持锻炼缓解一下工作学习中带来的压力。和解人朋友聊聊天。看看娱乐节目目什么的!缓解解一下疲劳对睡眠质量也是很重要的？，
- 晚上睡不踏实总做梦，总醒怎么回事？
- 亲，你仔细看一下下哈
中医学认为。多梦的根本原因是由机体内在变变化引起的，《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥,令人妄梦、其极至迷,”所谓少气？即气不足！气不足则阳不守阴?神失其守 故为多梦?其为原9807因之一?而情志损伤 伤及脏腑。耗损精气!令神魂不安，发为多梦?阴血亏虚 不能奉养心神,潜涵肝魂、制约相火！而使4414神魂浮游、发为多梦、若9187因痰热内扰肝胆!魂不得宁而发多梦?劳欲过度。水火不济？心肾不交，则心神不宁而发生多梦！饮食失节。使土虚木郁,神魂不宁而多梦!多梦的出现！以以致睡卧不宁！梦幻纷纭
中医是怎样治疗多梦证的?
多梦是指从睡眠中醒来 自觉乱梦纷纭！常伴有头昏神疲的一种表现，中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法!
(1)辨证论治
①心气不足
症状：多梦易惊，失眠?神疲困倦,短气、或喜悲善哭、精神恍惚,舌质淡,苔薄白？脉细弱。
0459治法：养血益气！宁心安神?
选方：参香散加减，
药物：人参9g。黄芪 茯苓?白术!山药各12g、莲肉，砂仁！沉香 檀香,甘草各6g,
②心血不足
症状：心悸怔忡、心烦失眠！多梦易惊?健忘头昏,面色不华!舌淡、脉细，
治法：养血安神
5908选方：四物汤合茸砂丹加减，
药物：熟地！当归!白芍,川芎各12g，鹿茸，朱砂各6g 炒枣仁18g?
③心阴不足
症状：心悸怔忡!失眠多梦!五心烦热。咽干舌燥?舌红少津,脉细数！
治法：养阴补心安神。
选方：益气安神汤加减!
药物：当归？茯神、麦冬?生地各12g,黄连 远志,竹叶!人参，黄芪。胆星!莲子心各6g、酸枣仁18g?朱砂3g!
④心肾不交
症状：心烦、失眠!多梦?遗精!腰酸腿软？潮热盗汗！舌红无苔?脉细数？
治法：交通心肾！
选方：黄连阿胶汤加减,
药物：黄连。黄芩。白芍?阿胶各9g，鸡子黄1枚!龙骨12g。
⑤⑤心胆气虚
症状：惊悸不宁？胆怯善恐，夜寐多梦,胸闷气短、舌质淡?苔薄白，脉细弦无力!
治法：养心益气,壮胆镇惊,
选方：平补镇心丹，
药物物：酸枣仁 龙齿各12g，车前子 茯苓。麦冬?茯神、天冬、熟地!山药各9g、五味子,远志!人参各6g!肉桂!朱砂、甘草各3g？
7577 ⑥心脾两虚
症状：心悸健忘？少寐多梦 气短神疲,面色萎黄?食少倦怠、腹胀便溏、舌质淡嫩，苔白?脉细弱
治法：2521补益心脾、
选方2318：归脾汤?
药物：人参!远志、木香各6g，黄芪！白术！当归。茯神！酸枣仁,龙眼肉各9g，炙甘草3g、
⑦痰火内扰
症状：梦扰纷纭!头晕心悸,急躁易怒？痰多胸闷，舌质红!苔黄腻、脉滑数
治法，清热化痰,
选方方：黄连温胆肠加减、
药物：黄连6g、半夏!陈皮！茯神,竹茹！枳实各9g？甘草 生姜各3g，大枣5枚，珍珠母12g？
多梦梦的原因：
1.神经衰弱
2.睡前大量的脑力劳动,脑神经兴奋过度
3.一直有烦心的事情！
4.睡姿不好
5.其他因素
排除感情心理因素?建议适当参加体育活动！睡前热水洗脚!按摩足底，喝杯热牛奶,饮食9688多一些安神补脑的、
糯米大枣粥，糯米60克！红枣20克？桂圆（肉）10个！加水文火煮熟，睡前食用 红枣有安神补血功效?糯米食后能使用用人沉睡！主治心烦健忘、睡眠不香?
连子桂圆百合粥？莲子适量 桂圆肉7-8个!百合3颗，加冰糖及适适量冷水 用文火煎汤,睡前一同服下。莲子子能补气养血，治夜晚多梦，桂桂圆能益智宁心,养血补神百合能安神定胆，治疗睡眠不宁，
一天吃几粒核桃作零食。
每天晨起及睡前?5722用手循环转搓脸部?梳理头皮 揉太阳穴，摇转头颈、搓脚上的涌泉穴,
你可以试一下！因为每个人的原因不一样，,
- 晚上睡不好,白天说过什么话晚上就做什么梦
- 你情况很有可能是因为内心有压力!不良情绪聚集!建议您要注意保持一个良好的心态!生活中要乐观一些?内心有烦恼不要憋在心里?睡前适当当放松？喝些桂桂圆百合枣仁茶 安安神、!
- 不安腿晚上睡不好，经常做梦严重影响休息。不宁腿会导致抑郁吗?
- 原因一！体虚！失魂、健身伸阳气!二！睡房或床位在凶位？调庄位值,大吉
- 晚上睡觉睡不好，总是做梦，白天精神不好，瞌睡不断，怎么办？
- ●关于睡眠时间 睡眠时间的长短也与寿命的长短有关? 一项大型的流行病学研究证实! 过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命?那么， 人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢，一般来说？ 新生儿除了吃奶和换尿布以外？其余时间都在睡，每天睡约18～ 22小时 1～2岁的儿童每天睡13～14小时！2～ 4岁的儿童每天睡12小时 43873～7岁的儿童每天睡11小时?7 ～15岁的儿童童每天睡9～10小时，15～ 20的青少年每天睡8～9小时!成年人每天睡8小时左右 老年人约睡5～6小时 女性比男男性的睡眠时间相对要多一些。 但是、随着社会的进步和物质文化生活水平的提高！ 人们的生活内容也越来越丰富多采！加上人类的营养状况！ 生活条件以及环境都不断得到改善! 人们的睡眠观念也正在发生变化。过去那种“日出而作？日落而卧” 单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变！ 代之以人要健康就应应减少睡眠 睡得香? 睡得熟的量少质高的新观念 因因为按照自然法则及机体的调节规律 睡眠时间过长!则睡眠深度必然要变浅！反之睡眠时间短! 则睡眠加深？这就意味着?长睡眠者深睡眠成分减少？ 2287而短睡眠者深睡眠成分增多、深睡眠成分是最重要的、 在深睡眠期间脑可以充分休息 生长激素分泌增多！2594生长发育加快! 恢复疲劳效果最好，另外？短睡眠可以节省下来很多时间！ 而且还可以开发智力，酒进氏是一位短熟睡者!按照他的体会, 睡前写的稿子如果没有写完?醒后可以1324立刻接着往下写， 没必要先复习一下前面的内容？理理清思路然后再继续。头脑的恢复 也勿勿需长睡眠、短暂的睡眠即8480可恢复，某公司做过一项试验, 召集了公司中中52名管理人员(平均年龄35岁)! 先让他们进行一系系列简单计算？然后睡20分钟？ 醒后重新进行一系列简单计算,结果与睡前前相比较? 成绩可提高42%，鉴于短睡眠不仅节省省时间、 而且对人类的健康和智力开发4494都有益处、多数学学者都主张短熟睡眠 而不提倡长睡眠! 有人根据我国现有生活条件?提出中小学生(6～18岁) 一昼夜睡眠一般不应超过8小时!19～ 55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠! 60岁以上的老年人一般应6小时左右。当然、 上述睡眠时间只是一个参考时间?各人睡0034眠多少、 还应应根据自己的体格，营养状况！生活条件？环境? 以及及脑力与体力?劳动强度等综合因素来考虑！ ●怎样提高睡睡眠质量！ 我们知道？睡眠对于大脑健康是极为重要的, 人一般需要有8个小时以上的睡眠时间。并且必须保证高质量、 如果睡眠的时间不足或质质量不高!那么对大脑就会产生不8962良的影响? 大脑的疲劳就难以恢复、严重的可能影响大脑的功能? 如果睡眠不足或睡眠质量差？就应适当增加睡眠7800的时间 比如夏天午睡片刻。并且要设法改善睡眠状况等, 按照一般的观点？睡眠是消除大脑疲劳的主要方式? 如果长期睡眠不足或睡眠质量太差？就会严重重影响大脑的机能？ 本来是很聪明的人人也会变得糊涂起来？ 很多人患上了神经衰弱等疾病？ 很多时候就是因为严重睡眠不0114足引发的! 总之！一个人的一中 有三分之一多的时间是在睡眠中度过的， 政党的良好睡眠？可调节生理机能！维持神经系统的平衡？ 是生命中重要的一环！睡眠不良，不足？第二天就会头错脑胀 全身无力？睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1?我们的一个重要观点是：觉不可少睡？在很多书上都说。 成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了 可是最近美国心理学教授詹姆斯马斯博士指出： 一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的、他对睡眠研究的的结果表明？ 只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰，所以以什么是“适量” 主要是“以精神和体力的恢复”作为标准
- 天天晚上睡不好，总是做噩梦，到底要怎么办啊？
- 失眠并不可可怕 克服失眠的心理调适方法： 一、保持乐观。知足长乐的良好心态。对社会竞争！个人得失等有充分的认识!避免因挫折致心理理失衡! 二 建立有规律的一日生活制度?保持人的正常睡—醒节律, 三 创造有利于入睡的条件反射机制,如睡前半小时洗热水澡,泡脚。喝杯牛奶等，只要长期坚持 就会建8788立起“入睡条件反射”？ 四，9600白天适度的体育锻炼、有助于晚上的的入睡？ 五，养成良好的睡眠卫生习惯 如保持持卧室清洁、安静!远离噪音!避开光线刺激等,避免睡觉前喝茶？饮酒等。 六?自我调节 自我暗示,可玩一些放松的活动 也可反复计数等 有时稍一放松，反而能加快入睡， 七。限制白1173天睡眠时间 除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外？应避免午睡或打盹 否则会减少晚上的睡意及睡眠时间！ 另外!对于部分较重的患者?应在医生指导下！短期、适量地配用安眠药或8118小剂量抗焦虑?抑郁剂、这样可能会取得更快，更好的治疗效果 shishi,
- 孕妇晚上睡不好心情烦躁不安怎么办
- 孕妇孕期都睡觉尿频 恶，饥饿腿抽筋等各种各症状都能干扰准妈妈睡眠尤其孕期腹部越越孕妇妇晚睡觉姿势受限更难安稳入睡 依、准妈妈睡前要想太尽量寻找能让自安入睡比喝杯热牛奶或听曲柔美音乐要能帮助自情沉稳都尝试例深呼吸按摩 深呼吸 深深、节节奏呼吸能够缓解肌肉紧张。使跳速度减慢！帮助入睡躺毯或床双脚同肩宽仰躺舒服侧躺双腿间夹枕做支撑用种姿势能能做深呼吸闭嘴巴用鼻缓慢吸气随着空气渐渐进入横隔膜肺觉自胃升用鼻吐气前屏息默数四 贰.睡眠前几内尽量要吃喝前提白已经吸收足够营养些孕妇发现：早餐午餐吃晚餐少吃能够帮助睡眠睡眠呕吐导致能入眠能需要吃少量饼干 三.脚抽筋使梦惊醒要脚用力踩墙或者站起另外每都要摄入足量钙钙能够防止抽筋 四.孕期采用左侧卧位减轻增妊娠宫孕妇主脉及骼脉压迫维持宫脉血流量保证胎盘血液供给给胎提供发育所需营养物质若肢浮肿或腿部静脉曲张孕妇取左侧卧位同腿部适垫高利于血液流减轻肢浮。
- 想知道自己是肾阳虚还是肾阴虚:最近晚上睡觉老做梦，睡不好，就是不做梦睡着睡着就醒了，早晨起来感觉累
- 阴虚生生内热,阳虚生外寒?但你说的症状可以自己判断、因为你说的症状不太明显、无法给你深入的说明情况》》比如大便情况 !是干是湿?脉象 是快 是慢 如果快 则 热 慢则凉 、还有就是如果大大便拉稀的话、或许 有点气血亏虚？连脾都要补、，
- 心慌好几天做梦睡不好，什么来改善
- 人人都会做梦!先找到心慌的原因，再考虑对策。?晚上睡不好经常做梦睡不踏实