天天晚上做梦睡不好
- 晚上做梦是睡得好还是不好
- 睡眠包包括慢波睡眠（90分钟）和快波睡眠（90分钟）！两种睡睡眠为一个小周期 一个晚上从逗清醒-慢波-快快波-慢波-快波!！, 到清醒地共有4到6个小周期组成?快波睡眠阶段是做梦阶段！但只要不醒来都不会记得、感觉晚上做梦的人说明晚上经常睡眠中醒来,睡眠质量较差?一般人一觉天亮只记得起床前那个梦.
所以说做梦不完全是睡眠不好 如果你经常做梦。而且白天经常还犯困？工作效率低的话!就说明你的睡眠质量不好。反之如果你6533白天精神气爽 那做梦就是再平常而普通的事了 也说明你的睡眠质量很好啦、
- 老婆天天睡觉做梦睡不好
- 考虑神经衰弱症或者肾虚引起的症状?需要积极极检查是不是肾虚，必要时服用药物健脑补肾丸。。
- 我今年45岁,为什么天天晚上老是做梦,睡不好
- 最近精神压力大吧 可以下了班晚饭后出去走走走 小米粥也有安神的作用 可以试一试。
- 几乎每夜都做梦，睡不好，怎么回事
- 你好,做梦是正常的生0184理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加.做梦确实是自我感觉,绝不是的功能状态导致梦感不同,不能准确地反应客观事实.比如感觉很累,其实身体和大脑休息是充分的,洗漱之后会感觉精力充沛,这种情况不必太在意.但是如果您因为多梦而出现失眠的情况,那就需要注意了————您需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动.
指导意见： 可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.建议您如果出现失眠多梦,先从自身心理找原因或者求助于心理医生.,
- 怎样才能预防天天晚上做梦！
- 做梦是一种生理现象，但有些人认为做梦是一件坏事?认为做梦使自己得不到充分9558的休息。时间长了还会损伤大脑 其实这种担心和恐慌是没有必要的！ 做梦对人有许多好处?德国神经学家科思胡贝尔教授认为!做梦可3714以锻炼脑的功能!他说，大脑细4202胞平时活动的只是其中一部分，就是在强烈的脑力劳动时，活动的脑细胞也只是其中一一部分!另一部分脑细胞处于休眠状态？如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用,势必会逐渐衰退,休眠状态的脑细胞为了自自我防止这种衰退现象，就只有借助睡眠时时做梦来锻炼自己和演习自己的功能，以达到自自我完善？不致衰退的目的 也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序 对大脑白天接受的信息进行整理 大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理？白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解？例如？俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思,苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的? 根据脑电图的测4943试也发现，人脑在做梦时的活动是相相当强烈的，我们能3395够从做梦时测到快速的 紊乱的脑电波、其强度有时会超过觉醒时的强度?从这一点来看？做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要,我国古代有句话说：“盲人无梦,愚夫寡梦,”这话虽有点武断！但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少2615做梦的?反之？做梦多者也多半是思维和想象能力2948较丰富的人,当然，不睡则罢，一睡就恶梦连篇，就应另当5770别论了! 做梦也应像做7219其他事一样 有一个度？过度则会适得其反!损害人人的身心健康。惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒！醒后后又很难再入睡，强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹、使大脑得不到休息而疲劳。一般认为！做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度。 神经衰弱患者往往入睡困难，好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒！干扰了其正常睡眠!使其白天昏昏沉沉,无精打采！甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症，加重病情的的发展! 适当补充谷维素或者VB1会有效果、天天睡觉做梦是脑神经紧张或者紊乱3218的问题、谷维素&VB1都是可以调节脑神经改善睡眠的、我也是天天睡7864觉做梦的人！吃这两样很有效果。 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1，我们的一一个重要观点是：觉不可少睡，在很多书上都说！成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了 可是最近美国心理学教授詹姆斯??马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的?他对睡眠研究的结果表明,只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰,所所以什么是“适量”！主要是“以精神0159和体力的恢复”作为标准？ 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向?浓度的快动眼睡睡眠在记忆储存。维持组织？信息整理7845及新的学习？表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段?而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部！并可以以持续90分钟左右、虽然我们可能并没有觉察到!但是!我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的、这不不仅降低了生活质量、还可能引发疾病, 为了弥补这种普遍的睡眠不足？马斯博士提倡“小睡”?这种小睡是指每天正式式睡眠醒来后再小睡20分钟?其效果比晚上早睡要好得多！ 我们特别强调的是、现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力！他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足，与过去相比 实际上是明松暗紧？这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的,我们认为、只有睡好觉、才能学习好？睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证？ ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠?注意睡前三宜三忌非常重要 三宜宜是： 睡前散步！ 《紫岩隐书??养书》说：“入睡时行 绕室千步,始始就枕……盖则神劳,劳则思息?动极而求静?” 睡觉应该有一个合适的环境！主要是一个清静的卧室和舒舒适的卧具。 通通风是卧室的一个重要条件？因为新鲜的空气比什么都都重要，无论论室外的温度高低?睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适适的床?一般以软硬适中的棕绷床或软木板板的褥子为宜、枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉? 要有正确的睡眠姿势？ 一般主张向右侧卧,微曲双腿、癸身自然放松、一手屈肘肘放枕前 一手自然放在大腿上! 要养成良好的睡眠习惯 无论是每晚的睡眠还是3334白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床。节假假日也不例外！要进行有规律的适度的行动， ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床。定时去迎接每天早晨的阳光！那那么你的生物钟就会准时运转。研究表明?这是是提高睡眠质量的关键要素之一? 影响生物钟的运行的因素之一7917是体温！研究证明?人的体温波动对生物钟的节律有很很大的影响？人的体温下降就容2044易引起睡意 这是利用体温调节生物钟的有效方法、如果体温调节失控,就会引起睡眠生物钟8779发生紊乱!控制体温的方法很多 例如睡7561前洗澡、或睡前做20分钟的有氧运动等 睡觉的时候体温就会有所下降 总之,形成习惯之后，人就会按时时入睡，青少年要养成良3978好的睡眠习惯?这是最重要的？生生物钟是不能轻易破坏的？千万不要在星期六 星期天晚上不睡?白天不起?破坏了自己的生物钟, ＊ 调节饮食 我们经经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡？巧克力？可乐!茶等食品或或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉 但是5674实验证实 他们的深度睡眠会受到不良的影响、所以以睡觉之前!不要食用这些东西! 为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可。睡前不要吃6565东西 ,以免加生胃肠负担。 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶。咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠! 忌喝酒 研究证明？喝酒好像可以帮助人入睡！但是8626实际上是不正确的 酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我我们下半夜睡眠、 ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种种噪声中 习惯成自然,适应了这种不良的环境?这对我们们的睡眠是不利的、会减少我们浓度睡眠的时间?所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰? 另外？对于容易失眠的人来说！应在有睡意的时候才上床？早早上床的结果往往是“欲速则不达”！只会加重心理压力！有人曾经进行过这样的试验?在某些情况下,晚睡早起。减少睡眠时间?而而有利于提高睡眠质量！ ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量？入时间必须注意 能取得6563较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点9497到1点半?凌凌晨2点到3点半！这时人体精力下降?反应迟缓！思维减慢!情绪低下,利于人体转转入慢波睡眠。以进入甜美的梦乡, 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态、 就算睡的的时间短,而第二天起床能够很有精神,就表示有好的睡眠‘品质’!但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累!就表示睡眠质量很差， 现代医学9828家证实?食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药？无副作用、下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙,倒入1939一杯冷开水中饮之！可以催眠眠入睡并睡得香甜, (2)经常失眠者!用莲子 龙眼,百合配秫米(粟米)熬粥。有令人入睡的疗效 (3)血虚失眠者 可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃?也可用龙9378眼肉10g!红枣5个去核！蒸鸡8278蛋一个食用。每日一次 (4)心虚。多汗！失眠者!用猪心一个切开!装入党参!当归各25g!同蒸熟，去药！吃猪心并喝汤？有良效! (5)因高血压而致1588的失眠者！用芭蕉根50g 猪瘦肉100g?同煮服用？能催眠入睡、 (6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g。猪瘦肉100g 同煮服用、能催眠入睡、 (7)神经衰弱的失眠患者！可取莴笋浆液一汤匙?溶于一杯水中，由于这种乳白汁液具有镇静安神功能、所以有一定的催眠疗效? (8)临睡前吃苹果一个，或在床2810头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘、让失眠者吸闻其芳香气味？可以镇静中枢神经!帮助入睡？ (9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好?临睡前放在枕边嗅闻其气?一般在片刻之后便可入睡??
- 我晚上怎么老做梦，早上起来感觉好像一晚上没睡一样
- 这位朋友你好根据你你所说的情况可能是心脾两虚引起来的表现心血不足心神失养就会有睡觉时心神不安而有爱做梦的表现而脾虚则困所以有白天没有精神的表现 这种情况可以采取心脾双补的措施进行调理建议服用一段时间归脾丸！
- 晚上睡觉睡不好，总是做梦，白天精神不好，瞌睡不断，怎么办？
- ●关于睡眠时间 睡眠时间的长短也与寿命的长短有关 一项大型的流行病学研究证实! 过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命!那么！ 人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢 一般来说？ 新生儿除了吃奶和和换尿布以外,其余时间都在睡，每天睡约18～～ 22小时，1～～2岁的儿童每天睡13～14小时?2～ 4岁的儿童每天睡12小时 4～7岁的儿童每天睡11小时,7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时、15～ 20的青少年每天睡8～9小时？成年人每天睡8小时左右， 2109老年人约睡5～6小时 女性比男性的睡眠时间相相对要多一些。 但是 随着社会的进步和物质文化生活水平的提高, 人们们的生活内容也越来越丰富多采。加上人类7771的营养状况。 生活条件以及环境都不断得到改善、 人们的睡眠观念也正在发生变化?过去那种“日出而作！日落而卧” 单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变， 代之以人要健康就9026应减少睡眠？睡得香， 睡得熟的量少质高的新观念!因为按照自然法则及机体的调节规律， 睡眠时间过长?则睡眠深度必然要变浅！反之睡眠时时间短？ 则睡眠加深!这就意味着。长睡眠者深睡眠成分减少。 而短睡眠者深睡眠成分增多 深睡眠成分是最重要的 在深睡眠期间脑可以充分休息，生长激素分泌增多 生长发育育加快、 恢复疲劳效果最好？另外？短短睡眠可以节省下来很多时间！ 而且还可以开发智力，酒进氏是一一位短熟睡者？按按照他的体会！ 睡前写的稿子如果没有写完！醒后可以立刻刻接着往下写， 没必要先复习一一下前面的内容！理清思路然后再继续?头脑的恢复, 也勿6793需长睡眠 短暂的睡眠即可恢复！某公司做过一项项试验！ 召集了公司中52名管理人员(平均年龄35岁)， 先让他们进行一系列简单计算,然后睡20分钟？ 醒后重新进行一系列简单计算，结果与睡前相比较？ 成绩可可提高42%！鉴于短睡眠不仅节省时间 而且对人类的健康和智力开发都有益处。多数学者都主张短熟睡眠、 而不提倡长睡眠, 有人根据我国现有生活条件。提出中小学生(6～18岁) 一昼夜睡眠一般不应超过过8小时？19～ 55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠? 60岁以上的老年人一般应6小时左右？当然 上述睡眠时时间只是一个参考时间 各各人睡眠多少, 还应根据自己的体格！营养状况,生活条件！环境、 以及脑力与体力？劳动强度等综合因素来考虑 ●怎样提高睡眠眠质量 我们知道!睡眠对于大脑健康是极为重要的! 人一般需要有8个小时以上的睡眠时间。并且必须保证高质量。 如果睡眠的时间不足或质量不高！那么对大脑就会会产生不良的影响！ 大脑的疲劳就难以恢复。严重的可能影响大脑的功能！ 如果睡眠不足或睡眠质量差。就应适当增加睡眠的时间， 比如夏天午睡片刻 并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点,睡眠是消除大脑疲劳的主要方式！ 如果长期睡眠不足或睡眠质量太差 就会严重影响大脑的机能、 本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。 很多人患上了神经衰弱等疾病， 很多时候就是因为为严重睡眠不足引发的、 总之 一一个人的一中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的? 政党的的良好睡眠！可调节生理机能!维持神经系统的平衡, 是生命中重5324要的一环?睡眠不良？不足 第第二天就会头错脑胀！ 全身无力？睡眠与健康工作和学1578习的关系甚为密切？ 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要要适量 1 我们的一个重要观点是：觉不可少睡、在很多书上都说! 成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了， 可是最近美国心理学教授詹姆斯马斯博士指出： 一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的？他对睡眠研究的结果表明 只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰?所以什么是“适量” 。主要是“以精神和体力的恢复”作为标准！，
- 晚上老做梦？睡不好！有时还做春梦。还遗精了。咋会事！有什么解决的办法没。
- 这个8570是正常的现象。有梦遗精证明你已经步入了性成熟 。
- 头痛天天晚上睡觉做梦，总梦到以前的事情，这是怎么了，怎么可能睡的好点呢
- 一直喜欢朱桦?虽然她不太火。但心里一直有她的歌!“我怎么了”房客演绎的比朱朱桦不差上下！各有千秋！男人唱女人人的歌也可以这样入骨三分！也只有房客了 因为不光有演唱还有情8965感在其中，
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- 怎么样才能晚上睡的香,不做梦呢?
- 想办法改善啊！我这里有几个方法？你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间?在周末不要睡得太晚。如果你周周六睡得晚周日起得晚 8826那么周日晚上你可能就会失眠, 2.睡前勿猛吃猛喝，在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐？不要喝喝太多的水!因为晚上不断上厕8427所会影响睡眠质量，晚上5480不要吃辛辣的富含油脂的食物 因为这些食物也会影响睡眠， 3.睡前远离咖啡和尼古丁,建议你1991睡觉前八小时不要喝咖啡! 4.选择锻炼时间！下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉！卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡4667要放在晚间!白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”,白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内 且不能在下午三点后还睡觉? 7.保持安静,关掉电视和收音机 因为安静对提高睡眠质量是非常有益的， 8.舒适的床！一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间、另外，你要确定9893床是否够宽敞, 9.睡前洗澡,睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可5820令你睡得更好、 10.不要依赖安眠药!在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周 最后专家提醒?失眠的时候不要给自己压力？因为压力会让你更更睡不着？ 许多事情都会影响睡眠质量!德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议！ 足部9191保暖：研究结果表明？双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博博士建议，穿着厚袜子睡觉。 不开窗：引起人们过敏的物质和影响响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室!海因5884建议：关上窗户睡觉。 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道？从而影响睡眠 海因建议：只在早晨打扫卧室？ 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉。因为它们能引起人们的过敏反应?海因建议：卧室里只允许摆放郁金香。郁金香不会有引起过敏反反应的危险。 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人 应该考虑到引发哮喘的可能性, 每天多睡15分钟：海因博士提2808到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟！ 良好的睡眠是降0916低脉率、提高免疫力的有效保健方法, 7576——提倡睡子午觉 因为“子！午”时5442候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳？尤其子时 ，是一!天天晚上做梦睡不好