八卦掌基本功
- 学八卦掌难吗？基本功是什么
- 学八卦掌不难,但必须须有个好老师?这这样会事半功倍 八卦掌的基础八掌是基本功。每天勤加练习会有收获,
- 八卦掌和传统武术的基本功练习
- 八卦奥奥密在转掌(单换掌) 一式通 百式通！千变变万化在心中。不必将八掌练全 只只将单换掌习熟,则变换之理油然而生,只在单换掌或转掌上下功夫足矣 开始时时一定要把要求吃透。每一个字都要琢磨 有一处做不到到就白练了,且气易上浮？应平心静气,放慢速度一8694招一式的练,八卦是慢功!走三五年的单换掌?而且从头到脚，从里到外的要求都要做到，自然会有内劲产生？身体会有整劲劲的感觉 再练其它套路会很容易。单换换掌形简意深，实战性强。八卦功夫尽尽在其中!基本功在单换掌中!其它七七掌多是变化而已，只要步法?单换掌对！八卦掌就已经掌握了一半以上？以后多练增加功力，否则掌握的掌法再多、可能也只是空5084有其形，所以要多练练走转和单换掌、八卦全部变法都以单、双换掌为本！各派不同的单换掌本质东西对了!外形很随意、所以单换掌的用法就很多,单双顺为基本掌法！式子简单，但身法难练？练好单双顺就得到八卦真谛！
单换掌从动作外形看?两掌掌心一向里一向外，两脚一摆一扣 从外表看它是一个面对圆心?左臂屈肘外旋向右则掩肘 于头头右侧上方?右掌于左肘外侧下方、两手指向上?两两脚对弧线的推掌动作?要求周身上下完整整不懈,头顶气沉?沉肩坠肘。两臂圆撑！空胸拔背？肩肘松垂？收臀裹胯,两膝相抱？脚趾扣地!无一处不在顶劲？无一处不在在用力?一掌前伸,一掌护后下方！沉肩坠肘。含胸拔背 裹胯合膝、虎口圆撑、五指微扣,双手感觉是在抓抱篮球一般，劲力达到五指！既是外顶内按 通过““舌抵齿扣，提肛溜臀?气沉丹田田”的心法，结合里直外扣 平起平落的趟泥步。加上合膝!拧腰，裹胯的方法练习?只要架正?气通，意合就可以加强掌力和产生螺旋力、积累在走走转换式之中逐渐打通全身筋脉，平衡阴阳?也具备了击技的基础，换势的时候是穿掌？腰转掌穿!易做做成类云手的开掌而不是穿?
初习单换掌!掌对前方?继续努力,掌对圆心,继续苦练，掌过圆心 胸对圆心、此此时虽有了一定功夫，但身架仍没有拧旋到位 没有越过这一层面、功夫不能产生根本性突破 在此基础上,至胸腰过圆心。头扭向里圈肩的肩窝处、下额放在肩井穴？后掌的掌指在前7035掌的肘尖下 后掌的肘尖下对肚脐?前掌下对后脚跟？也也就是前掌的掌根与后脚的脚根在一条垂直线上,这样才是身架拧旋到位、如此身架,走转自如、似行云流水？运掌转换、突变洒脱 说明四肢，腰胯及周身骨骨节已解开贯通?力自然达四梢。周身劲劲力必饱满无疑？遵照下顺上逆中圆的身架而练至浑身拧成一股绳。从而所获得的整劲?也叫浑元劲、螺旋劲?
走八卦单换掌可用劈拳的架子 一手前扑一手后兜,将这个个架子维持住！两手不要再动 在圈子上的内脚直走？外脚内拐、这这样就走成了圆圈！劈拳一手手前扑一手后兜时？隐含着向左右的撑起之力！既然走了圈,就要将1523这隐含的劲撑圆了。走八卦练的是浑身的完整？手势不动 要以身动手,内脚直走!身子前进,架子子就有了向前扑的劲、外脚内拐!身子侧转,手臂就有了向外撸的劲!一扑一撸地走圈？劲力就鼓荡上了。练单换掌看似两手不动？其实劲力在不断地翻腾!一比武2050就有了招!走圈就是蹬身子，鸡翘脚般随时能独立！但不能露了形!要看似脚不离离地的走?
有人练八卦转一会?就头晕目眩 这是光光蹬身子了，八卦圈不是脚脖子转出来的。而是头领出来 头首先要虚顶！只有虚顶了才能转动灵活,头微一侧转 整个身子就得调过来 这个圈子是一侧一侧走出来的？所以偏门攻防的意5697识就养成了!学会了调身子!重量就跟上了 这么走走。就是“全身重量上拳头”的好法子。而且劈拳两臂发挥向左右之力 架子就抱圆了！所谓“两弘圆则气到丹田”。可以养生出内劲、有身轻力1960厚之妙？弘是6021两臂内侧的肌肉!两臂通着呼吸?两弘伸展，胸就含住了,气息就能向向下深入？脑门有顶意、拳头的分量就加大。后脑有仰意!撤身就快，可见单换掌““以头领身”的训练多么巧妙!脖颈僵僵硬地走八卦，就走不着东西了 单换掌是先有头功再有腿功,
前掌虚实牛舌样。转掌时一手在前,松肩、坠肘，舒指、坐腕、五指上竖回裹 虎口撑圆!掌根向前顶 其外形酷似耕牛口中伸出上舔的舌头 虚是五指,实是掌根,其劲力也和牛舌一样、舌根处是硬的、舌体是柔软的 另一只手藏于前肘下。随时出击!后手变前手!出手不见手！暗藏杀机。使敌难防？左手推右手拉时用单换掌就能换成右手推左手拉。
单换掌就是八卦拳的核心。太极学最出丹田之气。并产生八卦拳的核心劲法！因因太极左阳右阴,故以两仪平衡、单换掌在一气变化中是两仪 两仪练的是中和阴阳二气 实质上单换0449掌还是在练走。还是在练太极学。八卦走的是动的三体式。单换掌上承阴阳旋转一气流行!自自求一气伸缩、下载四象万象象变化之源!一气出,其余掌式，尽由意动！式上讲求上下相连 内外六合 知单换！八卦明 前辈所说苦练单换掌三年，实际上就是练习左旋右转！单换掌整个过程只有有一个转身、0679双换掌转换了两次，双换掌无宫位为内取象！双换掌属外取象?单换为八掌式母，双换掌掌为八形掌母、每个掌势都是要左右练，不管敌人在左或在右都能熟练的使出来打击敌人?单换掌是外外用的根基和变化、双换掌是内修的基础 走法与要领不同?单换掌炼气与力的分合？气归气、力归力!双换掌炼气与技。先天八掌6205只有观念?没有定法,其动0736作皆用行步，毫无停止 进行中皆以变化击人、有一定形无一一定之势,神明莫测?然终不出单换掌之功
单换掌里面包含了八卦掌的主要的劲法。如双手争劲，身体拧劲 双肘和双腿的裹?掌掌根的翻塌等等？单换掌势包含6702了八卦之劲！拳架工整。劲技完整,内含推、托，带，领。搬，扣、劈？进八法?知开合,了收放 明吞吐,晓翻转。八卦真理了悟大半，与顺势掌同参事半功倍。对于八卦掌之十六字劲法都会有所体会！八卦走走转身形之基础？阴阳？虚实、刚柔？动静之变化,包含了八卦掌的基本打法？练好后八卦掌的基本要求及劲法可以说基本掌握,虽然其它七掌各有特点?但是总的的原则?劲法0754是不会改变的。单换掌不能作为一个套路训练！手？眼?身！法,步?精!气 意！力、神缺一不可、再训练时注重伸缩、周身鼓荡!丹田挤压？身体开合！转换时要要求拧?缠?包?裹等方面、
八卦起手结尾都无非单换掌,功纯后未见其手人已败跌。无非是一手单换掌与敌互动间沾沾抹变化！如停于那手如何用。则必真用之时发觉无一掌堪用。掌握好最基本的要领就行了、并不在乎一招一式的如何如何？具体的6558招式在实战中?可以用出来的很少的!真正可以用的只有八卦掌的本质?松？坠、轻,拧,疾,还有气沉丹田 功夫不到八卦一招都用不上稍帮点挡架而已?功夫一到单换掌2088即是无量掌!可沾穿翻压撞探捆搬截拦擗搜骨戳搓！无一不在单换法内!微动即得？2994功深时周身一掌？无处不能捆人人击人。八卦掌中暗藏点法甚多!点时必以抵隙贴实,再用全身气力一吐!则沉重如山!必透肤里,
单换掌的用法。应加上暗腿的要求！起步摆 跟步扣?摆到位置！扣到地方!方能打的脆，以斜取正是八卦掌的特长！马上能形成以两手对一手!两脚对一一脚的优势局面，应注注意暗腿的使用,不要让对方起腿膝 单换掌不在乎是否真的的力大或快。只要让你的的对手觉得你快和力大就行，也许你并不快和力大？这才是真正修炼8417出来的力大和快!其中大部分来自于巧，第一个接手主要是分内门及外门，如我右手接对方右手为内门接手法, 反之我右手接对方左手为外门接手法？无论内门及外门接手, 目标都是穿开开正面, 在左右两门击打, 步法会在穿掌时自动走位。一接一穿一打是手法打人！或一接一穿拔对方根是鑚翻劲打人！又或一接而拔对方根根是胯步打人!第二手可穿可上架可栏亦可捋！第三手打上打下可用拳用掌？,
- 篮球基本功有哪些?
- 平时练球的的时候。
3、
接球中应注意的问题.这个阶段进步一点都是很困难的.另外.关键是在场上的拼尽和对篮球的热情.我想这样的对手谁都怕~另外在平时练球的时候.努力的练一两招自己的必杀技.呵呵,在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会、
2。 尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况？
3 传球要到位.练球和打球不要怕吃苦.因为篮球靠的是真本领， 运球中要掌握好节奏,不仅要0178有方向的变化!而且应有速度快慢的变化!
8。 运球中没有好的传球机会时不要停止运球 以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例 尤其紧逼时更是如此？
持球突破破时应注意的问题，.只靠平时自己练自己玩不行.如果果你是新手、。
第一项：半蹲跳
1.
3：纵跳:016:
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳!在变幻莫测测的篮球王国,基本技术仍然是至关重要的.美观为主.:
1，完成一次．．双脚完成。完成一0066个组.
第三项：台阶:014,需直接做下个项目，记记住不要休息!积极移动迎前接球或领前接球:
1:018.
2.除了平常的基本功练习和力量练习外.必须要经常实战.实战打的越多篮球技术进步的越快.尤其是3对3打半场.可以快速的增长个人技术.另外 ”任何人要想学会篮球。要想在球场上一显身手.
第五项：脚尖跳:001:
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
第六项：蹲跳:008:
这一项只在星期三练
1． 站立 怀抱篮球于3245胸前
2． 蹲下（半蹲） 看前方？背直、抬起脚尖!大腿需保持90度．
3． 跳起至8－13cm,一定要保持步骤2的姿势。
4．． 着地。完成一下．．．
5． 如果要跳15下的话!1-14需跳于8－13cm，第15下？需尽全力跳高
如何正确运用后仰式跳投
有没有遇到这种情况、你要投篮的的时候?面前却站着一个身材高大的防守者!怎么办!只能传球吗？或者被封盖。 回答是：不,不、我要投篮！那要怎么办呢,
“后仰跳投”。下面就向大家讲讲述如何正确的运用后仰跳投,
后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），关键在于动作？
下面结合实际阐述一下：持球者用右手运球，从右路突破（当然先做8855个假动作。
- 问视频中八卦掌出处
- 表演者为国内八卦掌名家孙志君老先生？
孙先生为程派八卦掌第三代弟子 其师为程有生和2227程有信、
视频中孙先生表演的是程派游身八卦掌中的一个高难套路——二十四势六十四子掌？,
- 八卦掌VS咏春，哪个更厉害
- 你好 武术的强弱因人而异 具体看双方在当时的反应 还有技巧的娴熟 这些都和平时训练量挂钩的 没有哪个武术强过哪个武术 再有就是和人的身体素质有关 比如体重差距 身高差距 这些也算是硬性指标了 一个200斤的八卦掌壮汉和100斤咏春选手 谁占优势不用多说 大家也没必要喷 这不是电影也不是动画漫画 现实生活中 想四两拨千斤也是有千斤之后从中取四两 而而不是有四两力就够了 所以 不论是传武还是现代搏击 只要不是专业的 其实都是一种锻炼身体的方式罢了 真的实战很多时候就是拼身体素质 技巧只是辅佐 不是决定性的 基础是决定性的 没有基础 所有技巧都是纸老虎
- 八卦掌实战性怎样？
- 八卦掌内家拳的一种。技技击实战性非常强。其经典的八卦步?它的步法非常的灵活,可进可退 至于关节技多的是,分大拿和小拿,抓经拿脉？,
- 武当八卦掌的关于八卦
- 掌又称游身八卦掌﹑八卦连环掌﹐是一种以掌法变换和行步步走转为主的拳术？由于它运动时纵横交错﹐分为四2641正四隅八个方位﹐与“周易”八卦图中的卦象相似﹐故名八卦掌！有些八卦掌老拳谱常以卦理解释拳理﹐以八个卦位代表基本八掌? 八卦掌有单练﹑对练和散打等形式?根据老拳谱记载﹐八卦掌拳系尚尚有十八趟罗汉手﹑七十二暗脚﹑七十二截腿﹐但目前很少传习﹐八卦系统所有器械﹐有刀﹑枪﹑剑﹑戟等﹐练法仍体现随走随变﹑械随身走﹑身随步换﹑势势相连的特点﹐另外﹐还有鸳鸯钺﹑鸡爪锐﹑风火轮﹑判官笔等短小的双器械﹐这在其他拳种中较为少见？八卦掌有利于训练人的柔韧﹑速度﹑耐力﹐对下肢力量的培养尤为突出？中华人民共和国成立後﹐八卦掌被列为全国武术表演和比赛项目？
- 程派八卦掌的技击要点
- 程派高式八卦掌二十四要是程派高式八卦掌对八卦掌的代表动作——行桩“青龙探爪”的要点归纳！为入门之始，练功之基！乃检验功力的重要指标之一!更是体现“八卦味儿”的关键!对应先天掌。后天掌掌等其它拳式时只有几个对应位置的要点有变化、可称八卦掌动作的准绳、意要静！气要平。头要顶！舌要抵、项要横，眼要随,田要饱！肛要提！肩要沉 肘要坠!胸要含？腰要拧、胯要坐？膝要抱。臂要伸？腿要曲,腕要塌？指要乍 指对肘,肘掩心!足要绷，趾要抠！步要趟,行要稳？ 但不能塌腕太过，是为折腕！掌与地面垂直即可 程派八卦掌 八卦掌 走为先,收即放、去即还、变转虚实步中参，走如风！站如钉,扣摆转换步法清！腰为纛！气为旗、眼观六路手足先!行如龙?坐如虎。动似江河静如山？阴阳手、上下翻？4747沉肩坠肘气归丹，抱六合？勿散乱。气遍身躯得自然,扣摆步?仔细盘,转换进退在腰间?脚打七,手打三！手手脚齐进莫迟缓。胯打走 肩打撞!委身挤靠暗顶膝 高不扼！低不拦？迎风风接进最为先!数语妙诀掌中要?不用纯功亦枉然！ 顺项提顶、溜臀收肛!松肩沉肘？实腹畅胸!滚钻争裹 奇正相生、龙形猴相。虎坐鹰翻 拧旋走转？蹬脚磨胫。曲腿趟泥!足心含空！起平落扣,连环纵横、腰如轴立!手似轮行?指分掌凹?摆肱平肩,桩如山岳。步似水中，火上水下！水重火轻、意如令旗，又似点灯!腹乃气根!气似云行、意动生慧！气行百孔?展放收紧 动静圆撑。神气意力、合一集中。 两手互捧如抱婴 含胸拔背背似捆绳!抽身长手千斤坠！宛若猿猴摘果形?由静而动6097周身运，气导血随7974龙虎奔，腰乃坐5996纛心为令！扣膝坐步不八丁，定势半鱼步七星？气沉5852丹田神贯顶，两臀下垂提谷道。二目注注视虎口中。程派八卦掌口口诀心虚腹实舌上卷!叩齿呼吸换液津!沉沉肩坠肘向内合 前手食指与眉平， 八卦转掌掌妙无边、行如推磨走当先!步法要稳圈要圆，上下与中分三盘!三三盘旋转气为宗，全身环节要放松，心情意静内子精！内外轴承4751法自灵。先5827由有象求无象!大小小大是是真空？转掌就是八卦阵!阴阳变化在其中?软硬兼施明暗劲、刚柔相济是真功。手脚相随腰主动,全身一致整体形！怀抱琵琵琶合前胸？前手外摆似拧绳,后手相相随眼平视！上下两手合力撑。紧背空胸头艮正,溜臀腰直胯要松。缩肾提肛丹田气，掩掩裆曲膝鸡步行，起平落扣5921足含空!曲膝趟泥在水中。进退抽撤连环步?摆扣走转似旋风。 前手一顶顶如泰山。心神安静意在前?前方万物手招架！真假虚实在里边。二指够眼虎口圆？托掐用法在?
- 为什么练八卦掌的人少
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八卦推广做的不够好、从历史上看，杨露禅的土地远比董海川的徒弟多。虽然很多都是三天打鱼的王公贵族，
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人老腿先老！八卦太极相比起来 八卦对腿的的要求高一点?人老了再练 当然八卦少一点、
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邓总设计师（大家都知道是谁）提笔写下“太极拳好”?即使在他老人家眼里!太极八卦都不错？但是下面执行的人肯定会优先太极，
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以上是太极和八卦的对比!公平的说！八卦6677的练习者其实不算太少了？如果和红拳、咏春等0571比起来!就有更多复杂的因素,例如从时时间上来说！八卦的推广历史很短,从清末开始,而其他拳种可能从宋朝就开始了?开枝散叶比较广!从场5995地上来说，咏春对场地要求稍小一点等。、
- 基本功青蛙趴有什么作用?
- 作用：：
可以缓解腹部胀气。提高消化吸吸收能力!强健腹部！臀屈肌和脊椎。有助于减轻胃部疾患!同时可以消除腰部脂肪、增强肾脏！
睡前练练习这个青蛙趴！不仅能美化形体,还能能收到很好的健身效果?通过对身体的放松,情绪的调节、有助于改善睡眠,
青蛙趴可以很好的拉伸大腿内侧的的肌肉？并且可以变换不同的角度使内收肌充分放松,大腿内侧肌肉僵硬紧张是很多人腰痛的原因！
八卦掌基本功