人老是做梦睡觉睡不好是怎么回事
- 为什么我睡觉老是睡不好，还做梦，这正常嘛？
- 每个人都做梦 但大大多数人醒来后不久就忘记梦了!最多3362只留下某些感觉?那些些醒后还清晰记得梦的内容的。只0017能是睡眠质量不高,或者是多梦, 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好，做了一夜的梦”!“我晚上梦多！简直没有睡着”？于是，这一天学习,5917工作起来似乎还真感到有点精神不振?精力不足。仿佛做梦真的耽误误了休息！有些医医生按照传统观念!也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现、其实,这种旧观7415念是不对的。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标？也不不能说做了梦就表示不曾睡好 正如前面谈9735到的那样，梦是一种种普遍的生理现象，不管你有没有梦的回忆!或有没有梦感！你每天8983晚上都必定做4～5回梦,说整夜做梦是夸张，说没有做梦也不现实、更谈不上梦多梦少！国内外都有人对主诉失眠 整夜作梦或梦多的慢性性失眠症 进行过生理测验。应用多种生理仪进行脑电波描记和研究 客观地记录证明，这些主诉“梦多”？“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别、他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没7155有明显缩短或延长!“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参参数并没有相互联系!还有人对这类病人进行心理测验，认为这类体验与性格有关系!无论从人类睡眠的普遍规律。还是从实验研究的结果看？梦感与失眠未必有必然的联系!有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客客观指征、 既然如此,人们为为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样 梦是在快波睡眠期出现的一种必必然的生理现象，是一种主动的生理过程？其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想。而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆!或只留有曾做过梦的印象、连梦的内容大大多也很难讲清楚、主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感?而梦感又与情绪因素和性格特点有关，比如！性格格内向的人 多将注意力集中于自身内部的感受！睡眠较表浅易醒或或惊醒 常能回忆起生生动的梦境，情绪抑郁！焦虑的人容易从梦中惊醒？因而自感感梦多且睡而不实,研究人员还发现。梦多与睡眠眠的惊醒程度密切相关、自诉平日梦多的人!睡眠中都比较易惊醒？在睡眠实验中!只要20分贝贝的音量便足以唤醒他们、他们的梦境回忆程度也高 临临床上常常见到突然多梦的人!往往与受到到七情所伤。心情不畅，睡眠4441不安有关、因此失眠者往往伴有多梦? 临床观察0811及实验结果都证明：失眠?尤其是长期失眠的主诉是不可可靠的,许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现 失眠与心理紊乱有关、他们对睡眠潜伏期往往估计过高、而对实际睡眠时间又往往估计过低，实验测试时。失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符?不是7037夸大就是缩小!大多数专家认为,失眠的体验与情绪。性格有关、 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析！认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与2056梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化？不知道梦在睡眠中的地位,在生理上的作用？以及梦与梦感的区别,不知道梦或梦感没有什么副作用、旧的传统观念,封建迷信思想对梦的不科学解释 使人对梦怀有恐惧感，以讹传讹！使许多人盲目陷入对梦的恐惧中, (2)与人人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病、往往忽略了情绪障碍本身。都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状!不知道如何调节和改善自己己的情绪!反而夸大了不太客观的体验, (3)对自己的健康过分关心！对梦感过分关注、导致梦感增强？梦感增强的结果反过来又加重对健康6923的担心 对失8701眠的恐惧。以至形成恶性循环! (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来,致使对梦境的回忆程度增高? (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同,即使同一个体在不同的时期 功能能状态不同 2005对梦感的程度也不尽相同,所以！有的人一段时间梦感强(梦多)。另一段时间梦感弱( 梦少)！ 失眠作为一种现象是客观存在的?而梦作为一种普遍遍的生理现象也绝非多余？我们承认失失眠的存在。但不能认认为失眠和梦感有必然的联系！ 答案补充 连续做梦是你的睡眠质量不好啊.对身体当然有害处. 我们知道?睡眠对于大脑健康是极0497为重要的,人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证证高质量,如果睡眠的时间不足或质量不高?那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难难以恢复!严重的可能影响大脑的功能！如果睡眠不足或睡眠质量差？就应适当增加睡眠的时间。比如夏天午睡片刻 并且要设法改善睡眠状况等 按照照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差,就会严重影响大脑的机能 本来是很聪明的人也会变得糊涂起来，很多人患上了神经衰弱等疾病!很多时候就是因为严重睡眠不足引发的！ 总之，一个人的一中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的、政政党的良好睡眠？可调节节生理机能，维持神经系统的平衡！是生命中重要的一环、睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀?全身无力!睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切, 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 ＊ 睡觉的环境 ＊ 调节饮食 ＊ 噪音 ＊ 睡觉时间！
- 睡觉越睡越累是怎么回事
- 1 睡前饱餐睡前吃得过饱！胃肠肠要加紧消化。装满食物的胃会不断刺激大脑，大1796脑有兴奋点,人便不能安然入睡？正如中医所说：胃不和,则卧不安。
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- 一个多月了。经常胃痛。头晕。小腹疼痛怎么回事。睡觉也睡不好。总是做噩梦。
- 你这是植物神经调节紊乱引起的情况的？可以用点谷维素片进行行调节的！。
- 睡觉的时候 做梦一样 意识很清晰 想醒过来 但是又不受控制 整个人都不好了 没法睡 怎么回事
- 睡眠瘫痪症 俗称鬼压床 你最近可能各各方面压力太大了 出现这种情况可以 首先快速转动你的眼球!让眼球做圆周运动 让它们上下左右地运动，然后。眨眼！收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头,当肌肉张力开始出现时!移动你的子,肩?手!手指,腿、脚踝和脚趾?最后。坐起来动动所有的肌肉 睡觉前不要吃太多东西也不能太兴奋或者太压抑 早点睡觉少熬夜 减轻些生活上的压力 祝你早日康复!
- 晚上睡不好做梦白天总耳鸣是怎么回事
- 你这是没有休息好导致的耳鸣?注意休息。
- 睡觉睡不塌实一晚上能醒好几次是怎么回事？
- 我们知道!睡眠对于大脑健康是极为重要的、人人一般需要有8个小时以上的睡眠时间、并且必须保证证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高。那么对大脑就会产生不良的影响、大脑的疲劳就难以恢复？严重的可能影响大脑的功能?如果睡眠不足或或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间。比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点。睡眠是消除大脑疲劳的主5021要方式！如果长期睡眠不足或睡眠质量太差,就会严重影响大大脑的机能 本来是很聪明的人也会变得糊涂起来！很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严严重睡眠不足引发的!
以下几个方面可以提高睡眠质量：
＊ 睡眠要适量
1、我们的一个重要观点是是：觉不可少睡!在很多书上都说!成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了？可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的？他对睡眠研究的结果表明。只有8个小时睡睡眠才能够使人体功能达到高峰?所以什么是“适量”?主主要是“以精神和体力的恢复”作为标准?
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向、浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织！信息整理及新的学习？表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段?而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部？并可以持续90分钟左右!虽然我们可可能并没有觉察到？但是 我6224们当中大部分人的睡眠其实都是不够的 这2914不仅降低了生活质量,还可能引发疾病?
为了弥补这种普遍的睡眠不足 马斯博士提倡“小睡”？这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多?
我们特别强调的是！现在中小学生虽然说“减负”了!但是由于各种种各样的考试压力!他们并并不轻松，很多人睡眠眠的时间明显不足，与过去相比？实际上是明松暗紧！这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的!我们认为，只有睡好觉。才能学习好,睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证？
＊ 睡觉的环境
要想晚间得良好的睡眠，注注意睡前三宜三忌非常重要，
三宜是：：
睡前散步？
《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行，绕室千步！始就枕……盖则神劳。劳则思息?动极而求静?”
睡觉应该有一个合适的环境？主要是一个清静的卧室和舒适的卧具！
通风是卧室的一个重要条件？因为新鲜的空气比什么么都重要！无论室5320外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气，选择一张舒适适的床!一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜!枕头软硬硬要适中，尽量做到冬暖夏凉？
要有正确的睡眠姿势、
一般主张向6825右侧卧。微曲双腿!癸身自然放松？一手屈肘放枕前！一手自然然放在大腿上！
要养成良好的睡眠习惯、
无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽0050量保持在同一个时间上床和起床,节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动,
＊ 顺应应生物钟
如果我们每天准时起床?定时去迎接每天早晨晨的阳光!那么你的生物钟就会准时运转？研究表明。这是提高睡眠质量的关键要素之一?
影响生物钟的运行的因素之一是体温 研究证明。人的体温波动对生物7135钟的节律有很大的影响！人的体温下降就容易引起睡意、这是利用体温调节生物钟的有效方法！如果体温调调节失控。就会引起睡眠生物钟发生紊乱！控制体温的方法很多?例如睡前洗澡 或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温温就会有所下降,
总之 形成习惯之后,人就6488会按时入睡，青少年要养成良好的睡眠习惯。这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的 9351千万不要在星期六、星期天7390晚上不睡、白天不起。破坏了自己的4974生物钟,
＊ 调节饮食
我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡？巧克力,可乐！茶等食品或饮料之后2081主观上没有睡眠不良的感觉,但是实验证实 他们的深度睡眠会受到不良的影响?所以睡觉之前!不要食用这些东西
为了获得一个良好的睡眠效果？睡7985前应该有以下几个方面忌讳：
忌饱食
晚餐七八成饱即可?睡前不要吃东西 、以免加生胃7353肠负担？
忌饮浓茶与咖啡
晚上不要要饮用浓茶 咖啡等食品!以免因精神兴奋或尿频影响正常的的睡眠！
忌喝酒
4893 研究证明。喝酒好像可以帮助人入睡 但是实际上是不不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂！破坏我们下半夜睡眠,
＊ 噪噪音
不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中!习惯成自然？适应了这种0365不良的环境!这对我们的睡眠是不利的 会减少我们浓5100度睡眠的时间 所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰,
另外，对于容易失眠的人来说。应应在有睡意的时候才上床!早早上床的结果往往是“欲速则不达”,只会加重心理压力?有人曾经进行过这样的试验 在某些情况下？晚睡早起、减少睡眠时间?而有利于提高睡眠质量
＊ 睡觉时间
要想提高睡眠质量!入时间必须注意！
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点。中午12点9394到1点半?凌晨2点到3点半?这时人体精力下降。反应迟缓？思维减慢!情绪低下。利于人体转入慢波睡眠 以进入甜美的梦乡
什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉愉快状态,
就算睡的时间短 而第二天起床能够很有精神 就表示有好的睡眠‘品质’,但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累！就表示睡眠质量很差?
现代医学家证实 食疗对于失失眠来说是最好的治疗方法。优于安眠药?无副作用,下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙、倒入一杯冷冷开水中饮之，可以催眠入睡并并睡得香甜、
(2)经常失眠者?用莲子!龙眼 百合配秫米米(粟米)熬粥。有令人入睡的疗效?
(3)血虚失眠者,可常服藕粉！9058或用小火煨藕加蜂蜜适量吃 也可用龙眼肉10g 红枣5个去核!蒸鸡蛋一个食用!每日一次。
(4)心虚？多汗,失眠者！用猪心一个切开，装入党参?当归各25g、同蒸熟!去药。吃猪心并喝汤、有良效？
(5)因高血压而致的失眠者！用芭蕉根50g 猪瘦肉100g!同煮服用，能催眠入睡！
(6)怔忡不安而失眠的病人！取芭蕉根50g!猪瘦肉100g 同煮服用 能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者？可取莴笋浆液一一汤匙!溶溶于一杯水中、由于这种乳白汁液具有镇静安神功能。所以有一定的催眠疗效？
(8)临睡前吃苹果一个！或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘!让失眠者吸闻其芳0374香气味!可以镇静中枢神经 帮助入睡!
(9)洋葱适量捣烂？装入瓶内盖好？临睡前放在枕边嗅闻其气?一般在片刻之后便可入睡。，人老是做梦睡觉睡不好是怎么回事
- 睡觉梦见已故的爷爷死的场景，不过梦见的和现实的不一样，这是怎么回事，是不是有什么不好的预兆？
- 不要担心。梦不不能预兆什么、
- 每天晚上睡不好腰疼老做梦，
- 是不是第二天醒来很累？那是因为个人生理有问题了？？
- 为什么睡觉睡多了，总是想睡，越睡越困为什么？
- 午睡严格控制在0.5~1小时。慢慢就好了?
夜晚保证8小时睡眠就够了!要有规律！早睡早起?睡前热水烫脚?仰卧!四肢舒展！如果开始不习惯不易入睡、那就在睡前喝杯牛奶?
你的问题解答：睡得越多5496并不是越好。正正如楼上所说？没有规律的话,生物钟会紊乱！危害很严重？，再有也说明你的身体状况有点小问题、正常的健康人群应该是睡够了自然醒 醒来感到很轻松 心情很好！你要是总8670睡不醒?还很疲惫 应应该调理一下。
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